الكوتش محمد مناف حامل شهادات من أكاديمية الاتحاد الدولي لبناء الأجسام في التغذية و التدريب و خلال اكثر من ١٥ سنة خبرة تعلمت الحمد لله كيفية تحقيق افضل النتائج و خصوصا للأجسام العنيدة التي لا تمتلك جينات وراثية جيدة للرياضة و مع ذلك ترغب في ممارسة الرياضة بهدف خسارة الدهون او بناء شكل جميل للجسم تفاصيل طلبات التدريب و المتابعة اونلاين في الموقع الرسمي 👇🏼 . the50coach.com ⬅️ للطلب . The50coachplan@gmail ⬅️ للاستفسار لمتابعتي في انستقرام The50Coach@ لمتابعتي في فيسبوك The 50 Coach@
جزاك الله خير ياكابتن ربي يكرمك ويرفع قدرك انا لو استخدمت تست اناثيت ٥٠٠ملغ وبولدينون ٣٠٠ملغ وبريمو ٣٠٠ في الاسبوع كم حبه احتاج ارمدكس في الاسبوع وجزاك الله خير
اي لاعب كمال اجسام لا يستطيع الجري لاكثر من دقيقة برتم ابطال الماراتون و انت تقول مشي سريع السرعة المتوسطة لعدائي الماراتون المحترفين بين 19_21كلم في ساعة بشكل متواصل لمسافة اثنين و اربعين كيلومتر خلاصة القول عداء الماراتون رياضي بقدرات خارقة و لا مجال للمقارنة مع شخص يحمل اثقال لثواني
البروتين غالي ، في عائلات هيبقى صعب إنها تاكل بروتين في 4 وجبات!!! ، النقطة الثانية ناس كثير مبتقدرش تاكل بروتين بكميات كبيره في نفس الوقت عايز ياخد كفايته من البروتين فببشتري بروتين ، في ناس بقى أصلا مش بتحب اللحمه أو الفراخ!!
الكرياتين دوره الأساسي هو توفير المادة الخام للطاقة atp وذلك بتفاعله مع ثنائي فوسفات الادينوسين adp فينتج ثلاثي فوسفات الادينوسين atp اما الاكتيك اسيد فهو يتكون غالبا في وجود حمل جديد يعتبر عالي بالنسبة للعضلة موضوع التمرين وباستمرارية التمرين مع الايام تكون العضلة لديها خبرة في التخلص من الاكتيك اسيد بسرعة والذي يسبب الم في العضلة ويظهر ذلك في حالة تمرين مجموعة عضلية لأول مرة
كابتن،أنا بدأت استعمل كرياتين هالأيام،و بشرب من ٣ إلى ٤ لتر ميه باليوم،بس مع التمرين و الحرارة أتعرق كثير و صرت خايف انو يصير معي جفاف و انو كمية الميه الي بشربها عم بتروح في العرق و جسمي مو مستفاد فصرت أفكر أوقف كرياتين،أو إني أنا غلط والله مو عارف،أتمنى تجاوبني..يعني هل كل ما أتعرق يجب أشرب أكثر ماء أو هيك طبيعي و شكرا.
وقفه وابحث عن الكمية هذي بتتفاجئ ان كثير من المدربين يودون الناس للتهلكة شعرك وكليتك معرضة للخطر من الكرياتين لا تستمر عليه فترة طويلة ولا تاخذ الجرعة المسجلة في العلبة خذ اقل
كابتن سؤال أتمنى تجاوبني عليه،بالنسبة لتمرين الرجلين تقسيمهم أيهم له النصيب الأكبر من الجولات و العدات الرجل الأمامية أو الخلفيات و هل هناك سبب لذلك؟أو إنو للزم يكون هنالك تساوي في الجولات،كذلك البايسبس و الترايسبس و الكتف الأمامي و الخلفي و شكرا
يا اخي انا متابع لك من المانيا الاصل ليبي ومحب لك في الله تعالي و ربي يفتحلك طريق الخير والبركة والصحه ياربي بالنسبه لهده المكملات كلاهما روعه ولكن كل واحد لك وقت بيكون تناوله افضل من الاخر والله اعلم و كل كلامك طيب و ياريت الناس تركز علي كلامك
