مدیتیشن خواب عمیق با جملات تاکیدی برای برنامه ریزی ناخودآگاه 

بیست دقیقه قبل از خواب ،لحظاتی بسیار مهم برای برنامه ریزی ذهن است .
وقتی امواج مغز به مرحله آلفا و تتا می رسد (این مراحل دوره‌گذار بین خواب سبک و خواب بسیار عمیق هستند) در انتهای این مرحله انقباض اغلب عضلات از بین می‌رود و هوشیاری به نازل‌ترین سطح خود می‌رسد . در این هنگام است که خودآگاه ما مقاومتی در برابر ورودی ذهن نخواهد داشت و اطلاعات به طور مستقیم به قسمت ناخودآگاه وارد می شوند.
فرقی نمی کند که اطلاعات ورودی سازنده باشند یا مخرب . به همین جهت تاکید می شود که قبل از خواب صفحات اجتماعی را مرور نکنید ، پیگیر اخبار نباشید ، فیلم و سریال نبینید و در کل به هیچ رسانه ای نگاه نکنید. در مقابل از این فرصت به نفع خود استفاده کرده و برای برنامه ریزی مجدد ذهن خود گام بردارید.
مدیتیشن قبل از خواب از لحاظ فیزیکی نیز مزایای فراوانی دارد. آرامش ذهن را افزایش و اضطراب را کاهش می‌دهد. با تشویق به حضور در لحظه حال بدون قضاوت ، از فکر کردن بیش از حد قبل از خواب می کاهد . مدیتیشن باعث فعال‌سازی سیستم عصبی پاراسمپاتیک می‌شود که تولید ملاتونین (هورمونی که خواب‌آلودگی را تقویت می‌کند) را ترویج می‌دهد.
در نهایت توکل و اتصال به منبع نامحدود جهان هستی ( خدا ، خالق ، انرژی نامحدود ، کاینات ) بدن ، ذهن و روحمان را تسکین میبخشد ، زندگی ما را متبرک می کند و ما را به خود حقیقی مان نزدیک میکند.
به خاطر داشته باشید که استمار در عادت های کوچک ، شگفت انگیز ترین تغییرات را به ارمغان می آورد.
در پناه عشق الهی باشید.