من الآخر: هل تعاني من كثرة التفكير و القلق؟ كيف تصل للهدوء الذهني في خمس خطوات؟ - هديل الخميس 

لحجز الاستشارات تواصل على:
ar.onewithligh...
انستغرام:
@hadeel.alkhamis
أول شي لا تقاوم أفكارك.. استسلم و اسمح لمخك أنه يأدي رسالته اللي بهذي الخطوة نتخلص من شيين.. المقاومة و الصراع فهو أول مدخل اللسلام الداخلي.
استعمل العصاة السحرية و هي الانتباه، تحكم في اعادة توجيه انتباهك من تركيزك على صوت الأفكار إلى ما يحدث الآن.. كيف .. من خلال حواسك!
وهنا اللعبة كلها.. تعال نجرب مع بعض: في هاللحظة الحين انتبه على وزنك على الأرض أو الكرسي، استشعر وجودك في جسمك.. سامعني؟ كيف صوتي و نبرتي .. ايش في اصوات ثانية قاعد تلقطها اذنك الان؟ شايفني؟ كيف شكلي و تعابير وجهي.. ايش كمان قادر تشوف حواليك؟ كيف الجو؟
ايش رايكم؟ ايش صار في هذي الدقيقة..؟ تذكر في ايش كنت تفكر..هههه
عشان تقدر إنك تستفيد من هذا الكلام و تطبقه بشكل عملي .. مطلوب منك شي واحد.. انك تكون مصحح لنفسك و مراقب لانتباهك وين قاعد يروح.. تذكر إنك ما تقدر تتحكم في شي أنت مو واعي له!
كل ما كفشت نفسك عالق في دوامة تفكير ومتوتر و قلقان،، عيد توجيه انتباهك. كل قوتك و مهارات السلام الداخلي مختصرة في كلمة وحدة،، الانتباه. انتبه للحاواليك أو للشي اللي قاعد تسويه.. ركز في التفاصيل،، استمتع بحواسك.. لأن كل تجربة الحياة تأتي من خلالهم.