هل تؤثر تمارين الإطالة قبل التمرين سلبًا على اداءك في النادي ؟ 

ممكن تعطيني نظام غذائي ل مريض السكر بدون مايستعمل العلاج الله يرضى عليك

يعطيك العافيه يا كوتش والله احسن واحد يوصل المعلومات بالطريقة الصحيحه

الله يسعدك كوتش

رائع انا من فترة صرت اسوي استرتش خفيف لظهري ورجولس واكتافي واسخن شوي واروح اتمرن كلها على بعضها ما تاخذ 5 دقايق وفعلا اذا طولت ياثر علي ويمكن يتسببلي في اصابة

قناتك جميله جدا اتمنى منك الاستمرار كبتن 🫡

وعليكم السلام ورحمة الله

الله ينور عليك يا كوتش

ممكن أمرن العضلة ثلاث مرات في الأسبوع يعني جزء علوي و جزء سفلي مع العلم ان تغذيتي 100 في 100

ممكن تعطينا كمية البروتين في كل وجبة

كوتش انا بعد تمرين الحديد أعمل سباحة لمدة 25 دقيقة هل في تأثير سلبي أو لا ؟؟ مع العلم انا شهيتي ضعيفة لذالك انا اعمل سباحة بعد تمرين الحديد اتمنى ترد علي ❤❤⚘

في عندي سؤال ؟ شو الفرق بين شخص ياخذ بروتين و شخص ما ياخذ بروتين ؟. تضخيم العضلات بسرعة ؟؟

Dynamic or static before training?

شويعني سترشن

هل لعبة كمال اجسام تؤثر على الطول لسن تحت 18

اووووول

تمارين الاطاله قبل التمرين تخلي العضله مايوصلها الدم وبكذا تكون الاصابات

يا كوتش في شب كوتش يوتيوبر قال انو تمارين المقاومة افضل من الكارديو بحرق الدهون وقال هاد الشي بناءا على دراسة بتقول انو الكارديو بيحرق دهون اكتر وقت التمرين اكتر من المقاومة ولكن تمارين المقاومة بتخلي عملية الحرق مستمرة لمدة تمانة وتلاتين ساعة بعد التمرين شو رايك بهالكلام

كرتش ليش ماعم يزيد وزني بصيف حاسس حالي عم روح ع فاضي

اتكلم عن الانسولين

أنا جديد في الصيام المتقطع واللوكارب دايت والجيم لما اتدرب احس بدوخة لماذا كوتش معا العلم لا اتناول شيئ قبل التمرين

كوتش ليش ماتساوي تمرين بلتسلسل

أنا عمري 40 سنه اخر inbody ليا 120smm% وعندي 25 كجم زيادة دهون تمرني في الرجلين اوزنه عاليه بس الكتله العضلية 85٪ ايه الحل مش باخد احتياجي من البروتين من فتره طويله لو التزمت في كميه البروتين ممكن ازيد كتله عضليه كمان ولا لا

بتمارين الاطاله يعني ستريتشينغ. للي ضاع متلي

يكوتش دلوقتي معروف انك لو استخدمت مثلا داينابول او انادرول هيعمل معاك حجم كبير بس اول ما توقف هترجع تخسر كل الي عملتو دلوقتي ايه الفايده كدا ولا لما بخسر كل الي عملتو من الهرمون ده بيتكون عندي ذاكره عضليه و اول ما ادخل بالكورس الي بعدو هرجع كل الكتليه العضليه الي خسرتها حتا لو الكورس الي بعدو مفهوش داينابول او انادرول الي عملت منهم الكتله

ممكن رقم واتس اب للتواصل