بعد دیدن ویدئو شروع کردم هر روز انجام میدم به قول اون کاربر گرامی که نوشته به ظاهر آسونه ولی حسابی آدمو خسته میکنه راست میگه واقعا آدم را از کت و کول میندازه فکر میکنی سادست ولی حسابی به نفس نفس می افتی و خسته میشی من اون حرکت که کف دو دست را به هم میچسبونی و فشار میدی خیلی برام سخته بازوهتم به لرزه می افتن
بعد دیدن ویدئو شروع کردم هر روز انجام میدم به قول اون کاربر گرامی که نوشته به ظاهر آسونه ولی حسابی آدمو خسته میکنه راست میگه واقعا آدم را از کت و کول میندازه فکر میکنی سادست ولی حسابی به نفس نفس می افتی و خسته میشی من اون حرکت که کف دو دست را به هم میچسبونی و فشار میدی خیلی برام سخته بازوهام به لرزه می افتن
لیلا جون خیلی عالییی فقط یه سوال داشتم من اگه این ورزش هارو هر روز انجام بدم، تو دوماه و نیم سایز سینه های من از ۸۰ میرسه به ۷۰؟؟ توروخدا جواب بدید خیلی برام مهمه
سلام ممنون خسته نباشید و ممنون به آموزش هاتون 🙏🙏🙏🙏🌺🌺🌺🌺😘🥰😍❤ ببخشید پشت سر شانه من اندازه یه پرتقال چربی آورده که تازه متوجه شدم میشه یه ورزش هم برای آب کردن اون بذارید خیلی ممنون میشم
عالی بود من امروز تصمیم گرفتم ورزش کنم ولی بیشتر برام مهمه بالاتنه مخصوصاً سینه هام کوچیکتر برشه و وقتی سرچ کردم ویدیوی شمااومد وچون مدت زمانش کم بود انتخاب کردم ولی بینهایت راضی ام چون اول فکرکردم شاید بهتره زمان کمتر رو ببینم ایامیتونم یانه ولی اونقدر کیف کردم که گفتم چه زود تموم شد وجالب اینجاست جایی که میگفتید الان باید دستتون خسته شده باشه یادرد گرفته برای من دقیقاً همینجوری بود و این یعنی شما کارت درسته وبازم ممنون. سعی میکنم تایک هفته این ویدیو رو هرروز تمرین کنم بعد برم قسمتهای دیگه.
@@arameshakbari214 بله ولی باید مداوم هرروز انجام بدی اگر میخوای نتیجه بگیری.من که باهمین لیلا جون توخونه سیزده کیلو کم کردم و رژیم غذایی خاصی هم نگرفتم ،فقط کربوهیدرات و مصرف روغن رو کم کردم خیلی و مدتی شیرینی وشکلات وچیپس و اینجور خوراکی هارو کاملاً حذف کردم و به جاش سبزیجات رو به غذاهام اضافه کردم.خیلی خیلی خیلی ورزشهای لیلاجون مفیده ومن با خیلی ازتمرینهاش ورزش کردم ومخصوصا این ویدیوش عالیه عالی
سلام برای ورزش تمرین باید صبح انجام بشه نمیشه بعدظهر انجام داد چونکه من صبح اصلا وقت نمیکنم ورزش کنم ممنون میشم بگین میتونی ورزش برای قوز کردن کمر یاد بدین
سلام عزيزم خسته نباشيد،ببخشيد من ميخوام فقط بازوهام و ران هام كوچيكتر شه و سينه هام كوچيك نشه و آب نشه چه ورزشي رو در باشگاه انجام بدم؟ايني كه الان گذاشتيد بازو رو آب ميكنه؟سينه رو آب نميكنه؟
درود لیلای عزیز ممنون برای ویدئوهای درجه یکت من میخوام ورزش های مربوط ب تمام قسمت های بدن رو انجام بدم چطور باید برنامه ریزی کنم ممنون میشم راهنماییم کنی❤
ممنون عالی بودبرای آب کردن چربی بازو وشکم وکمر درد لطفا برنامه بگذار برای غلبه به ضعف عضلات گردن وشان که باعث بشه سرگیجه از بین بره حتما نرمش خاصی اگر هست لطفا بگذار خیلی ممنون عزیزم
خسته نباشید با بار اول که باهاتون انجام دادم احساس دردو در قسمت بازو و شانه داشتم .فقط یه سوال من سه ماه دیگه عروسی میکنم و میخوام بالا تنمو مخصوصا بازوهامو کوچیک کنم یا همون عضله ایی وزنم زیاد بالا نیست ۵۵کیلو ولی فرم خاصی ندارن و کم کم دارن شبیه مامانا پوست زیر بازو در میارم یعنی همون افتادگی این ورزش جواب میده ؟یا باید ورزشای دیگه انجام بدم
درود گلم . اول اینکه مبارکه تبریک میگم بهت. و دوم اینکه لینک زیر ورزشهای دیگه هم هست برای بازو میتونی انجام بدی 👇 و اینکه ا ه این ورزشها به سفت شدن کمک میکنه ولی اصولا سفتی عضلات با وزنه زودتر انجام میشه. میتونه با وزنه حرکات رو انچام بدی. حتما مراقب باش عجله باعث فشار اوردن روی عضلاتت نشه ru-vid.com/group/PLhEEpt1huJiirSMriABjeEU4aV2fNC2b6
سلام لیلا جون من تازه با پیجتون آشنا شدم و پیجتون رو ساب کردم خیلی ممنونم از این ویدئوهای عالیتون دمتون گرم 🙏🏻🙏🏻🙏🏻😍😍😍😍😍 یه سوال در مورد این ویدئوتون داشتم چقدر باید این ورزش رو انجام بدیم تا سینه سفت و خوش فرم شه؟
