Тёмный

در‌ یک ماه ۱۵ کیلو‌ کم کردم! 

Bahare Salehnia
Подписаться 26 тыс.
Просмотров 16 тыс.
50% 1

اینکه چه جوریه یک ماهه تونستم این همه وزن کم کنم و چه جوری تو یک ماه ۱۵ کیلو کم کردم اصلا جای تعجب نداره و‌چیزی نیست که دور از ذهن ‌باشه میدونم فکر میکنید برای لاغری سریع و کاهش وزن سریع حتما باید رژیم‌ غذایی سخت بگیریدو رژیم لاغری داشته باشید تا بتونید مثل من راحت لاغری تا عید و تجربه کنید تو این ویدیو راه های لاغری سریع بدون‌رژیم‌سخت و راه های لاغری در خانه و چند راه لاغری سریع و بهتون گفتم که شاید با بعضی هاش آشنا باشید مثل فست و بدونید که فست چیست و چه جوری کار میکنه؟ یا اصلا اصول فست برای لاغری سریع و بدونید فست جز یکی از راه هایی برای لاغری ه که جز راه های جدید برای لاغری ه ویدیو رو‌تا آخر ببینید تا این سوال که آیا میتونم فقط با فست وزن کم‌کنم یا نه رو‌جوابشو‌بگیرید.اما همین جا میتونم بگم که فست خالی جواب نمیده درسته که فست یا همون‌روزه داری‌کمک‌خیلی‌بزرگیه‌که سریع در یک ماه لاغر بشید برای لاغری با فست باید ویاده روی و رژیم‌ قند برای لاغری رو‌هم‌ کنارش داشته باشید این ویدیو‌رو‌ببینید دقیقا میفهمید که چرا و‌ چه جوری توی یک‌ ماه ۱۵ کیلو‌ کم کردم . شما جواب بدید؟ به نظرتون آیا میتوان در یک‌ماه به وزن ایده آل رسید؟ چه جوری تو یک‌ماه لاغر کردم؟ کاهش وزن سریع ممکنه؟ فست برای لاغری جوابه؟
تا حالا امتحان کردید؟ یه چیزی؟؟؟؟
شما معتقید که لاغری سریع باعث‌میشه زود وزنتون برگرده؟
00:00چه جوری تو‌ یک ماه ۱۵ کیلو‌ کم کردم ؟؟
00:54سخت ترین مرحله برای کاهش وزن
01:45 اولین مرحله برای لاغری سریع
02:26 لاغری با فست و‌ پیاده روی
02:53 مرحله ی دوم‌ برای کاهش وزن
03:49 حس لاغری و کاهش وزن چه جوریه؟
04:07فست گرفتن برای لاغری
04:39 راهی که خیلی روی لاغر شدن و‌کاهش وزن سریع تاثیر میذاره
یادتون‌نره راه هایی که خودتون‌امتحان کردید و‌ سریع لاغر شدید به ما حتما بگید
#لاغری_سریع #لاغری_شکم #لاغری
من بهاره صالح نیام که کاهش وزن خوبی رو تجربه کردم.عکاس متخصص پرتره. من رو در فضای مجازی دنبال کنید
حتما من و در تیک‌تاک‌ و‌اینستاگرام دنبال کنید
vt.tiktok.com/ZSdP9yf3b/
instagram: bahare?igshid=Y...
و
برای آموزش های عکاسی به وب سایت های زیر مراجعه کنید
www.baharesalehnia.com
Www.bahare.agency
روی لینک زیر کلیک کنید و کانال رو
subscribe کنید و بیشتر تو موقعیت های مختلف زندگیم کنارم باشید و با آموزش های عکاسی بتونید عکس های بهتری بگیرید
ru-vid.com?sub_conf...
ویدیوی خرید خونه ام که الان به مسافر ها اجاره میدیم دیدید؟
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
• خرید خونه و ورشکستگی م...
اینم ویدیو ی خرید وسایلم براش 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻😍
• آنباکسینگ وسایل خونه ی...

Опубликовано:

 

16 июн 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 91   
@persialearn9936
@persialearn9936 4 месяца назад
ممنونم از ویدئو خوبتون ❤
@Bahare
@Bahare 4 месяца назад
خواهش میکنم ❤️
@user-ge2es9un7d
@user-ge2es9un7d 5 часов назад
واقعا عالی بود ممنونم ازت
@RozitaNa-yd6gj
@RozitaNa-yd6gj 4 месяца назад
مرسی که خوب توضیح دادی و اینکه چشمات پر از انگیزه بود ...❤
@Bahare
@Bahare 4 месяца назад
مررررررسی عزیزه دلم ❤️❤️❤️
@RozitaNa-yd6gj
@RozitaNa-yd6gj 4 месяца назад
@lidatoronto7969
@lidatoronto7969 3 дня назад
سلام ممنون از راهنمایتون درسته واقعا همینطوره🌺🙏💕
@Bahare
@Bahare 2 дня назад
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@bts.blackpink-en9gq
@bts.blackpink-en9gq Месяц назад
عالی بود مرسی❤
@Bahare
@Bahare Месяц назад
قررربونت عزیزم ❤️❤️
@user-nl2tm5bo4b
@user-nl2tm5bo4b 18 дней назад
واقعا عالی مرسی❤❤
@Bahare
@Bahare 17 дней назад
❤️❤️❤️❤️❤️
@khui169
@khui169 14 дней назад
❤قهوه تلخ با لیمو ..بنوش بعد یک ساعت خوراک مناسب ..وقدم زنی .خیلی تاثیر داره لاغر شویی😊
@Bahare
@Bahare 13 дней назад
مرررررسی😍😍😍😍
@user-wz5nl7bt7k
@user-wz5nl7bt7k 13 дней назад
خیلی عالی بود مرسی
@Bahare
@Bahare 13 дней назад
خواهش میکنم 😍😍😍
@eshratmirahmadian2826
@eshratmirahmadian2826 2 месяца назад
مفید ترین ویدئو یی که در این زمینه دیدم🙏🌷💚❤️
@Bahare
@Bahare 2 месяца назад
مرررررسی عزیزم امیدوارم به هدفتون برسید
@eshratmirahmadian2826
@eshratmirahmadian2826 Месяц назад
@@Bahare ❤️💚🌷
@SomayehJafari-dp8qs
@SomayehJafari-dp8qs 16 дней назад
بسیار عالی ❤👌👋
@Bahare
@Bahare 13 дней назад
😍😍😍
@pariyanaseh9130
@pariyanaseh9130 2 месяца назад
با همشون خیلی موافقم ❤❤
@Bahare
@Bahare 2 месяца назад
❤️❤️❤️❤️
@user-vi9jv8hc7i
@user-vi9jv8hc7i 4 месяца назад
عالی
@Bahare
@Bahare 4 месяца назад
❤❤❤
@Marzieh.experience
@Marzieh.experience 4 месяца назад
سپاس عزیزم ❤❤❤
@Bahare
@Bahare 4 месяца назад
خواهش میکنم
@user-xg7en2nc6f
@user-xg7en2nc6f 4 месяца назад
😘😘عالی
@Bahare
@Bahare 4 месяца назад
😍😍😍
@kamr4nn
@kamr4nn 19 дней назад
Perfect ❤
@Bahare
@Bahare 17 дней назад
❤️❤️❤️❤️
@alissd7332
@alissd7332 4 месяца назад
جالب بود 🤞🤞ولی وجداناً تو که چاق نبودی بهاره قیافه فابریک خیلی خوبه😎😎❤❤
@Bahare
@Bahare 4 месяца назад
چاق بودم اوایل خیلی
@koko_8478
@koko_8478 3 дня назад
از فردا شروع میکنم مرسی❤
@Bahare
@Bahare 2 дня назад
ایشااااالا
@user-hv7wu5jg2r
@user-hv7wu5jg2r 2 месяца назад
من دقیقا میدونم شام نخوردن حداقل ماهی ۵ کیلو جواب میده اما مشکل اینه همسر من تازه ۱۰ شب میاد خونه و زندگی ما تازه شروع. میشه ووقتی همه دارن اطرافت میخورن مدام خیلی سخته تو ۸ شب شلم بخوری بعدش بشینی خوردن بقیه رو ببینی
@Bahare
@Bahare 2 месяца назад
خوب رژیم کالری شماری بگیرید یا عوضش از صب دیر شروع به خوردن کنید
@Moonj555
@Moonj555 3 дня назад
میتونی برنامه بچینی بعد شام تا قبل خواب یه فعالیتی بکنی کنار بقیه بشین ولی کم بخور یا چیزی که کالری کمی داره و زود هضم میشه بخور
@ElaheAhsan-qp5zg
@ElaheAhsan-qp5zg 3 дня назад
Thanks
@Bahare
@Bahare 2 дня назад
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@user-lo7pv3tl9w
@user-lo7pv3tl9w 28 дней назад
سلام بهاره جووون خسته نباشی ممنون از این اطلاعات مفیدی که د.ر اختیار ما گذاشتین من دیابتی هستم الان یه هفته س طبق این برنامه شما پیش رفتم ۷شام کمی میخورم چون دیابتی هستم دیشب ساعت ۶کمی شام خوردم اما ساعت ۸یه اشتباهی کردم ملون خوردم و خیلی شیرین بود امروز صب قند ناشتام ۱۶۸بود حالا نمیدونم تاثیر فستینگ هست یا ملونی که دیشب خوردم و زیادم خوردم اینم بگم اصلا در طول فستینگ ضعف ندارم لطفا جواب بدین استرس گرفتم
@Bahare
@Bahare 26 дней назад
سلام عزیزم اینو از دکتر بپرسید اما اینو‌دقت کنید توی ساعت هایی که فست هستید نباید هیچ چیزی جز آب یا چای یا قهوه بخورید.مطلقا هیچ چیز
@user-pj2mz3nh3u
@user-pj2mz3nh3u 8 дней назад
ممنون از ویدئو واقعا هرچی گفتین درسته من با این رژیم ۸کیلو در دو هفته کم کردم
@maaryzaare
@maaryzaare 7 дней назад
واااقعا؟تو طول روز چیا میخورین؟من واقعا تا ۳ماه دیگه میخام کم کنم و الان دوروزه باشگاه شروع کردم وااقعا ینی میشه زود کم کرد؟
@Bahare
@Bahare 7 дней назад
عاااالی
@Bahare
@Bahare 7 дней назад
عاااالی❤️❤️❤️
@Bahare
@Bahare 7 дней назад
۳ ماه وقت زیادیه حتمااااا میتونید اما ورزش اصلا کافی نیست حتمااا در کنار رژیم و فست باشه میشه چه جورررم میشه 😍😍😍😍
@maaryzaare
@maaryzaare 7 дней назад
@@Bahare وااای مرسی امیدوار شدم من عروسیم ۳ماه دیگست تمام خودمو میزارم حتما مرسی از اموزشتون🥹😍
@eliebrahimi2535
@eliebrahimi2535 4 месяца назад
من صبحانه میخورم زودتر گشنم میشه و حتی بیشتر ،ولی وقتی نمیخورم نه دیرتر گشنم نمیشه
@Bahare
@Bahare 4 месяца назад
🙏🙏🥰
@user-nd5tb5py6f
@user-nd5tb5py6f Месяц назад
نون سفید نخور ، نون تست پروتیین بخور با تخم مرغ ابپز و کمی پنیر و گوجه ، نون سفید انسولین و بالا میبره ادم سریع گرسنه میشه
@faridfami9488
@faridfami9488 10 дней назад
Intermittent fasting + low carbs diet + 1 hour walking + good feeling : ❤😊😊😊
@mitrataheri9936
@mitrataheri9936 4 дня назад
بهار من تو امتخانامم خیلی برام سخته چیزی نخورم و خیلی دوران سختیه ولب خوب مبخوام لاغر شم به نشرت چیکار کنم 😢
@Bahare
@Bahare 2 дня назад
عزیزم چیزای صفر کالری یا کم کالری بخور هویج کدو کرفس قارچ خیار شکلات تلخ و....
@Nooshin_3639
@Nooshin_3639 4 месяца назад
عالی بود. به شرط اینکه ما هم مثل شما یک باکی قشنگ داشته باشیم.‌که مجبور بشیم هر روز ببریمش بیرون. و یک پیاده روی عالی میشه که کم شدن وزن هم واقعا باهاش میاد. پیاده روی عالیه عالی.❤❤❤❤❤
@Bahare
@Bahare 4 месяца назад
دقیقاااا .حالا فرض کنید باکی دارید.با باکی فرضی برید یا یکی بگیرید 😘
@user-uj6wo1yz3u
@user-uj6wo1yz3u Месяц назад
👌❤️
@Bahare
@Bahare Месяц назад
❤️❤️❤️❤️
@deniz7018
@deniz7018 3 дня назад
❤❤❤❤❤❤❤
@Bahare
@Bahare 2 дня назад
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@nafisehyaghoubifard2954
@nafisehyaghoubifard2954 Месяц назад
سلام بهاره جون🤍🌷.من از سال ۹۹ازطریق اینیستاگرام باهاتون آشنا شدم.اون سال من به بیشترین وزن خودم ۹۸کیلو رسیده بودم وفقط۱۸سالم بود و خیلی افسرده بودم.میخواستم بعدچندسال بهتون بگم که ممنون بابت اینکه لیمومی رو معرفی کردین وبا انرژی خوبتون باعث شدین من از سال۹۹ رژیم بگیرم و ۶۷کیلو بشم ..البته الان۷۳کیلوام و همچنان از چیزایی که ازلیمومی یادگرفتم استفاده میکنم و کلا سواد غذاخوردن وتحرک داشتن رو یادگرفتم.دوسِت دارم قشنگم.کلی مراقب خودت باش ☁️💗
@Bahare
@Bahare Месяц назад
وااااای عزیزم چه فدررررر خوشحالم که اینو‌گفتی‌واااااقغا براتون‌خوشحالم ❤️❤️❤️امیدوارم همیشه شاد باشید
@nafisehyaghoubifard2954
@nafisehyaghoubifard2954 Месяц назад
قفوووونت برم عزیزم❤
@ReyRey_os
@ReyRey_os Месяц назад
اینی ک میگین همون فستینگه
@Bahare
@Bahare Месяц назад
بله عزیزم
@melina_qeen
@melina_qeen 4 месяца назад
یکی دیگه راه هایی که میتونه کمک کنه داشتن یه اپلیکیشن استپ کَئونتر که قدم هارو بشماره و حداقلش ۶۰۰۰ قدمه که چیزی حدود نیم ساعت تا ۴۰ دقیقه در روز زمان میبره
@Bahare
@Bahare 4 месяца назад
🙏🙏🥰
@minaalibazi1659
@minaalibazi1659 Месяц назад
اپلیکیشن خوبی سراغ دارید برای شمارش قدم ها؟
@rezareza1450
@rezareza1450 Месяц назад
موافق نیستم شام بخوریم صبحانه نخوریم
@Bahare
@Bahare Месяц назад
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻چرا؟؟
@melina_qeen
@melina_qeen 4 месяца назад
من تو ۵ ماه ۲۲ کیلو لاغر کردم فقط و فقط با کاردیو البته دایتم مناسب نبود و تقریبا هیچی نمیخوردم یا اگه میخوردم یه وعده اونم مثلا برانچ بین ظهر و صبح ولی در کل خیلی خوب بود ویدیو چیزای جدید یادگرفتم❤❤❤❤
@Bahare
@Bahare 4 месяца назад
🙏🙏🥰
@maryamtbnd
@maryamtbnd Месяц назад
وزنت برنگشت؟
@DenaFox-qp1ov
@DenaFox-qp1ov Месяц назад
متخصص تغذیه میگه شام بخورید ولی سبزیجات یا عدسی بدون روغن...
@Bahare
@Bahare Месяц назад
ولی زود دیگه مثلا ۷ شب
@elatalebi
@elatalebi 4 месяца назад
عاشقتم بهار جانممممم عشق منی عشق منی
@Bahare
@Bahare 4 месяца назад
قربونت لطف داری 😗🥰🥰
@melina_qeen
@melina_qeen 4 месяца назад
3:30 کربوهیدرات برای کسایی که دوره ی حجم دارن خوبه و بیشتر خاصیت چاق کنندگی داره متاسفانه
@Bahare
@Bahare 4 месяца назад
درسته 🙏🙏🥰
@tannazirani5453
@tannazirani5453 4 месяца назад
من فقط دو هفته ست ک رژیم فستینگ ۸-۱۶ گرفتم و همه دارن بهم میگن چقدر لاغر شدی🥹 دقیقا هم تایمش رو از هشت صبح تا چهار عصر تنظیم کردم و شام نمیخورم ورزش هم ندارم ولی مسیر دانشگاه و کلاسام رو پیاده میرم فقط بعد از دو هفته لاغریم مشهوده🤩
@Bahare
@Bahare 4 месяца назад
ایووووووول ❤️❤️❤️❤️😍
@Maryjane.847
@Maryjane.847 4 месяца назад
چند کیلو لاغر شدی
@ArashChampion
@ArashChampion 18 дней назад
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
@Bahare
@Bahare 17 дней назад
😘😘😘😘😘😘
Далее
The idea of ​​making a badge is so cute ❤️
00:44
چطور وزن‌مان را کاهش دهیم؟
40:24