Тёмный

در‌ یک ماه ۱۵ کیلو‌ کم کردم! 

Bahare Salehnia
Подписаться 27 тыс.
Просмотров 22 тыс.
50% 1

اینکه چه جوریه یک ماهه تونستم این همه وزن کم کنم و چه جوری تو یک ماه ۱۵ کیلو کم کردم اصلا جای تعجب نداره و‌چیزی نیست که دور از ذهن ‌باشه میدونم فکر میکنید برای لاغری سریع و کاهش وزن سریع حتما باید رژیم‌ غذایی سخت بگیریدو رژیم لاغری داشته باشید تا بتونید مثل من راحت لاغری تا عید و تجربه کنید تو این ویدیو راه های لاغری سریع بدون‌رژیم‌سخت و راه های لاغری در خانه و چند راه لاغری سریع و بهتون گفتم که شاید با بعضی هاش آشنا باشید مثل فست و بدونید که فست چیست و چه جوری کار میکنه؟ یا اصلا اصول فست برای لاغری سریع و بدونید فست جز یکی از راه هایی برای لاغری ه که جز راه های جدید برای لاغری ه ویدیو رو‌تا آخر ببینید تا این سوال که آیا میتونم فقط با فست وزن کم‌کنم یا نه رو‌جوابشو‌بگیرید.اما همین جا میتونم بگم که فست خالی جواب نمیده درسته که فست یا همون‌روزه داری‌کمک‌خیلی‌بزرگیه‌که سریع در یک ماه لاغر بشید برای لاغری با فست باید ویاده روی و رژیم‌ قند برای لاغری رو‌هم‌ کنارش داشته باشید این ویدیو‌رو‌ببینید دقیقا میفهمید که چرا و‌ چه جوری توی یک‌ ماه ۱۵ کیلو‌ کم کردم . شما جواب بدید؟ به نظرتون آیا میتوان در یک‌ماه به وزن ایده آل رسید؟ چه جوری تو یک‌ماه لاغر کردم؟ کاهش وزن سریع ممکنه؟ فست برای لاغری جوابه؟
تا حالا امتحان کردید؟ یه چیزی؟؟؟؟
شما معتقید که لاغری سریع باعث‌میشه زود وزنتون برگرده؟
00:00چه جوری تو‌ یک ماه ۱۵ کیلو‌ کم کردم ؟؟
00:54سخت ترین مرحله برای کاهش وزن
01:45 اولین مرحله برای لاغری سریع
02:26 لاغری با فست و‌ پیاده روی
02:53 مرحله ی دوم‌ برای کاهش وزن
03:49 حس لاغری و کاهش وزن چه جوریه؟
04:07فست گرفتن برای لاغری
04:39 راهی که خیلی روی لاغر شدن و‌کاهش وزن سریع تاثیر میذاره
یادتون‌نره راه هایی که خودتون‌امتحان کردید و‌ سریع لاغر شدید به ما حتما بگید
#لاغری_سریع #لاغری_شکم #لاغری
من بهاره صالح نیام که کاهش وزن خوبی رو تجربه کردم.عکاس متخصص پرتره. من رو در فضای مجازی دنبال کنید
حتما من و در تیک‌تاک‌ و‌اینستاگرام دنبال کنید
vt.tiktok.com/ZSdP9yf3b/
instagram: bahare?igshid=Y...
و
برای آموزش های عکاسی به وب سایت های زیر مراجعه کنید
www.baharesalehnia.com
Www.bahare.agency
روی لینک زیر کلیک کنید و کانال رو
subscribe کنید و بیشتر تو موقعیت های مختلف زندگیم کنارم باشید و با آموزش های عکاسی بتونید عکس های بهتری بگیرید
ru-vid.com?sub_conf...
ویدیوی خرید خونه ام که الان به مسافر ها اجاره میدیم دیدید؟
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
• خرید خونه و ورشکستگی م...
اینم ویدیو ی خرید وسایلم براش 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻😍
• آنباکسینگ وسایل خونه ی...

Опубликовано:

 

25 июн 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 118   
@persialearn9936
@persialearn9936 5 месяцев назад
ممنونم از ویدئو خوبتون ❤
@Bahare
@Bahare 5 месяцев назад
خواهش میکنم ❤️
@ShahlaAzad-ug1wf
@ShahlaAzad-ug1wf 2 дня назад
واقعا چطوری اینقدر زود وزن کم میکنید من طی یک سال هشت کیلو وزن کم کردم البته اضافه وزن ندارم و فقط میخوام به ایده آل خودم برسم من با ورزش شروع کردم بدون رژیم ولی نزدیک به پنج ماه هم‌رژیم داشتم حتی این وسط استپ وزنی کردم و خیلی اذیت شدم واقعا نیاز به مشوره دارم من فستینگ انجام دادم ورزش منظم انجام میدم بیشتر اولویت های وزن کم کردن رو ولی نتیجه ای نمیگرم😢
@HaniaHaidari-ns7mx
@HaniaHaidari-ns7mx День назад
تشکرررر عسلم
@RozitaNa-yd6gj
@RozitaNa-yd6gj 5 месяцев назад
مرسی که خوب توضیح دادی و اینکه چشمات پر از انگیزه بود ...❤
@Bahare
@Bahare 5 месяцев назад
مررررررسی عزیزه دلم ❤️❤️❤️
@RozitaNa-yd6gj
@RozitaNa-yd6gj 5 месяцев назад
@lidatoronto7969
@lidatoronto7969 12 дней назад
سلام ممنون از راهنمایتون درسته واقعا همینطوره🌺🙏💕
@Bahare
@Bahare 11 дней назад
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@TahaKarimi-vo9hj
@TahaKarimi-vo9hj День назад
خیلی خیلی ممنونم ❤❤❤❤
@bts.blackpink-en9gq
@bts.blackpink-en9gq Месяц назад
عالی بود مرسی❤
@Bahare
@Bahare Месяц назад
قررربونت عزیزم ❤️❤️
@user-nl2tm5bo4b
@user-nl2tm5bo4b 27 дней назад
واقعا عالی مرسی❤❤
@Bahare
@Bahare 26 дней назад
❤️❤️❤️❤️❤️
@user-wz5nl7bt7k
@user-wz5nl7bt7k 22 дня назад
خیلی عالی بود مرسی
@Bahare
@Bahare 22 дня назад
خواهش میکنم 😍😍😍
@eshratmirahmadian2826
@eshratmirahmadian2826 2 месяца назад
مفید ترین ویدئو یی که در این زمینه دیدم🙏🌷💚❤️
@Bahare
@Bahare 2 месяца назад
مرررررسی عزیزم امیدوارم به هدفتون برسید
@eshratmirahmadian2826
@eshratmirahmadian2826 Месяц назад
@@Bahare ❤️💚🌷
@user-ge2es9un7d
@user-ge2es9un7d 9 дней назад
واقعا عالی بود ممنونم ازت
@Bahare
@Bahare 8 дней назад
واقعا خوشحالم که اینو‌میگید.بهم‌ خبر میدید اگه وزن کم‌کردی؟
@Bahare
@Bahare 8 дней назад
واقعا خوشحالم که اینو‌میگید.بهم‌ خبر میدید اگه وزن کم‌کردی؟ ❤️
@SomayehJafari-dp8qs
@SomayehJafari-dp8qs 25 дней назад
بسیار عالی ❤👌👋
@Bahare
@Bahare 22 дня назад
😍😍😍
@user-vi9jv8hc7i
@user-vi9jv8hc7i 5 месяцев назад
عالی
@Bahare
@Bahare 5 месяцев назад
❤❤❤
@kamr4nn
@kamr4nn 28 дней назад
Perfect ❤
@Bahare
@Bahare 26 дней назад
❤️❤️❤️❤️
@pariyanaseh9130
@pariyanaseh9130 2 месяца назад
با همشون خیلی موافقم ❤❤
@Bahare
@Bahare 2 месяца назад
❤️❤️❤️❤️
@khui169
@khui169 23 дня назад
❤قهوه تلخ با لیمو ..بنوش بعد یک ساعت خوراک مناسب ..وقدم زنی .خیلی تاثیر داره لاغر شویی😊
@Bahare
@Bahare 22 дня назад
مرررررسی😍😍😍😍
@alissd7332
@alissd7332 5 месяцев назад
جالب بود 🤞🤞ولی وجداناً تو که چاق نبودی بهاره قیافه فابریک خیلی خوبه😎😎❤❤
@Bahare
@Bahare 5 месяцев назад
چاق بودم اوایل خیلی
@user-xg7en2nc6f
@user-xg7en2nc6f 5 месяцев назад
😘😘عالی
@Bahare
@Bahare 5 месяцев назад
😍😍😍
@Marzieh.experience
@Marzieh.experience 5 месяцев назад
سپاس عزیزم ❤❤❤
@Bahare
@Bahare 5 месяцев назад
خواهش میکنم
@ElaheAhsan-qp5zg
@ElaheAhsan-qp5zg 12 дней назад
Thanks
@Bahare
@Bahare 11 дней назад
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@LhmGhz
@LhmGhz 4 дня назад
مرسی از ویدئو خوبی که درست کردی امیدوارم همه زنها به این نتیجه برسن که واقعا خدا در وجود و چهره همه زنها زیبایی قرار داده و نیاز به میکاپ ندارن.
@Bahare
@Bahare 4 дня назад
ایشاااااالا 😍😍😍
@Ghasemi1700
@Ghasemi1700 7 дней назад
دقیقا منم اینجوری شروع کردم و واقعا نتیجه گرفتم 😊
@Bahare
@Bahare 4 дня назад
با فست؟؟
@user-hv7wu5jg2r
@user-hv7wu5jg2r 2 месяца назад
من دقیقا میدونم شام نخوردن حداقل ماهی ۵ کیلو جواب میده اما مشکل اینه همسر من تازه ۱۰ شب میاد خونه و زندگی ما تازه شروع. میشه ووقتی همه دارن اطرافت میخورن مدام خیلی سخته تو ۸ شب شلم بخوری بعدش بشینی خوردن بقیه رو ببینی
@Bahare
@Bahare 2 месяца назад
خوب رژیم کالری شماری بگیرید یا عوضش از صب دیر شروع به خوردن کنید
@Moonj555
@Moonj555 12 дней назад
میتونی برنامه بچینی بعد شام تا قبل خواب یه فعالیتی بکنی کنار بقیه بشین ولی کم بخور یا چیزی که کالری کمی داره و زود هضم میشه بخور
@user-lo7pv3tl9w
@user-lo7pv3tl9w Месяц назад
سلام بهاره جووون خسته نباشی ممنون از این اطلاعات مفیدی که د.ر اختیار ما گذاشتین من دیابتی هستم الان یه هفته س طبق این برنامه شما پیش رفتم ۷شام کمی میخورم چون دیابتی هستم دیشب ساعت ۶کمی شام خوردم اما ساعت ۸یه اشتباهی کردم ملون خوردم و خیلی شیرین بود امروز صب قند ناشتام ۱۶۸بود حالا نمیدونم تاثیر فستینگ هست یا ملونی که دیشب خوردم و زیادم خوردم اینم بگم اصلا در طول فستینگ ضعف ندارم لطفا جواب بدین استرس گرفتم
@Bahare
@Bahare Месяц назад
سلام عزیزم اینو از دکتر بپرسید اما اینو‌دقت کنید توی ساعت هایی که فست هستید نباید هیچ چیزی جز آب یا چای یا قهوه بخورید.مطلقا هیچ چیز
@user-pj2mz3nh3u
@user-pj2mz3nh3u 17 дней назад
ممنون از ویدئو واقعا هرچی گفتین درسته من با این رژیم ۸کیلو در دو هفته کم کردم
@maaryzaare
@maaryzaare 16 дней назад
واااقعا؟تو طول روز چیا میخورین؟من واقعا تا ۳ماه دیگه میخام کم کنم و الان دوروزه باشگاه شروع کردم وااقعا ینی میشه زود کم کرد؟
@Bahare
@Bahare 16 дней назад
عاااالی
@Bahare
@Bahare 16 дней назад
عاااالی❤️❤️❤️
@Bahare
@Bahare 16 дней назад
۳ ماه وقت زیادیه حتمااااا میتونید اما ورزش اصلا کافی نیست حتمااا در کنار رژیم و فست باشه میشه چه جورررم میشه 😍😍😍😍
@maaryzaare
@maaryzaare 16 дней назад
@@Bahare وااای مرسی امیدوار شدم من عروسیم ۳ماه دیگست تمام خودمو میزارم حتما مرسی از اموزشتون🥹😍
@LEven-gp2mx
@LEven-gp2mx 8 дней назад
Tnx❤
@Bahare
@Bahare 7 дней назад
❤️❤️❤️❤️
@koko_8478
@koko_8478 12 дней назад
از فردا شروع میکنم مرسی❤
@Bahare
@Bahare 11 дней назад
ایشااااالا
@FatemeBoorboor
@FatemeBoorboor 4 дня назад
از همین حالا شروع میکنم ❤
@Bahare
@Bahare 4 дня назад
❤️🩷🩷🩷
@faribahosseini4078
@faribahosseini4078 2 дня назад
منم از فردا شروع میکنم بعد میام نتیجش میگم
@nafisehyaghoubifard2954
@nafisehyaghoubifard2954 Месяц назад
سلام بهاره جون🤍🌷.من از سال ۹۹ازطریق اینیستاگرام باهاتون آشنا شدم.اون سال من به بیشترین وزن خودم ۹۸کیلو رسیده بودم وفقط۱۸سالم بود و خیلی افسرده بودم.میخواستم بعدچندسال بهتون بگم که ممنون بابت اینکه لیمومی رو معرفی کردین وبا انرژی خوبتون باعث شدین من از سال۹۹ رژیم بگیرم و ۶۷کیلو بشم ..البته الان۷۳کیلوام و همچنان از چیزایی که ازلیمومی یادگرفتم استفاده میکنم و کلا سواد غذاخوردن وتحرک داشتن رو یادگرفتم.دوسِت دارم قشنگم.کلی مراقب خودت باش ☁️💗
@Bahare
@Bahare Месяц назад
وااااای عزیزم چه فدررررر خوشحالم که اینو‌گفتی‌واااااقغا براتون‌خوشحالم ❤️❤️❤️امیدوارم همیشه شاد باشید
@nafisehyaghoubifard2954
@nafisehyaghoubifard2954 Месяц назад
قفوووونت برم عزیزم❤
@Nooshin_3639
@Nooshin_3639 5 месяцев назад
عالی بود. به شرط اینکه ما هم مثل شما یک باکی قشنگ داشته باشیم.‌که مجبور بشیم هر روز ببریمش بیرون. و یک پیاده روی عالی میشه که کم شدن وزن هم واقعا باهاش میاد. پیاده روی عالیه عالی.❤❤❤❤❤
@Bahare
@Bahare 5 месяцев назад
دقیقاااا .حالا فرض کنید باکی دارید.با باکی فرضی برید یا یکی بگیرید 😘
@eliebrahimi2535
@eliebrahimi2535 4 месяца назад
من صبحانه میخورم زودتر گشنم میشه و حتی بیشتر ،ولی وقتی نمیخورم نه دیرتر گشنم نمیشه
@Bahare
@Bahare 4 месяца назад
🙏🙏🥰
@user-nd5tb5py6f
@user-nd5tb5py6f Месяц назад
نون سفید نخور ، نون تست پروتیین بخور با تخم مرغ ابپز و کمی پنیر و گوجه ، نون سفید انسولین و بالا میبره ادم سریع گرسنه میشه
@faridfami9488
@faridfami9488 19 дней назад
Intermittent fasting + low carbs diet + 1 hour walking + good feeling : ❤😊😊😊
@user-uj6wo1yz3u
@user-uj6wo1yz3u Месяц назад
👌❤️
@Bahare
@Bahare Месяц назад
❤️❤️❤️❤️
@hediehpanahifar5264
@hediehpanahifar5264 4 дня назад
من از همین امروز شروع میکنم این کار رو ماه دیگ میگم نتیجه رو فقط ب شما اعتماد دارم❤❤😊😊
@Bahare
@Bahare 4 дня назад
منتظرمااااا
@deniz7018
@deniz7018 12 дней назад
❤❤❤❤❤❤❤
@Bahare
@Bahare 11 дней назад
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@mitrataheri9936
@mitrataheri9936 13 дней назад
بهار من تو امتخانامم خیلی برام سخته چیزی نخورم و خیلی دوران سختیه ولب خوب مبخوام لاغر شم به نشرت چیکار کنم 😢
@Bahare
@Bahare 11 дней назад
عزیزم چیزای صفر کالری یا کم کالری بخور هویج کدو کرفس قارچ خیار شکلات تلخ و....
@nikookhosravi
@nikookhosravi 4 дня назад
من اتفاقا وقتایی که شام نمیخورم و صبحونه میخورم وزنم میره بالا. ولی وقتایی که صبحونه نمیخورم و شام میخورم وزنم ثابت میمونه. بدن همه مثل هم نیست و نمیشه برای همه یک نسخه پیچید. البته قبول دارم ک از دوسه ساعت قبل خواب نباید چیزی خورد.
@Bahare
@Bahare 4 дня назад
اگه خودتون‌تست کردید و نتیجه گرفتید همونو برید جلو ❤️❤️❤️
@Bahare
@Bahare 4 дня назад
اگه خودتون‌تست کردید و نتیجه گرفتید همونو برید جلو ❤️❤️
@elenaspain5387
@elenaspain5387 2 дня назад
پس چرا تو تایتل نوشتی ۱۵ کیلو!!!
@mohsenabita9413
@mohsenabita9413 5 дней назад
سلام من امروز شرو میکنم وزنم ۸۰هست میخوام به ۶۵ برسونم
@Bahare
@Bahare 4 дня назад
اییییول.قول دادیا
@ReyRey_os
@ReyRey_os Месяц назад
اینی ک میگین همون فستینگه
@Bahare
@Bahare Месяц назад
بله عزیزم
@melina_qeen
@melina_qeen 4 месяца назад
من تو ۵ ماه ۲۲ کیلو لاغر کردم فقط و فقط با کاردیو البته دایتم مناسب نبود و تقریبا هیچی نمیخوردم یا اگه میخوردم یه وعده اونم مثلا برانچ بین ظهر و صبح ولی در کل خیلی خوب بود ویدیو چیزای جدید یادگرفتم❤❤❤❤
@Bahare
@Bahare 4 месяца назад
🙏🙏🥰
@artlover1377
@artlover1377 Месяц назад
وزنت برنگشت؟
@LhmGhz
@LhmGhz 4 дня назад
🫶🫶🫶🫶🫶
@Bahare
@Bahare 4 дня назад
❤️❤️❤️❤️
@melina_qeen
@melina_qeen 4 месяца назад
یکی دیگه راه هایی که میتونه کمک کنه داشتن یه اپلیکیشن استپ کَئونتر که قدم هارو بشماره و حداقلش ۶۰۰۰ قدمه که چیزی حدود نیم ساعت تا ۴۰ دقیقه در روز زمان میبره
@Bahare
@Bahare 4 месяца назад
🙏🙏🥰
@minaalibazi1659
@minaalibazi1659 Месяц назад
اپلیکیشن خوبی سراغ دارید برای شمارش قدم ها؟
@melina_qeen
@melina_qeen 4 месяца назад
3:30 کربوهیدرات برای کسایی که دوره ی حجم دارن خوبه و بیشتر خاصیت چاق کنندگی داره متاسفانه
@Bahare
@Bahare 4 месяца назад
درسته 🙏🙏🥰
@rezareza1450
@rezareza1450 Месяц назад
موافق نیستم شام بخوریم صبحانه نخوریم
@Bahare
@Bahare Месяц назад
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻چرا؟؟
@elatalebi
@elatalebi 4 месяца назад
عاشقتم بهار جانممممم عشق منی عشق منی
@Bahare
@Bahare 4 месяца назад
قربونت لطف داری 😗🥰🥰
@DenaFox-qp1ov
@DenaFox-qp1ov Месяц назад
متخصص تغذیه میگه شام بخورید ولی سبزیجات یا عدسی بدون روغن...
@Bahare
@Bahare Месяц назад
ولی زود دیگه مثلا ۷ شب
@tannazirani5453
@tannazirani5453 5 месяцев назад
من فقط دو هفته ست ک رژیم فستینگ ۸-۱۶ گرفتم و همه دارن بهم میگن چقدر لاغر شدی🥹 دقیقا هم تایمش رو از هشت صبح تا چهار عصر تنظیم کردم و شام نمیخورم ورزش هم ندارم ولی مسیر دانشگاه و کلاسام رو پیاده میرم فقط بعد از دو هفته لاغریم مشهوده🤩
@Bahare
@Bahare 5 месяцев назад
ایووووووول ❤️❤️❤️❤️😍
@Maryjane.847
@Maryjane.847 5 месяцев назад
چند کیلو لاغر شدی
@mim_ab6124
@mim_ab6124 8 дней назад
سلام وقتتون بخیر. ‌میشه توضیح بدید این رژیم چطور هست؟چه جوری گرفته میشه؟
@fatemekamali8307
@fatemekamali8307 6 дней назад
عالی
@Bahare
@Bahare 4 дня назад
😍😍😍😍
@ArashChampion
@ArashChampion 27 дней назад
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
@Bahare
@Bahare 26 дней назад
😘😘😘😘😘😘
Далее
При каком ВЕСЕ ЛОПНЕТ ШИНА?
18:44
#24 - اصول اولیه چربی سوزی
24:56
Просмотров 431 тыс.
При каком ВЕСЕ ЛОПНЕТ ШИНА?
18:44