ماشاء الله فيديو جميل جدا و واضح متعوب عليه بنسبه لي رحت لليابان السنه الماضيه لكن قعدت في العاصمه بس ... طوكيو كانت كبيره جدا ومع ذلك قعدت 15 يوم وماقدرت اخلص المدينه كامله
يعطيك العافية دكتور ابدعت الحقيقة 👌👌 يا ليت تتكلم عن طريقة الحصول وطلب بطاقة التنقلات و ايضا إذا ممكن تشاركنا حساب تويتر نتابعك و نتواصل معك الله يحفظك ..سعيد اني طحت على قناتك يا شيخ ❤❤
يعتمد على اهدافك مبدائيا حاول تزيد اكلك الى ٣٠٠٠ سعره او قريب منها .. باذن الله الاسبوع الجاي بنزل مقطع عنها .. وتمرن مقاومه البروتين حاول يكون ١٥٠ جرام الى ١٧٠ جرام
