بس سؤال اذا معدل الأيض عندي منخفض يعني عدد السعرات الحراريه الي احتاجها يقل؟ لان حاليا اني اسوي صيام متقطع و اترك وجبه واحس خلال الوجبتين الي أكلها عدد السعرات ميتجاوز ال 700 وحرفيا يعني لان ما أكدر اكل أكثر من هيج خلاص اشبع وهم بطني تنفخ ف اني سامعه انه لازم نقلل عن الي نحتاجه ب 500 سعره بس واني احتاج من حسبت 1780 سعره ف هذا يكولوا انه يضرني وكذلك اني ما اخس بتعب حاليا ولا شي بس دوخه شوي واجوع شوي بس وصار 6 ايام ونحفت كيلو ف شرايك؟
ريوك/ شوفان حليب موز ملعقة زبدة فول بروتين باودر سلطة بيض مسلوك غداء/ صدر تمن زبادي شوربة عدس مع سلطة مع صدر تمر لبن او قشطة سموذي مثلا اخضر توت عسل عشاء / بعيدة عن نوم تونة سلطة معكرونة تفاح مكسرات
كنت عايز استفسر من حضرتك علي حاجه في اعشاب بتتباع في محلات العطاره وانلاين عسل واعشاب بتاخد معلقة علي كوبايه ينسون لذيادة الوزن هل بيبقي مضاف اليها اي برشام زي ترياكتين وديكسازون لاني خايف اجيبها لاني عندي مشكلة في عنيا وممنوع من البرشام اللي زي كده بتاسف علي الاطالة كنت عايز اعرف هو ممكن يتحط برشام علي العسل ولا وشكرا لحضرتك
هلا كانت معي خوف من الموت دوخة التقيؤ عدم توازن الجسم تنميل في اليدين برودة ايضا كل دقيقة اضع يدي على قلبي من الخوف تعبت منها عدم القدرة على النوم هل هو قولون عصبي او شو ؟؟؟؟
جزاك الله كل خير على كل النصائح اللي افدتنا بيها جعلها الله في ميزان حسناتك وحسنات والديك إذا ممكن تفيدني انا امرأة عمري ٦٠ سنة وزني ٥٠ طولي ١٦٧ يعني نحيفة وعندي كلسترول فهل ممكن امشي على هذا البرنامج اللي هو ٥ وجبات باليوم
لدي اطروحة مجربة وصيتها ، اريد ان انشرها ، وهي في موضوع ، مشابه لهذا ، اريد نشره لتعم الفاءدة . . . . اوصي من ضعفت عينه ، بالاكل الجيد ، خاصة الخبز اللين ان توفر او حتى الخشن ، والخضار المطبوخة و ضع معها بصل ني ، بكمية وافرة مشبعة ، نعم لا تزيد على الكمية المشبعة بكثير ، ، و ااكد على ان السكريات كالحلويات وحتى الفواكه ، ليست مغذية بدرجة كافية وان زيدت . . . ثانيا . . ركز النظر ، بدرجة خفيفة فقط ، ثم خفف التركيز ، ثم ركز النظر بدرجة خفيفة كما فعلت اولا ، وهكذا الى مدة مناسبة ،، نعم لا تجهد نفسك كثيرا بهذا العمل ، وانما بشكل مناسب و في اوقات مناسبة
