٢٠٥) كيفية حساب إحتياج الجسم من الدهون | جدول بسعرات وكمية الدهون في الأكلات المختلفة 

🎥 فيديو حساب السعرات الحرارية👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-adtTIAE8x6A.html ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎥 فيديو حساب احتياج الجسم من البروتين وسعرات وجداول البروتينات👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-4fR6XZ-2cis.html ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎥 فيديو حساب احتياج الجسم من النشويات وسعرات وجداول النشويات 👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-QIohOZYz-qs.html ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎥 فيديو تعريف الدهون الصحيه واهميتها👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6PX6XUvhw80.html ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎥 فيديو مصادر الدهون الصحية👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Z3b2IemprOg.html ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎥 فيديو خطورة استبعاد الدهون من اي نظام غذائي👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-SeQjurr28Nw.html ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎥 فيدطو كيف تختار الجبنة عند الشراء وماهي افضل انواع الاجبان للصحة👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-l_OW7fnIwWY.html

والله انت يا دكتور ياسر أفضل فيتامين على الأرض تغدي عقولنا بالنافع والصالح والمفيد بصدق المشاعر والصدق مع الله ،جزاك الله كل خير، متابعتك الوفية من الجزائر

بارك الله فيك يا دكتور لو سمحت تعملنا فيديو عن أكل الأطفال لو عندهم سمنة او عاديين يعني نوع الأكل المسموح و عدد الوجبات و وقتها ..يا رب تشوف تعليقي و تعملنا الفيديو لأن في ناس كتير ما عندهاش فيسبوك وانا منهم يعني مش متابعة المسابقة اللي حضرتك عملتها للأطفال .. محتاجه الفيديو عشان اساعد بيه أخواتي عشان عندهم أطفال و فيه منهم اللي وزنو زايد شوية

الف رحمة لوالديك ع هذة المعلومات الصحية الله ينطيك العافية أخوية دكتورنا الغالي اختك من العراق

بارك الله فيك يادكتور ياسر.. الحلقه دى مهمه جدا جدا شكرا على مجهودك العظيم اللى بتفيدنا بيه ربنا يجعله في ميزان حسناتك 🙏

احيك من الجزائر متتبعة لكل دروسك ربينا اجزك وزني كبير وتعرضت لجلطة شرانية لكن قررت اخس من أجل صحتي تابع ربي يحفضك وشجعنا منفضلك.

كان بقالى فتره بجد بدور فى نفس الموضوع لحد مازهقت والحمد لله ربنا اكرمنا بحضرتك بشكرك جدا وفقك الله دكتور ياسر

اول لايك واول تعليق واول من استفتحت الفيديو حضرتك متميز ودائما الاول🥇

شكرا جزيلا يا دكتور على شرح هذا الموضوع لانه بالفعل كان محير كثير من الناس. جعلها الله في ميزان حسناتك.

من بعد ادنك دكتور والله معرفتش من الأغبياء اللي بيعملو ديس لايك والله الدكتور بتعيب كثير علشان يقدم لينا٠ المعلومات على احسن وجه واحنا بدل مانشجع ونشكره ليه ديس لايك والله الدكتور ياسر عبد العزبز يستاهل وسام ملكي من أعلى الدرجات

احلى لايك لاحسن دكتور تغذيه فى العالم

الف شكر ابتديت افهم كل شي ربنا يديك الصحه والعافيه والسعاده وراحه البال يارب❤

سلام عليكم ما شاء الله عليك يا دكتور جزاك الله الف خير من فضلك لو تعملنا حلقة على كيفية شرب المناقيع لجميع الأعشاب المعروفة وما هو أحسن وقت لشربها لزيادة معدل الحرق ونتمنا ربنا يعطيك الصحة والعافية ويوفقك و يوفقنا يا رب

شكرا د ياسر من فضل حضرتك الاستمرار فتره طويله على الصيام المتقطع يثبت الوزن ولا ده شي صحي

ما شاء الله عليك يا دكتور حضرتك فين بقالنا فتره ما شفناك ربنا ما يحرمنا منك ومن فديوهاتك

الله يا دكتور علي فديوهاتك مفيده ومهمه جدا ربنا يزيدك علمااااا

رحمه الله والديك

جزاك الله خيرا يادكتور ياسر علي تفسير احتياج الجسم من البروتين والنشويات والدهون

بارك الله فيك يا دكتور انا بدات كيتو لان عندي مقاومة انسولين و ارتفاع في triglycerides انت الوحيد الي فهمت من خلالك كيف اانظم الدايت جزاك الله خيرا و الله يرحم والديك

ربنا مايحرمناش من حضرتك يادكتور 👍👍 جزاك الله خير 👍👍👏👏

رعاك الله تعالى يا مخلص

ممكن حلقة عن كيفية اكل المكسرات بأنواعها المختلفة مع ذكر اسم كل نوع ازاى ننقعها ولمدة اد ايه وازاى نحمصها و ايه المكسرات اللى مش لازم تتنقع زى الفستق وهل ممكن ننقعهم كلهم مع بعض ولا كل نوع لوحدة نظرا لاهمية المكسرات شكرا يا دكتور

أحسنت أستاذنا الفاضل ومجهود خارق نشكرك عليه معلومات مرتبه وواضحة أنا استفدت منها كثيرا شكرا جزيلا

احلى شرح في اليوتوب

مشكور جدا يا دكتور.شرح جميل ومبسط وسهل الفهم

شرح ممتاز من دكتور ممتاز

الخطيب ماشاء الله تبارك الله كل يوم إبداع مختلف الله يبارك في صحتك وعمرك يارب👍

جزآك آلله على هذا الموضوع الرائع شكران

كل التقدير والاحترام لمجهوداتك

الله الله الله شرح رائع يا دكتور ربنا يخليك لينا الحلقه دي رائعه جدا شكرا علي المعلومات القيمه

ربنا يبارك فى علمك و شرحك الطيب و يرزقك الصحة و البركة فى والديك و اهل بيتك

جزاك الله خيرا كم استفدنا منك

الله يباركلك ويجازيك خير على النظام والمعلومات الموجودة ف صندوق الوصف ..وانت راجل محترم

شكرا جزيل مجهود محترم وشرح راءع و موفق

الله يعطيك العافية صراحة أول مرة أفهم هالحكي

الف شكر على مجهوداتك

مشكور و جزاك الله خيرا يا أحلى دكتور، الدهون عالية في السعرات الحرارية ولكنها غير مسؤولة عن زيادة الوزن لأنها لا تؤثر في نسب الأنسولين

بارك الله فيك يا دكتور سوأل لحضترك واتمنى انك ترد ممكن اكل معلقة زبدة الفول السوداني على الشعاء مع العلم انها محسوبة من سعراتي و حاجاتي للدهون

احسنت دكتور ،الله يبارك فيك واصل واجرك علي الله👋👋👋👍👍👍.

الله يرحم والديك. دكتور محترم

ربنا يبارك لحضرتك يادكتور

تسلم اناملك يا اروع دكتور في العالم علة توضيح الممتاز

شكرا على المعلومات القيمة شكرا شكرا

معلومات ممتازة من دكتور ممتاز جزاك الله كل خير 👌👌👌👍👍👍👍👏👏👏👏👏👐👐👐👐

ماهي الاعشاب والاغذية التي تعالج التهاب الاعصاب وضعف الدورة الدموية في الجسم ؟

طيب لو سمحت أعماللنا فيديو تشرح فيه كل مرض كيف نكتبله دايت مثلا مريض الضغط والسكري كيف انا كاخصاءية تغذية احددله نسب اكله من الكارب والبروتين والدهون ... علمني كيف اقدر اتعامل مع أي حالة مرضية بتواجهني

حلقة مهمة جدا شكرا ليك يادكتور

جزاك الله خيرا، هذه المعلومات الي كنت محتاجها، متألق دائما 🌷🌷🌷تحياتي

الف شكر ليك يا دكتور ربنا يباركلك بعيالك معلومات قيمه عندي سؤال لو تكرمت حضرتك قلت باحد فيديوهاتك الي عاوز يخس ميشربش حليب وبنفس الوقت بتنصحونا ناكل زبادي في العشا مع انهم لتنين نفس المصدر لو سمحت توضح لنا ايش الفرق بينهم

اسلوب مبسط ومفهوم شكرا دكتور ياسر

جزاك الله كل خير يا دكتور افدتنا كثيرا كثيرا كثيرا

جزاك الله خير يا دكتور والله انا كنت متحير جدا في موضوع تقسيمة الدهون دي 🥰

جهد كبير مشكور عليه

مساء. الخير. يادكتور. انا. من الجزائر. وبتابعك. كل. يوم. ربنا. يجعلهافي ميزان. حسناتك. يارب. ايه. رايك. في. الصيام. الطبي. ماء. فقط

ايهما افضل الصيام المتقطع في الشتاء ام الصيف ارجو الاجابة ولك جزيل الشكر لحضرتك

تسلم دكتور

انت دكتور ممتاز بحبك انت وكريم على جدا

هل تناول الفول السودانى الغير مملح يوميا يزيد الوزن مع الكيتو دايت وشكرا

جزاك الله خيرا

دكتور ألف شكر هل هذه الطريقة ثابتة في حساب احتياجات الجسم ولا تختلف من مدرب لآخر

شكرا كثيردكتور ياسر على هذا المجهود عندي سؤال انا اللحمد لله متابعة لنصائحك القيمة ماشيا لوكارب وضبط السكري معي بمأني عندي سكر ٣ واستغنيت على الدواء كيف اعرف نغسي اني شغيت تماما من السكر وشكرا

جزاك الله خير الجزاء يا دكتور ياسر

دكتور ..صحح لي المعلومه دي من فضلك ..هل الزبادي عباره عن سكر اكتر و نسبه بروتين أقل .. و الابتعاد عنه افضل .. واكل الجبن القريش افيد؟

معلومات قيمة ..ومجهود كبير من حضرتك .. جزاك الله خيرا ووالديك

لو سمحت يادكتورمريض السكر من النوع الاول ينفعله صيام متقطع وشكرا

بارك الله فيك دكتور ...دكتور عفوا الي مايكدر يحسب السعرات

مصادر الدهون طلعت كثيرة ماكنت اعرف اغلبها كنت مفكرها في زيت الزيتون والمكسرات فقط طلع حتي السمسم والطحينه فيهم

يعطيك الصحة والعافية ، انا مشتركة من الجزائر اشكرك جزيل الشكر ، و حابة اعرف كيف اعرف عدد سعرات الحرارية الي يحتاجها جسمي وانا وزني الان 84.500 بعد مكان قبل اسبوع 86.600 النصيحة الي قدمتهالي بعمل رجيم تدريجي و الصيام المتقطع 12 ساعة لحد الان و الرجيم الاو كارب ، كيف احسب حرايرات لخسسان لم اعرف ، ارجو الرد وشكرا جزيلا

شكرا على التوضيح دكتور. انا منزلة تطبيق للسعرات بحاول اجمع 1500 البروتين سهل اجمعو النشويات صعب والدهون تتجمع بسرعة يعني ديما الدهون بتكون اعلى

كيفك دكتور ياسر،الله يجعلك ألماس بعيون الناس يارب، والله استفدت من فيديوهات حضرتك كتير دكتور الدكتور ياسر عبدالعزيز عندي سؤالين لو تكرمت بالإجابة الله يخليك * السؤال الأول؛ أنا هلأ عم أعمل تحدي ١٠٠ يوم، وزني الحالي 70 و طولي 166cm، حسبت السعرات الحرارية اللي محتاجها جسمي و طلعت ١٣٠٠ قسمتها بين الماكروز بعد ما حضرت فيديوهات حساب الدهون و البروتين و النشويات مع الأخذ بالاعتبار اني بلعب شوي رياضة طلع معي 50g نشويات 77g دهون 101g بروتين >>انا حاسة انه نسبة الدهون عالية على الرغم اني اتبعت كل شي حكيتلنا ياه بدقة، أتمنى تخبرني اذا كل شي تمام؟ كمان شغلة، سعراتي ال١٣٠٠ ما بخلصهن يومياً و في بعض الأيام لما بجي احسب آخر اليوم شو أكلت، بكون تقريباً مخلصة كل نسبة النشويات المسموحة الي يومياً (٥٠غ) و تقريباً نسبة الدهون الصحية في أكلي خلال اليوم أعلى من نسبة البروتين يعني بكون قربت سكّر المسموح الي من الدهون بس ما قدرت سكّر نسبة المسموح من البروتين، عادي هيك؟ *السؤال التاني؛ بعرف انه حضرتك نصحتنا ما نعمل وصفات بديلة للخبز ب أول شهر، طيب في مشكلة اذا عملنا وصفات حلويات من الموجودين على الصفحة، متل الحلويات اللي بتحطهن الأخت سناء زبده و غيرها مشكورين مأجورين؟ ولا حالهم حال وصفات بدائل الخبز، نستنى للشهر التاني؟ طحين اللوز مسموح نستخدمه متل دقيق الشوفان دغري من اول ما نبلش بالتحدي؟

شكرا كثيراً دكتور لو تكرمت دكتور إذا ممكن فيديو عن الكيتو وهل يمكن إستخدامه كعلاچ لإصابات العين بعد التخلص من السكري (الكتاركت والشبكية و..)

شكرا للتوضيح جزاك الله خيراً

شكراً لك دكتور هل ينزل وزني لو قللت سعراتي بدون الإلتفات للماكروز؟

عليكم السلام ورحمه الله وبركاته

الله يباركلك حلقة رائعة

هل سكر الدايت مضر على المدى البعيد او القصير واستعمل انهى نوع أرجو المساعدة على الاسئلة المطروحة ولك جزيل الشكر والتقدير على تشريفك ليا يا طيب الغلابة

Ma ma3na gibna ariche ans min eljazair

اسم الله ماشاء الله حولك يادكتور الله يعطيك من عطا انا فهمت اي الحساب بس انا من نوع الاشخاص يالي ما بحب احسب كمية السعراة لانو بحس حالي بفوت بحالة نفسي هل هاد الشي غلاط بس مقاساتي عم تفرق

جزاك الله خيرا يعطيك العافية ويبارك فيك

تستاهل الحمد ف ميزانك يارب

لو سمحت يا دكتور عايزه اعمل نظام لنفسى بس الاكل اللى يحتوى على نشويات وبروتينات ودهون مع بعضه ملخبطنى جدا يعنى لو الاكل بروتين صريح او دهون صريحه كنت عرفت احسب ارجو الافاده وجزاكم الله خيرا

جزاك الله خير دكتور لو سمحت بالنسبالي انا شايلة المرارة كم احتاج من الدهون حتي لا يتأثر الكبد مع العلم اني وزني ٩٤ كيلو

ممتاز الله يوفقك

شكرا يادكتور. بس انت قلت جرام الارز ١.٢٤ سعره والان تقول النشويات ٤ ابغى افهم. جزااك. الله خير

ربنا يبارك في حضرتك ممكن سؤال انا كيتو ووزني ٧٠ متحاجه ربع فرخه فالغداء ولا كتير وكام بيضه في الفطار عشان بنزل بصعوبه وماشيه علي صيام متقطع ياريت حضرتك تديني امثله لوجبه وكميه

طيب لو كان الانسان بتحرك ونشاط عالي ؟كيف هتكون الحسابات

من فضلك يادكتور لو التزمت بكمية السعرات الحراريه المطلوبه عشان اخس واللى هى ١٥٠٠ سعر مش حيفرق اكل ايه امتى .. ولا لازم برده كل نوع من الاكل يتاكل فى توقيت معين

ليه فى نظام اللو كارب مع أن نسبة الدهون هتفضل عاليه بردو عن النشويات ليه مبندخلش فى حاله الكيتوزس ومبتبقاش الدهون هى مصدر الطاقة زى الكيتو وهل اللوكارب مع الوقت بيجيب بردو مقاومة انسولين للى حابب يخرج من الكيتو ويدخل للوكارب

مساء الخير دكتور اذا ممكن جاوب على سوئلي عندي كولسترول وراثي وانا وزن رشيق واكلي صحي وامارس الرياضه يوميا ودكتور يقول لازم اخذ دواء الكولسترول مدى حياتي ماذا تنصحني الله بحميك لان هذا الدواء كلش متعبني اسفه علا الاطاله دكتور شكرا

دكتور من فضلك قولى انا كده صح ولا خطا. انا سعراتى الحراية فى اليوم ١٢٠٠.وانا باكل وجبة وحدة عبارة عن ٢ علبة ذبادى مع شوية مكسرات +شوية اوراق خضراء+نص فرخة او ٢ سمكة او٣ قطع صغيرة لحمة +جبنة قريش..هل الكمية دى اكتر من ١٢٠٠ ارجوا الرد وشكرا لحضرتك

دكتور السلام عليكم في الفيديو انت قلت الكاجو فيه 575 سعر حراري و 44 غرام دهون. وفي الصورة كاتب الكاجو فيه 655 سعر و65 غرام دهون ارجو التصحيح في المعلومة مين الصحيح اللي قلتو ولا الي هو مكتوب.

الله يباركك يادكتور

السلام عليكم دكتور رجا اني مسويه رجيم واكل الدهون كلش قليل ومالي بس بيض وزيت زيتون ٦وحدات والدجاج صدر والسمك ٢او٣ بالأسبوع وفاكهة كل يومين او ثلاث ايام فاكهه وحده سويت تحليل الدهون طلع الكولسترول ٢٧٢والضار ٢١٨ والمفيد٣٥ شنو الي اسوي رجيم غلط رجا رد عليه ورحم الله والديك هل الادويه ترفع النسبه

القميص مع العربية لوحة فنية

دكتور لو سمحت كيف احسب دهون دجاج ولحمه لانو عرفت منك انو فيهم دهون مشبعه كيف احسب دهون الي فيه صدر دجاج واللحمه الحمرا احسب دهونهم قبل ما اطبخهم وقبل ما احطلهم زيت يعني دهونهم بدون اضافه زيت

الدهون مضره للMSصح؟

يا دكتور ربنا يباركلك ويحبب فيك خلقه انا ماشيه ممكن ٣ ايام صيام متقطع وباقي الايام عادي ٣ وجبات مظبوطه زي محضرتك بتقول بس كدا غلط ولا استمر بس اما ا صوم واشرب سوايل من غير سكر تجيني دوخه جامده وانا معنديش سكر ولا اي مرض بس الانيميا

جزاك الله خير 🌹 دكتور ياسر المحترم 💐 أحسنت⁦❤️⁩

دكتور الكميه الي ناكلها

ربنا يكرمك