٥ تمارين لتخفيف تيبس وشد الرقبة 🤕

Подписаться 156 тыс.

Просмотров 909 тыс.

50% 1

يهمني دعمك:
بالاشتراك + لايك + تنشر الفيديو ✅
حساباتي:
‏ / ithamer_7
‏ / ithamer_7
‏ / ithamer_77
‏ ...
عيادتي هنا : ⬇️
عيادات جوينت | Joint clinic
للتأهيل والعلاج الطبيعي
حسابهم في تويتر وانستقرام : ⬇️
jo...
...
لو ما خفت عليك الاعراض
أو الألم والشد يزيد بشكل مستمر
الأفضل الفحص والكشف .. ألف سلامة على الجميع

Опубликовано:

9 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 879

@3DArabianArtist 4 года назад

و الله فكيت أزمة، بالعادة أصدع و رقبتي توجعني بس بعد ماسويت التمارين صارت أحسن بكثير.

@thameralshahrani4591 4 года назад

الحمد لله

@user-li8vl7uq3c 3 года назад

الله يسلمك

@Deangruos 3 года назад

شلون قدرت تحركها بلا استعباط انا الحين رافعه الجوال في السقف عشان اقدر اكتب بالكيبورد

@hibasleman6328 3 года назад

دكتور انا بموت من الوجع

@hibasleman6328 3 года назад

دكتور كيف انت بتحرك رقبتك بدون ما توجعك انا الجهة اليمين بتوجعني

@mahmoudfathihassanabdulnab5540 Год назад

اقسم بالله انا بقالي سنتين لافف ع المستشفيات السلام الدولي دار الفواد سعاد كفافي لحد ما ربنا كرمني وجرت التمرين دي ٣ ايام اقسم بديني الموضوع فرق معايا جدا جدا ربنا يبارك لك ويجازيك كل الخير

@najmawi4444 3 года назад

صحيت من النوم على شد مؤلم جدا في رقبتي.. طبقت هذه التمارين وماشاء الله.. تحسن ملحوظ جدا من اول مرة.. يجزاك ربي كل خير دكتور وفي ميزان حسناتك

@naif.3500 3 года назад

راح ولالا

@naif.3500 3 года назад

راح ولالا

@iija6x 3 года назад

انا نفس الشيء وطبقتها بس ماراح مازال الالم

@igibyt4370 2 года назад

@@iija6x ها راح ولالا ووش العلاج

@iija6x 2 года назад

@@igibyt4370 استمر عليها مرتين باليوم ويومين وبتروح

@zozena9051 2 года назад

التمرين اللي كل ما صدعت رجعتله ويفك أزمة الله يسعدك 👌

@shaikhaabdulla3698 2 года назад

شكراً شكراً كنت اسوي هالتمارين من اسبوع كامل ولا لاحظت فايده لان كنت اسويهم بشكل سريع لكن لما نوهت انت ببطء ومع العد لاحظت تحسن ملحوظ شكراً من القلب والله يشفي كل مؤمن يعاني

@amrbaitsaid 3 года назад

اللهم اشفي كل مريض يتألم من اخواننا واخواتنا يا أرحم الراحمين

@sifouhamrawi6223 3 года назад

امين

@user-zp2rc4vv7i 2 года назад

آمين

@kas_lujeyen883 2 года назад

يا اخوان رقبتي توجعني بشكل

@mariaaomma9320 2 года назад

انا ولد اخوي ضربني بوكس على رقبتي وتشنجت ما قدرت احركها و لمه احىكها يسار تعورني لكن هذا مره نايس ذا الطبيب

@user-uz2ex1vf4d 2 года назад

امين

@arabicfoodmore1169 Год назад

ليتك تعمل التمارين كاملة بالتكرار ولو طال الفيديو مش مشكلة لأني بطبق معك خطوة بخطوة

@user-gj2tf1ol5n 4 года назад

رحم الله والديك والله ارتاحيت على هذه التمارين وكانت حالتي جدا صعبه جزاك الله خير الجزاء

@V__70_v 3 года назад

ياخي والله اني سويت التمارين و لا فيد

@user-lr1he7ip5u 3 года назад

@@V__70_v انته من اي جهه تولمك انا من اليسار 😭

@konnoha2966 3 года назад

@@user-lr1he7ip5u أنا اليمين😁

@SadSad-px7qo 2 года назад

حتي انا كانت حالتي صعبه بس بفضل الله ثم فضله الحمدلله ربي العالمين

@nm7618 2 года назад

@@konnoha2966 اخخ زيك شصار عليك تكفى رد بسرعه

@user-ne3ne9rf8h 10 месяцев назад

الله يدفع عنك البلاء ويجزيك كل خير ويوفقك بالدنيا والاخره

@basharbarakatt 3 года назад

بارك الله فيك كان الشد على جهة الشمال وبعد ما عملت التمارين صار الشد على الجهتين ❤️

@08bt12 3 года назад

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

@mimmim8910 3 года назад

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

@user-kx5ms6df1w 2 года назад

هههههههههههههههههههههههههههههههههه

@hasanrimawi4493 2 года назад

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@MuneeraA9 2 года назад

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

@OUEQ Год назад

الله يسعدك ويرضى عليكم ما أنهيت المقطع والتمرينات إلا وفك الصداع والألم عني بنسبة٨٠٪؜ الله يجزاكم خير

@user-cj4gf3en6n 2 года назад

ماشاء الله جربتوها وفعلا راح الالم مع العلم اني ما كنت اقدر التفت من الام والان راح احلى لايك لك 🌹

@user-mo3ub3wf2s 2 года назад

هل كان مرافق ألم الرقبه صداع ولا فقط ألم الرقبه

@user-cj4gf3en6n 2 года назад

@@user-mo3ub3wf2s لا ما كان عندي صداع بس كان الم الى درجه اني ما اقدر الف رقبتي

@be2bestar924 4 года назад

ما شاء الله تبارك الله … شرح وافي وكامل … جزاك الله خير الجزاء … وحفظكم وسددكم أينما كنتم 🤲🏾

@user-li8vl7uq3c 3 года назад

امين

@azzaelhelw6041 4 года назад

من فضلك اعملنا تمارين لتقويه عضلات الرقبه حتى لا تعود الآلام و الالتهابات مره اخرى وشكرا

@noofhafeed980 3 года назад

والله شدتني اكثر

@belakhdaryoucef2668 3 года назад

العقلة

@trsasoki2768 3 года назад

أنا

@nonofyourbusiness1396 Год назад

افضل تمارين جربتها الى الان، تستحق لقب دكتور

@suhayla8747 3 года назад

الله يوفقك ويسعدك ويعطيك حتى يرضيك تعبت نفسيا وجسديا من الالم والحمدلله بعد التمارين خف الشد الحمدلله

@Irtyai889 8 месяцев назад

يسعد دينك اقسم بالله بدقايق انفك واختي دكتورة علاج طبيعي ماقدرت تفكه

@losha2074 Год назад

الله يجزاك الجنّة يارب لما طحت طيحة قوية عالارض بأزمة كورونااا وفكت ازمةالتيبس شلني عن الحركة ساعتين وسويتها وفك الحمدلله وشكراً جزيلاً شرح ووافي وكافي وكلما احتجته رجعت لهالمقطع الله يكتب اجرك ويكثر من أمثالك رحم الله والديك ♥️

@youssefahmed4767 3 года назад

لازم أشكرك هذا التمرين خفف الألم ألف شكر ليك والله يوفقك

@user-tm5nk8xy4e 2 года назад

كنت ما اقدر احرك رقبتي واحس راسي ثقيل بس سويت هالتمارين قبل لا اكملها راح التشنج مشكورر جزاك الله الف خير

@darkfahad2659 2 года назад

الله يسعدك مثل ما اسعدتني والله فكيتلي ازمة(الله يوفقك فالدنيا و الاخرة)

@user-un9qw1ee8j 2 года назад

هاي القنوات المفيدة مو متل اليوتيوبر ، مشتركين بالملايين وما يستفاد منهم شي ، تحياتي الك حكيم❤️❤️🌷

@-rimaalasmar8062 3 года назад

الله يجزيك الخير والله طابت رقبتي بعد يوم من التمارين

@sulsaeed351 2 года назад

الله يدخلك الجنه وكل من قال امين لانك انقذتني خفف منه الحمدلله 🤍

@user-tz4um4cv1r 4 месяца назад

الله يسعدك❤️😫

@m.z9679 2 года назад

شفت في القناة اعتقد انها الام بي شسوي ، شرحك جميل جدا ومختصر ومفهوم 🌹🌹 عشان كذا بضيفك عندي وبستعمل تمارينك

@h_200y 4 месяца назад

صراحه التمارين هاي مفيده كلش لمن جربتها خفف الم رقبه والتيبس والشد جزاك الله خيرا

@user-yz4qo1nl9h 3 года назад

الله يوفقك ان شاء الله استمر بنشر تمارين رقبه والله تعبت من الام رقبه وصداع الي ٣ سنوات والى الان الام مستمر مليت من جلسات علاج الفيزيائي وماكو اي نتيجه نشليت نصفياا بسبب الالم واني عمري ١٧

@user-fu9ci8kh2b 2 года назад

هل شفيت الان وانا من ٣ أشهر كرهت حالي من الألم

@user-gj6ig4mq1p 7 месяцев назад

شفيت منه

@sokaynahussain2133 4 года назад

الفيديو جا بوقته!!! 😢🤩 وتم التطبيق 👍🏻 ، شكراً يا ثامر ❤️

@thameralshahrani4591 4 года назад

العفو.. الف سلامة يارب

@BA-hw1ge 3 года назад

@@thameralshahrani4591 رقبتي مدري وش فيها اذا انسدحت توجع كانها مشدوده شوي وتنكسر بعد كم ثانيه يروح الالم ، للعلومية استخدم روكتان تنصحني بالتمرين هذا ؟

@shaimahamad435 2 года назад

ماشاءالله راح الالم بعد ممارستها ربي يسعدك شكرا 🥺♥️

@user-qw7uq4ux1z Год назад

الف شكر يادكتور فادتني والله كثير وهالشد كان سبب انه يكون كتف اعلى من الثاني وانا كل شغلي كمبيوتر عشان كذا اعاني و المشكلة معي من سنتين واخيرًا لقيت لها حل والله اني سعيد ♥️♥️

@brns1414 8 месяцев назад

اعتقد يا بعضنا فهم التمارين غلط او التمارين لشيء معين وما نعرفه لانه نصنا بعد التمارين زاد الالم والنص الثاني ارتاح، انا من اللي زاد

@Bandar_-pn1dk 2 года назад

الله يسعدك ويجزاك خير كانت رقبتي تعورني ومشدوده من سدحتي الغلط بعد تمرينك راح الحمد لله

@user-zq8dm1fm1g 3 года назад

ولكككك الللله يعطيكك الف عافيةةةةة رقبتي كانت عوجة صارت بتجنن يسلم البطن لحملككك ياملك انا من الشام

@mustafasalaheldin5575 Год назад

ياخ والله الحمد لله و الشكر لله ... تمارين أكثر من رائعه .. بارك الله فيك و الله يكتر من امثالك

@user-ks8yu8rx5b 3 года назад

جزاك الله خير سويت التمارين الاولى وخف الالم بنسبة كبيرة شكرا لك

@-ashwaqxx8853 3 года назад

اعجبني جدًا انك ماتكثر حكي فاضي المقطع واضح و قصير 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@shjooo333 7 месяцев назад

الله يعطيك العافية والله صرت دايم اسويها ويفك صداع التشنج اللي يجيني بوقتها 🙏

@awsrajih4884 5 месяцев назад

اضيف ملاحظة مهمه .قبل التمرين قم بتسخين عضلات الرقبة بواسطه منشفه متوسطه الحرارة لفها على الرقبه لتزيد الحرارة و ارتخاء العضلات و زيادة الدورة الدموية

@stalomaqou3246 2 года назад

الله يجزيك الخير ويعطيك العافية طول ماالدجاجة حافية.تحياتي

@ayat4405 2 года назад

جزاك الله خير والله يوفقك ويسعدك ويرزقك ويضع هذة الشيء اللي سويته في ميزان حسناتك يا رب ويتحقق كل شيء أتريده لان من سببك ماما سوت هذه التمارين واتحسنت وهذا الشيء جدا أسعدني لان ماما كانت أتعاني لمده يومين وهسه من شفنا الفيديو وطبقنا اللي قلته الحمد الله أتحسنت ... شكرا لك جزيلاً مستحيل انسى فضلك

@jawad.0375 2 года назад

شكرا والله بكرا عندي شغل وكنت بفكر كيف بدي اشتغل بكرا

@user-lz2et7qz9m Год назад

الله يعطيك العافيه الله يريحك مثل ما ريحتني

@user-sx7ev1ci4t Год назад

❤️🌹

@abdulmoula8968 2 года назад

بارك الله فيك أخي.. جربت التمارين وفعلا تحسنت

@user-jf7bk4sy5m 4 месяца назад

الله يوفقك صلحنا التمرين واستفدنا وخف الالم مره الله يسعدك وين ماتروح

@rightinenglish4740 3 года назад

شكرا جزيلا دكتور ، فعلا ارتحت كتيير بفضل الله ثم حضرتك - تحياتى من مصر

@user-ms6jb7fo4l 2 года назад

والله فكيت رقبتي وربي افضل تكتور بالعالم

@user-ew9wq8hk8u 4 года назад

يعطيك الف عافيه ، نبي مقطع عن بروز الموخره وانحناء الظهر .. مدري شلون اشرح لك بس تكون الموخره والكرش ارتخاء واسفل الظهر والمنطقه(..) مشدوده

@h.mutawa866 3 года назад

apt anterior pelvic tilt

@abeermohammed2243 10 месяцев назад

د ثامر ، شاركنا تمارين ونصايح للي دوامهم عن بعد 😢

@alzbronzya3485 Год назад

سويت كل التمارين معاك بالمقطع وانا اعاني من يومين من شد قوي بالرقبه والكتف واحس العضله ترقص تشد بقوه وتفك🥹😭 كل ماسويت تمرين كأني اهيضها💔

@gana_27 Год назад

لازم تروح دكتور

@azezsson7792 Год назад

اسأل الله العظيم ان يوفقك ويرزقك من حيث لاتحتسب

@kcox9904 Год назад

بغيت اموتتتت تووووبه بخليها لين ربي يفرجها علي 💔💔💔

@salman82 3 года назад

الله يجزاك الف خير ويرحم والديك ويرزقك كل ما تحب اجررررك عظيم عند الله استفدنا كثير الله يسعدك

@monaaldawood6282 Год назад

احسن محتوى الي يفيد الناس ✔️✔️

@aymanhandam6397 3 года назад

الله يعطيك العافيه على مجهودك فعلا استفدت من الفيديو و خف الالم جزاك الله كل خير

@user-ng8xm6ct6n 2 года назад

انا فقت اليوم وعندي تيبس شديد برقبتي والوجع لايطاق بسبب القولون العصبي حطيت جراب ماء ساخن على رقبتي لعل الشد العظلي يخف شوي 😭😭😭

@zm7661 2 года назад

هل تحسنت وهل تعاني من عدم الاتزان عند وجع الرقبه

@KhadrahMeso 3 года назад

يعني ولله الله يعطيك الصحه يارب مو طبيعي كنت ماعم اقدر اتحرك جربتها ومشي حال شوي شكرا من لقلب

@7fl8 2 года назад

الله يسعدك يارب مثل ما اسعدتني

@maimostafa3632 3 года назад

انا بعيط من الوجع اول مرة يحصلي كده مش قادرة احرك رقبتي ولا ضهري نهائي حتي نفسي انام على ظهري مش عارفة ادعولي 💔

@green..0..room. 3 года назад

نفس الي صارلي

@user-ei2qo2ho6u 3 года назад

واناااااا ااااااا 😭

@rvri 3 года назад

@@user-ei2qo2ho6u ها راح الم

@user-vy5gi5gi6p 3 года назад

،شو. كان معك

@arwafj5448 3 года назад

بشري راح وكيف راح؟

@frasfhad4541 3 года назад

الله يسعدك يادكتور وتشكر على المجهود الجميل اللي تقدمه

@a7oskm Год назад

الله يكتب اجرك ويرفع عنك مثل مارفعت عنا الألم

@user-um3di5ks6y 3 года назад

يادكتور جزاك الله نبي تمارين للالم الكتف وطقطق بليز💞🤲🏻

@Deem63 Год назад

الله يجزاك خير انا حسيت الألم خف شوي بس ما انتهى وربي تعبت واكتب وانا دموعي مو راضيه توقف تعبني الشد والالم صار لي اكثر من ستة شهور اراجع الدكتور ويسوي اشعه يقول لي سوي تمارين الفقرات سليمه يمكن نتيجة جلوس او نوم خاطىء وعدلت نومي وجلستي ولا زال الالم💔💔💔💔

@9xcvx52 3 года назад

الله يسعدك والله مرا كانت متعبتني اسبوع و نص و الحين احسن🥺

@asra1071 3 года назад

قبل كانت تجلس رقبتي متيبسه فوق اسبوعين بعد شرحك الحمدلله حدها ثلاث ايام وتخف جزاك الله خير 😀

@anwaradil6423 2 года назад

يومين والصداع ماسكني من ورقبتي .... شكراااا لك التماريين خففت لي كثير

@khaled9644 Год назад

والله اني دافع 150 دينار كورس 8 حصص على هذي التمارين الله يبيض وجهك اشهد انك ماقصرت

@user-qz2fu5hr7u 3 года назад

الله يعطيك العافية طبقت التمرين وارتحت الحمدلله

@MimiSarah-kb1wm 11 месяцев назад

والله الله يعطيك الخير مشكور رتحت في 10 دقايق شكرا دكتور 🇩🇿

@omarkud 3 года назад

شكرا جزيل الشكر تمارين مهمة جدا وفي عندي ملاحظة في حالة الاصابة الشديدة يكون عدد العدات اقل من ١٠ تقبل مروري

@nabil568 3 года назад

جربت التمرين ممتاز. بس حاليا حاط كماده ساخنه في الكتوف واعمل تمرين الاطاله قاسترخيت شويه شاكرا لك

@user-li8vl7uq3c 3 года назад

الـلـهـم صـلّ و سـلًـم عـلَـى نَـبـيـنَـأ مـحـمـد 🖤

@toca2933 4 года назад

جزاك الله خير، نبي حلقه لألم الكتفين

@maa7344 3 года назад

تو صحيت من النوم و رقبتي مشدوده.. وطبقتها معاك الله يسععدك مرا خف الالم الحمدالله

@othman8945 3 года назад

رۈۋ‏عـِھّ الْحٍمَدٍ للـّہ شكرا ڵـڱ سويت الكل وتم الْحٍمَدٍ للـّہ 🇵🇸

@user-ms6jb7fo4l 2 года назад

والله خففت الام الله يجزاك خير ربي يسعدك

@renadmohamed1352 3 года назад

ربنا يشفيني ويشفي كل مريض ادعولي بالشفاء دعوه أربعين غريب مستجابه 🥺

@alimahamed1818 3 года назад

الله يجزيك خير ويرحم والديك الألم خففف بكثير هواااي شكرا🤍🙏🏻

@hindqhtani7883 3 года назад

الله يجزاك خير يارب ويجعلك من كل ضيقاً مخرجا. استفدنا الله يكثر من امثالك

@nobnob175 2 года назад

الله يسعدك سعادة أبدية يارب اخ ي ألم الرقبة خطير ويوجع كثير والله بعض الأوقات اتعب كثير من ناحية الرقبة احس بدوخة تقريبا ١٠ ثواني وبعض الأوقات احس بلدغة في الأذن دائما وابدأ الحمد لله وشكرا لك

@f.2382 Год назад

الله يعطيك العَافيه كانت رقبتي ببداية اللالم وسويت التمارين والحمدلله تغيرت تغير ملحوظ شكرا 🙏

@alimarwan7869 Год назад

جعل والدينك بالجنة ❤❤

@_wm7345 3 года назад

شكرا الله يسعدك اول كان رقبتي مرا ما اقدر احركها بعدين شفت المقطع و سويت كل التمارين و رجعت طبيعي الله يسعدك الله يحفظك

@user-ic6fu8vb5w 3 года назад

كيف

@user-ic6fu8vb5w 3 года назад

انا سويت وما صار شي

@user-xi9nu3hg3j 3 года назад

ما اكدر انام على الجهة اليمنى هل هذا التمارين يحل المشكلة الي عندي؟

@khadijadija4383 2 года назад

شكرا دكتور الله يخليك نفعوني هاذ التمارين شويا الحمدلله خف الألم .🙏👌

@user-lo9cv5sn8p 3 года назад

الله يجزيك الخير دني وآخره يارب والله ارتحت ع هالتمرين

@3bbas38 Год назад

الله يوفقك دنيا و اخرة ساعدتني مرة كثير

@asoo-xj1kv Год назад

التمارين جبااااارة من اول مرة التشنج خف عندي بنسبة 90%

@rpg_5257 2 года назад

ما اقدر احركها حركه بسيطه احس اني بموت من الالم

@z5rfh. 2 года назад

زيك رقبتي الان توجعني مره

@TheFirstLady1997 3 года назад

الله يوفقك يارب مع الدراسة اون لاين تيبست عضامنا من الكراسي فكيت ازمة الف شكر

@tahania5274 3 года назад

أنا عندي ألم بالرقبة من أعلى الرقبة ينزل للكتف ودائما أسمع صوت احتكاك او طقطقة بمجرد إني احرك رأسي يمين او يسار أسمع أصوات برقبتي ماسببها شاكره لك

@roha6262 3 года назад

نفسي

@ouardichane156 3 года назад

هدا روموتويد. في الرقبة.

@roha6262 3 года назад

@@ouardichane156 شو يعني روموتويد؟

@ouardichane156 3 года назад

@@roha6262 يعني الروماتيزم او الروماتويد يمكن نكون غلطت في الكتابة.

@roha6262 3 года назад

@@ouardichane156 شكرا بحثت عليه بالكوكل وعرفت شو يعني

@user-dg7xb7ij1g 4 года назад

الله يسعدك وماقصرت يادكتور .. رائع وبنشكرك وكلنا ثقة فيك 😍😍💚

@Ahmedotaf 3 года назад

لمن يعاني من الصداع يوقف المسكنات ويعمل هذي التمارين

@oumaymamjhd7835 3 года назад

ما ادري كيف اشكرك بس الله يسعدك بلش المشكل عندي يتحل شكرررااا 🌹🌹🌹🌹

@user-dahlia Год назад

مشكور جدا على جهودك انا كثير استفدت منها

@fahadalkandary5696 2 года назад

جزاك الله خير. والله فادتني وخف الالم ولله الحمد.

@user-wk4lf1vv4t 3 года назад

بارك الله ف خطاك 🖤✨🙏🏼 ..

@shatha2071 Год назад

والله العظيم انوا كان فيه الم برقبتي لكن بعد التمرين قسم خفف بشكل واضح 👍🏽

@user-lf6rj8cc9q 2 года назад

ما شاء الله تبارك الرحمان. جزاك الله خير حلوه التمارين مفيده 👍 أستمر

@mariamahmead7102 3 года назад

لو سمحت يادكتور انا عندي ألم في رقبتي من ناحية الكتف اليمن بقالي ١٥ يوم خت حبوب ديمرا ساعت ماأخذ الحبايه اخف وتاني يوم وانا صحيه من النوم توجعني يبقى ايه ده ارجو الرد بسرعه لو سمحت يادكتور

@nm7618 2 года назад

شصار عليك انا فيني الالم