٥ دقايق لآلام الرقبة 

كلما تأذيني رقبتي او احسها منهكة ، اجي ع هذا الفيديو ، نتيجته سحرية 😢❤❤شكراً شدن

جزاك الله خير انا في فترة الحيض واحس بالم و ودي احرك جسمي قررت اسوي يوغا لرقبة احرك جزء من جسدي والحمد لله احس براحة

بصراحه طالبه وبسبب دراسه ودائما أعاني بألم وبديت بتمارين لي تتطريحه وفادني شكراً ❤

واو التأثير رهيب دخلت الفديو وانا رقبتي متشنجه وفي الم كثير مزعج ، طبقت التمارين وخف الالم كثييير ، شكرا وممتنة من كل قلبي ل كل الي تقدميه شدن♥️♥️ مُمتنة

شكرا لك أستاذة عندي مشكل في الرقبة و العمود الفقري مع الم حاد انشاء الله بهده التمارين راح اتحسن

تمارينك تعطي احساس رائع جدا تعطيني احساس بالطمأنينة 😁💛 لو سمحتي ممكن تمارن لزيادة قوة العضلات و زيادة التحمل 💙

تمرين اكثر من رائع كانت رقبتي بتوجعني جدا قبل التمرين بس الحمد لله بقت احسن

شكرا لك أستاذتي، تمارين الرقبة جاءت في وقتها لأنني اعاني من نفس الألم جزاك الله كل الخير. الله يمتعك بالصحة والعافية والسلامة

بارك الله فيك حسيت رقبتي خفت بس بالمقابل وأنا بقوم بهذي الحركات وجعني ظهري ساقي الإثنين ماأدري ليش

من كتر ما رقبتي مشدودة طول اليوم جربت حلول مافادت ، مع التمارين في ثواني حسيت بتحسن شكرًا لك شادن كتيير❤❤

الله يجزاك جنة عرضها السماوات والارض اخصائيتي النفسية ناصحتني اسوي يوغا وصرت كل يوم ادخل على قناتك واسوي الحصة اللي يحتاج لها جسمي شكرا كوتش شدانا

ممكن تمارين لمعالجة سنام الرقبة

شكراا شدانا انت رائعة بفضل الله ثم بفضلك تخلصت من الام الرقبة والاكتاف عندي وعندما يحدث لدي تشنجان تكون قناتك في المقدمة للعلاج🙂❤

Thanks a lot , I was in a much need to practice this exercise 🤍

شكراً جداً اليوغا بالنسبة الي راحة نفسة ❤❤

دخلت واني رقبتي متشنجة كملت الفديو فك التشنج شكراً ❤❤❤❤❤

شكرا حبيبتى كتير ع مجهودك الرائع ..الله يوفقك ❤🌹🙏..لو ممكن تفيدينى بخصوص الصداع المستمر اللى بتسببه الرقبه ..لانى لا استطيع النوم او الجلوس لفتره بدون الشعور بألم الرقبه ويليه الصداع🙏

موجوعة برقبتي كأن نار بعظامي حتى لساني احس ان فيه خدران

هل التمرين دى تنفع لغضروف الرقبه

التمارين لطيفة وارتحت، بس بحس أحيانًا بتنسي حالك وأنتِ تحكي وثابتة ع حركة معيّنة وبتضلي تحكي واحنا ثابتين معك😂 لفترة طويلة ف كتير بصير يوجع! يعني زي لما كانت الدان اليمين باتجاه الكتف اليمين والايد اليسار ع الدان اليسار وانت بتشرحي عن اكتشافك لحركة معينة! تشنجت رقبتي وانا استنى نخلص الحركة😂😂😂 شكرًا شدن دائمًا🫂

شكرا شدانا على محتواكي المفيد والراقي ماندمت للحظة اني تابعتك بالصدفة من ايام الكوفيد دائما كنتي رفيقة اليالي المنهكة الي احتاج فيها راحة وسلام وحقيقي الحركة ساعدنتي في ثواني وخف الشد والم الرقبة عندي 🤍

عندي وجع فظيع بالرقبة انشاءلله برتاح على هالحركات

الله يسعدك فعلا كان عندي الم في رقبتي وطبقت التمارين والتمرين الثاني اللي في الفيديو اللي قلتي انه رح يريحنا فعلا زي السحر راح الالم 😍 شكرًا لك ❤❤

شكرا شذى رحيتيني من ألم تشنج يعطيكي العافية. استمري❤

شكرا لك الله يسعدك ويوفقك كنت بتألم كثيير وخفف المي وريحني ❤

انا عندي دسك في الرقبه ودخلت اليوتيوب وعلى طول حسيت الله جابك الي تنقذيني. بعد الله سبحانه. والان انا كل يوم الصباح اقوم واصلح تمارين اطاله وتمارين الرقبه والاكتاف. شكرا لك اخت شادن 🌹🌹🌹❤️❤️❤️

في اوقات كتيره بيجي عندي الم في الرقبه تحت الدماغ على طول

هيئه التمرين ريحني شويه بس القلم عندي كان عند الرقبه من وراء عند العمود الفقري

والله حركات رائعه لوجع الرقبة انا رقبتي ع طول في وجع فظيع ع طول بجي ع هالفيديو برتاح والله

يعطيك العافيه والله ارتحت 🩷.

كان مو كثير الوجع بعد التمرين تالمت اكثر واكثر وصار الوجع عند الكتف💔💔💔

وانا كمان رقبتى من ورا كانت دايما توجعني التمرين ريحنى الحمد لله

والله انك مبدعة رقبتي صارت طقطق بشكل مو طبيعي ارتحت بعدها😘😘😘

كان عندي الم حاد فالرقبة و بعد هاد التمرين اختفى كليا مشكورة حبيبتي

الفديو اجه بوقته شكرًا شدن💖

بحبك شدن اكيد استمري وانا متابعتك ع طول وبتمرن معك كل فيديوهاتك بجنن وبريح بشكل

شكرا شدانا ، كل تمارينك جدا فعالة الحب من القلب ❤❤❤

الله يعطيكي العافية لو سمحتي بدي اسألك إذا في تمارين استرخاء او تنفس للأطفال يلي عندن تأتأة وإذا في يا ريت تقدميلنا ياها الله يرضيكي يا رب.. بستنا إجابتك بليز

شكرا شذان حسيت بفرق و تمدد و راحة في الرقبة من التكدسات

انا عندي تشنج للعمود الفقري الرقبي عملت هيدا تمارين بصعوبه جداا

شكرا الك شدن. جد كثير خف الوجع اللي برقبتي بعد التمرين .. شكرا شكرا 🙏🏽🙏🏽

شكراً لقلبك انا حاولت اقلدك والحمدالله بدئت ارتاح من وجع الرقبة كانت عم تعملي وجه راس

شكرا كتير نتيجة متل السحر للوجع😍😍👌👌

دعولي اخذ لي تمنيته والله تعبت يارب العالمين جمعني بحبيبي يارب بحق لامام الحسين المظلوم يارب طلبت حلالك تتم زواج نور وسيف وجمعنه بل خير يا رب العرش العظيم بحق فاطمة الزهراء ام الحسن والحسين يا علي

ممكن يوغا لعلاج فقرات الرقبة المستقيمة

انا من تحت الاذن اليمن الين الكتف يشد مع الم كثير معي مع دوخه لما اسوي التمرين هل هذا صح ولا انا غلط ؟

انا استخدم اللابتوب بشكل مستمر وبين فترة وفترة يجيني الم مالقى له لاعلاج ولا حل ولأول مره ينفعني تمريين شكرا لك من القلب الله يكتب لك اجرك يارب

بحبك شدن وشكراا كتير عنجد حركات بتريح ❤❤❤

احبك يا استاذة دائما اذا جاني شد في رقبتي اشوف فيديوهاتك

هل هذا التمرين يصلح لطنين الأذن ، سبق و أن وصفه لي طبيب

فيديوهاتك رياحة نفسية وجسدية استمري

تمارين رائعة 👌👍🥰 شكراً شادن 😍

رائع بس حسيت بدوخه هاد الشي عادي❤❤❤

ماشآءالله تبارك الله عليك استمري كل التوفيق لك

هل التمارين يفيد شد من الابهر والرقبة الى اخر اليد 😢

شكرا انتي رائعة ,الله يحفضك

شكرا كثير كان عندي الم خسيت بتحسن

شكرا احس الالم راح والحمد الله جنت كلش اعاني

شكرا اختفه الالم❤❤

محتواك ممتاز جزاك الله الف خير

لزييييييز التمدد اللي حسيت بيه شكرا شدانا القلب

شكرا اوي وعلم الانسان ما لم يعلم ❤❤

الله يجزاك خير شدن ماما خف الألم عندها

شُكراً هواااي حبيبتي 💙💙.

دخيل قلبك شدن 😘😘😘

الله يوفقك يارب

الله يوفقك ضلي ركزيلنا عل رقبة

الله يجزاك خير ياشدن 💚

ممكن يوغا ل الام اسفل الظهر وعرق النسا

روعاتك شدانه

يعطيكي العافية حبيبتي❤

🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💙💙💙

شكرا رضوان من الجزائر

Amazing ❤ thank u so muck❤

السلام عليكم يمكن اتوصل معك

جيتي بوقتك يرحم اهلك

الام خففف الحمدلله ممتنه

شكرااااا❤

شكرا شدانا 🤍🤍🤍فرق جدا

انا بنتظرك عطول وبنتظر فديوهاتك وكل يوم بفتح اكتر شي على الفديوهات بخصوص الرقبة والاكتاف

عمري ٦٢ عام اعمل التمرين

خوش تمرين 🥰

الله يسعدك 💜💜

شكرا الك كثيرا 👏👏

مع اطيب الاماني❤

شكراً شكراً حقيقي

شكرا ❤❤❤❤

شكراً من كل قلبي

Thank you from morroco

رتاحيت ع تمرين

شكراً ليكي تسلمي

شكرا ❤❤❤

شكرا جزيلا

شكرا جزيلا

خف آلم من اول مره❤

مشكورة

ما شاء الله ❤

سهل بنجربها

احبك شدن ❤❤❤❤

نهارك لطيف