چطور مراقب خودم باشم 

من ویدا فلاح هستم روانشناس و مدرس دوره‌های متنوع در حوزه‌های روانشناسی، مهارت‌های زندگی و توسعه‌ی فردی. سال ۱۳۷۶ بود که تدریس مهارت‌های زندگی رو آغاز کردم. در آن زمان، دانش روانشناسی من بر اساس مطالعات فراوانی بود که در این حوزه‌ داشتم. علاوه بر این، تحصیل در رشته‌ی دبیری سبب شد تا در نوشتن طرح درس از تخصص کافی برخوردار باشم. در نتیجه، از سال ۱۳۷۷ آموز‌ش‌های من در حوزه‌ی روانشناسی با دوره‌ی «آرامش خلاق» شروع شد. من در این دوره به مبحث استرس و اثرات آن و ارائه‌ی راهکارهایی جهت مدیریت استرس پرداختم. علاوه بر این، تمرین‌های مراقبه و ذهن‌آگاهی را، از همان زمان، قبل از آنکه این مباحث مانند اکنون رواج پیدا کند، به مراجعینم می‌دادم و به صورت خاص و جدی بر روی مبحث «خود‌سازی» کار می‌کردم در حال حاضر، حدود ۶۰ دوره‌ی غیر‌حضوری در سایت من ارائه شده‌است. پیشنهادم برای کسانی که می‌خواهند در این دوره‌ها شرکت کنند، این است که از دوره‌ی «آفرینش خویشتن» شروع کنند. این دوره بر روی احساس خود‌‌ارزشمندی و عزت‌نفس تکیه دارد و به شما کمک می‌کند تا خودتان را بهتر بشناسید و برای خودتان ارزش بیشتری قا‌ئل شوید. پس از آن، شرکت در دوره‌ی «هوش هیجانی» را پیشنهاد می‌کنم. این دوره در مدیریت هیجانات و فرار نکردن از آن‌ها به شما کمک می‌کند
. از میان سایر دوره‌های برتر می‌توانم به موارد زیر اشاره کنم:
• ارتباط با افراد سمی •
من متحول •
حل تعارضات زناشویی
• معجزه‌ی نوشتن
• والدین موثر، فرزندان موفق
• تاب آوری در سوگ
• سایه‌ها
• آشتی با گذشته
یکی از مهم‌ترین آرزوها و اهداف من این است که بتوانم کسانی را که علاقمند به رشد شخصی هستند و مسئولیتی اجتماعی را جهت کمک به خود و جامعه‌ی پیرامونشان حس می‌کنند، در کنار خودم داشته باشم تا بتوانیم در کنار هم حرکت‌های اثر‌بخشی را شروع کنیم. دوست دارم از تمام افراد علاقمند به حوزه‌ی نوشتن و تولید محتوا و افراد صاحب صلاحیت در زمینه‌ی مشاوره، روابط عمومی و فروش دعوت کنم تا دور هم جمع شویم و تیمی قوی بسازیم. این ترتیب می‌توانیم در کنار یکدیگر به رشد خود و جامعه کمک کنیم. یکی از مهم‌ترین برنامه‌های من در آینده‌ی نزدیک، برگزاری سمیناری حضوری است تا بتوانم بعد‌ از سال‌های دوری ناشی از کرونا، بار دیگر همراهان عزیزم را از نزدیک ببینم و بتوانم در کنار آن‌ها بیاموزم و از لذت دیدارشان لبریز گردم. به امید اینکه روزی قلب تمامی مردم سرزمینم سرشار از آرامش و خوشبختی باشد و نوای خوش زندگی در دل‌ها جریان یابد
کانال یوتویوب دکتر ویدا فلاح
مجموعه‌ای از آموزش‌های رایگان برای بالا بردن آگاهی و رشد فردی است. با سابسکرایب و روشن کردن زنگوله جدیدترین ویدیو‌ها و نکات آموزشی را مشاهده کنید. کانال یوتویوب ما را به دوستان خود معرفی و نظرات و پیشنهاداتتان را در قسمت کامنت یادداشت کنید.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
چطور مراقب خودم باشم؟
واقعیت این است که باید حواسمان به خودمان باشد، که الان چکار می‌کنم، چه احساس دارم؟، توجه کردن به احساسات اولین گام برای خودمدیریتی است.
و حواسمان باشد در تله‌های جذاب مخرب نیفتیم.
اخبار منفی رو دنبال نکنیم.
مراقب ارتباطمان با افراد سخت باشیم.
ما باید آموزش مهارت‌های زندگی رو در الویت قرار دهیم تا بتوانیم از خودمان مراقبت کنیم.