چۆن چه‌وری به‌شی خواره‌وه‌ی وورگ که‌مبکه‌ینه‌وه‌؟ 

لةدةرت كةريم تةمةن دريز بيت انشاءالله بةايمان و تةندروستي باش و خيرو خوشي

دەست خۆش مامووستای خۆشەویست

Dast xosh

دەست خۆش بێت مامۆستا

Dast xosh zor tawawa bahiwam hamu aw rastya bzann

Zor katt pe baxshin zor swpas

Waw barasti batrati aw bidewayy darawa zor zor jwana

سلام من ورگم زور گه وره یه 5منالم بوه تنها ورگم گه وره یه چ وه رزشیک بکم؟

زۆر سوپاس ئوستاز

دەست خوشیت لێ دەکەم سوپاس بو ئەرک و ماندوبونت

dast xosh supas bo arkw mandwbwnt

👉💙

Mamosta gyan dabazandni kesh ba xwardn chon abet

ده ستت خوشبي هيوا دارم روزانه شتى تازه بلاو كه يته وه كه من و هاوري يان ئبسفاده و ليبكه ين هيواي له ش ساغ و سه ركه وتنت بو ده خوازم

👉🖤

،👉❤️

bzhet bo zanyari kat

👏👏

Dastakant xosh mamosta

✅✅✅

دەستتت خۆش بێت

👍👍

ده سخوش

زور باشه ماموستا تيكه يشتين كه جه وري ورك جون ده تويته وه له رووي راهينانه كان به لام وه كو سيسته مي خوراك ج سيسته ميك به سووده

dast xosh

دەستت خۆش

ده ست خوش به راستي كه ساني وه ك تو زور زه رورن هه ربژيت

دةس خؤش هةر بمينى

ئوستاز من هەموو لەشم ورگە ، سەریشم گەورە بووە وابزانم ئەوێش ورگە

سەرکەوتووبگت

Basha datwany nawy 3 amery reazam lobnusy labo tawandnaway chawry ran agar azeat nabet

ئەی چارە چی بکەین بۆ ئەوەی ئەو وورگە نەمئنێت بەرێزم؟

bzhi mamosta bo nayaitawa bo kurdstan dlnyaba jmwreki zort abe kors bo xalk bnwsaw qa3ayak da bne ba shewazeki zanstyana awai ferbwi la nawai wlatakata sarfi bka

دەستت خۆشبێ، هیچ کاتێ گوێم لە جوابی وا موقنیع نەبووە

بۆ ئه‌وه‌ی منداڵه‌كه‌ت زیاتر گوێت لێ بگرێت ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_-gE-KLgE7Q.html

ماموستا من كيشم 80 كيلويه بالام 172سم جه سته م به كشتي لاوه زه به لام ووركم زور كه وره يه وه ماوه ي هه فته يه كه خومه ته ته مرينين ئاسن جا ج سيسته مه خواردنيك بومن به سو ده كه تا وركم دا به زينم وه له رووي خواردنه وه زور باشم هيج نه خوشي و كيشه يه كم نيه وه زووريش دا ده نيشم كارم ئوفيسيه

ئەتوانیت تەمەرینەكان دابنیت ئەوەی چەوری ورگ ئەتوینیتەوە

کاپتن چۆن بتوانین ڕێژەی پێویستی پڕۆتینی ڕۆژانە بۆ لەشمان بزانین؟ چونکە هەست ئەکەم تۆ باوەڕت بە ۲ گرام بۆ هەر کیلۆیەک نیە

ماموستا ئايا ده مه وي رينمونيم بكه ي من ده مه وي عه زه لات دروست بكه م ئايه له وه زن هه لكرتن بع وه زني خه فيف برووم يان به وه زني قورس تا عه زه له دروست بكه م

بێزەحمەت فەیسبوک ناوی چیە بێزەحمەت

لة تةمةني چةندةوة دةتوانين كيش دابةزينين تكاية ولام

dexstrose and maltodextrin and waxy maize باسيكي بكةيت ئةزيةت نةبي

براکه م من له کوردستانم چ شتیک بکه م بوو ئه وه ی ورگم نه مینیت تکایه وه لام

Toxwa kasik facbokim bo dabnet

دەست خۆش مامووستای خۆشەویست

Dast xosh