What non-surgical options are available to relieve knee pain?
There are several non-surgical options available to relieve knee pain, depending on the cause and severity of the pain. Here are some common ones:
Physical Therapy: A tailored exercise program can strengthen the muscles around the knee, improve flexibility, and reduce pain.
Weight Management: Excess weight puts extra stress on the knee joints, leading to pain. Losing weight can help reduce this stress and alleviate pain.
Low-Impact Exercise: Activities like swimming, cycling, or using an elliptical machine can help maintain knee strength and flexibility without putting too much stress on the joints.
Medications: Over-the-counter pain relievers like acetaminophen (Tylenol) or nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) such as ibuprofen (Advil, Motrin) can help reduce knee pain and inflammation. However, long-term use should be discussed with a doctor.
Bracing or Supportive Devices: Knee braces or orthotic shoe inserts can help provide support and stability, reducing pain and preventing further injury.
Hot and Cold Therapy: Applying heat or cold packs to the affected area can help reduce inflammation and alleviate pain.
Injections: Corticosteroid injections can help reduce inflammation and pain in the knee joint. Hyaluronic acid injections may also be used to lubricate the joint and reduce friction.
Acupuncture: Some people find relief from knee pain through acupuncture, which involves inserting thin needles into specific points on the body to alleviate pain and promote healing.
Nutritional Supplements: Glucosamine and chondroitin sulfate are supplements that may help improve joint health and reduce knee pain for some people. However, scientific evidence supporting their effectiveness is mixed.
Lifestyle Modifications: Avoiding activities that worsen knee pain, such as kneeling or squatting, and using proper footwear and supportive footwear can help alleviate symptoms.
It's important to consult with a healthcare professional before starting any treatment plan for knee pain to ensure it's appropriate for your specific condition and to rule out any serious underlying issues.
गुडघेदुखी कमी करण्यासाठी कोणते गैर-सर्जिकल पर्याय उपलब्ध आहेत?
गुडघेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी अनेक गैर-शस्त्रक्रिया पर्याय उपलब्ध आहेत, जे दुखण्याचे कारण आणि तीव्रता यावर अवलंबून आहेत. येथे काही सामान्य आहेत:
शारीरिक थेरपी: तयार केलेला व्यायाम कार्यक्रम गुडघ्याभोवतीचे स्नायू मजबूत करू शकतो, लवचिकता सुधारू शकतो आणि वेदना कमी करू शकतो.
वजन व्यवस्थापन: जास्त वजनामुळे गुडघ्याच्या सांध्यावर अतिरिक्त ताण पडतो, ज्यामुळे वेदना होतात. वजन कमी केल्याने हा ताण कमी होण्यास आणि वेदना कमी होण्यास मदत होते.
कमी प्रभावाचा व्यायाम: पोहणे, सायकल चालवणे किंवा लंबवर्तुळाकार मशीन वापरणे यासारख्या उपक्रमांमुळे सांध्यावर जास्त ताण न पडता गुडघ्याची ताकद आणि लवचिकता टिकवून ठेवता येते.
औषधे: acetaminophen (Tylenol) किंवा नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जसे की ibuprofen (Advil, Motrin) सारखी ओव्हर-द-काउंटर वेदना कमी करणारी औषधे गुडघेदुखी आणि जळजळ कमी करण्यात मदत करू शकतात. तथापि, दीर्घकालीन वापराबद्दल डॉक्टरांशी चर्चा केली पाहिजे.
ब्रेसिंग किंवा सपोर्टिव्ह उपकरणे: गुडघा ब्रेसेस किंवा ऑर्थोटिक शू इन्सर्ट समर्थन आणि स्थिरता प्रदान करण्यात, वेदना कमी करण्यास आणि पुढील दुखापती टाळण्यास मदत करू शकतात.
गरम आणि थंड थेरपी: प्रभावित भागात उष्णता किंवा थंड पॅक लावल्याने जळजळ कमी होण्यास आणि वेदना कमी होण्यास मदत होते.
इंजेक्शन्स: कॉर्टिकोस्टेरॉईड इंजेक्शन्स गुडघ्याच्या सांध्यातील जळजळ आणि वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात. सांधे वंगण घालण्यासाठी आणि घर्षण कमी करण्यासाठी Hyaluronic ऍसिड इंजेक्शन देखील वापरले जाऊ शकतात.
एक्यूपंक्चर: काही लोकांना एक्यूपंक्चरद्वारे गुडघेदुखीपासून आराम मिळतो, ज्यामध्ये वेदना कमी करण्यासाठी आणि बरे होण्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी शरीरावरील विशिष्ट बिंदूंमध्ये पातळ सुया घालणे समाविष्ट असते.
पौष्टिक पूरक: ग्लुकोसामाइन आणि कॉन्ड्रोइटिन सल्फेट हे पूरक आहेत जे संयुक्त आरोग्य सुधारण्यास आणि काही लोकांसाठी गुडघेदुखी कमी करण्यात मदत करू शकतात. तथापि, त्यांच्या प्रभावीतेचे समर्थन करणारे वैज्ञानिक पुरावे मिश्रित आहेत.
जीवनशैलीत बदल: गुडघेदुखी वाढवणाऱ्या क्रियाकलाप टाळणे,
गुडघेदुखीसाठी कोणतीही उपचार योजना सुरू करण्यापूर्वी हेल्थकेअर प्रोफेशनलशी सल्लामसलत करणे महत्त्वाचे आहे जेणेकरून ते तुमच्या विशिष्ट स्थितीसाठी योग्य आहे आणि कोणत्याही गंभीर अंतर्निहित समस्यांना नकार द्या.
Did you like what you saw?
Please LIKE | SHARE | SUBSCRIBE to the Sancheti Hospital youtube channel for more videos of Exercises, health tips, the latest health-related updates, and doctor knowledge series to help you lead a healthy pain-free life
Book an Appointment: 88888-088-45
Mail: appointment@sanchetihospital.org
Visit: sanchetihospital.org
Available at your Service* 24x7
#SanchetiHospital #Orthopaedics #Pune #India #Ortho #physicaltherapy #kneesurgery #surgery #pain #health #injury #acl #fitness #sportsmedicine #rehab #kneeinjury #orthopedics #joint #physicaltherapy #physio #physiotherapist #exercise #exercises
3 мар 2024
