ध्यान मन की शान्ति के लिए I 10 minutes Guided Meditation for beginners in Hindi I ध्यान कैसे लगाए ? 

ध्यान कैसे लगायें और उसके क्या फायदे है इस वीडियो में सरलता से सिखाया गया है ।
शुरुआती लोगों आसानी से इस वीडियो को देखकर ध्यान लगाना सीख सकते है। खुद को समझना और जानना ही ध्यान है। जिस पल में आप है उस पल को पूरी तरह जीना ही ध्यान है। बिना भविष्य और भूतकाल के बारे में सोचे वर्तमान में जीना ही ध्यान है।
ध्यान योग की वो विद्या है जिसको सीखने का सबसे अच्छा तरीका है उसको रोजाना अभ्यास करना। जितना आप अभ्यास करेंगे उतने ही फायदे आपको नज़र आने लगेंगे।
ध्यान लगाने से न सिर्फ हमारा मन शांत होता है बल्कि शरीर के अनेक रोगों से छुटकारा भी मिलता है।
ध्यान से मिलने वाले लाभ कुछ इस प्रकार हैं :
1. अगर आप भी ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते बहुत जल्दी विचलित हो जाते है
2. चीजे भूल जाते है
3. कोई भी बड़ा निर्णय नहीं ले पाते
4. एकदम स्पष्ट बात नहीं कर पाते
5. नींद नहीं आती
6. आत्मविश्वास में कमी
7. शरीर में थकान
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Chapters in the video:
0:00 Introduction to Meditation
0:35 Meditation - Posture
1:45 Meditation - Practice
13:45 Benefits of Meditation
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How to meditate and what are benefits are demonstrated in this video in easy hindi language.
Beginners can easily practise meditation watching this video only for 10 minutes. It is a step by step guided meditation designed for beginners or people who don’t know how to start meditation.
Benefits of Meditation:
1. Concentration - Increase mental focus
2. Memory loss - Improve memory power
3. Indecision - Increase Decision Taking Capability
4. Clarity in speech - Public Speaking
5. Insomnia - Improve sleep quality and duration
6. Increase Confidence Level
7. Physical tiredness
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