ঘুম না হলে কী করণীয়? দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার ঘরোয়া কৌশল | what to do to get sleep fast at night 

Join Us to Support Our Team - ru-vid.com/show-UCCWHsjI-U_hxf4_2Aqnd-tgjoin

Dr বাবুর বোঝানো খুব সুন্দর। উপকৃত হলাম.....❤ ধন্যবাদ ❤

দীর্ঘ দিন এই সমস্যায় আছি। ভালো লাগলো স্যার।এই রোগ থেকে মুক্তি পেতে চাই।

এত সুন্দর ভাবে আপনি বললেন কথাগুলো। আমি চেষ্টা করবো এই কথাগুলো মেনে চলতে।আর বাড়ির সবাইকে বলব🙏🙏

অসাধারণ এই ভিডিওটির জন্য ডাক্তারবাবুকে অনেক ধন্যবাদ। আমি নিজে একজন insomnia র রোগী। খুব সময়মতো এই পরামর্শ আমাকে বাঁচিয়ে দিল। ভালো থাকবেন।

অসাধারণ ১০০% যুক্তি সংগতি উপদেশ। অনেক অনেক ধন্যবাদ দাদা আপনাকে। 🇧🇩🇧🇩

ডাক্তার বাবু, Video টিতে, আপনার ঘুম সম্পর্কে মূল্যবান পরামর্শ শুনলাম, খুব ভালো লাগলো। আমার(৭০) ও আমার স্ত্রী (৬৪) এর ঘুমের সমস্যা বহুদিনের, ২০০৩ সালে হঠাৎ কারখানা বন্ধ হয়ে যায়, এবং VRS নিতে বাধ্য হই, আমার ৫০ বছর বয়সে। তারপর থেকে, আর্থিক সমস্যার কারণে ও নানা রকমের চিন্তায়, আমাদের ঘুম উঠে গেল, সেই থেকেই ঘুমের ওষুধ খাওয়া আমরা ধরেছি। মাঝে মাঝে চেষ্টা করি, ওষুধ না খেয়ে ঘুমোনোর, কিন্তু কিছুতেই ঘুম আসে না, সারারাত জেগে খুব কষ্ট পাই। ওষুধ বন্ধ করতে চাই, আপনার পরামর্শ মতো, রাত ৮ টার পর, mobile বন্ধ রাখলাম, শোয়ার আগে একটু meditation ও নাহয় করলাম, রাত ১০-৩০/১১ টার মধ্যে শুয়েও পরলাম, তাহলেও কি ওষুধ না খেয়ে, আমরা ঘুমোতে পারবো????

অনেক অনেক ধন্যবাদ ডাক্তার বাবু ,100% ঠিক কথা বলেছেন । আগে বই ছাড়া ঘুম আসতো না আর এখন বই আমাদের ছেড়ে চলে গেছে ,জায়গা নিয়েছে মুঠো ফোন ।

Thanks Dr. I am waiting from Newyork. I am suffering same problem. Ok now I will fall your advice. ❤❤❤❤

ভীষন দরকার ছিল এই ভিডিওটির।এত ভালো লাগলো আর এত উপকার হল আমার বোঝাতে পারছি না।নিশ্চয় আমার মতো অনেকেরই খুব উপকার হবে।ডাক্তারবাবুকে আমার সশ্রদ্ধ নমস্কার এবং আন্তরিক শুভেচ্ছা জানাই 🙏🙏।

Dr. Pratim Sengupta ashonko dhonnobad bhalo thakhber upay jananor jonno. Bhalo thakhben. With regards.

খুব সুন্দর পরামর্শ দেওয়ার জন্য অনেক অনেক ধন্য বাদ স্যার

Anek anek dhanyabad Dr.....Ei digital media r jnno amra nijeder hariye felchi.... ekdam thik katha

ডাক্তার বাবু এই কথা শুনে আমি খুবই উপকৃত হয়েছি Think you sir

Thank you Dr. আপনার tips গুলো মনে রাখার চেষ্টা করবো

ডাক্তারবাবু যতটা বুঝিয়ে বলেছেন তাতে আমি সম্পূর্ণ বুঝতে পেরেছি, আমার চলার পথে অনেক ভুল ভ্রান্তি হচ্ছিল, যেমন অনেক রাত্রি পর্যন্ত নেট খুলে বিভিন্ন খবরা-খবর, হোয়াটসঅ্যাপ ইত্যাদি করতে থাকতাম, কিন্তু আপনার এই মূল্যবান উপদেশ শোনার পর ওই সমস্ত কর্ম থেকে বিরতি নিলাম। আমি ঘুমের স্বল্পতায় ভুগছিলাম, আশা করি আমি এখন ঠিক হয়ে যাব। ডাক্তারবাবুকে অনেক অনেক ধন্যবাদ। ❤️❤️❤️

Osadharon vedio.many many thanks Dr. Babu

অনেক ভালো উপদেশ দিলেন আপনি।নমস্কার ।

Ajj theke amar rules akdom change Korbo... Thank you doctor... 😊

মূল্যবান পরামর্শের জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ,অনেক মানুষ খুবই উপকৃত হবেন।🙏🙏

খুব ভালো লাগলো ডাক্তার বাবু আপনার কথা গুলো,সত্যি আমরা নিজেদের শরীর সম্পর্কে একদম অবুঝ তবে এই কথাগুলো শোনার অবশ্যই চেষ্টা করবো

এই রকম উপদেশ দেওয়ার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ,স‍্যার।

দারুন মূল্যবান কথা জানতে পারলাম। ধন্যবাদ কথাগুলো জন্য।

এত সুন্দর করে বললেন যে না মেনে উপায় নেই ।ধন্যবাদ আপনাকে ।

Apni khub sundor vaba bojalan. Apnar ai mulloban para morsa mhu manush pukrito hoban. Thank you.

ডাক্তার এবং মানুষ হিসেবে আপনি অসাধারণ। আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ। আপনি ভাল থাকুন সুস্থ থাকুন।

খুব ভাল লাগল আপনার এই পরামর্শ। অসংখ্য ধন্যবাদ

সত্যিই স্যার খুব উপকৃত হলাম ধন্যবাদ

Sadharon manusher modhye akta Osadharon tropic sundor vabe explane korar jonno SIR upnake 100,100 pronam, respect & asonkho dhannobad

Very simple yet value based discussion to guide even to those who possess little or no idea about sound-sleep. Thanks rev. Doctor.

ড.প্রতিম স্যর আপনাকে অনেক ধন্যবাদ, আপনার টিপস গুলো অ উপস্থাপন খুব সুন্দর।

প্রথমে আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ জানাই স্যার 💐 স্যার আপনি এতো সুন্দর ধীর স্থির করে ব্যাখা করে বোঝানোর জন্য আমরাও সুন্দর ভাবে বুঝতে পারলাম । স্যার আগামী দিনের শুভেচ্ছা জানাই আপনাকে 🙏

খুব ভালো লাগল।মানতে চেষ্টা করবো।

ধন্যবাদ স্যার, আপনার কথাগুলো অনেক ভালো লাগলো ।

Thanks Dr. Ato sundar advice deyer janya

দূর্দান্ত লাগলো কথা গুলো শুনে, আমার বাড়িতে রাতে খাবার taime 9.30টায় ..... আর শোবার taime 10.30 টায়........ 5.00pmথেকে 7.30টা জিম এর taime.... এসে বেশীখন আর রাত্রি জাগার প্রশ্ন ই ওঠে না.....।। আবার ভোর 5.00 amউঠে 6.00am ডিউটি,2.00pm পর্যন্ত এই আমার life...... 🤗🤗🤗🤗🤗🤗

ভীষণ ভাল লাগল sir,আমি ও দেরি করে ঘুমাই, কিন্তু আমি অবশ্যই চেষ্টা করবো ডেটা থেকে দূরে থাকার, আগেও বিষয় টা ভেবেছি কিন্তু আপনার কথা শুনে আরও উৎসাহ পেলাম।🙏🙏। এমনি শুলে ঘুম এসে যায় ১০ মিনিটের ভিতর। কিন্তু ইচ্ছে করে আমি দেরি করি ওইসব কারনে।

খুব ভালো লাগলো স্যার... আমি ঘুমের যন্ত্রণায় ভুগছি । ভিডিও টা দেখে খুব উপকার পেলাম।ভালো থাকবেন।🙏🙏🙏🙏

Thank you Dr. Babu good suggestion dewar jonno.

You are absolutely right... Doctor... Thank you for good advice...

Thanks you dr.p sengupta for advice

Thanks for your important and good advice.

Khub upokrito holam aapnar video ta dekhe apnake oshonkho dhonnobad

ডাক্তার বাবুকে অনেক ধন্যবাদ। আমরা নিজেরা যতই চেষ্টা করি বাঁধা হয়ে দাঁড়ায়,পাশের ফ্লাটের বা বাড়ির কিছু লোকের রাত বারোটা একটা অবধি জোরে টিভি চালানো

ধন্যবাদ অতীব দামী উপদেশ দেওয়ার জন্য শুভেচ্ছা রইল

অনেক ধন্যবাদ স‍্যাড় আপনাকে?

Thanks a lot, doctor Saheb, to give us this advice 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏I will always try to obey this rule

Onk vlo poramorsho.thank you dr.jkono 8 ghonta naki fixed kono time ache.?

Thank you doctor, you are great.

Dr. Babu good information, thanks

একদম সঠিক বলেছেন। মুঠোফোনের নেশায় আমরা সবকিছু হারাচ্ছি, সুস্থতাও

Good advise Dr.Babu.

রাতে ঘুমাতে গেলে ঘুম আসে না আবার ভোর সকালে ঘুম থেকে জেগে যাই ফলে সারা দিন চোখ ব্যথ্যা করে আর খারাপ লাগে 😓😓😓

Sir what a lovely explanation Reading story Book before sleeping will helpa a lot.Regards.

Thank you Doctor for your advice

Thank you Dr. Babu,khub imp. advice sonalen.

Very informative ❤

Thankyou so much Dr Sengupta.Very good guidance. 🙏🙏🙏🙏🙏

Very good advice. We have to abide by the tips religiously. 👏

Darun laglo videoti.khub chesta karbo 8 tar por no fb.wa..etc.thank u doctor. 🙏

অনেক উপকৃত হোলাম, ধন্যবাদ আপনাকে।

আপনাকে অনেক ধন্যবাদ ভাল পরামর্শ দেওয়ার জন্য

Thank u Dr Sangupta u are great and a very nice person also so Respect and lots of Love for u

দাদা আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ ভালো থাকবেন এতো সুন্দর সুন্দর কথা বলার জন্য

মান্যবর ডাক্টার বাবু, আপনার এই ভিডিওটি সত্যিই খুব ভালো লাগলো। আরও বেশি করে এরকম ভিডিও র জন্য অপেক্ষায় রইলাম।

Very nice advice, thank you for your suggestion.

অনেক সুন্দর করে Explain করেছেন ধন্যবাদ sir

Very. Good Suggestion Thank you sir

Really good info for our hectic life style... Thank you

Very good speak,Really and Reality. Thank you Sir.

Very important massage for us. Thank you Doctor,❤

Ķhub valo laglo..Thank you Doctor.

ধন্যবাদ ডাঃ সেনগুপ্তকে। ঘুমের প্রয়োজনিয়তা আমাদের শরীর সুস্থ রাখার জন্য। তা আপনি সুন্দর করে বুঝিয়ে দিয়েছেন। কী মিষ্টি মধুর আপনার বলার ভঙ্গিমা। এমন ডাক্তারবাবুর সংস্পর্শে আসাটাও বড় সৌভাগ্যের ব‍্যাপার। আপনি ভালো থাকুন আর হতভাগ্য সমাজকে সুস্থ রাখুন। নমস্কার।

Thank you Dr.Babu.Anek anek dhanyabad.🙏🙏🙏

ডাক্তারবাবু আপনার এই প্রোগ্রামটা দেখলাম। খুব ভালো লাগলো আপনার প্রোগ্রাম। ইউটিউবে আপনি এরকম মানুষকে আরও সচেতন করুন। এই ঘুমের প্রবলেম টা আমারো রয়েছে রাতকে রাত ঘুমায় না সকালের দিকে ঘুম হয় বেলা দশটা এগারোটা ঘুম ভাঙ্গে কিন্তু চেষ্টা করব আপনার টিপস গুলো ফলো করা দেখি কি হয়।

Very relevant and useful tips to have good sleep. Thank you doctor

Khub valo janlam dr.babu thank u

খুব ভালো লাগলো স্যার ।

Thank you for help to pablic you are great sir

ডাক্তার বাবুর এই পরামর্শ সত্যি ই অনেকের জীবনে উপকারে আসবে, আমার অনেক উপকার হল আমি মনে করি। আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ জানাই।

আপনার সম্পূর্ণ VDO টি দেখার পড়েই Comments করলাম..... please আমাকে rply দিন.... 🙏🙏

অনেক মূল্যবান কথা বলেছেন ডাক্তার বাবু ।

Khub bhalo laglo.Apnar protita kathai mulyaban.Anek dhanyabad.

So nicely explained.. Thank you doctor

Apner at0 sundor Katha o paramorsha sune ghum jano apni chalA asa .thank you dactor Babu .

Thank you so much for your Valuable & Kind Suggestions....Dr.Pratim Sengupta, Sir....

Doctor babu nomoskar 🙏🙏🙏 Osadharon laglo...nischoi follow korbo...ekta kotha amar chhele IT JOB kore or shifting duty... morning,day, night...ete or ghum er time noshto hoi..r khitkhite hoye jachhe...o kibhabe ghum er problem solve korbe .plz jodi bolen 🙏🙏🙏

আপনার জন্য অনেক দোয়া রইলো এই ভিডিও দেওয়ার জন্য ।আমার ঘুম না হওয়ার কারণে সব সময় অসুস্থ থাকি

ধন্যবাদ খুব দামি কনা শুনলাম।

Thank you doctor babu

Thank you sir,,jogonidra khub helpful.....

অসংখ্য ধন্যবাদ এই বিষয়টা নিয়ে আলোচনা করার জন্য! 🙏

ধন্যবাদ স্যার।গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দেওয়ার জন্য।

I go to bed at10 regularly,walk for half an hour,dinner time7-30.but sorry tosay,sleep is very problematic.should I take madicin

Khub upokar holo shune.

অনেক ধন্যবাদ ডাক্তার বাবু 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

এক দম ঠিক বলেছেন, খুব ভালো লাগলো।

Thank you for your advice,,,, 👍❤️

Very very useful video. Thanks a lot.

ধন্যবাদ স্যার অনেক সুন্দর আলোচনা করেছেন❤️❤️❤️