হ্যালো, মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনে আপনাকে স্বাগতম।
আমি আশুরা পপি , আজকে আমি আপনার অশান্ত এবং চিন্তাযুক্ত মনকে শান্ত এবং চিন্তামুক্ত করতে এই পিস্ এন্ড কাম মেডিটেশনটি সাজিয়েছি। বেস্ট রেসাল্ট এর জন্য আপনাকে ২১ দিন নিয়মিত শুনতে হবে এবং সাথে সাথে প্রেকটিস করতে হবে। সো নিরিবিলি কোন রুম বা শান্ত জায়গা খুঁজে আপনার পিঠ সোজা রেখে একটি আরামদায়ক অবস্থান বসুন। সোজা হয়ে শুয়ে থেকে অথবা মাথার পিছনে সাপোর্ট রেখে চেয়ারে বসে করুন।
এই ১০ মিনিট সব কিছু থেকে নিজেকে বিরত রাখুন। এই সময়টুকু একান্তই আপনার। যদি অসুস্থতার কারণে গভীর লম্বা নিঃশ্বাস নিতে সমস্যা হয় সেক্ষেত্রে স্বাভাবিক শ্বাস নিন।তো চলুন শুরু করা যাক .......
You will be guided through a relaxation to help you get curious about what you are feeling. This guided meditation will help you nurture inner mind with unconditional love and relaxation.
DISCLAIMER:If you're dealing with health issues or physical impediments, make sure you consult your physician before you launch your mediation practice. Or, If you are pained by using our videos, Instructors and mindfulness yoga (online/offline) studios will not be responsible either financially or otherwise.Only do what feels comfortable in class and not to work into pain or do not force your mind during meditation practice.
1 окт 2022
