মাথা ঠাণ্ডা রাখার কৌশল ।। 5 4 3 2 1 Technique ।। Keep Calm When Stressed।। #40 

৫. ৫টা জিনিস দেখার মনের চোখ দিয়ে ৪. ৪টা ভিন্ন ভিন্ন শব্দ শুনুন ৩. ৩টা ত্বকের অনুভুতি উপলব্ধি করুন ২. ২টা গন্ধ নিবেন ১. ১টা মুখে স্বাদ অনুভব করেন।

সব থেকে পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ পড়া,আর কুরআন তেলওয়াত করা,,৩/ কাজে বেস্তো থাকা,,

Coloured, moving, large - সহজেই আমাদের মনকে আকৃষ্ট করে। কিন্তু এ ভিডিওতে সেগুলো ব্যবহার করলে বক্তার বক্তব্যে মনঃসংযোগ করার বদলে পারিপার্শ্বিকের ওপরেই আমাদের নজর চলে যাবে। তাতে মনোরঞ্জন হতে পারে কিন্তু চিন্তার অবকাশ যাবে কমে। তাহলে এ শিক্ষামূলক ভিডিওর উদ্দেশ্যই বিফল হবে। তাই রঙের ব্যবহার কমিয়ে সাদাকালোয় জোর। তাই বক্তা একটি জায়গায় বসে যতোটা সম্ভব কম নড়াচড়া করে কথাগুলো বলছেন। আর, একটু দূরে ক্যামেরা রেখে মুখের ওপর সমস্ত ফোকাস না রেখে বক্তাকে একটু ছোটো করে দেখানো। তত্ত্বকে অনুশীলন করা একেই বলে। চমৎকার উপস্থাপনা! ❤

জীবনে মানসিক ডাক্টার প্রয়জন হলে আপনার কাছে আসবো ❤

প্রত্যেক সপ্তাহে একটা করে ভিডিও দিবেন please 😢

স্যার আপনার ভিডিও গুলো আমাকে অনেক হেল্প করে। মন থেকে ধন্যবাদ জানাই আপনাকে। ❤️

স্যার! এরকম ভিডিও দেয়া অব্যাহত রাখুন। আপনার ভিডিও বা পরামর্শগুলো দেখা বা শুনার অপেক্ষায় থাকি।

RU-vid na takla ato sundor knowledge patam na ❤❤❤ Great sir ❤❤

অনেক ধন্যবাদ স্যার। আপনার কথাগুলো খুবই ভালো লাগে। নিজের জীবনে প্রাকটিস করার চেষ্টায় আছি।

আমি আজ ১৯-৪-২৪ ইং থেকে দেখছি। ভালো লাগলো। কিন্তু আমি তো অনেক বছর আগে থেকে Tension relaxing method হিসেবে Reverse numerical counting যেমন ১০০, ৯৯, ৯৮......এভাবে যেখানে আটকে যেতাম frequently নেমে যাওয়ায় মনোনিবেশ করতাম ও করে যাচ্ছি নিয়মিত। আমার মস্তিষ্ক ক্রমান্বয়ে ঠান্ডা হয়ে আসে মাশাল্লাহ । আপনার এই method অবশ্যই ভালো। যেহেতু আপনি বিশেষায়িত এই বিষয়ে পড়াশোনা করেছেন। কিন্তু practice makes a man perfect. Psychological এসব বিষয় নিয়মিত চর্চা করে রপ্ত করা সহজ নয়। আমাকে অনেক বছর খেয়াল করে নিয়মিত চর্চা করে অভ্যাসে পরিণত করতে হয়েছে। আপনার মতামতের প্রত্যাশায়। ধন্যবাদ

আসসালামু আলাইকুম, মহান আল্লাহর কাছে আপনার শরীর ও মনের সুস্থতা ও প্রশান্তি কামনা করছি সাথে এই কল্যাণকর কাজের সম্বৃদ্ধি।

মনস্তত্ত্ব নিয়ে এই সকল গুরুত্বপূর্ণ ও দুর্দান্ত ভিডিও দেওয়ার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ, এরকম ভিডিও ভবিষ্যতে আপনার কাছে আরো কামনা করি

আপনার ভিডিও গুলো অসাধারণ! স্পেশালি ইন্ট্রোটা উফ!! বাংলায় এতো সুন্দর সাইন্টিফিক ব্যাখ্যা করে খুবই কম ভিডিও আছে। আপনি বিভিন্ন টপিকের উপর ১/১:৩০ ঘণ্টার পডকাস্ট বানাতে পারেন। এখন পডকাস্ট খুবই জনপ্রিয়।

Sir আপনার ভিডিও এর অপেক্ষায় থাকি ❤️🖤

আপনার জন্য দোয়া ও শুভকামনা রইল

আপনার প্রতিটি ভিডিও অনেক মূল্যবান। এই ভিডিওটি পারফেক্ট মেডিটেশন প্রসেস। সকালের রোদ গায়ে লাগালে আমাদের শরীর সিগ্ন্যাল পায় দিনের শুরু হয়েছে এবং সে অনুযায়ী কাজ করতে শুরু করে। আপনার এই একটি মুল্যবান তথ্য গত দু'সপ্তাহ যাবত আমার লাইফস্টাইলে অনেক পরিবর্তন এনেছে যা আমি গত ৪/৫ বছর চেষ্টা করে পারিনি। আশা করি খুব অল্পতেই আমার জীবনের ফুল ট্রান্সফরমেশন চলে আসবে। দুয়া রাখবেন স্যার। আসসালামু ওয়ালাইকুম, সুমন

prothome vebechilam emon still type video dekhte boring lagbe.kintu ami khub impressed holam j unar vdo gulo ekebarei boring na..monojog diye dekha jay..khub e valo laglo.

আপনার সাথে পরিচিত হয়ে খুব খুশি হলাম। দারুণ উদ্যোগ, অনেকেই উপকৃত হবে। আছি আপনার সাথে।❤❤❤

অনেক উপকারী তথ্য। ধন্যবাদ স্যার❤

আপনার ভিডিওর জন্য অপেক্ষা করি, আশারাখি প্রতি সপ্তাহে একটা ভিডিও দিবেন

apnake onek dhonnobad sir....apnar video gulo dekhe onek upokrito hoy....

আসসালামুয়ালাইকুম স্যার আপনে কেমন আছেন।এত সুন্দর করে আপনি বুঝিয়ে বলেন অনেক ভালো লাগে আর অপেক্ষায় থাকি কখন আপনার নতুন ভিডিও আসবে।আপনার আলোচনা অনেক গুরুত্বপূর্ণ এবং আমি বিশ্বাস করি এখান থেকে আমাদের শইখনইও অনেক কিছু আছে এবং পার্সোনালি আমি অনেক উপকৃত হয়েছি আপনারা জন্য অনেক দোয়া ও শুভকামনা রইল প্রিয় স্যার।

Salute Doctor বাবু 🙏🙏

Masha Alloh.. Wonderful explanation

Thank you for this vedio

Very partinent and usefull content as well as very brilliant presentation. May Almighy Allah bless you.

How could a content be such level! Superb🔥

সত্যি এটা একটি অপূর্ব এনালাইসিস।

আপনার কথা শুনে নিজেকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করি 🫂🫂

Thank you, sir. I think the method will be very helpful for all. Jajakallah. the method.. ৫. ৫টা জিনিস দেখার মনের চোখ দিয়ে ৪. ৪টা ভিন্ন ভিন্ন শব্দ শুনুন ৩. ৩টা ত্বকের অনুভুতি উপলব্ধি করুন ২. ২টা গন্ধ নিবেন ১. ১টা মুখে স্বাদ অনুভব করেন।

Reality way te kotha bolle besi effective hoi.. like Anas vai 💪

Thank you sir for sharing important videos.

আরো বেশি করে ভিডিও চাই,,, আপনার চেনেল থেকে অনেক কিছু শিখছি,,,, রাগ কমোনোর একটা ভিডিও দেন,,

এই কাজটা আমার ঘুমের অনেক কাজে আসে। ধন্যবাদ স্যার।

টাকা কিভাবে মানুষের আচরনকে নিয়ন্ত্রন করে এটা নিয়ে একটা ভিডিও করার অনুরোধ রইল ৷

Apnar video gulo onk effective 😊

Thanks sir for this video. Apnar dekhano poddoti ta kore ese akhon abar comment korlam.

স্যারের ভিডিও অনেক ভালো লাগে 💝💝

I watch sometimes during lunch & dinner time😊

আমি আপনার প্রতিটা ভিডিও চেষ্টা করি খুব মনোযোগ সহকারে দেখার জন্য, প্রতিটা ভিডিও খুব জীবনঘনিষ্ঠ বিষয় নিয়ে তৈরি করেন। আমি আশা করবো আপনি প্রতিনিয়তই ভিডিও আপলোড করবেন। একটি বিষয় আমি আসলে ক্লিয়ার না অন্য সাইক্রেটিস্ট রা যে টা করে সেটা হলো মানসিক বিভিন্ন রোগ যেমন ডিপ্রেশন, অবসেশন, অ্যাংজাইটি, সোমাটিক ফ্রম ডিজঅর্ডার, ফাইব্রোমায়ালজিয়া ইত্যাদি রোগের লক্ষণ এবং চিকিৎসা পদ্ধতি নিয়ে আলোচনা করে কিন্তু আপনি সেটা করেন না, যদি সম্ভব হয় আপনি আমার উত্তরটা দিবেন।

Nice video ❤🎉

Thanks

অসাধারন টেকনিক, ধন্যবাদ আপনাকে স্যার।

অসাধারণ

সেরা! বা সেরাদের সেরা বললেও কম হবে না!

Mashallah. Jajhakallahu khairon for your valuable information.May Allah bless you and your family. ❤❤❤

❤❤❤new subscriber 😊 অনেক ভালো যে কটি ভিডিও দেখলাম ❤❤

Thank you sir,

Dhanyabad: Valo Thakun ❤❤❤.

আমি মাথা ঠান্ডা রাখতে অন্য কাজে ব্যস্ত থাকার চেষ্টা করি ইনশাআল্লাহ

অসাধারণ বলেছেন ধন্যবাদ❤

brother sending love 😘❣️

I will be trying, Thanks for your valuable advise.

অসাধারণ ❤

Thank you for your helpful information

One of the best content ❤❤

Thanks for helpful video❤❤❤

অনেক ধন্যবাদ ❤

Thanks sir❤

an amazing video that you have provided ❤

Simple and to the point.

Sir ocd জন্য একটা ভিডিও pls আর আমি আপনার থেকে সাইকোথেরাপি নিতে চাই, আমার nervous system হাইপারেকটিভ সব বিষয় নিয়ে, যাঁর কারণে সম্ভবত দুর্গন্ধ নাকে আসলেই পেটে গ্যাস জমে ফুলে ফেঁপে যায়, আমি দূর্গন্ধের পভিয়া থেকে কিভাবে মুক্তি পাবো? আমি কি চিন্তা অথবা অনুভব করবো যাতে এই গন্ধ আমাকে কষ্ট দিবে না।

ধন্যবাদ স্যার অনেক উপকার হলো ❤❤

Thank you sir, i learned some important tricks from you

I am trying to practice of your advice in my life

Thank You Aziz Sir

স্যার ডাইরি লেখা সম্পর্কে যদি একটা ভিডিও দিতেন ভালো হতো।

Thank you

Impulsive disorder vdo korben pl.

Apnar video onek balo lage thank you sir

অনেক অনেক ধন্যবাদ

Dhonnobad alot

আঙ্কেল এটা করতে তো কমপক্ষে 5 থেকে 10 মিনিট সময় লাগবে । তবে দুই বা এক মিনিটের মধ্যে মাথা শান্ত করা যায় এমন কোন উপায় কি আছে? হয়তো বা কেউ আমাকে হঠাৎ করে কোন প্রশ্ন করলো অনেক একটা বড় বর্ণনামূলক প্রশ্ন আমি পারি কিন্তু আমি অনেক সময় বেজে যাই বা মনে হয় আমি পারবো না। সেই ক্ষেত্রে আমরা কিভাবে খুব চট করে মাথা ঠান্ডা করতে পারি 😇😇

ধন্যবাদ

স্যার ম্যালাডাপটিভ ডেড্রিমিং নিয়ে ভিডিও দিন দয়া করে

Valo hoise.

A lot of thanks brother, we hope upload your video continue, more & more, thanks

ধন্যবাদ স্যার

ধন্যবাদ স্যার ❤❤

Video start 1:02

I will do this

হেল্পফুল...

Please upload regularly

Best wishes

Vison valo laglo

অসাধারণ...

❤❤❤

Thank you sir ❤

❤

Thanks 🙏

দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি এই বিষয়টা বৈজ্ঞানিকভাবে যদি এক্সপ্লেইন করেন.

আপনার সাথে যোগাযোগ করতে কি করতে হবে

Darun❤

আসসালামু আলাইকুম। স্যার আপনার সাথে কথা বলতে চাই।কিভাবে করতে পারি? জানাবেন প্লিজ। আমার খুব সমস্যা।কথা বলা খুব জরুরী। প্লিজ প্লিজ

Sir apni kothay bosen pls bolen

পাবলিক স্পিকিং কিভাবে শিখবো? এই ব্যাপারে বলুন।

Excellent

শিখা টেকনিক। (এখনো ইমপ্লিমেন্ট করা হয়নি) ৫=মনের চোখ দিয়ে চোখ বন্ধ করে বা খুলে পাঁচটা ভিন্ন জিনিস দেখুন ৪=চারপাশে থাকা বিভিন্ন শব্দের মধ্যে থেকে চারটা আলাদা শব্দ শুনুন ৩=শুয়ে বসে বা দাঁড়ানো থাকা অবস্থায় শরীরের উপর বিভিন্ন জায়গায় পড়া তিনটা প্রভাব অনুভব করুন ২=দুইটি ভিন্ন ভিন্ন গন্ধ অনুভব করুন বা নিন ১=যে কোন একটা স্বাদ মুখে অনুভব করুন আশা করা যায় অস্থিরতা রাগ অশান্তি অনেকটা কমে আসবে

Dhonnobad Sir...

স্যার আপনার চেম্বার কোথায়। আমি কিছুটা অসুস্থ্য। আপনাকে একবার দেখানোর ইচ্ছে আছে।