ਕਿਸੇ DIET PLAN ਦੀ ਲੋੜ ਨੀ | DO This 

ਮੈਂ ਘਰ ਹੀ ੨ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਜਿਮ ਲਗਾ ਰਿਹਾ ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਇੰਨਾ ਡਾਇਟ ਦਾ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਪਰ ਮੇਰੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਡਾਈਟ 1. ਮੈਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਛੋਲੇ ਭਿਉਂ ਕੇ ਸਵੇਰੇ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਪਾ ਖਾ ਲੈਣਾ 2.ਅਤੇ ਘਰ ਦੀ ਸਾਦੀ ਰੋਟੀ ਖਾਣਾ ਉਸ ਵਿੱਚ ਦਹੀ, ਸਬਜ਼ੀ, ਸਲਾਦ ਵੀ ਕਦੇ ਕਦੇ ਹੁੰਦਾ 3. ਕਦੇ ਕਦੇ ਦੁਪਿਹਰ ਨੂੰ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਦਲੀਆ ਖਾ ਲਈ ਦਾ 4. ਸਾਮ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਖਾ ਕੇ 300-400 ਮੀਟਰ ਤੁਰਨ ਲਈ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ 5. ਰੋਟੀ ਹਾਜਮ ਕਰ ਕੇ ਦੋ ਕੇਲੇ ਅੱਧਾ ਕਿਲੋ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਕੇ ਪੀ ਲਈ ਦੇ ਆ ਇਨ੍ਹੇ ਕੁ ਨਾਲ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਚੰਗਾ ਫਰਕ ਦਿਖ ਰਿਹਾ ਬਾਕੀ ਮੈਂ ਵੀ ਗਰੀਬ ਜੇ ਘਰੋ ਹੀ ਆ❤❤ ਤੇ ਜਰੂਰੀ ਗੱਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੌਂਸਲਾ ਰੱਖੋ ਵੀ ਅਸੀਂ ਕੁੱਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਆ🙂

ਭਰਾਵਾਂ ਵਧੀਆ ਡਾਇਟ ਲੈਨੀ ਹੋਵੇ ਪੈਸਾ ਚਾਹੀਦਾ ਆ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਆ ਗਰੀਬ ਬੰਦਾ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ ਲਾ ਸਕਦਾ

ਸਿਰਫ ਰੋਟੀ ਖਾ ਕੇ ਮੇਰੇ ਪਿੰਡ ਦੇ ਮੁੰਡੇ ਨੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੀਰ ਬਣਾਇਆ

Ajj shubh subah video dekh ke dil khush ho geya love you brother ❤

4 5 video dekhiya 80% gallan da jawab mil geya te sab toh vadhiya guide karde veer

Bai dil khush ho tadi video vekh k….respect aa bro dilo❤❤

Herry veer ji bhaut sohniya gallan krde oo full motivation rab chardikala ch rakhe

Swaad aa gya veere sunke Vicho most of things tain mai shi kar reha kyok ustaad ji thonu pehle din toh sunida❤ I just need to work on quantity of food

dimag nu kidan santulan rakhna te santokh kive aave oh main cheej hai .kalle sareer nu fit rakhan naal gal ni bandi

Veere ik gall kaha gussa na Kareo. Es tra naap tol k khana bahut aukha aa, mai Carnivore diet keeti 3months. Dabb k khaada te weight v loose keeta te muscle v gain keete. Testosterone 300 to 800 te chla gya. So, carbs are nonessential. People who are living up in North where no plants exist are the healthiest on earth

This video is a goldmine for anyone looking to break free from one-size-fits-all diets and truly understand how to nourish their body for both strength and well-being. Kudos on delivering such invaluable insights in a clear and engaging manner. #GameChanger #HealthTransformation

I'm understand ❤Kali Kali gl bhut vadiya dasde ho sir thank you ❤ proteen bare jankari den lyi mera bro vi roj dekhde tadi video

Harry veere thodi videos bhot informative hundia...pr plss specific girls de lyi koi diet plan dsdo plss.. plss veere

ਸਤਿ ਸ੍ਰੀ ਅਕਾਲ ਬਾਈ ਜੀ ਬਾਈ ਜੀ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਸੀ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸ਼ੱਕਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਤੇ ਸਰ ਗੁੜ ਦਾ ਕੀ ਰੋਲ ਹੈ ਗੁੜ ਦੀ ਇੱਕ ਡਰੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ?? Please reply ji

ਘੈਂਟ ਗੱਲਬਾਤ ਆ ਵੀਰ ਜੀ 🙏🏻👍🏻🙂

ਹਫਤੇ ਚ ਇੱਕ ਦੋ ਵਾਰ ਦੇਸੀ ਘੀ ਚ ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਲੀ ਚੂਰੀ ਖਾਲਿਆ ਕਰੋ 💪🏻❤️🙏🏻

ਬਹੁਤ ਸੋਹਣੀ ਵੀਡੀਓ 👌🏻 knowledgable

Harry veere jeda banda whey ni afford kr skda naal vegitarian h te oh apna meal paneer , daala naal rkhda pr thik is daal cho vi bande nu carb milde hi ne ? Te carb add kr di lod aa extra eh dso jida meri night shift h mai 220gm paneer first meal , second 200gm dal 48+ 40gm = 88gm 60kg de hisb naal te fat te appa nu paneer cho agyi advise now everything or make a separate video on vegitarian chahe short bna do thankful aa twade. ❤

Brother to be honest in this haircut and beard style you are looking like drake👍🏻💜

YOU ARE TOO GOOD IN YOUR SUBJECT. SATGUR MEHER KRN

Wah bai yrr Bhut vadia information diti❤

Thankyou harry bro for deep detail info about diet 🎉🎉🎉🎉❤❤

tuc salt extra use krde o coz tuc low carb te ho te tuhdai body ch water jayda der rukda nhi and tudha urine sara salt again and again flush kr dinda ha. LOKA NU DSO MA KEO SALY JAYDA USE KRDA. normal lok normal diet te tuhade wang jayda salt use krn lag gye ta ohna da jayda nuksan ho jana.

Best source of information.❤

veer ji mera weight 50 kg ma 60 kg krna ma bulking krni a menu low budget diet dsdo pls ma gym puri bdia trike de nal krda menu 3000 calories diet dsdio full carbs protein fat

ਹੈਰੀ ਵੀਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਜੀ

Thanks veer.very informative..Could you please describe the time of diet.what should we take in breakfast,lunch and dinners..

Gynaecomastia ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਸਰਜਰੀ ਕਰਵਾਉਣੀਂ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕੀ ਇਹ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਨਾਲ ਵੀ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵੀਰ ਜੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰ ਦੱਸਣਾ।। 🙏🏼➖🙏🏼

Good knowledge big brother ❤️

22 g l4 l5 S1 ਦੀ disk problem ਆ kush ਇਹਦੇ ਬਾਰੇ ਜਰੂਰ video ਬਣਾਓ g

ਬਾਈ ਮੇਰੇ ਭਰਾ ਨੂੰ ਧਰਨ ਪੈਂਦੀ ਜੇ heavyweights ya thoda ve chakkda aa ਉਹਦਾ ਹੱਲ dsso ya video bnao plz

Bhai love u from haryana.. thand ch asi bajra khande daily oh galat na nhi aa??

Ok reporta Harry brother❤

Can i have cooked vegetables (like punjabi style sabzi) or they have to be raw? Please answer

bai ji creatine way protein de nall le sakde plzzz daseo bai jii ..plzzzzzzzzzzz

ਬਾਈ protein powder ਕਿਹੜਾ ਲਈਏ । ਇਹ ਵੀ video ਬਣਾ ਦੋ।

Thank You, Harry Bhaji.

ਭਾਜੀ ਯਾਰ ਮੇਰਾ ਭਾਰ 62 ਕਿੱਲੋ ਆ ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੈ ਡਾਇਟ ਖਾਣਾ ਤਾ ਮੇਰੇ ਦਾਣੇ ਬਹੁਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਮੂੰਹ ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਰਲਦੀ ਕੋਈ ਡਾਇਟ ਦਸਦੋ ਯਾਰ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਮੈਨੂੰ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਆ ਮੈ ਮਈ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਕੈਨੇਡਾ ਆਉਣਾ ਆਕੇ ਥੋਡਾ ਪਲਾਨ ਵੀ ਲੈ ਲੂੰਗਾ ਪਰ ਹਾਲੇ ਹੱਥ ਨੀ ਪੈਣਾ ਪਲੀਜ ਵੀਰੇ ਜੁਆਬ ਦਿਓ ਮੈ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਆ ਮੈ ਚਾਹੁਣਾ ਕੀਂ ਥੋੜਾ ਭਾਰ ਵਧਾ ਕੇ ਆਵਾ

bro plant bse protine le skde ya nahi jiwe k oziva da plant protine

Bhai ji tuhadi video jabardast hundi hai thanks ji

What about lentils, beans, cheakpeas ਦਾਲ for vegetarians

ਸਾਹਿਬ ਮੇਰਾ ਮੇਹਰਬਾਨ ੴ ❣️

ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੀਰੇ 💙

nice info bro... smooth explanation

Pa g bloating wastey vi koi video banao thanks

Bhaji cha pike mooh te jhurhia pai chukia ki karie

Paji plz tahanu bahut var request kiti hain main ki ik video knee problem vaste v banyo ki cartilage imrove karan vaste ki karna chaida hain plz abroad di diet de according

Wow nicely explained 👍

Bahut vadia veer

Paji thanks❤❤❤ best information love you paji

Just salute veer

Sat sri akal veer main puchna c jeh main whey product laina hove protein add karan vaaste kehda whey product recommend karoo ge. te aapa nu whey protein original haiga yaa nahi aapa kidda ptaa kar skde aa.

Veere , Ik normal 70 killo de Bande nu din ch kine gram protein , fibre , carbs , te calories chaidia hi chaida Eh dso

Thanks 🙏

Hlo Vr joda vicho cut cut di awaj da koi hull dso jadha ta godya vicho buht awaj aundi bathdya uthdya koi pukka solution dso 🙏🙏🙏

Blood group k hisab say diet bto ..?

Sir thanku for this video ❤🙏

Thank u Harry veer.....👍

Waheguru ❤

Mind toh bnda mazboot hove te fer sareer bnda

ਸਵੇਰ ਦੇ ਵੇਲੇ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੀ

Thanku veer g

Veere kudiyan bare diet plan v daso🙏

Bai plz video ch bckgrnd audio lalo

Paji creatine mnu water renetion bahut krdi fat pe jndi bahut mnu 6 months hoge shde nu ..

Nice bro ❤❤❤❤

Thnku Harry veer

Waheguru ji 🙏

Good information bai g❤❤

❤ ਵਾਹਿਗੁਰੂ ਜੀ ਵਧੀਆ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹਰ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਲਿਮਿਟ ਚ ਹੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਵੀਰੇ ਜਿਨਾਂ ਨੂੰ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਅਲਰਜੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਵਾਸਤੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਪਾਓ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਕਿੰਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਫਰੂਟ ਬਾਰੇ ਵੀ ਦੱਸੋ ਧੰਨਵਾਦ ਜੀ

What about salads bai ?

Good info 22 g

Bro whey protein and Collegan peptide dono lai sakde aa din ch ??

God bless u ❤️🙏🏼❤️

ਵਧੀਆ

Ryt sir🎉❤😊thnks

Paji mai 24 hour fast karda par weight kam ni hunda diet daso ki khana

Hello 22 g poultry form de egg 🥚 khaan naal Hormones unbalance ta nhi hunde because poultry form diyan Murgiyan feed toh egg produce kardiyan ne plz is baare dasso

Good information 💯 bai ji

Bai meri age 17 hai mai creatine lai sakda?

Pajji skinny person lyi ...! kida body weight gain kria . sbb kha ke dekhya hni lgda plssss

Good video

Bhaji cervical problem and back pain rehndi

Bai Thoda Protien powder NM Kithon buy kar sakde aa

Good 22 g

Haddi cranck hogi c foot di , mera trail a odi recovery lyi jaldi thek kive hogi diet dso y

Nice veer ji

Please suggest me food for weight gaining.

Verr ji motapa ghatoun vaste dasso

Brother koi acha sa Halal way protein bata do mari jan k totay

Veer ji whey protien kehra lyiye budget de vich

Harry Ji, Ajo science la ke aye tudhi video ch. Tuc Video de background de 1: 59 re lgya fiber, and is short ch tuc Green peas, (mattar) nu jo ki one 1 source ha fiber je tuc kise v vegetable nal ohnu compare kroge. (LIST BELOW), Why starch bad for us? harry sir starch ve bhut important ha diet ch, check kr leo ma explain nhi krnga. please vegetables bad category ch na la awo. Thoda jeha actual research v kr liya kro ji. 1.Peas: Around 5.7 grams of fiber per 100 grams. 2.Artichokes: Around 5.4 grams of fiber per 100 grams. 3.Brussels Sprouts: Roughly 3.4 grams of fiber per 100 grams. 4.Sweet Potatoes: Around 3 grams of fiber per 100 grams. 5.Cabbage: About 2.5 grams of fiber per 100 grams. 6.Broccoli: Approximately 2.6 grams of fiber per 100 grams. 7.Carrots: About 2.8 grams of fiber per 100 grams. 8.Spinach: Approximately 2.2 grams of fiber per 100 grams. 9.Kale: Roughly 2 grams of fiber per 100 grams.

Good information 👍

bhai main surrey rehnd protien kehra vadia hunda

👍

Sirra y

Good 👍

Whey protein kithon milu veer

Bai g menu bhi diet plan bna ke de deo please bai ji please ❤❤❤❤

Very nice video 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉👌👌👌👌👌