Sir 2 મહિના થી પ્રેક્ટિસ કરું છું 5km માટે સરુંવાત માં 35 મિનિટ થતી હતી પણ હાલ 30 મિનિટ થાય છે અને હવે 30મિનિટ થી ઓછો ટાઈમ થતો નથી પ્રેક્ટિસ પણ ખૂબ કરું છું 8/10 km ની અઠવાડિયા માં 1/2 વાર ,speed runinng 200,400,600, 1000, બીજી પણ ખૂબ કસરત કરું છું running પછી 30 મિનિટ સુધી....please sir કઈક રસ્તો બતાવો
Sir 90 kg waigt sathe running karu chu Silebuls puro thy gyo che.khali running vate atakyu hatu... Silection thai to sir..vardi Peri fist apne malva avish... Mara waight hisabe pissible notu Tmari ek vat k jyare tmne ubha revanu man thai tyathij tmari taiyari ni sharuat thai Aa word thij aaj mare 5 km 24 ma puru thy che Thankyu sir❤
Hello sir mare 26:40 no timing aave che to banne time running karvu joie ke aa schedule follow karvathi single time par 5 km 25:00 ma puru thai jase ??
Sir mare running thay jase evo under thi visvas che pan mane written exam ma bov ja taklif pade che yad nathi rehtu tention aave che bov badha vicharo aave che anu su solution
