മസില്‍ ഉണ്ടാകാന്‍ 💪 Never Ignore the 3 Pillars if You Want to Gain Muscle Mass 🩺 Malayalam 

Body weight excercise 6 kollam.strengh koodi

അത് എന്താണ് ബ്രോ 🤔🤔🤔 റിപ്ലൈ

അത് എന്താണ് ബ്രോ 🤔🤔🤔 റിപ്ലൈ

Pull up,push up etc.​@@pallotty

ആരൊക്കെയോ എന്തൊക്കെയൊ പറയാണ്

ധാരാളം വിഡിയോകൾ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്

Eat eggs chicken etc mostly non veg If u can afford whey use that

Chicken breast, Eggs whites, paneer, tofu, red meat also but dont take too much red meat. Balance it with veggies like brocolli, spinach etc. Pinne stop eating sugar, and oils (especially seed oil), stop ultra processed food. Ithokke nokkiyal thanne nalla maattam varum.

Seek Expert Medical Advice with Dofody: Connect with friendly expert doctors on Dofody and get accurate health information. www.dofody.com/ For any help and support, contact Dofody customer support number +918100771199 or visit www.dofody.com/

Itha enikum ariyande😢

For me too

സെയിം എനിക്കും

Same

മൂട്ട ചിക്കൻ ഫിഷ് പയർ കർബോ ചോറ് കാപ്പ സിറ്റ് പൊട്ടാറ്റോ

ഇത്രയും ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടായില്ലല്ലോ ഒന്ന് Google ചെയ്യാൻ!

Aaru parayatha vushyam enna than parayane.. Onnu search cheyu

For any help and support, contact Dofody customer support number +918100771199 or visit www.dofody.com/

ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോടീൻ ഉൾപ്പെടുത്തണം,

@@kkstorehandpost2810 ഷുഗർ ഉള്ളത് കൊണ്ട് കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് പ്രശ്നമാകും എന്നൊരു അഡ്വൈസ് കിട്ടിയിരുന്നു....

Low testosterone

ആറ് മാസമെങ്കിലും കഴിയണം വ്യത്യാസം കണ്ടുതുടങ്ങാൻ

​@@krishnagupthanറഗുലറായി ഇതാെക്കെ ചെക്കപ്പ് ചെയ്യുന്ന ആളാണ് ഞാൻ. അങ്ങനെയൊരു പ്രോബ്ലം ഇല്ല

ഗ്യാസിൻ്റെ preshnam വരാം ചിലപ്പോ

No... Carbohydrates ആണ് ശരീരത്തിൽ Glycogen ayi മാറി ശരീരത്തിന് വേണ്ട എനർജി provide ചെയുന്നത്... Protine അങ്ങനെ അല്ല.. Protine നമ്മുടെ ബോഡി Repairs and Maintiance വേണ്ടി ആണ് use ചെയുന്നത്... Both are same calorie but body purpose different ആണ്.

@@jesvinmathew3003 അപ്പോൾ ഫാറ്റോ, ഫാറ്റിൻ് പ്രവർത്തനം ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെയാണ്, ഫാറ്റിന് 9 കലോറില്ലേ? ഫാറ്റ് കഴിച്ചാൽ ശരീരത്തിൽ ഫാറ്റ് കൂടുമോ.

@@mansoorkalodi ഫാറ്റ് ഒരു മാക്രോ nutrient ആണ്... (Protine Carbohydrate, Fat ഇതെല്ലാം മാക്രോ nutrient ആണ് ) Fat നമ്മൾ കഴിക്കുന്നത് മുന്ന് തരത്തിൽ ഉണ്ട്‌. Transfat, Saturated fat, Unsaturated fat Trans fat- Junk food and bake items എല്ലാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് Saturated fat ennu പറയുന്നത്.. Animal meat, dairy and eggs ok ആണ് Unsaturated fat എന്ന് പറയുന്നത് plant based fat ആണ്, avacado, nuts, olive oil ethil എല്ലാം അടങ്ങി ഇരിക്കുന്നത് unsaturated fat ആണ് ആദ്യം പറഞ്ഞ transfat നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതും ഒട്ടും ആവശ്യം ഇല്ലാത്തതും ആണ്.. അത് ഒഴിവാക്കുക ഇനി saturated fat വളരെ മിനിമൽ ആയി കഴികാം.. അത് കൂടുതൽ കഴിച്ചാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ LDL എന്ന് പറയുന്ന ചീത്ത കൊളസ്ത്രോൾ കൂടും.. കഴികാം but വളരെ കുറച്ചു... ഇനി unsaturated fat ശരീരത്തിനു ഏറ്റവും ഗുണം ചയ്യുന്ന ഫാറ്റ് ആണ് അത് അവശ്യത്തിന് കഴികാം... പക്ഷേ അതും അമിതമായി ശരീരത്തിലേക്കു ചെന്നാൽ ശരീരം അവശ്യത്തിന് ഉപയോഗിച്ച ശേഷം futureilku enegry ആയി use ചെയ്യാൻ നീക്കി വെക്കും... But അത് മുകളിൽ പറഞ്ഞ രണ്ടു fatkale പോലെ അത്ര അപകടകരം അല്ല... ശരീരത്തിന്റെ main എനർജി sources carbohydrate and Fat anu.. ആദ്യം ശരീരം use ചെയുന്നത് carbohydrate anu.. Mikejuni എന്നാ instagram just follow ചെയ്യൂ! നമുക്കു അവിടെ കാണാം 🤗

@@mansoorkalodi ഫാറ്റ് ഒരു മാക്രോ nutrient ആണ്... (Protine Carbohydrate, Fat ഇതെല്ലാം മാക്രോ nutrient ആണ് ) Fat നമ്മൾ കഴിക്കുന്നത് മുന്ന് തരത്തിൽ ഉണ്ട്‌. Transfat, Saturated fat, Unsaturated fat Trans fat- Junk food and bake items എല്ലാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് Saturated fat ennu പറയുന്നത്.. Animal meat, dairy and eggs ok ആണ് Unsaturated fat എന്ന് പറയുന്നത് plant based fat ആണ്, avacado, nuts, olive oil ethil എല്ലാം അടങ്ങി ഇരിക്കുന്നത് unsaturated fat ആണ് ആദ്യം പറഞ്ഞ transfat നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതും ഒട്ടും ആവശ്യം ഇല്ലാത്തതും ആണ്.. അത് ഒഴിവാക്കുക ഇനി saturated fat വളരെ മിനിമൽ ആയി കഴികാം.. അത് കൂടുതൽ കഴിച്ചാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ LDL എന്ന് പറയുന്ന ചീത്ത കൊളസ്ത്രോൾ കൂടും.. കഴികാം but വളരെ കുറച്ചു... ഇനി unsaturated fat ശരീരത്തിനു ഏറ്റവും ഗുണം ചയ്യുന്ന ഫാറ്റ് ആണ് അത് അവശ്യത്തിന് കഴികാം... പക്ഷേ അതും അമിതമായി ശരീരത്തിലേക്കു ചെന്നാൽ ശരീരം അവശ്യത്തിന് ഉപയോഗിച്ച ശേഷം futureilku enegry ആയി use ചെയ്യാൻ നീക്കി വെക്കും... But അത് മുകളിൽ പറഞ്ഞ രണ്ടു fatkale പോലെ അത്ര അപകടകരം അല്ല... ശരീരത്തിന്റെ main എനർജി sources carbohydrate and Fat anu.. ആദ്യം ശരീരം use ചെയുന്നത് carbohydrate anu.. Mikejuni എന്നാ instagram just follow ചെയ്യൂ!

Illa bro

Ningal daily kazhikkunna foodil ninum ethra calory kittunnu nokkuka , athil 500 calory kootuka

499 അത് എങ്ങനെ

3 times food 6 time akki mattuka low qualitinty protien,carbs adagiya meal 6 time set cheyuka . allathe 3 neram valichu vari thinnal size vaykilla. workout kude cheythal absorption kudum muscle mass kudum. pinna bakery maranekku

Dofody: Your Pocket Doctor: Get the right health information by consulting experienced online doctors through Dofody.www.dofody.com/

Proper rest and nutrition

Creatinine aarum kazhikkarilla creatine aanu kazhikumnath

Athe 😂😂​@@GreenAgroMedia

THANIKKU VERE PANI ONNUM ILLE NEGATIVE OOLI😂

നാടൻ അയോദന കലകൾ ഏതെങ്കിലും നോക്കുക അവിടെ മസിൽ മാസ് അല്ല സ്‌ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിങ് ഒരുപാട് ഉണ്ട് കൈ കാൽ

@@ajeshmonk3179 പക്ഷെ നമ്മളെ കാൾ size ഉള്ള ആൾ വന്നാൽ നമ്മുക്ക് എന്തങ്കിലും ചെയ്യാൻ പറ്റോ 😅. അനക്കാൻ പോലും പറ്റില്ല.

@@saygood116 അപ്പോൾ പിന്നെ ബോഡി മാസ് കൂടെ കൂട്ടേണ്ടി വരും അല്ലെങ്കിൽ തന്നെ മർമം ഒഴിഞ്ഞു മാറൽ ടെക്നിക്കിലൂടെ പിടിച്ചു നിൽക്കേണ്ടി വരും

@@ajeshmonk3179 body mass എങ്ങനെ കൂട്ടും?

Do strength training

For any help and support, contact Dofody customer support number +918100771199 or visit www.dofody.com/

You can consult me and other doctors using Dofody. Get the right health information on Dofody - www.dofody.com/ For any help and support, contact Dofody customer support number +918100771199