නිරෝගීකම රැකගන්න ඉතාම සරල ක්‍රමයක් -වෛද්‍ය ජානක වන්නකු 2021 05 11 

ඔබ තුමාට මේ උපදෙස් වලට ගොඩක් pin🙏

ගොඩක් ස්තුතියි දැනුවත් කිරීම නිසා.තව තවත් මෙවැනි බර අඩු කරන විදි,කෑම පාලනය ගැන කතා කරන්න.

ඔබ තුමාට ස්තුතියි මේ දෙන උපදෙස් වලට ඇත්තමයි අපට ලැබුන දෙව්කෙනෙක් බුදු සරනයි

දියවැඩියාව තියෙනවා නම් කාබෝහයිඩ්‍රේට අඩංගු ආහාර පුලුවන්තරම අඩු කරලා පොල්සම්බෝල බිත්තර මීකිරි මාලු මස් පුලුවන්තරම් වැඩිපුර කන්න පටන්න්ගන්න. මම නම් ඔය ටිකවිතරයිකන්නෙ කාබ්ස් කන්නෙම නෑ, කාබ්ස් අඩංගු ආහාර නම් සියලුම දාන්‍ය වර්ග,බත් කුරක්කන් කඩල කවුපි මුන් ඇට අලවර්ග,පලතුරු වර්ග,අඹ අන්නාසි ගස්ලබු කෙසෙල් කොමඩු ඇපල් මිදි ගෙඩිවර්ග, කොස් දෙල් අල බතල කැරට් බීට් වට්ටක්කා අලුකෙසෙල් පරිප්පු වගේ එලවලු වර්ග, අතර මැද අනම්මනම් කන එක නවත්තන්න දවල්ටයි රෑටයි විතරක් කන්න රෑට හතට පෙර කන්න රෑ දහයට පෙර කන්න, උදේ කිරි තේක නවත්තන්න සී පාන්පිටි කිරි එලවලුතෙල් ප්‍රොසෙස්ඩ් ෆුඩ් නවත්තන්න #wannakumethod යූ ටියුබ් චැනල් එක බලන්න, මුන ගැසෙන්න ඕන අය 0112281281 ට කතා කරන්න

ඔබ තුමාට පින් අපිව දැනුවත් කළාට

ගොඩක් ස්තූතියි වෛද්‍යතුමනි බුදු සරණයි 🙏

ඔබතුමාට දීර්ගායු සම්පත්තිය ලැබේවා. තෙරුවන් සරණයි

මේ වැඩසටහන ආශාවෙන් බැලුවා ඒ නිසාමයි ගෘප් එකට එකතුවුණේ වාසනාවන් ජයම වෛද්‍ය තුමනි

ඔබතුමා ට අපගෙ ප්‍රණාමය👍🙏❤🌹

ඔබතුමා හෙළයේ වෛද්‍යවරයෙක්. සියලු සත්වයෝ නිදුක් වෙත්වා නිරෝගී වෙත්වා 🙏🌻🙏🌻🙏🌻

ඔබතුමා මගේ මව් රටට සම්පතක් දෙමාපියන් විසින් රටට පරිත්‍යාග කල දායාදයක්. ඔබතුමාත් දෙමවුපියන්ට ත් තෙරුවන් සරණයි. සියලු දෙවි රැකවරණ යි.

බොහොම වැදගත් සාකච්ඡා වක්. බොහොම ස්තුතියි.

හරිම වැදගත්

බොහෝ ස්තුතියි ඔබ තුමාට මෙවැනි වැඩසටහන් කිරිම ගැන මට මෙ වැඩසටහන බොහොම වැදගත් ඔබ තුමාට ස්තුතියි 👍👍👍

ඉතාමත් වටිනවා උපදෙස් ඩොක්ට ස්තුති

බොහොම ස්තුතියි ඔබ තුමාට 🙏

Fantastically explained. Hats off to you doctor wannaku and thank you ishara for organising a very important discussion.

ස්තුතියි ඔබ තුමා ට... ගොඩක් පින් සම්මා සම්බුදු සරණයි නිදුක් නිරෝගී සුවපත් භාවයම ලැබේවා හැමදාමත්

මෙ කියන දේවල් අපේ මිනිසුන් පිලිපදිනව නම් හොදයි...ඒත් කොයිතරම් කිව්වත් මිනිසුන්ට කට පරිස්සම් කර පිලිපදින අය ගැන බොහෝහයි. මම ඔබ තුමාගේ වැඩසටහන් දැකල, සෑම දාම බලනව. මේවා ඔක්කොම ඇත්ත. මම පුංචි කාලේ ඉදල මේ වගේ බොහොම දුරට ජීවත් උන කෙනෙක්. . දැන් වයසට ගිහින් උනත් මගේ වයස අනෙක් අයට හිතා ගන්න බෑ. හරිම ශක්තිමත් මනස ශක්තිමත්... මිනිසුන්ට මමත් කියන්නේ මේ දේවල් ක්‍රියාත්මක කරල වෙනස් වෙන්න කියල.ස්තූතියි.ඔබ සැමට.. තෙරුවන් සරණයි 🙏🙏

අපේ වන්නකු දෙවියා....නියමයි වැඩ සටහන...

Very useful. Good luck doctor

බුදු සරණයි දෙවි පිහිටයි ඔබතුමාට බොහොම ස්තූතියි

බොහොම ස්තුතියි 🙏🙏

බොහොම පින්...ඔබ තුමාට......තෙරුවන් සරණයි ...

හොඳ දැනුවත් කිරීමක්.ස්තුතියි

Harima vadagath pahadilikirimak.thanks.

Godak වැදගත් 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

thank you doctor and all

Thank you Doctor.....

Thank you doctor .

ඉතාමත් වැදගත් කතිකාවතක්. මෙම වැඩසටහන තවත් ඉදිරියට ඉදිරිපත්වේනම් හොදයි . මෙය කාාලීන ප්‍රශ්නයක් බැවින් වැඩසටහන දීර්ඝ කරන්න.

Thanks so much Doctor ....Theruwansaranai Deergayuwewa!.

ඔබතුමා හරියට හරි.අනුගමනයකලොත් ජය.

Thankyou very much sir...

Doctor thank you නොදන්නා බොහොම deval දැනුවත් වෙන්න පුළුවන් una

Thank you doctor..

Ithama watina sawkyamaya karana pàehadili kireema gaena obata thankyou pin. Niwedikawatath sthuthiy

බොහොම පින් ඔබතුමාට 🙏

Thank you so much.

හරිම වැදගත් දැනුවත් කිරීමක් වෛද්‍ය තුමනි

Really Good work

ස්තුතියි ඔබතුමාට....

Thank you doctor ..👏👏❤️🌹

හොද මගපෙන්විමක්.ස්තුතියි ඔබතුමා ට

This is a very good logical method. Great service for our unhealthy population. Good luck dear Dr. Janaka

Best programme so far by media related to health ..Non bias ,very scientific ..Thankyou Dr.Janaka Wannaku

Godak sthuthi doctor

Very..valuable..vedio.....Thanks....doctor...

Verry good idia thanks to you 🌹🌹im wochhing from kuwait karuna Dikkumbura🌺🌺🌺🌺

Godak sthuthi ❤❤❤

Thnku

Thanks..🌹

This is very good great servise

Thank you doctor

What an educative briefing! Thanks a lot Doctor.

Thank you

Doctor .වද්‍යතුමනි පැය 14 නොකා සිටිමෙන් gastic හැදෙන්නේ නැද්ද

Budusaranai oba thumiyata🙏🙏🙏🙏🙏

godak watila programme ekak.sthuthi

Great 👍🏻

ස්තුතියි ඔබට,... ගොඩක් dr මේ වගේ වැඩසටහන්වල මොනවාහරි ටිකක් කියලා, එයාහේ channeling කරන තැන්වල විස්තර තමයි, කියවා ගන්නෙ..

Grate massage

ස්තූතියි 🙏

Hats off to you doctor

Thank you doctor very valuable talk.

Very useful video 💓💓💓🌹

Oba dedenatama deergausa wewa theruwan saranai🙏🙏❤️❤️❤️❤️

Great video..good luck dr

Thank you dr

Great to hear 👍 ❤

How do take medicin that should be taken after meal if we skip meals

ස්තුතියි ඔබ‍ට

Thank u doctor

Thanks doctor

Great speech

Harima wadagath pahadili kirimak asawen àhan hitiya bs

Doctor ....Wannaku.. I m higjly appreciate you....EMR Ekanayake A.DE.Kurunegala

Thanks. Doctor

Thank you so much doctor. Very useful.🙏🏼

I live in UK and following the same method that Doctor explain. It works well so we don’t go for fast food, cut down carbs and bad oil. I am on 16 /8 diet only two meals a day Thanks doctor educating people how diet is important.

Tanks .doctor ❤

Tnx doctor

හරිම වැදගත් දෙයක් ❤️

glad to see you......

Godak wadagath thanks 😊

Budusaranayi suwapath wewa

ඔබතුමා බිහි කල දෙමව්පියන්ට පින්සිදු වෙනවා........!!! ඔබතුමා ට අපගෙ ප්‍රණාමය

Sthuthi budusaranai

❤Thanks.Doctor

Thanks a lot ❤❤❤

Niduk nerogi bavama labewa. Theruvan saranai

Graet sir..., 🙏

especially diets

Doctor Jason Fung Kidney specialist in Canada මේවගේ ම ගොඩක් හොදින් විස්තර කරනවා. Fasting, Intermittent fasting, no snacks,.

Niyamai pin

Thanks

Are the benefits of the 16/8 diet tested through randomized trials doctor? I would like to read some reference

ස්තූතියි doctor.

මගේ බර 105 kg දිබ්බා බර.දැන් 87 යි.වන්නකු මෙතඩ් 16/8 කරා නියමයි.

Great