මේ අමාරු කාලේ gym යන අය කොහොමද ඇග හදන්නේ? ( Bodybuilding podcast 002) 

අද අපි gym පිස්සන්ට ගොඩක් වැදගත් වන දේවල් ටිකක් කතා කරන්න ඇවිල්ලා තියෙන්නේ කොහොමද මෙ අමාරු දවස් වල අපේ fitness goals වලට යන්නේ කියලා සහා තව ගොඩක් දේවල් ලංකාවේ අංක එකේ ෆිට්නස් shop එකෙන් බඩු ගෙදරටම ගේන්න ගන්න 👇 store.fitnessisland.lk/

කන හරහා මොලේට දැනෙන්නම අවශ්‍ය දේවල් දුන්නා විඩීයෝ එකෙන් අයියලා තුන්දෙනා respect මේ වගේ විඩියෝ තව ඉස්සරහටත් අරන් එන්න all the best 💪💝

දනුජය තමයි මන් ලන්කවෙ දැක්ක ලස්සනම physique eka .කොඩි කලින් කරපු ස්කොට් ගහන්න කියලා දීපු වීඩියෝ එක පට්ට.දනුජය එක්ක workout කරන වීඩියෝ එකක් ඕන

මම විදෙස්ගතව ඉන්න කෙනෙක් .පැය දහයක shift එකකට වැඩ කරනත් මමත් දැනට අවුරුදු තුනක් තිස්සෙ ජිම් යනව .මෙහෙනං අපිට කෑම වලිං සප්ලිමන්ට් වලිං අවුලක් නෑ . මගෙ ඇගේ මසල්ගේනින් එක හරිම ස්ලෝ but මම දන්නව ප්‍රතිඵල ගන්නනම් මේ sport එක කාලයක් කරන්න ඕන එකක් කියල. professional triners ඔයාලම කියනවනං මේ sport එක කාලයක් කරොත් විතරයි success වෙන්න පුලුවන් කියල මස්ල්ගේන් එක පරක්කුයි කියල ඇයි අපි පසුතැවෙන්නෙ. never give up this forever .💪 Thank you gentlemen for your advice and encouragement.🙏

දිගටම මේ කෝච්ලා දෙන්නව ගේන්න සුපිරී මාර දැනුමක් එනවා.❤️🙏🙏

marama valuable minissu dennek ❤️ katha krpu hama wachanaykma practical 💪 my favourite coach Danuja

මාර වැඩේ දන්නම් ජිම් ගියාට කන්න දේවල් නෑ වේලට පොහොර නෑ වගේ අපිටත් කන්න නෑ 😢බිත්තරයක් 60 යි

ගොඩක් වටින කතාබහක්.. මම අවුරුද්දක් විතර ජිම් ගීන් මේ කෑම ප්‍රශ්නෙත් එක්කම gym එක අතඇරල තිබුනෙ. ආයම gym යන්න motivation එකක් ආව.. thank you very much ...❤️💪

diet karala iwarai protien dala iwarai aye

Need more podcast like this specially with these two legends❤️❤️👍👍

ඇත්තටම සුපිරි වැඩක්...මේ අමාරු කාලේ කඩන් වැටෙන හිත ආයිත් ශක්තිමත් කරගන්න පුළුවන් හොද Motivation එකක් ගන්නෙ මේ Video වලින්...චැනල් එක නම් ෆට්ට වටිනවා අයියේ..නොදන්න දේවල් ගොඩක් දැනගත්තෙ මේකෙන්.. 💪💪

හෙනම මෝටිවේෂන් එකක් ආවේ❤️මං මේක බලද්දි බිත්තරයක් 45 යි චිකන් 1000 යි😒 පරිප්පු වගේ වෙජිටේරියන් කෑම තව මොනාද තියන්නේ කියලා කියන්න පුලුවංද

Once a week we need this good stuff ❤️🥺🌍

මෙ වෙලාවෙ අපිට හොද ගනන් අඩුවට කන්න සිංහල කැම තියනවා එ ගැන වැඩසටහනක් කරන්න ....මේ වෙලාවේ ගොඩක් වට්නවා ..

Very very good & important video. Thank you brothers for giving this helpful tips..🙏🙏🙏

What a great advice session as a very Young Coach.

most humble fitness personalities i ever saw in my life ❤💕😍

True stuff what Kodi talks about; what a beautiful country Sri Lanka is and so many resources. We have good weather most times of the year and yet with lack of proper leadership and them feeding their own agendas, the people are left stranded. What dhanuja says about bodybuilding is quite true and helpful during these difficult times. Bodybuilding is really a way out from your usual schedule and even though you lose out on your social life, you always find like minded individuals at the gym forming even stronger bonds. This was a nice podcast.

This is the first time i am seeing a fitness podcast in srilanka, keep it up guys 🔥❤️

Quality Video එකක්.✌

Tnq ❤️❤️ අයියේ ඔයාල මේ වගේ විඩියෝ කරන එකට අපි දන්නේ නැති ගොඩක් දේවල් මේ විඩියෝ වලින් දැනගන්න පුළුවන් ..🖐️💪💪

but hero is dhanuja makawita he is really honest man real men😈🔥

Sir danuja giving very good very valuable advice, don’t use any kind of drugs item heroine ice cigarette cocaine. Please love you self and family and future. ❤️❤️❤️

ඇත්තටම හොඳ වැඩක් ❤️🙏

Love how open you guys are! Truley inspiration! ❤️ keep up the good work guys!

නියමයි 💎😃

වෙනස් විදිහේ වැඩක් නියමයි

That were some very important stuff feat by some super duper fitness icons...much love fitness island❤

What a great discussion with the best attitude.

nikn vidio කරනවට වධා podcast කරන එකනම්පට්ට අැහ් 😍

Danuja aiyaගේ... මම biggest fan .aththa thamai bro parippui bathui Kala jym walata yanna one..kanna na kiyala Ohe idala nikan idala wadak na..Man udeta witharai kanne dan eth Never give up bro....cheat meals kawenawa ithin eth training karanna one...Danuja Aiyage diet eka man Maasa 4k kara....Api hamadama oyalath ekka innawa...Good luck guys..

Cutting off the carbs completely is not a sustainable option it must be dropped in a progressive way . For a short time it's sustainable but long term we will begin to overeat.

මුලින් GYM යන්න ගන්න වනම් දැන් කාලෙ හැටියට. මාසෙකට කීයක් විතර වියදම් වෙනවද කැමවලට විතරක්, ඔක්කටම???🙂

First view.came here fast after saw topic

Godak watinawa. Thank you brothers. 💪❤️

වටින විඩියො එකක්❤️

Supiri Wedak Thank You. Motivat Karata ❤️❤️☺️☺️

Thank you guys for sharing your knowledge 👌🏼💙

You are amazing guys !

T 56 vs LMG super bullet dekak…. respect all of you

daniya - supiriyak !

Super ❤️

Eka niyamai .aththatama patta

great discussion... superb

Good conversation 👌 thank you for sharing ✌ 👍

Keeping up brother

අර ලංකාවෙ තියෙන මෙතඩ් එකක් ෆලෝ කරන සෙට් එකක් ඉන්නව කාබ්ස් කට් කරල සතියට මගෙ කිලො 5ක් අඩු උනා,මාසෙට කිලො 10යි කියල සතුටක් ලබනව ඉතින්

Nice contant bois! 💪❤️

pattama kollo dennek maru

සුපිරී ❤️

Thnz mewage video karanawata patteta watila inne kridawa kohomahari karanawa

Fitness kiyanth lankawata ona deyak Hoda nayakayek awoth e Patta gana hitala Badu Mila adu karala Hoda deyak karoth watinwa

Good episode ❤ 😍

THANK YOU VERY MUCH ALL OF YOU

Most important video

Good advice 🙂

Dhanuja ekka cutting vlog ekak krnnako

දනුස්ක කොඩි.... කියන හැම වචනයක්ම මාර වටිනවා..අනිත් 2 ත් අගය කරනවා

සුපිරි තුන් කට්ටුවක් 😍

Eng sub would be so helpful

Biththara 38i 40i thiyenne.30ta thibba masekata withara kalin

danuja is my favorite

apita awashya ganata weight eka lose karagattata passeth diet eka digatama karagena yanna onada

merunatapasse polawata pas wena kaya.owa ata harinda me sasaren midenna magak hoyanda.owa thawakalikai

Egg ekak 40 wenawa..pissu hadila tiyenne.eth kamak na workout ata arinne na..bath kala workout karanawa.😁❤️🙏

කොඩි අයියා ❤️ මාකවිට අයියා ❤️

Sound level is very low so please check on it .

මොන දේ උනත් අතාරින්නනම් හිතක් නැ 🖤🥺

ආසම්❤️🙏🏻👍

බිත්තර දැන් 43 උඩ යනව....😐😐😐😐 මන් නම් හිතෙන්නේ ගොඩක් අය මේක අතාරී වගේ...😕😕😕😕

අර දුඹුරු පාට ටී ෂර්ට් එකක් ඇඳගෙන ඉන්න එකාගේ පඩ ෂෝ විතරයි ඌට වැදගත් විදියට ඉඳගන්න කියලා දීපල්ලා හරියට බල්ලා වෙලාවට නැග්ගා වගේ ඌ හිතන්නෙ මේක උගේ ගෙදර කියලා😅

true 💯❤️

Grate ♥️

👍

Bro muna mahat wenda method tikk kiynda,kettu munakata,man gym yana kenk

Dn biththaryak 50i 🙂🔥

බිත්තරයක් 30ට තියෙන්නේ කොහෙද🥺මෙහෙ 44😫

Ane danuja aiyyata kiyanna videos upload karanna kiyala

Online coch karanawada kohomada sambanda karaganne

එල

Kodiii

Ela

Kodiii ❤

Mata aurudu 15 mn dan masa 2 gym giya eth kisi wenk na belly fat ek amwilla e niknd 🙂🙂🙂🙂🙂

Lankwe kattiyage mathayak thiyanawa carb walata sweet potato kanwa..ath bath kanna bayai..kanne nathi tharam da manda... namuth eka waradi wage. Mn inne USA wala..meyala bath kanwa. Carb walata....lankwe ai api kana kamthi nathe kiyala

අයියේ මගේ උස අඩි 5 අගල් 1 යි මම ජිම් ගියෝත් තව ටිකක් උස ගිහින් ඇග හදාගන්න පුළුවන් වේයිද

බිත්තර 40 යි අයියේ 😁

Eddie Guerrero was a wrestler :D :D

❤️

Danuja 😂❤️

❤️❤️❤️❤️

🔥🔥🔥Dhanuja Makawita🔥🔥🔥

Supiri වචන නෑ කියන්න 🌹

🔥🔥🔥

❤️❤️

❤️❤️👍👍

💚💚💚

❤️❤️❤️🤟🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

Bodybuilders okkoma setwela gota saha Rajapaksa family eka usamuda

🤝🏼