กินคาร์บแบบนี้ไม่มีทางอ้วน!!!+ แชร์สูตรสมูตตี้ NUZEST คาร์บดี กินแล้วผอม!! 🍠 

ทานเยอะขนาดไหนคะ ชอบคาร์บเหมือนกันคะ แต่อยาก ลดไขมัน

ฟังในคลิปเลยค่ะ เรื่อง กินคาร์บยังไงให้ผอม กินถึง 70% ของแคลประจำวัน ไม่กินน้ำมันขวดๆ หนูดี นน.ลดลง 10 กก.เลยค่ะ

ใช่เลยค่ะ หนูดีเจอช้าไปเป็นสิบปี 🤣🤣 โชคดี ยังได้เจอ 🤣🤣

@@chrisy2990 ไม่เคยนับเลยค่ะ กินอิ่มแล้วก็หยุดน่ะค่ะ ปรกติชอบมันหวานมากๆ ฟักทอง ข้าวโพด ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ตอนกิน โลว์คาร์ปคือไม่แฮปปี้เลย เพราะต้องจำกัดแป้ง ตอนนี้คืออิ่ม อร่อยและสุขมากๆค่ะ ปล. เราแทบไม่กินน้ำมันเลยนะคะ นานๆๆๆจะใส่ทีถ้ามันต้องใส่น่ะค่ะ

@@noodeebrainworks1793 ขอบคุณคุณหนูดีที่เข้ามาตอบนะคะ ชอบมากๆ ตอนนี้กินมันหวานทุกวัน ไม่เบื่อเลย ถ้ามีคอร์สออนไลน์เมื่อไหร่บอกเลยนะคะ อยากเรียนมากๆๆๆค่ะ

❤❤❤❤❤❤❤

ต้องศึกษาและจำปริมาณโปรตีนในถั่วและเต้าหู้ค่ะ แต่หลักๆ ถ้าเต้าหู้แข็ง ถั่ว เทมเป้ ก็จะกินเท่ากับเนื้อสัตว์หรือมากกว่านิดหน่อย หรือกินเชคโปรตีนพืชแบบหนูดี ก็จะไม่ขาดโปรตีนแน่นอนค่ะ ไม่ต้องกังวลเลย

ดีใจจังค้าาา ทางเราชอบเม้า ยาวๆ ไปเลย🤣🤣🤣

ทานอย่างไรคะ

ปรึกษาแพทย์ดีกว่าค่ะ เพราะร่างกายคนเราไม่เหมือนกันค่ะ ส่วนตัวหนูดี ทานแบบที่แชร์ให้ฟังโดยตลอดแทบทุกคลิป กินเท่านี้จริงๆ ตรวจเลือกก็ปกติ ทั้งๆ ที่เป็นพาหะเช่นกัน ไม่มีอะไรจะแนะนำเพิ่มเติมเท่าไหร่ค่ะ พูดหมดแล้วในคลิปค่ะ ลองฟังดูนะค้าาาา ส่วนตัวหนูดีไม่ทานเม็ดธาตุเหล็กเสริมค่ะ ทานแค่ในพืชก็พอแล้วค่ะ ทานถั่วเยอะๆ ก็มีเหล็กมากพอตัวแล้วค่ะ 🙏🙏🙏

สวัสดีค่ะ โรคไตแนะนำปรึกษาคุณหมอจะปลอดภัยที่สุดค่ะ ขอให้คุณพ่ออาการดีขึ้นโดยเร็วนะคะ❤🙏

@@noodeebrainworks1793 ขอบคุณครับ

ยินดีค้าาาา💖💖💖

กินแบบเม็ดเพิ่มจะดีกว่าค่ะ

คุณหมอพูดถูกในเรื่องพลังงาน 2 ระบบค่ะ แต่สิ่งที่คุณหมออาจพูดไม่ครบคือ เราใช้ไขมันในร่างกายได้หลายวิธี เช่น การฟาสต์ หรือ ทำ IF ค่ะ การกิน low carb ก็เป็นวิธีหนึ่ง แต่มันไม่ยั่งยืน เพราะต้องกินไขมันและโปรตีนเยอะพอสมควร คุณจีรนันท์อาจลองอ่านงานวิจัยที่ทำกับคนที่กิน low carb ระยะยาว 20-30 ปี ว่ามันยั่งยืนไหม มีผลเสียต่อระบบร่างกายไหมหากทำนานๆ ไป ❤ ส่วนตัวหนูดี การกิน high carb จาก whole food ไม่ขัดสี มันดีมาก ตรวจร่างกายแล้วสมบูรณ์ทุกอย่าง เลือดไม่จางด้วยค่ะ ....การที่เราฟังใคร ไม่ว่าจะหนูดี หรือ หมอคนไหน มันไม่เทียบเท่ากับเราอ่านงานวิจัยเองมากๆ แล้ววิเคราะห์ ทำความเข้าใจ ตกผลึกด้วยตัวเอง เพราะข้อมูลมีเยอะมาก หลากหลาย และอาจไปคนละทิศคนละทาง หรือ พูดถูก แต่พูดไม่ครบถ้วน ก็เป็นได้ค่ะ ในอนาคตหนูดีจะมาทำคลิปลงลึกให้อีกนะคะ เพื่อเป็นข้อมูลให้ใช้ในการตัดสินใจเลือกกินค่ะ ❤❤❤ รอติดตามน้า ❤❤❤

@@noodeebrainworks1793 ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีนะคะ คุณหนูดีตอบไวมาก ๆ เลยค่ะ จะคอยติดตามและเป็นกำลังใจให้คุณหนูดีมาแชร์ความรู้ดีดีแบบนี้เรื่อย ๆ เลยนะคะ ขอบคุณค่ะ

คุณหมอพูดในกรณีคนที่บริโภคน้ำตาลเกินจนอินซูลินค้าง เมื่อมีอินซูลินค้างร่างกายจะไม่ย่อยไขมันมาใช้ แต่ถ้ากินคาร์บเชิงซ้อน ซึ่งคุณหมอก็กินคาร์บเชิงซ้อนเป็นระยะๆเพื่อรักษาสมดุลเหมือนกัน บวกกับการทำ ไอเอฟ ร่างกายก็จะสลับการเผาผลาญอยู่แล้วครับ เพราะถ้าอินซูลินต่ำประมาณ 12 ชม ขึ้นไป ร่างกายจะสลับไปเผาผลาญไขมัน ความแตกต่างจึงอยู่ที่การกินคาร์บธรรมชาติ อย่า กินคาร์บแปรรูป เช่น น้ำตาลทราย ขนมปัง น้ำมันพืชขวด เนยเทียม ขนมหวานต่างๆฯลฯ เนื้อแปรรูปก็อันตรายสุดๆเหมือนกัน

ไม่ต้องค่ะ

@@noodeebrainworks1793 ขอบคุนค้า

จริงและไม่จริงค่ะ คือ มันมีส่วนช่วย แต่ไม่ได้หมายความว่าแค่ดื่มน้ำเยอะแล้วผิวจะดี จะลดอ้วนค่ะ มันมีตัวแปรอื่นๆ อีกมากค่ะ

ไม่เป็นไรค้าาา ฟังเท่าที่ไหวนะคะ อันนี้เรายกมาจากไลฟ์ใน facebook เพราะตอนนี้ตากล้องกับหนูดีมาเจอกันไม่ได้ค่ะ เดี๋ยวหมด lockdown แล้วจะถ่ายทำแบบสั้นๆ มาให้นะคะ 🙏🙏🙏

เชื่อในข้อมูลที่อ้างอิงงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เชื่อถือได้ และทำได้ตลอดชีวิตโดยไม่มีผลเสียต่อสุขภาพค่ะ เว็บที่พี่แนะนำให้อ่านงานวิจัยที่เป็นกลาง เช่น pubmed.gov หรือ ของไทยก็จาก มหาวิทยาลัยที่มีคณะแพทย์ และโภชนาการค่ะ ถ้าเราไม่ตามกระแสที่แชร์ในเน็ตหลากหลายกระแส แต่โฟกัสที่งานวิจัยจริงๆ เราจะไม่สับสนเลยค่ะ 🙏💖

@@noodeebrainworks1793 ขอบคุณมากค่ะ

ทดลอง แต่ละอันเลย ค่ะ อันไหนชอบ สบายตัว เอาอันนั้น

แต่ละวิธีก็จะแตกต่างกัน....ต้องดูผลรับคงต้องลองทำเอง..เราทำif8/16ทำมา2ปีโปรตีนไขมันสูง,.ผลเสียไขมันในเลือดขึ้นสูง..ตอนนี้เริ่มลองแบบคุณหนูดีได้2วันแล้ว

ขออนุญาตออกความเห็นนะครับ ต้องลองศึกษากลไกจริงๆของร่างกายครับ ในความคิดส่วนตัวผมถ้าดูแต่ด้านโภชนาการเพื่อลดน้ำหนักอย่างเดียว จริงๆก็ลด นน ได้ทั้งสองสาย แต่ถ้ามองที่สุขภาพระยะยาวอาจสับสนได้ ผมดูมาหลายช่อง ที่ตรงกันคือ งดเนื้อแปรรูป งดคาร์บแปรรูป ทำไอเอฟสัก 14-16 ชม.เป็นอย่างน้อย ทีนี้จะกินเน้นเนื้อหรือเน้นพืช ก็มาดูเป็นขั้นต่อไป เน้นพืชได้ครบ (โดยเฉพาะในวัยผู้ใหญ่) อาจต้องกิน วิตามินB12 เพิ่มแค่อย่างเดียว เน้นเนื้อน่าจะขาดไฟเบอร์ กับ ถ้าเน้นเนื้ออย่างเดียวนานๆกลไกร่างกายจะมีปัญหาหรือเปล่า กับ เคยฟังคุณหนูดีบอกมีจุลินทรีย์ในลำไส้ที่ชอบเนื้อจะสร้างสารที่เป็นพิษขึ้นในร่างกาย กับ ดูการกินแบบคนในเขตบลูโซน ที่อายุยืน เน้นพืชมาก เนื้อน้อย ส่วนตัวผม เลยขอไปทางเน้นพืชครับ แต่ยังตัดเนื้อไม่ได้สนิท เหตุผลคือ เคยกินมานาน ยังมีความอยากเป็นบางครั้งอยู่ครับ แต่ให้ตั้งใจกินแต่เนื้อแล้วต้องงดกินผลไม้กับพืชผักหลายชนิดคงไม่เอาครับ ถ้าให้เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งระหว่างเนื้อกับผลไม้ผมเลือกผลไม้ครับ กินโปรตีนจากพืชเอา กับนมวัวผมเลิกกินแล้วครับ

งานวิจัยในแบบตะวันตก ทั้งแพทย์และโภชนาการ ชี้ไปในทิศทางเดียวกันคือ อาหารเน้นพืช โปรตีนจากพืช โดยไม่ทานไข่หรือเนื้อสัตว์ ทำให้ร่างกายแข็งแรง ฟื้นฟู ต้านอักเสบ อายุยืน ได้ดีที่สุดค่ะ หนูดีเองก็หาหมอแผนจีนนะคะ ชอบมาก แต่ส่วนตัวคิดว่า วิธีกินอาหารแบบจีนสมัยก่อน กินเนื้อสัตว์/ไข่ และอื่นๆ เพราะทรัพยากรโลกยังมีอย่างล้นเหลือ และโทษของการกินอาหารจากปศุสัตว์ยังไม่เห็นเด่นชัดเท่าปัจจุบัน จะตัดสินใจกินอะไร อยากให้ดูสถานการณ์ปัจจุบันเป็นหลักค่ะ 🙏❤️

@@noodeebrainworks1793 ขอบคุณค่ะ เดี๋ยวจะไปสอบถามคุณหมอแมะอีกทีค่ะ ว่าเราขาดเนื้อสัตว์หรือขาดโปรตีน เพราะถ้าขาดโปรตีนจะได้ถามเรื่องโปรตีนจากพืชแทนได้มั้ยค่ะ