[คลิป 58] 3 วิธี ดึงหลังด้วยตนเอง (Part 2) 

3 วิธี ดึงหลังด้วยตนเอง (Part 2)
หลังจากที่ในคลิปวิธีการดึงหลังใน part แรกได้ออกไป มีคนไข้ทักเข้ามาพูดคุยกันหลายคน โดยส่วนหนึ่งจะพูดไปในทำนองเดียวกันว่า อยากให้ทำวิธีการดึงหลังด้วยตนเองแบบใหม่ที่เหมาะกับคนที่ไม่ค่อยมีแรง กำลังแขนน้อย หรือบางคนอ้วนมากแล้วดึงหลังตามที่บอกใน part ที่ 1 ไม่ได้
ดังนั้น ผมจึงรวบรวมข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดึงหลัง เพื่อให้เป็นทางเลือกเพิ่มเติมในการดึงหลังด้วยตนเองที่ทำได้ง่ายขึ้น จนกลายมาเป็นคลิปนี้นั่นเองครับผม ส่วนประสิทธิภาพในการดึงหลังทั้ง 2 part นั้นไม่ได้มีความแตกต่างกันนะ เราสะดวกทำตาม part ไหนก็เน้น part นั้นเลยครับผม แล้วก็ไม่จำเป็นต้องทำทุกท่านะ เลือกเอาแค่ 1-2 ท่าที่เราทำได้ดีก็เพียงพอแล้วครับผม
โดยการดึงหลังนี้จะเหมาะกับคนที่มีอาการปวดหลัง ตึงหลัง รู้สึกหลังขัดๆเวลาก้มๆเงยๆ หรือคนที่มีอาการขาชาจากกระดูกสันหลังเสื่อม หรือที่เป็นหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทนะครับ
รายละเอียดในคลิป
วิธีที่ 1 : โหนบาร์ (นาทีที่ 3:10)
วิธีที่ 2 : นอนหงาย ดันต้นขา (นาทีที่ 6:02)
วิธีที่ 3 : นั่งพื้น ยกตัว (นาทีที่ 10:57)
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : doobody