[คลิป 6] 6 เทคนิคบริหารข้อเท้า สำหรับคนเป็นข้อเท้าแพลง จากง่ายไปยาก 

ใครที่เคยเป็นข้อเท้าแพลงละก็ติดตามคลิปนี้ให้ดีนะครับ เพราะผมจะสอนเทคนิคการบริหารข้อเท้าให้แข็งแรง เพื่อลดโอกาสการเกิดข้อเท้าพลิดข้อเท้าแพลงซํ้าได้ โดยจะมีทั้งหมด 6 ท่าด้วยกันนะครับ
1) นั่งกระดกปลายเท้าขึ้น-ลง (นาทีที่ 0:40 )
2) ยินบนหมอน (นาทีที่ 2:31 )
3) ยืนขาเดียวบนหมอน (นาทีที่ 4:26 )
4) ฝึกย่อยืดบนหมอน (นาทีที่ 5:35 )
5) ยืนเขย่งปลายเท้าบนหมอน และฝึกเดินเขย่งปลายเท้าบนเส้น (นาทีที่ 7:19 )
6) ฝึกย่อยืดขาเดียวบนหมอน พร้อมขาไขว้ไปมาทั้ง 4 ทิศ (นาทีที่ 11:22 )
ซึ่งเพื่อนๆไม่จำเป็นต้องฝึกครบทั้ง 6 ท่าก็ได้นะครับ แค่เลือกฝึกท่าที่ตัวเองทำได้ดีในระดับนึงซํ้าๆกันอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 วัน จำนวน 6 สัปดาห์ เพียงเท่านี้ก็ทำให้ข้อเท้าเราแข็งแรงขึ้นแล้วนะ
หากมีข้อสงสัยต้องการปรึกษาเพิ่มเติมสามารถคอมเม้นต์ไว้ที่ใต้คลิปนี้เลย หรือ ทักเข้ามาที่ Line : doobody
หรือใน fanpage / doobodys ครับผม
แต่หากต้องการอ่านบทความสาระสุขภาพต่างๆ คลิ๊กเข้าเว็บไซด์นี้ได้เลยครับผม www.doobody.com/