คู่มือ Calisthenics ปี 2024 ฉบับปรับปรุง มือใหม่ เริ่มได้เลย แค่คลิปเดียวครบ 

เป็นคอนเทนท์ที่มีคุณค่า ตอบครบในคลิปเดียว มือใหม่ได้ความรู้ มือเก่าได้ทบทวน 10/10

ผมเริ่มฝึกจริงจังกับการออกกำลังกาย ปี 2024 พอดีเลยครับขอบคุณที่ทำคลิปนี้ออกมาครับจะนำเอาไปปรับใช้พัฒนาตัวเองให้ดีที่สุดครับ🎉

ติดตามช่องมาระยะนึง ก่อนหน้านี้เล่นเวทงูๆปลาๆ ตอนนี้เพิ่งสนใจมาเริ่มเล่นcalisthenics จริงๆจังๆ ตอนอายุ 30 ปลายๆ 😅 จากคลิปคุณต้นสอน เล่นมา 1 เดือน เริ่มเห็นผลว่าแข็งแรงขึ้นครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ

เคยอยากลองเล่น Calisthenics แต่กลัวฟอร์มผิด กลัวบาดเจ็บ ดูคลิปนี้เปลี่ยนความคิดเลย คลิปดีมากๆ ครบจบในคลิปเดียวเลยครับ สุดยอด 👍👍👍

สายที่2คนในคลิปคือโหดมาก ดูกล้ามเเทบไม่มีเเต่โหนได้ขนาดเทพเลย👍

มีประโยชน์มากเลยค่ะ หนูจะรีบฝึกพื้นฐานให้เเน่น ปีนี้ต้องเล่น Calisthenics ได้อย่างน้อย 1 skill

ดูตอนเช้าๆจิบกาแฟไปดริปไปดึงข้อไป ฟินมากครับความรู้

ละเอียด สาระแน่น ตรงประเด็น และหุ่นเนี้ยบเหมือนเดิมเลยครับ 10/10 เลย 😁

จำเป็นต้องสร้างกล้ามเนื้อไว้ก่อนไหมครับหรือเริ่มจากไม่เคยเล่นกีฬาแล้วเริามได้เลย

อธิบายเข้าใจง่ายดีครับ

ชอบงานภาพมากๆ สาระเเน่นๆ production สวยๆ สุดยอดครับบ

พี่ต้นครับถ้าผมไม่ทำท่ายากพวก planche ฯลฯ กับ พวก ท่าเท่ๆฯ ผมสามารถแข็งแรงขึ้นได้ไหมครับ บางคน planche ไม่เป็นแต่แรงเยอะ ความทนทานกล้ามเนื้อเยอะมากอะเล่นหลาย reps ได้อะ คือผมอยากเน้นความแข็งแรง ทนทาน ระเบิดแรง ใช้งานร่างกายต่อเนื่องเหนื่อยยากทำนองนี้อะครับ

เคยฝึกแฮนสแตนกับผนังแล้วเจ็บข้อมือเพราะบาลานซ์น้ำหนักไม่เป็น มีวิธีบาลานซ์ข้อมือไม่ให้รับน้ำหนักมากไปมั้ยคะ ต้องหยุดพักข้อมือยาวเลยค่ะ ไม่กล้ากลับมาเล่นกลัวเจ็บข้อมืออีก😿

งานที่ต้องใช้แรงเยอะในการยกของเช่นงานก่อสร้างที่ยกเหล็ก/ปูนถุงละ50กิโลวันละ30-50ถุง เล่นแบบนี้ไหวไหมครับตอนนี้เวลาทำงานแรงหมดเร็วมากหอบไว

ปลูกผมแล้วหล่อขึ้นมากกกกกคับ

ขอบคุณครับ

พึ่งวนๆกลับมาดูพี่ต้น รู้สึกตัวใหญ่ขึ้นแน่นมากครับ💪🏻💪🏻

ผมลองเริ่มเล่นแล้ว เจ็บมือ กับเจ็บนิ้วมือมากเลยครับ แล้วฝึกต่อไม่ไหว

ผมเล่น pull up 10 set,dip 10 set วิดพื้น 10set สัปดาห์ละ2วันดีมั้ยครับหรือควรเพิ่มมาเล่นอีกวัน

เป็นแรงบันดาลใจมากครับ แต่ตอนนี้อยู่ในช่วง cut เพราะตอนนี้หนัก 100++

ขอบคุณนะค้า

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ ทุกส่วน ทุกเม็ด ทั้งตัว.😅

พี่ครับผมอยากรู้ว่าน้ำหนัก45กินอาหารวันละกี่มื้อครับ แล้วก็ต้องกินโปรตีนวันละเท่าไหร่ผมเป็นเด็กเพิ่งจะ 15 ผมติดตามพี่เพื่อนอยากมีกล้ามครับช่วยชี้แนะให้ผมด้วยครับขอล่ะนะครับ

ดูคลิปแล้วรู้สึกว่าพี่ต้นตั้งใจทำมากๆ คลิปมีประโยชน์มากค่ะ😁💓

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ ได้เรียนรู้อะไรหลายๆอย่างจากช่องนี้เลย จากใจคนตัวเล็กผอมลงพุงและก็น้ำหนักต่ำกว่ามาตรฐาน 55555

ขอสอบถามหน่อยครับ คนที่เล่นเวทไปด้วยเเละcalisthenicsไปด้วย กับคนที่เล่น calisthenics อย่างเดี่ยวคนไหนจะ สร้างกล้ามเนื้อ ความเเข็งเเรงของร่างกาย ฝึกสกิล และพัฒนาตัวเองได้เร็วกว่ากันครับ

บาร์ดึงข้อที่ใช้ในคลิปหาซื้อจากไหนครับ อยากได้บ้าง

กำลังรอคลิปแนะนำ ver 2024 เลยครับ กำลังคิดว่าจะเริ่มเล่น calisthenics ฝึกท่าพื้นฐาน พวกหวิดพื้น ดึงข้อไว้รอละ 😂

ชอบคลิปแบบนี้ค่ะ อธิบายชัดเจน บอกหมด เดี๋ยวจะลองเอาไปปรับใช้นะคะ..ทำมาอีกน้า พึ่อยากดู ep. ต่อไปมีประโยชน์มากค่ะ 😊

ตรงส่วนมือใหม่มากๆ นี่ควรเล่นวันละกี่ท่าเหรอครับ แล้ววันที่7 คือพักเหมือนกันใช่มั้ยครับ

พี่ครับ ผมเพิ่งมาดูคลิปพี่เป็นครั้งแรก ผมสอบถามหน่อยนะครับ ผมเคยผ่าตัดหมอนรองกระดูกทับเส้นมา 1 ปีแล้วครับ ผมอยากฟิตหุ่นให้ดีขึ้น แต่จะไปเวทก็กลัวเจ็บ แต่ถ้าเป็นสายที่พี่ออกผมคิดว่าน่าจะเป็นผลดีในระยะยาวกว่า พี่ช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมครับ

ตามวัน ที่แบ่งเป็นกลุ่ม2คือยังไงครับต้อง เล่นทุกท่าไหม

ถ้าเป็นคนอ้วนมากๆน้ำหนัก82 แต่ตัวเตี้ยเลยตัวอ้วนคิดว่า ไขมันในร่างกายประมาณ35-40หรือมากกว่านั้นเทียบรูป อยากทราบว่าควรเล่นเลยตามแบบแนะนำเลยไหมครับหรือออกแบบfull body เพื่อลดน้ำหนักก่อนครับ

ผมชอบมากเลยคริปแบบนี้อะ

วอร์มอัพ ท่านึงเล่นกี่เซตครับ

พี่มีคลิปออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนด้วย dip bar ไหมครับ

เห็นบาร์โหน แล้วอยากได้เลยครับ ซื้อที่ไหนอ่ะ

ปีนี้ผมกำลังเริ่มครับ จากที่ไม่เคยคิดจะเล่นเลย 26 ยังทันอยู่มั้ย

ผู้หญิง ฝึกกันมั้ยคะ

อยากมีบาร์ไว้เล่นที่บ้านเลยวุ้ย

แล้วถ้าเราอยากเพิ่มกล้ามเนื้อด้วย เวทเทรนนิ่ง แต่ก็อยากฝึกคาลิสเทคนิกไปด้วย ควรแบ่งตารางยังไงดีครับ ปกติตอนนี้เล่นตาราง push pull leg อยู่ครับ

พี่สูงเท่าไหร่ครับขอเสียมารยาท

บาร์ดึงข้อมีขายไม๊ครับ

ผมติดอย่างเดียว คือ อุปกรณ์ของ TLLK ค่อนข้างแพงนิดนึง5555 ผมสู้ราคาไม่ไหวจริงๆ 😂

ฝึกคู่กับhiit หรือ วิ่งดีครับ

เล่นจนอุ้งมือถลอกด้านหมดแล้วครับ แต่ยังรู้สึกเจ็บมากอยู่เลยไม่รู้สึกชินสักทีมีวิธีแก้มั้ยครับหรือต้องทนเจ็บ

ถ้าออกกำลังกายตามคลิป member ของพี่ต้นแล้วสามารถไปคาร์ดิโอต่อได้ไหมครับ จะมีผลเสียอะไรมั้ย

ขอบคุณค่าบบบ

บ้านผมก็อยู่แถว พระราม 2 อยากไปเล่นด้วยจังครับ

บาร์เดี่ยวแบบตั้งพื้นที่ใช้ muscle up ใช้ได้มั๊ยครับ

น่ารัก

สายยิม ย้ายมา คาลิสเตนิค เหมือนกันครับ

ผมเริ่มมาเล่น Calisthenica เพราะปี 2023 เลย

มีสายคนแก่ 50 up มั้ยครับ

ขอบคุณมากครับพี่ต้น❤

ดัมเบลจำเป็ยมั้ยครับสายนี้

Love

ผ่าตัดหมอนรองกระดูกมา1 ครั้งสามารถเล่นได้ไหมคะ

เรื่องอาหารชอบเจอในกลุ่มอวดว่าไม่คุม กินอะไรก็ได้ 😂 ก็ดูหุ่น เน้นบางเบากันทุกคน แห้งเชียว เทียบกับคนกินเยอะ (ไม่คุมเหมือนกัน) คนละเรื่อง บางคนแอนตี้อาหารเสริมอีก

กำลังจะเริ่มจริงจังกับการฝึกมาเจอคลิปนี้พอดี มีไฟแล้วววววววววววววววววววววววววววววววววววว

รองเท้า NB รุ่นอะไรหรอครับ

ถ้าไม่มีพี่ต้นมาทำคลิปเมื่อ4-5ปีที่แล้ว ผมคงไม่ได้เล่นcalisแน่เลย

พี่สูงเท่าไหร่ครับ

เสียดายนะคับ คลิปออกกำลังกายดีๆ ที่ต้องใช้ความรู้ความสามารถแบบช่องนี้หรือหลายๆช่อง ยอดวิวสู้ช่องที่แทบไม่ต้องใช้สมองหรือความคิดสร้างสรรค์ใดๆ แบบพวกที่หากินกับดราม่า รีแอค หรือ ก๊อปคลิปจากต่างประเทศ

💙💙💙

24:00

🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻 🥰 💪🏻💯

สนใจการออกกำลังกายแบบ Calisthenics, สมัคร Membership เพื่อออกกำลังกายแบบจัดเต็ม 100 บาท / เดือน

tllk=ตี๋เล็กเล่นกล้าม

0:24 555555555555555555

วอร์มอัพนี่ต้องทำทุกวันหรอครับหรือก่อนออกกำลังกาย

ขอบคุณครับ

ละคือท่าบางท่าผมคิดทำขึ้นมาเองไม่คิดว่าจะมีคนใช้จริงๆ5555พึ่งเห็น

มรประโยชน์ครบจบในที่เดียวสำหรับคนที่อยากเริ่มต้น

เดี่ยวจะลองสมัครสมาชิคอีกรอบนะครับถ้าหาคลิปไม่เจอจะมาถามคราบ

บาร์โหนตั้งพื้นของพี่ซื้อที่ไหนเหรอครับ

พี่ครับผมถือศีลอดทำไงดีไม่มีแรงเล่นเลย😢