จัดเต็ม!! ศิริราชเดินวิ่ง ครั้งที่16 SUB1 จะทันมั้ย? ไปดู!! | SIRIRAJ WALK AND RUN 2024 

ลากูน่า วิ่งท้าใจ นาวิก ครับ

@@krizzdapaulนึกว่าจะมางาน Marines Marathon 2024 สัตหีบครับ

@@preechalitkum4969 งานเดียวกันครับ เมื่อก่อนเขาใช้ชื่อว่า นาวิกโยธินมาราธอน

ปีนี้ถือว่าปราณี ผมโชคดีที่ออกสตาร์ทข้างหน้าหน่อย ไม่แออัด เพราะปีก่อนแทบจะเป็นลม

@@krizzdapaul ผมยังคิดว่าคุณตังจะลงฮาล์ฟซะอีก

เจอกันครับ

ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ

เป็นงานที่ผมไม่กล้าลงฮาล์ฟเลยครับ

@@krizzdapaul ร้อนมากครับพี่ อบอ้าวมาก เหงื่อออกเยอะ วิ่งจะไม่ไหววว

ขอบคุณครับ😊

ดีนะ ที่บางบูธ แจกถุงให้ ไม่งั้นแบกกลับไม่ไหว

เสื้อมันบาง 555555

มินิเหมือนเดิมครับ

ผมก็แพ้สะพาน แต่ครั้งนี้ยอมวิ่งขึ้นสะพานช้าๆ ไม่หยุดเดิน ทำได้เฉย รอดไปครับ

ปีที่แล้วก็ใช้ผ้าบัฟ เพื่อให้ระบายความร้อนได้เร็วขึ้นครับ

ยาวหน่อยนะครับ เริ่มจาก ก่อนวันแข่ง ผมจะออกวิ่งเพื่อจำลองสถานการณ์ ไม่ถึงกับวิ่งจริงจัง เอาแค่ 60-70% วิ่งสักครึ่งระยะที่เราจะไปแข่งก็ได้ เพื่อดูสภาพร่างกายว่าทนตาอความร้อนได้แค่ไหน ตัวอย่างในครั้งนี้ วันเสาร์ ผมออกวิ่งตอนสายๆ ประมาณ 9 โมง (ผมซ้อมที่เลียบด่วน มี่ร่มไม้) วิ่งที่เพซ 6.30 (เพซแข่งของผม 5.30) ลองสังเกตร่างกายว่ากระหายน้ำ ประมาณ กมฺ. ที่เท่าไหร่ ของผมเริ่มกระหายน้ำ กม. ที่ 1.5 นั่นหมายความว่า วันแข่งจริงที่ต้องวิ่งเร็ว อาจจะรู้สึกกระหายน้ำเร็วขึ้น ดังนั้นผมจึงพกน้ำไปด้วย โชคดีที่วันแข่งจริง อากาศไม่ร้อนเท่าวันก่อนแข่ง จะเห็นว่าผมดื่มน้ำตามปกติ ตรงกม.ที่ 2 น้ำขวดเล็กที่พกไป ก็ไม่ได้ดื่มในระหว่างทาง ก็ทิ้งตรงกม. ที่ 2 เพื่อไม่ให้เป็นภาระ วันแข่งมีลม ความโชคดีอย่างนึงคือ ผมใส่เสื้อของ Nedao น้ำหนักเบาและมีรู้ระบายอากาศ เสื้อไม่ดูดแนบเนื้อ เลยไม่ค่อยรำคาญ พอมีสมาธิในการวิ่งได้ดี (ขายของซะงั้น หาซื้อได้ที่ร้าน Runnercart 5555) ครั้งนี้ ผมค่อนข้างวิ่งได้ดีกว่าที่คิด เพราะการเตรียมตัวก่อนวันแข่งมากกว่าครับ ได้จำลองเหตุการณ์เพื่อนำมาวางแผนการวิ่ง วันแข่งจริง จึงรับสถานการณ์ได้ครับ

@@krizzdapaul กำลังซ้อมไปลุยเขาค้อ ขอบคุณมากๆ ครับ

งานสาธิตศิปลปากรก็มีครับ แต่ที่นึ่ใส่ลูกเล่นอลังการไปเลยครับ

ขอบคุณครับ

ลงฟูลครับ

วิ่งได้เฉพาะทางราบกับเนินลงครับ พอขึ้นเนินก็เพซ6 ครับ

👍