ทำไมคนที่อยากประสบความสำเร็จถึงสนใจ Fasting วิธีที่กำลังฮิตในซิลิคอนวัลเลย์ | The Secret Sauce EP.56

Подписаться 3,7 млн

Просмотров 461 тыс.

50% 1

ทำไมคนที่อยากประสบความสำเร็จถึงเริ่มหันมาสนใจ Fasting
ในระยะหลังที่ผมได้พูดคุยกับผู้บริหารในองค์กรชั้นนำหรือเจ้าของแบรนด์หลายๆ ท่าน ผมมักได้ยินคำว่า Fasting อยู่บ่อยๆ ผมเลยเริ่มศึกษาข้อมูลและทราบภายหลังว่าคำคำนี้กำลังเป็นคำที่นิยมอย่างมากในหมู่คนซิลิคอนแวลลีย์ เป้าหมายไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนัก แต่เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
Fasting คืออะไร มีประโยชน์จริงหรือ และเราจะนำมาปรับใช้ได้อย่างไร ผมสรุปแนวคิดจากการทำ Fasting จากประสบการณ์จริงของ หมู ณัฐวุฒิ ผู้ก่อตั้ง Ookbee และผู้จัดการกองทุน 500 TukTuks ในพอดแคสต์ The Secret Sauce
---------------
THE STANDARD PODCAST : EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website : www.thestandar...
SoundCloud: / thestandardpodcast
Twitter : / thestandardpod
Facebook : / thestandardth
Spotify : open.spotify.c...
#Fasting #TheSecretSauce #TheStandardPodcast #TheStandardCo #TheStandardTH

Опубликовано:

21 авг 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 288

@TheStandardNews 3 года назад

สำหรับปีหน้าคลิป The Secret Sauce จะย้ายไปลงที่ช่อง THE SECRET SAUCE ที่ bit.ly/tsschannel สามารถกดติดตามไว้ก่อน เพื่อไม่ให้พลาดเอพิโสดใหม่นะครับ

@user-xv3cr2ss2j 2 года назад

ตรวจลอตเตอรี่งวด16ธค64

@mamasita6103 5 лет назад

อายุ24 หนัก48 สูง155 ทำทุกวันเลยคะ ทำ 24ชั่วโมง ทุกวัน เสาร์-อาทิตย์ ทำ48 ชั่วโมง พอได้กินก็กินเยอะมาก แต่กินภายใน1ชั่วโมง ทำงานปกติ ใหม่อาจะยาก แต่นานๆไปก็ชิน ทำมา 6เดือนแล้วคะ ก่อนทำเป็นช็อกโกแลตซีด แต่ตอนนี้ช็อกโกแล็ตซีดหายไปเลย

@kanchitkcst.5669 5 лет назад

หลังบวช ผมก็กลายเป็นคนทำ IF โดยไม่ต้องพยายาม วันทั้งวันทำงานเช้ายันย็น แต่กินแค่มื้อเดียว กินให้เป็นเคี้ยวให้ละเอียด อยู่ได้ครับสบายๆ กลไกร่างกายทำงานได้สุดยอดครับ บางวัน ผมไม่กินเลย ทั้งวัน แค่น้ำ และกาแฟ มันไม่หิวเลยนะ มันไม่ทุรนทุรายด้วย มันดีมากครับ

@thezenzazen Год назад

ขออนุญาตถามนะคะ แล้วระบบการขับถ่ายปกติไหมค่ะ เพราะอาหารและกากอาหารที่ทานมันมีปริมาณน้อยนะคะ

@xbig4932 Год назад

@@thezenzazen ผมทำอยู่ระบบขับถ่ายปกติดีครับ ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพเลย

@ThxMn618 5 лет назад

ก่อนทำ if หลายคนไม่รู้ คุณต้องปรับร่างกายให้ลดน้ำตาล ลดคาร์บลงให้ร่างกายไม่ดื้ออินซุลินก่อน

@mercyocean1554 5 лет назад

ตอนบวชที่วัดป่า ฉันอาหารมื้อเดียว รู้สึกร่างกายสุขภาพดีมาก พระท่านปฎิบัติกันมาช้านานแล้วแต่ชาวบ้านไม่ทำเองเพราะมันมีเครื่องล่อใจเยอะ

@dekbankhamin9438 5 лет назад

ใช่ตอนลาหลวงบวช ช่วงเข้าพรรษา มีนัดตรวจร่างกาย เป็นวัดวัดต่างจังหวัด ไม่ค่อยมีนิมนต์ ก็ตั้งใจว่าจะฉันมื้อเดียว หากไม่มีนิมนต์ และโยมแม่ ป้า ไม่มาถวายเพล เข้าพรรษาผ่านไปสองเดือนไปตรวจร่างกายตามหมอนัด ค่าเลือดออกมา ดีมากกกกกกกกก

@dragon3805 5 лет назад

จริงครับ

@user-bq6tt2fx4n 5 лет назад

ที่มีประโยชน์ทางอ้อมหลายอย่างมากครับ 1.ประหยัดค่าไช้จ่ายได้ 40% 2.มีเวลาทำงานเพื่มขึ้น 20-30% 3.วางแผนการไช้เวลา ง่ายขึ้น

@user-vk8bb9zi2r 4 года назад

พระ ท่าน ไม่มีเรื่อง หนักสมอง ไม่เหมือนเรา ชาวบ้าน ครับ มีค่าใช้ จ่าย ครับ

@Fitterminal 4 года назад

เป็นคลิปที่บอกในอีกแง่มุมหนึ่งของการทำ If ดีมากๆเลยครับ ได้สุขภาพ และอาจจะได้เงินเพิ่มมากขึ้นด้วย

@yongyutruay 5 лет назад

พระสงฆ์ทำ IF กันมาตั้งแต่เริ่มมีพระพุทธศาสนากว่า2600ปีแล้ว แบบ18/6 ส่วนใหญ่หลวงปู่หลวงพ่อก็แข็งแรง อายุยืน ผมก็ทำ IF แบบ16/8 ผมเชื่อถือมากครับ

@adisakarwut1018 5 лет назад

ครับ อัจฉริยะมาก

@dragon3805 5 лет назад

จริงครับ

@crustysoda 5 лет назад

เดี๋ยวนี้มีน้ำหวาน นม ตลอด หัวเลยไม่แล่น

@nattawutchunhacha9750 5 лет назад

การทำIF ไม่ได้เทพ ถ้าเวลาที่กินไม่ได้คุมอาหาร

@memorytube9502 5 лет назад

เคยดูในพระสูตรกล่าวว่า การทานอาหารมากไป ทำให้ธาตุหรือร่างกานปั่นป่วน

@punlx9 5 лет назад

ผมลองแล้วครับ ตอนนี้อดมากกว่า 24 ชั่วโงและ สมองไบท์จริง โล่งจริง พร้อมทำงานจริงๆครับ ละนอนหลับสนิทขึ้น เมื่อวานผมนอนตี 1 ตื่นตี 5 ครึ่ง พยายามนอนต่อ นอนไม่หลับ เพราะรู้สึกว่าหลับอิ่มแล้ว เลยลองตื่นมาทำไร เออ ไม่มึนไม่เพลีย รู็สึกสดชื่นจริงๆ วันนี้จะทำอีกวันให้ครบ 48 ชม มันดีมากๆครับ ปล ผมสังเกตุตัวเองว่า ถ้าเราปล่อยให้เราอยากกินมะไหร่ มันจะหิวทันที ฉะนั้นเราพยายามไม่นึกถึงอาหาร ก็ยุได้นะ ละผมกินน้ำเต้าหู้ผสมงาดำคั้วบด กินละก็หายหิวเลย สังเกตุได้อีกข้อว่า ถ้ากิวละกินน้ำ ความหิวจะลดลงมากกว่า 60% รู้สึกว่าตอนนี้โอเคมากครับ

@TheCondark 5 лет назад

ผมกินเช้ามื้อเดียวครับ ประมาณเกือบสามเดือนละ รู้สึกสุขภาพดีขึ้นครับ กลิ่นตัวไม่มี นอนตื่นเช้ามาไม่มีกลิ่นน้ำลาย ตดไม่ค่อยเหม็น สัดส่วนลดลง หน้าตาใสขึ้น ไม่ป่วย แถมสมองยังคิดได้ปกติครับ แถม ไม่เป็นโรคกระเพาะ ด้วยครับ (อันนี้คือส่วนตัวของผมนะครับ เป็นการทดลองส่วนตัวเอง)

@kanchitkcst.5669 5 лет назад

ใช่ครับ ที่สำคัญเราต้องไม่ทานอาหารกลิ่นแรงๆ เช่น ทุเรียน ปลาร้า ของหมักดอง กระปิ ประมาณนี้ครับ กลิ่นตัวไม่มีแน่ครับ

@egonu3062 5 лет назад

มื้อเช้าสำคัญที่สุดครับ

@wanwisa1414 5 лет назад

@@egonu3062 วันนี้ฟังขุนเขามีคำตอบ พี่เขาบอกว่านักวิจัยที่บอกว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด คือเขาถูกจ้างจากบริษัท เคลล็อก (ผลิตภัณฑ์ซีเรียล) ค่ะ

@yourikakarin 5 лет назад

@@wanwisa1414 ฟังหูไว้หูครับ ผมก็ฟังมา แต่ไม่ได้เชื่อ ต้องศึกษาอีกเยอะ

@arunees3097 4 года назад

khim possible ไม่เกี่ยวค่ะ ที่บอกว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญเพราะ สมมุติ อาหารมื้อเย็นเรากินเสร็จ 6 โมงหรือ 1 ทุ่ม แล้วนอนหลับพักผ่อน สัก 2 ทุ่ม จนถึงเช้า ระยะเวลานั้นคุณได้อดอาหาร 10-12 ชั่วโมง เพราะฉะนั้นอาหารเช้าที่คุณได้กินจะเป็นมื้อที่ร่างกายได้รับสารอาหารหลังจากอดมาทั้งคืนค่ะ แต่คุณต้องเลือกกินนะคะ

@mathematictrader4848 5 лет назад

Fasting มันคือการกินเท่าเดิม แต่จำกัดเวลากินครับ ไม่ใช่กินมื้อเดียวแล้วยังกินนิดเดียวอีก ที่สำคัญควรทำคู่กับการออกกำลังกายครับ อย่ากินน้อยเกินไป ไม่งั้นโยโย่ครับ

@sritawan29 5 лет назад

ถ้ากรณี 22/2 เสมือนว่ากินมื้อเดียวครับ

@wanwisathong3138 5 лет назад

เทพฟาสติ้งที่แท้จริงคือ สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้า 🙏🙏🙏 เป็นเทพในเรื่องสุขภาพ มีสอนในพระไตรปิฎกค่ะ อธิบายด้วยวิทยาศาสตร์ธรรมชาติ รู้ได้จากการนั่งสมาธิและเจริญสติ สามารถทำได้ทุกคนค่ะ พระพุทธเจ้าได้ชี้แนะไว้หมดแล้วค่ะ

@madstaid 2 года назад

พระสูตรไหนหรอครับ

@TheFucfm 5 лет назад

ตั้งแต่มีท่านผู้นำมาบริหารประเทศ ผมได้ Fasting แบบอัตโนมัติเลยครับ มื้อเว้นมื้อ TT

@thitiyayoosap5261 4 года назад

555555

@qpack7191 5 лет назад

ผมไม่กินข้าวเที่ยงครับ ผมไปอ่านหนังสือ ยิ่งหิวยิ่งสุขภาพดี สมองโล่งจริงครับเพราะกินข้าวเที่ยงละชอบง่วงนอน พอไม่กิน เห้ยดีแหะ ประหยัดเงิน โฟกัสมากขึ้น จริงๆคุณหมอแนะนำกินคาบเดียว แต่ผมก็อะแดบให้เข้ากับชีวิตครับ อดมากก็หิวอะเนาะ ใครถนัดแบบไหนก็ทำไปครับ 😊☺️

@dragon3805 5 лет назад

ผมทำ 19/5ร่างกายผมมีพลังมากขึ้นออกกำลังกายปกติ ความจำดีขึ้น ร่างกายกระซับขึ้น สำหรับผมมันดีมาก

@manut-cb4rm 4 года назад

กินวันกี่มื้อคับ

@tuntra9485 3 года назад

คุณหมูอธิบายเข้าใจง่ายมากคะ ที่สำคัญเสียงหล่อมาก55 ฟังสบาย ขอบคุณมากนะคะ

@paotaikiddee2380 3 года назад

ยื่นยันอีกคนคะหายจากโรคกระเพาะ น้ำหนักลดลงด้วย ดีใจมากคิดว่าจะทำifทั้งชีวิตคะ ทำมา10เดือนแล้วรู้สึกดีและมีความสุขในการบริหารจัดการชีวิตที่ดีขึ้นมาก ทำให้เป็นคนที่มีระเบียบวินัยมากขึ้นขยันขึ้น รู้จักกินอาหารมีประโยชน์มากขึ้นใช้ชีวิตระวังมากขึ้น... พลังบวกๆๆๆสุดๆ รุ้งี้ทำมานานแล้ว

@ANUBISUNPLGEDSMILEE 5 лет назад

ผมทำฟาสติ้งทุกปลายเดือนครับ ช่วงเงินเดือนใกล้ออก

@Gugg26312 5 лет назад

5555 เหมือนกันครับ

@Peachy22 5 лет назад

55555

@yaowapamatsombat7690 5 лет назад

เหมือนกันค่ะ แต่พึ่งรู้ว่าตัวเองกำลังทำอยู่ 55555

@katesarah168 5 лет назад

55555

@kookkaimongkol4338 5 лет назад

5555

@skawaratnemy888 5 лет назад

เหมือนการงดสร้างตัวช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกาย เพื่อให้ภูมิต้านทานในร่างกายที่มีอยู่แล้วเรียกมันออกมาใช้ตามหน้าที่อัตโนมัติเคยอ่านแบบญี่ปุน ชอบที่เขาว่า ยิ่งเราหิวมากร่างกายจะทำให้เราเด็กลง 🤔😁

@squirrel-P998 5 лет назад

เคยทำแล้ววูบช่วงเป็นเมนส์คะ หน้ามืดล้มทับแก้วน้ำเย็บไป25เข็ม เลือดกระฉูด ตอนนี้ก็กลับมาทำใหม่คะ ช่วงก่อนมีเมนส์ก็ปรับมารับประทานอาหารที่เน้นธาตุเหล็กนิดนึง กีขึ้นนะคะไม่วูบแล้ว ... ปกติเวลาจะลดน้ำหนักแบบหักดิบจะใช้วิธีนี้ตลอดคะ ไม่รู้สึกโหยแต่อย่างใด กลับรู้สึกเบาตัวและออกกำลังกายคล่องขึ้นคะ

@ramyeonstudio1329 4 года назад

มุสลิมทำทั้งเดือนค่ะต่อปีทุกๆปีในเดือนรอมาฎอน มันดีจริงๆค่ะวิธีนี้

@OtterTich 5 лет назад

เราทํา IF มา 1 ปีแล้วค่ะ สุขภาพดีขึ้น สบายท้องมากขึ้น ตอนไปตรวจสุขภาพนี่ cholesterol ลดฮวบเลยค่ะ

@manut-cb4rm 4 года назад

กินวันละกี่มื้อคับ

@cherdchai543 5 лет назад

ขอคุณท่านประยุทธิ์ครับ ที่ทำให้ผม fasting

@kingcantona1923 4 года назад

ขอบคุณทักกี้ ยิ่งเละ สมชาย และแก๊งค์ส้มเน่า ที่ทำให้ปัญญาชนไทยรู้จักคำว่า การโกงแบบมีมุขซ้อนมุข มันทำกันยังไง!!

@nuchaia87manusorn80 3 года назад

ขอบคุณค่ะ เดินออกกำลังกายฟังพร้อมค่ะดีมาก พี่ทำifมาปีครึ่ง เห็นผลค่ะ ข้อยากสุด เรื่องนอนเร็ว พยายาม อยู่ค่ะ7ชม อาทิตย์นึงได้4วัน อย่างต่ำค่ะ

@CuriousPatientBrave 5 лет назад

ตรงที่เป็นคำภาษาอังกฤษอยากให้มี cc เหมือนคำนี้ดีครับ เพราะบางคำฟังไม่ทันทำให้ไม่เข้าใจครับ ถ้ามีจะได้เข้าใจมากขึ้นครับ

@supaneeakkasedthung6582 2 года назад

IF แบบต่อเนื่อง (7 วันต่อสัปดาห์) มาเป็นระยะเวลา 1 เดือน น้ำหนักลดลงไม่เยอะมาก (2 กิโลกรัม) แต่ที่เห็นชัดมากๆ คือ สัดส่วนลดลง กระชับ เสื้อผ้าเปลี่ยนใหม่ เป็นขนาดเล็กลง และตอนนี้เริ่มเดือนที่ 2 ออกกำลังกายโดยการเดินเร็วบนลู่ วันละ 60 นาที (6 วันต่อสัปดาห์) รู้สึกสบายๆ มาก ผิวพรรณดีขึ้นด้วย

@AkaresChantatawewong 5 лет назад

ผมสงสัยว่าทำไมสมองโฟกัสมากขึ้นในเมื่อท้องมันหิว หิวจนคิดอะไรไม่ออก ... แทนที่ใช้หัวคิดคิดกับเรื่องงาน ต้องโดนกระเพราะคอยกระตุกว่าเห้ยหิวข้าวกินข้าวมั๊ย

@mr.j3010 5 лет назад

ใช้คิดเหมื่อนกันเลยครับ มันจะเป็นไปได้ไง พอเราหิว สมองมันก็คิดแต่หิว กินๆๆๆ

@aidaaya 5 лет назад

@@mr.j3010 ถ้าหิวจนถึงจุดจุดนึงแล้วมันจะหายหิวค่ะ แล้วช่วงนั้นสมองคือไบรท์มาก มหัศจรรย์ แต่ครั้งแรกๆ กว่าจะผ่านจุดนั้นไปได้นี่แทบตายเหมือนกัน

@pituphum 5 лет назад

fasting คือกระบวนการที่ทำให้ร่างกายใช้พลังงานจากไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายมาใช้แทนน้ำตาล (พลังงานที่เราได้จากมื้ออาหาร) ดังนั้น เมื่อเราฝึกให้ร่างกายใช้พลังงานจากไขมันได้แล้ว เราก็จะไม่หิวแม้ไม่มีพลังงานที่รับจากการกินค่ะ

@dengmaru7196 5 лет назад

รอให้สมองใช้ไขมันก่อนครับ จะแรงมากออกแนวดีดๆ

@ingggiii 5 лет назад

ตอนเราทำ สมองโล่ง ไม่ตื้อเลย

@user-lm8kt6we6m 5 лет назад

ตอนนี้กำลังทำครับ ทำมาสักพักรู้สึกดีมาก สบายเงินในกระเป๋า มีเวลา มีสุขภาพดีครับ

@qinkoae 5 лет назад

ทำอยู่ค่ะเกือบปีแล้ว กินมื้อเดียวคือเย็น(แต่ไม่ได้ทำครั้งแรกนะคะ เคยทำเมื่อ4ปีที่แล้วสมัยเรียนญี่ปุ่น คือต้องเข้าเรียนตรงเวลาแล้วตื่นสายก็เลยกินแค่มื้อเย็นหลังเลิกเรียน555) แปลกตรงที่ก่อนหน้ากินมังสวิรัติน้ำหนักลดเหลือ40(สูง162)และมีวูบๆช่วงเป็นเมน แต่พอfasting น้ำหนักประมาณ42-43ไม่มีวูบค่ะ ออกกำลังกายอย่างเดียวคือbelly fat 55 มันช่วยเรื่องไม่มีปวดท้องเวลาเป็นเมนอ่ะ แต่กินกาแฟดำไม่ได้ปวดท้องค่ะ ยังต้องพึ่งใส่นมอยู่555

@thakornchai9165 5 лет назад

แนะได้ไหมครับ ถ้าอายุ 45 up พอทำได้?

@EarthDeFIRE 5 лет назад

ใส่นมแล้ว ก็ไม่ถือว่าเป็น fasting แล้วนะครับ ช่วง fast คือเอาแคลเข้าร่างกาย 0แคลครับ

@nixtv469 5 лет назад

ถ้ากินแค่มื้อเดียวควรรับสารอาหารไม่ต่ำกว่าค่า bmi นะครับ เดียวร่างกายจะรับสารอาหารไม่เพียงพอต่อวัน

@mathematictrader4848 5 лет назад

ถ้าใส่นม มันไม่ fast แล้วครับ

@qinkoae 5 лет назад

การกินส่วนตัวไม่ได้บังคับตัวเองแบบต้องเป๊ะ ทุกอย่างมาจากพื้นฐานความชอบและพฤติกรรมของตัวเอง เป็นคนหิวบ่อยแต่ขี้เกียจลุกไปหาอะไรทานมากกว่า ยอมอดเพื่อให้เคลียร์งานเสร็จก่อนค่อยไปทานทีเดียว และเดิมทีเป็นคนไม่ชอบทานเนื้อสัตว์เพราะรู้สึกเหม็น และของหวานๆหรือของจุกจิกเพราะไม่ชอบมื้อเปื้อน จึงง่ายที่จะไม่ทานพวกนี้เลย แต่ข้อเสียคือไม่ชอบดื่มน้ำเปล่าและของร้อน เครื่องดื่มจึงต้องแบบอุณหภูมิห้องหรือเย็นและไม่ใช่น้ำเปล่า ส่วนตัวเคยมีปัญหาช่วงนึงที่ดื่มแต่นมทุกวันจนไขมันในเส้นเลือดสูงจนหมอถามว่ามีชีวิตรอดมาได้ไง55 จากนั้นดื่มนมน้อยลงไปดื่มอย่างอื่นทดแทนแต่ถ้าดื่มก็จะเลือกแต่non-fat milk (เพราะเป็นคนแพ้อาหารประเภทถั่วจึงดื่มนมอัลมอนด์หรือนมถั่วเหลืองไม่ได้ รวมถึงสารกันบูดทั้งในอาหารและครีมโลชั่น ใช้ทีรู้เรื่อง หายาแทบไม่ทัน) ถ้ามีเวลาจะทำชาเองเพราะสั่งร้านบางทีวัตถุดิบร้านเค้าไม่โอเคกับเราโดยเฉพาะพวกนม หรืออาจยอมเสียเงินร้านแพงเพราะมีให้เลือกมากกว่า อย่างพวกสตาร์บัคส์ ที่เค้าให้เลือกประเภทนมหรือกาแฟได้ หรือบางครั้งพกวัตถุดิบส่วนผสมบางอย่างเอาไปให้ที่ร้านทำแทนสิ่งที่ร้านเค้ามี ไม่ได้ว่าตัวเองถูกต้อง แต่ปรับให้เข้ากับตัวเองได้มากที่สุดมากกว่าค่ะ

@1803sunnyday 5 лет назад

เรากินค่ะ ช่วงประจำเดือนจะเพิ่มเวลากินเป็น 10 ชั่วโมง วันทั่วไปก็ 16/8 นำ้ตาลในเลือดลดลง หลังจากที่พยายามมาหลายปี แล้วกรดไหลย้อน โรคกระเพาะหายไปเลย น้ำหนักค่อยๆลด วันไหนออกกำลังหนักๆก็กินปกติ ช่วยเรื่องความมีสติในการกิน กินของมีประโชน์มากขึ้น

@manut-cb4rm 4 года назад

กินวันละกี่มื่อคับ

@1803sunnyday 4 года назад

2 มื้อ ไม่กินมื้อเช้าค่ะ เช้าดื่มกาแฟ 1 แก้ว มื้อกลางวันกินเยอะค่ะ มื้อเย็นกินธรรมดา

@manut-cb4rm 4 года назад

@@1803sunnyday คับๆๆ

@journeywithlolita2916 5 лет назад

ทำอยู่ค่ะ น้ำหนักลดลง สมองโปร่งขึ้น แต่ช่วงแรกที่ทำอาจจะมีเวียนหัวบ้าง สักพักอยู่ตัวก็ชินค่ะ ทำแบบ อด 16 ชั่วโมง และ ทาน 8 ชั่วโมง 2 มื้อ เวลา 14.00 น. - 19.00 น. ค่ะ ทำสัปดาห์ละ 4-5 วัน ตามโอกาส

@nipaporntepyoths726 5 лет назад

ขอโทษนะคะ เราจะดูวิธีทำ ได้ที่ไหนคะ อยากลดน้ำหนักค่ะ อ้วนมากตอนนี้

@user-wl7pf4kc2t 5 лет назад

ผมลด 7 โล ในเวลา 2 เดือน ร่างกายดีขึ้นจริงสมองปราดเปรื่องขึ้น จากน้ำหนัก 85 เหลือ 78

@KN-il9pm 4 года назад

ออกกำลังด้วยไหมค่ะ

@manut-cb4rm 4 года назад

กินวันละกี่มื้อคับ

@nannp8491 2 года назад

ทำแล้วหน้าตาสดใสขึ้น เหมือนระบบในร่างกายได้พักผ่อนไม่ต้องทำงานหนักขับสารพิษออก ไขมันต้นขาลดลง

@alastinjudy3447 5 лет назад

จริงๆช่วงที่ทานอาหารควรเป็นอาหารที่มีประโยชน์ด้วยค่ะ ไม่ใช่ฟาสฟู้ดน้ำอัดลม หากเน้นพืชลดเนื้อสัตว์ น้ำตาล เค็ม น้ำมัน ดื่มน้ำบ่อยๆได้ด้วยจะดีมากค่ะ

@usaputhawong8706 4 года назад

หนูก็ทำ ชอบมากรักสุดๆ5555 ลดไป 13 โลชอบแบบ 4\20

@Portogas199x 5 лет назад

ในอิสลามfasting 1 เดือนเต็มในแต่ละปี นอกจากนั้นยังมี fasting ยิบย่อยที่ สามารถปฎิบัติรึเลือกที่ไม่ก็ได้ หากแต่ถ้าปฎิบัติก็จะได้บุญแต่หากไม่ก็ไม่เป็นไร คือ fating ในทุกวันจันทร์ และพฤหัส นอกเหนือเดือนรอมฎอน และวันสำคัญต่างๆที่เป็นสุนนะ(

@NanoNami 4 года назад

แต่อดนํ้าหลายชั่วโมงไม่น่าจะดีนะ

@user-gm6hv3en5r 4 года назад

ลูกสาวก็เริ่มฝึกตอน7ขวบค่ะ

@user-ro5ek6vw4e 4 года назад

@@NanoNami ในการทำไอเอฟ แบบอดน้ำก้อมีจริงๆครับ เรียกว่าดราย ฟาสติ้ง..

@pppoppins297 5 лет назад

ลองอ่านหนังสือ “ยิ่งหิวยิ่งสุขภาพดี” ของ นพ.โยะชิโนะริ นะงุโมะ ดูค่ะ

@thitiyayoosap5261 4 года назад

หนังสือเนะนำเลยค่ะ😆

@user-tf3jc9xu7i 4 года назад

@TT-fx2se 5 лет назад

นึกถึงตอนบวชเป็นพระเลยครับผม กินมื้อเดียว ที่เหลือกินน้ำ นั่งสมาธิตลอด สมองโล่งโปร่ง

@user-gm6hv3en5r 4 года назад

ลูกสาวก็เริ่ม ถือศีลอดในเดือนรอมดอนตอนอายุ เจ็ดขวบค่ะ ฝึกหลายๆอย่างค่ะ

@congrazia3888 5 лет назад

เรากิน3มื้อแต่กินไม่เยอะ กินแค่รักษาระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้อารมณ์แปรปรวน เวลาหิวจะมือสั่น คิดไรไม่ออก เหมือนจะเป็นลม(ทำงานไม่ลุกไปกินข้าว) เป็นคนน้ำตาลตกละจะเป็นปัญหาด้านอารมณ์ แค่กินไม่ตรงเวลาก็เป็นโรคกระเพาะอีกด้วย แต่แนวคิดการอดอาหารได้ยินมานานแล้ว ยังแปลกใจและสนใจศึกษา อยากลองดูเหมือนกันค่ะ

@bbbowling 2 года назад

ทำ IF 16/8 คือโอเคมากค่ะ น้ำหนักลด หุ่นเฟิร์มขึ้น ตัวเบา คือจะสะดวกกว่าคีโต คีโตไม่เหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานและไขมันในเลือดสูง ดูยุ่งยากกับชีวิตด้วย

@imajedi601 5 лет назад

คุณหมูเสียงน่าฟังมากค่ะ

@user-pl6dy6ms6o 5 лет назад

ทำfast20/4 ได้แล้วจ้า..ออกกำลังกายได้สบาย..แถมสุขภาพดีกว่าเดิม

@vachimpat3634 5 лет назад

อยากทำบ้างคะช่วยแนะนำบ้าง

@user-pl6dy6ms6o 5 лет назад

@@vachimpat3634 ตอนแรกหาBMRให้ได้เท่ากะที่ตนเองต้องกินให้ถึงก่อนนะจ้ะ..แรกก็ทำที่ไหวก่อนเราก็เริ่มจาก18/6 ก่อนพอรู้สึกว่าคงที่ล่ะเราจะเพิ่มเวลาเอาคือคาร์โบเรากินพวกข้าวไรซ์ข้าวกล้อง ก็จะกินน้ำเปล่าเยอะเพราะเราออกกำลังและเราเลือกออกเช้าเพราะมันสนับสนุนการดึงเผาผลาญไขมันดี..แต่เรามีวันพักนะคะ..มีชีทเดย์ มันต้องค่อยศึกษาปรับกันไปแต่เราลงตัวกะแบบนี้เราไม่ป่วยเลยถ่ายดีอีก..เราไม่ทำต่อเนื่องตลอดนะคะ..มีวันพักแต่ปจด. ปกติดีค่า..ลองปรับดูนะคะ..

@vachimpat3634 5 лет назад

@@user-pl6dy6ms6o ของคุณคะ

@zen_676 5 лет назад

วิ่งนานๆได้ไหมครับ 1-4 ชม. ไหวไหมครับ

@lisatd5824 3 года назад

ทำ20/4มา 2 เดือนกว่าๆแล้ว ร่างกายแข็งแรงขึ้น ออกกำลังกายเกือบทุกวัน ลดมา 6โล แล้วค่ะ มีสมาธิมากขึ้น

@pondkantapong8891 5 лет назад

ผมทำ IF มาครึ่งเดือนครับ 18/6 ส่วนตัว นน.ลด รู้สึกดีขึ้นครับไม่หิวบ่อย ไม่กินจุกจิก กิจกรรมหลายๆอย่างดีขึ้นครับ

@manut-cb4rm 4 года назад

กินวันละกี่มื้อคับ

@user-wo9co3rd6o 4 года назад

ผมอายุ 19 ทำแล้วนน.ลดลงมากเลยครับดีมากๆ แต่ตอนไปวิ่ฃออกกำลังกาย หรือตอนนั่งแล้วลุกขึ้น มันจะหน้ามืดเวียนหัวเหมือนจะล้ม แต่ก้ไม่เคยล้มซักที อยากกลับไปทำต่อครับ เพราะช่วงปีใหม่ 2020 นน.เพิ่มมาเยอะมาก อยากกลับไปสร้างวินัยแบบนั้นอีกครั้ง แต่มันก้ยสกกว่าครั้งก่อนเเล้ว เพราะสิ่งเร้าเยอะ แต่เราจะพยายามทำคับ

@recyclescrapz4.067 5 лет назад

Fasting มีเขียนและบันทึกไว้ใน bible อย่างชัดเจนครับ คือ การอดอาหารอธิษฐานซึ่งพระเยซูได้ทำไว้เป็นแบบอย่าง ขอบคุณทีมงานฯที่ได้จัดทำรายการดีๆแบบนี้ ขอพระเจ้าอวยพรพี่น้องทุกท่านครับ...เอเมน.,

@pattaraponwicheankul6291 2 года назад

ะะะะถีะจะงี

@pattaraponwicheankul6291 2 года назад

ต้

@pattaraponwicheankul6291 2 года назад

ลจึคถลตชลจ

@erynee639 5 лет назад

ทำมา 2อาทิตย์ ลดไป 3 กิโล แถมไม่ง่วงช่วงบ่าย ร่างกายดีขึ้น สดใสขึ้น ไม่อยากจะเชื่อมันโครตดี เพิ่งมาเจอเรื่อง if ไปอยู่ไหนมาเนี่ยเราาา

@user-zv2ed8uz7z 5 лет назад

ร่างกายใช้ไขมันเเค่ไง เสถียรกว่า สะอาดกว่าคาร์บเยอะ

@nisachondeutsch 4 года назад

เออ จริง ปกติวันหยุด หลับช่วงบ่ายตลอด

@manut-cb4rm 4 года назад

กินวันกี่มื้อคับ

@erynee639 4 года назад

@@manut-cb4rm ทาน2มื้อค่ะ เมื้อแรกเที่ยง มื้อที่สอง 6โมงเย็น แต่เลทได้ไม่เกิน2ทุ่มค่ะ

@manut-cb4rm 4 года назад

@@erynee639 คับผม

@user-qj8wu9gn4p 5 лет назад

เรื่องอดแล้วโรคกระเพาะหาย จริงค่ะ

@user-oj3ms5ju8m 2 года назад

ผมน้ำหนัก 110 กก.ทำไอเอฟแบบ 20/4 มาหนึ่งเดือน น้ำหนักหายไป 10 กก. ก่อนเคยเป็นกรดไหลย้อนรักษามานานก็ไม่หาย แต่พอมาทำไอเอฟ ปรากฎว่าโรคกรดไหลย้อน หายไปตอนไหนก็ไม่รู้ครับ

@mytreasure6194 5 лет назад

คุณหมู เสียงเพราะสุภาพ หน้าตาก็ดี หล่อใสๆ ขอบคุณที่แบ่งปันการ Fasting

@natchaatitaya-ankura7165 Год назад

ถ้าหาวิธีกินมื้อเดียวให้ได้( ต้องมีเทคนิค จำกัดคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุดนะคะ ) จะพบว่าระบบร่างกายดีทุกองค์ประกอบ นอน สมาธิ อารมณ์ การตัดสินใจก็ดีขึ้นค่ะ

@anupongrodsai5575 5 лет назад

อดๆๆยากๆๆ fasting period เหมาะสมกับสงครามการค้าในยุคปัจจุบัน

@mmd4484 2 года назад

ผมหายจากโรคกระเพาะ fasting นี่แหละ เมื่อยก่อนกิน 3 มื้อ เปนโรคกระเพาะบ่อยมาก

@cobbieism 2 года назад

อ่านคอมเมนต ดีมากๆ มีประโยชน

@pikabas 5 лет назад

วัดป่าบ้านตาด พระทำความเพียร บางองค์อด ๓วัน ๗วัน ๑๕วันก็มี สมาธิทรงตัวดีมาก จะพิจารณาธรรมก็เห็นแจ่ม ชัด เมื่อกินน้อยก็นอนน้อย เป็นตามธรรมชาติ ไม่ใช่ทรมานตัวเอง ต้องมีศิลปะ ปรับเปลี่ยนยืดหยุ่นไปตามธาตุขันธ์ของแต่ละคน ไม่เหมือนกัน ต้องอาศัยความสังเกตุ ทดลองกับตัวเอง แล้วหาจุดที่สมดุลกับตัวเองครับ

@MrHappyName 5 лет назад

อยากทำมานานละครับ ไม่เริ่มซักที ขอบคุณที่มาแบ่งปันประสบการณ์กันนะครับ ลุยยยยยย

@syokkitn5155 4 года назад

ในอิสลามสอนให้ fasting สัปดาห์ละสองวันและปีหนึ่งfasting เดือนหนึ่ง

@3dd753 4 года назад

ขอบคุณมากค่ะ เพิ่งรู้ว่าทั้งชีวิต เรากินแบบนี้มาตลอดไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร สมัยก่อนมีแต่คนบ่นว่าทำไมกินข้าวมื้อเดียว เยอะสิ่งไปหมด ตอนนี้เข้าใจตัวเองละค่ะ

@boomboomvega2070 5 лет назад

ในศาสนาพุท พระฉันมื้อเดียว ท่านสอนมาสองพันกว่าปี

@angietjamadam197 5 лет назад

แอนเคยทำ IF แบบ 23/1(OMAD) , 3 วัน , 5 วัน , และ 7 วัน ค่ะ

@ragragjubjub Год назад

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ

@failogy 5 лет назад

น่าสนใจนะครับ อย่างที่บอก กินอาหารก็หมดเวลาไปส่วนหนึ่งแล้ว. และพอหลังจากอิ่ม สมองก็จะตื้อๆตันๆไปพักใหญ่ เสียเวลาอีก. แต่ก็ยังอยากได้อะไรรองท้อง เพื่อไม่ให้ปวดกระเพาะ หรือมือสั่นหมดแรง. กินอะไรดี?

@annwaralcharee7583 9 месяцев назад

ใช่พอ อดนานๆ แล้วกลับมากินคือท้องเสีย แต่แค่วันแรก วันต่อมาก็ปกติ

@user-qf1gh8dr8m 5 лет назад

ทำแล้วดีค่ะ ร่างกายดีมากๆ

@user-jw7hk8kl9j 5 лет назад

แค่ฟังก็คิดว่าหน้าเด็กกว่าอายุ ..เสียงสดใสมาก เหมือนร่างกายเฟรชอยู่ตลอดเวลา

@kaiyoyhate 5 лет назад

เคยยึดหลักนี้กินข้าววันละมื้อ ทำไปครึ่งเดือน มีพาร์ทนึงวูบลงไปกองกับพื้น เลยเลิก55 อาจจะเป็นเพราะร่างกายตอนนั้นไม่พร้อมด้วย แต่ได้ยินจากเพื่อนมุสลิมหลายๆคนบอกว่าวิธีนี้ดี

@ppcchannelpopcorn3947 5 лет назад

กินให้ถึง BMR ค่ะ

@nisachondeutsch 4 года назад

ค่อยๆปรับดีกว่าค่ะ ค่อยๆลดชั่วโมงการกินลง จากกินข้าวปกติ 3 มื้อ ลดมากินมื้อเดียว บางทีมันฮาร์ดคอไป ร่างกายปรับไม่ทัน

@kazehayasung2213 5 лет назад

ตอนที่เคยบวช เขาให้ฉันแค่1-2 มื้อต่อวัน ฉันแบบนิดเดียวแล้วดื่มน้ำ จัรู้สึกอิ่ม

@thejaichagunkunawong6006 5 лет назад

กินคีโต นี่ทำลายสุขภาพนะครับ อาจารย์เจตบอก

@luciferjlynejohannes9862 5 лет назад

อาจารย์เจต บอก ยาฆ่าหญ้า สารเคมี ที่ทำคนไทยเป็นมะเร็ง ตายมานักต่อนัก ปลอดภัยกว่าเกลือแกง คนที่พูดแบบนี้ยังน่าเชื่อถืออีกหรอ

@torlovegod 5 лет назад

วิธี Fasting นี้ทำกันมาตั้งแต่สมัย Old bible testaments แล้วครับไปหาอ่านกันได้ครับ เป็นวิธีที่คริสเตียนจะทำเมื่อต้องการอธิฐานกับเรื่องที่เค้ามีภาระใจในเรื่องนั้นะเป็นพิเศษครับ

@studentgroup8521 5 лет назад

ทำเองโดยไม่ได้ตั้งใจเลย เพราะไม่กินข้าวเช้าอยู่แล้ว เลยกินแค่มื้อเที่ยง มื้อเย็นสองมื้อ จบ

@zuza96 3 года назад

2021 ก็ยังกลับมาฟังคร่าาา

@t.thalikacher6916 5 лет назад

ทำงานเป็นกะนอนไม่เป็นเวลา ลงดึกมาก้ต้องรีบนอน กลางคืนเวลาทำงานกินทั้งคืน.....ไม่รู้จะผอมชาติไหน

@kaikookk 4 года назад

ดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

@usaputhawong8706 5 лет назад

หนูทำ 16|8 เหมือนกัน ดีนะดีมากลดไป 12โลคะ

@kanokkhunsintlathum 5 лет назад

ลองทำ 1 สัปดาห์สิ่งที่เกิดคือ จากที่ขับถ่ายทุกวันกลายเป็น 2-3 วันถ่ายที

@user-zd5fk6rz1y 4 года назад

เพิ่งรุ้จัก แต่ทำแบบนี้มา10ปีแล้ว คิดว่า ถ้าหิวมากๆนาน มันจะไปเผาผลาญไขมันสะสมที่มี เพื่อใช้เป็นพลังงาน คิดแค่นี้เองจริงๆ 55คลิปนี้ขออณุญาติผ่านเลยนะครับ

@PinkyPurple 5 лет назад

Mormon มอรมอน ทำการอดหารสามมื้อและไม่ดื่มน้ำด้วย...เดือนละครั้ง

@sirathanw.7572 5 лет назад

IF 24 ชม. จัดมือเดียวตอนเช้า มา 2 เดือนกว่าแล้ว พุงยุบ เบาตัว ทำอะไรได้คล่องตัวขึ้น มีเวลามากขึ้น สุขภาพดีขึ้น ขับถ่ายดีขึ้น

@anchisthak4206 5 лет назад

รบกวนถามค่ะ ทานประเภทไหนคะ พอดีทำ18/6 ถ่ายแต่ไม่หมดท้องค่ะ

@sirathanw.7572 5 лет назад

@@anchisthak4206 ทานวันล่ะ 1 มื้อครับ ตอนเย็นทานนมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาล ออกกำลังกายเช้า-เย็นครับ ครั้งล่ะประมาณครึ่งชั่วโมง ตอนนี้พุ่งยุบไปมาก ใส่เสื้อผ้าดูดีขึ้นครับ

@metalgamerlml4901 5 лет назад

@@sirathanw.7572 กินวันละกี่แคลครับ

@user-kg7dj2hq4b 4 года назад

หลักการนี้ลบล้างแนวคิดอาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญอย่างขาดลอยเลย

@user-ro5ek6vw4e 4 года назад

อาหารเช้าจะสำคัญก็ต่อเมื่อมื้อสุดท้ายกินก่อน6โมงเย็นจริงๆครับ แต่คนสมัยใหม่ 4-5ทุ่มยังกินอยู่เลย แล้วก็พร่ำบอกอาหารเช้าสำคัญ

@allaroundme19654 4 года назад

เริ่มทำได้ 2 อาทิตย์ 16/8 มีอาการปวดหัว มึนหัว รู้ตัวว่าร่างกายกำลังปรับตัว พุงค่อยๆยุบ แต่ช้ามาก นี่คนอื่นลดไปได้เยอะแล้ว สู้ต่อไป

@noonunoon 5 лет назад

เราก็โรคกระเพาะหายจากการทำฟาสติ้งเหมือนกันค่ะ

@julie14fordec 3 года назад

ขอบคุณมากนะคะ🌺❤️🤣

@anleeletsgoal 4 года назад

กินไม่เป็นเวลา ไม่เป็นโรคกระเพาะกันบ้างหรือค่ะ? แอบสงสัย

@ThipmemoirsLaoCreatorContents 5 лет назад

I love this channel ❤

@user-wz5rd6xk5t 4 года назад

ช่วงอด ดื่มน้ำมะนาวได้ไหมคะ ไม่ใส่น้ำตาล หรือน้ำผึ้ง

@Domantime 5 лет назад

ถ้าอดอาหาร แล้วเกิดอาการปวดหัว หน่วงๆ เป็นเพราะอะไรครับ จะส่วนมาก ที่ไม่ได้กินข้าวสุก

@bullrock7441 5 лет назад

แคลลอรี่ in แคลลอรี่ out คุณจะทำ if หรืออะไรก็ช่าง ไปศึกษาเรื่องนี้ ให้ดีครับ

@user-es1ot5ed9u 2 года назад

ืทำไมต้องพูดแบบภาษาคำ ภาษาอังกฤษคำ..ด้วยหนอ??..ดูเท่นะ แต่ไม่ค่อยดูดีเท่าไร่ครับ (ในความเห็นผม)..พยายามลดคำอังกฤษลงในการพูดเถอะครับ..การสื่อสารกับคนไทยจะเยี่ยมมากๆ!!

@เกษียณแล้วไง 2 года назад

มนุษย์เป็นสัตว์ที่ปรับตัวเก่งมากทำให้รอดและไม่สูญพันธุ์จนถึงปัจจุบัน ซ้ำยังรุกรานสายพันธุ์ให้สูญพันธุ์ Fasting เป็นรูปแบบ การปรับตัวที่สำคัญที่ทำให้มนุษย์อยู่รอด มนุษย์ที่กินสมบูรณ์ กินเกินมนุษย์ทั่วไปมักจะป่วยทางระบบซึ่งไม่มียารักษา มีเพียงยาควบคุมอาการ