[นักประสาทวิทยา] ลองใช้วิธีนี้..แล้วชีวิตคุณจะเปลี่ยนไปทันที!! l Andrew Huberman 

ลองน้ำเย็นแล้วครับ ดีเลย ไม่ต้องน้ำแข็งก็ได้ เอาน้ำเย็นในตู้เย็นซัก 2 ขวดใหญ่ๆ ราดหัวตอนอาบน้ำเสร็จตอนเช้า พอเสร็จสมองมันจะตึง สมาธิดี โฟกัสดี ไปถึงช่วงบ่ายๆ ได้กาแฟมาช่วยอีก อยู่ได้ยาวไปเลย

สิ่งที่ทำโดพามีนเพิ่มขึ้น 0.สารเสพติด 1.กินช็อกโกแลต 1.5 เท่า 2.sexx 2 เท่า 3.ออกกำลังกาย 2 เท่า 4. กาแฟ โดพามีนมีเสถียรภาพ 5.อาบน้ำเย็น 2.5 เท่า คงที่นาน 3-5 ชม. ชม.

เราได้ลองทำแล้ว(แบบไม่รู้ตัวค่ะ) คือวันเข้า เราตื่นมาแล้วออกกำลังกาย,อาบน้ำเย็น เพาะเราเชื่อว่ามันจะทำให้ร่างกายตื่น,ออกจากบ้านแต่เช้า=ไปถึงโรงเรียนแล้วมีเวลาให้เดินผ่านแดดยามเช้า,ห้องอยู่ชั้น3 แล้วต้องเดินไปดูน้องแต่ละคนด้วยไปจองโต๊ะด้วยสรุปเดินขึ้นลงบันไดไปเกือบ5รอบจากชั้น1-3ทำให้ไม่อยากทานข้าวเช้าแล้ว แต่ปกติเราทานนะ แต่วันนั้นไม่ไหวเหนื่อยเกิน!!! เเล้วเรารู้สึกว่าวันนั้นเราอาจไม่ตื่นเต็มร้อย(นอนไม่ครบ7ชั่วโมง ตื่นเต้นเลยตื่นก่อนเวลา)เละแต่แก้ขัดตอนพักเที่ยงได้😅😅😅 แต่สมาธิเราดีมากกกก สารความอยากก็คือทำให้อยากจริงๆรู้สึกอยากเรียนมากกว่าเมื่อวาน และ ทำให้จดจ่อ และจัดการบทเรียนในสมองได้ดี และ เร็วกว่าปกติ😊😊😊 ❤❤❤พึ่งดูคริปนี้คริปแรก ชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณที่นำข้อมูลดีๆแบบนี้มาบอกต่อนะคะ จะลองเอาไปใช้ให้เป็นกิจวัตรประจำวันดูค่ะ❤❤❤

เรื่องลดการเล่นโซเชียลคือจริงมากๆ ทำให้กลับมาโฟกัสกับปัจจุบันได้ดีมากๆ

คิดถึงตอนฟังธรรมหลวงพ่อชา ปฎิบัติเพื่อเอาปฎิบัติ ถ้าปฎิบัติเพื่ออยากบรรลุ จะไม่มีทางได้

งานบางครั้งเราเลือกสิ่งที่ชอบทำไม่ได้เสมอไป แต่ถ้าทำมันได้ผ่านมันไปได้ มันก็หลั่งสาร ความภาคภูมิใจ ความสำเร็จ ความมั่นใจ ให้เรา พร้อมที่จะทำมันแม้มันไม่ใช่ในสิ่งที่เราชอบ

ต้องจำไว้เสมอว่า แค่เพิ่มโอกาสสำเร็จแบบที่เราต้องการ ไม่ได้แปลว่าจะสำเร็จ 100% อาจจะไม่ถึงขั้นสำเร็จแต่ชีวิตจะดีขึ้น ถ้าเครียดกับเรื่องพวกนี้เกินจะเป็นโรคจิตเวชได้

จากการฟัง วิเคราะห์ดูแล้ว สารจะหลั่งในตอนที่เรามีความสุข แล้วแต่ตัวบุคคลจะทำอะไรกินอะไรแล้วมีความสุข😊😅😊

โอ้วมีคนคิดแบบเดียวกันด้วย กระบวนการทำงานของสมองของเด็กแต่ละคนนั้นแตกต่าง เราต้องคอยปรับเปลี่ยน ตามสถานการณ์เสมอ 😊😊😊

ผมชอบมากครับ ตอนเช้าหน้าหนาว ตื่นมาพาหมาไปเดินเล่นกลางทุ่งอากาศเย็นๆกลับมาก็อาบน้ำที่แช่ไว้ในถัง สดชื่นมากๆ อารมณ์ดีขึ้นมาทันทีเลย😊

ทุกวันนี้ผมทานคีโต ตอนเช้าไม่ทานแรกๆจะยากหน่อยแต่ทานให้ช้าลงได้ เช่นทานตอน10โมงแล้วค่อยๆปรับให้ถึง12.00 ส่วนอาบน้ำเย็นนั้นดีจริงๆร่างกายมันตื่นตัว สมองใช้โฟกัสกับงานได้ดีมันสามารรับอะไรเข้ามาได้ดีกว่าเดิม

อาบน้ำเย็นมีประโยชน์มากกว่าเรื่องเพิ่มคุ้มกัน เยี่ยมไปเลย

ฉันทะ -ความโลภ ทึ่สร้างสรร -คว่มคิด ที่เป็นระบบ ไม่วุ่นวาย

เสียงพูดเบามาก ๆ เลยครับ แต่เสียงอื่น ๆ ดังมาก พอฟังเสียงพูดต้องเร่งเสียงจนสุด แต่พอได้ยินเสียงเอฟเฟคหรือเสียงแทรก หูแทบแตกเลย ถ้าเป็นไปได้ เพิ่มเสียงพูดให้มีระดับใกล้เคียงกันหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ

ขอบคุณมากค่ะ

แล้วถ้าเราอยากอยู่คนเดียว ไม่อยากพูดอะไรกับใคร ทำอะไรคนเดียวไม่พี่งพาใคร เอาตัวรอดคนเดียวไม่เป็นภาระใคร และไม่ให้ใครมาเป็นภาระ เพราะอยู่คนเดียวมันดีกว่า อยู่หลายคน ไม่ชอบเข้าใจความคิดของคนอื่น และไม่อยากเอาความคิดของเราไปให้คนอื่น ไม่รู้มีคนเป็นแบบเราใหม

โดพามีน จะมีมากๆ ณ วัน deadline ส่งงาน วันนั้นมีสมาธิมากๆครับ ไอเดียบรรเจิดพุ่งพล่านเลย 😄

สุดยอดค่ะ วันนี้เริ่มทำเลยค่ะ💪😉😍🙏🙏🙏ขอบคุณค่ะ

ิขอบคุณ รายการดีดี ที่มีประโยชน์ ความรู้มากมายครับ ขอบคุณ ขอบคุณ 😊

‘สารแห่งความอยาก’ อะอ้าส์สส🤤

ถึงว่าผมสังเกตตัวเองเวลาอาบน้ำอุ่นทีไรรู้สึกไม่ตื่นตัวรู้สึกว่ามันไม่สดชื่น เลยชอบอาบน้ำเย็นทั้งในหน้าร้อนและหน้าหนาว มันรู้สึกว่าเราแบบรู้สึกตัวมากๆ เวลาอาบน้ำเย็น

แชลแนลนี้แหละครับพี่เอาเค้ามาแปลอีกเยอะผมเห็นคริปแต่ละคริปน่าสนใจมากเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ทั้งนั้น

การหักห้ามใจ แล้วก็การทำให้ตัวเองมีระเบียบ มันยากกกกที่สุดแล้วครับ

แอดต้องไปฝึกทำ if ก่อนค่ะ เมื่อก่อนก็หิวจนตาลาย แต่พอฝึกก็ดีขึ้นมากๆค่ะ

ขอบคุณข้อมูลดีๆ ค่ะ เราไม่ชอบให้ใครมากำหนดรางวัลให้ อยากอิสระ รำคาญกฎบริษัท

เรื่องอดอาหารสำหรับคนเคยอดแล้วมันทำได้ครับ อดซัก3-4วันแล้วพี่จะอดได้แบบไม่หิวครับ

ขอบคุณสาระดีๆครับ❤

คลิปดีมากๆเลยค่ะ

แต่โดมามีน ถ้าเราได้มันมาแบบง่ายๆก็ไม่ได้ดีมากนะครับ เพราะเราจะเสพติดมันมากจนลืมบางสิ่ง สมาธิสั้น

ไม่ว่าคุณจะฉลาดหรือเก่งแค่ไหนสุดท้ายคุณก็ต้องพึ่งโชค

ขอบคุณมากค่ะ ❤

Background music disturb ไม่ควรเปิดดังตอนกำลังพูด

ว้าวววว น่าสนใจครับ รุ้สุกช่วงนี้สมาธิไม่มั่นคงพอดี

คลิปดีครับชอบๆ ❤ จั่วหัวนานมากเลยครับ 2นาทีเลยผมนี่กดข้ามมาเลย😅

ว้าว มาก รักสิ่งนี้❤❤❤❤

คลิปนี้ ทำให้ความคิดของผมเปลี่ยนไป

คุณแค่ยังไม่ได้ลองอดอาหารครับ เอาจริงๆ มันช่วยได้ดีมากครับ ลองวันเดียวไม่เห็นผลหรอกครับ😊

ทำไมไม่แปะลิงค์คลิปต้นทางไว้ใน Description ครับ?

เขาเรียกว่าความหมายในสิ่งที่ทำ

หากงานที่ทำ ต้องเกี่ยวพันกับ Social network, โทรศัพท์ มือถือ จะแก้ยังไงครับ ที่จะทำให้สมอง Focus ได้ดั😅😅😅😅

นักปราชญ์ทางพุทธธรรมกล่าวไว้ว่า/ปฏิบัติหน้าที่ให้เป็นธรรมและปฏิบัติธรรมถือเป็นหน้าที่

จะหิวแค่ช่วงแรกๆครับทำไปเกิน7วันร่างกายจะเริ่มปรับตัวครับ

กินคาเฟอีน เพื่อคงสภาวะโดปามีน 😊😊มาถูกทางละเรา

ทำสิ่งที่อยู่ตรงหน้าให้ดีที่สุดครับ. ไม่ว่าจะเกิดอารมขี้เกียจหรือความรู้สึกด้านลบหรือบวกจงเดินหน้าทำสิ่งที่อยู่ตรงหน้าให้ดีที่สุด อย่าใช้หลักการควบคุมจิตใจ จงให้อิสระทางสติปัญญาในทางเราครับ

รอชมคลิปอยู่นะครับ ทำคลิปมาเรื่อยๆนะครับบ😊❤

ทำงานในห้องแอร์เย็นๆก็ช่วยเพิ่มโดปามีนได้น๊ะ

เคยลองอาบน้ำในช่วงหน้าหนาวแบบไม่ใช้เครื่องอาบน้ำอุ่น แล้วไปอาบแบบขันแทน มันหนาวแบบหนางแทบชักเลย แต่เวลาหายใจเข้าลึกๆแล้วสดชื่นมาก อาบน้ำเสร็จ แอคทีฟแบบขั้นสุด

เสียงเพราะมากค่ะ ฟังเข้าใจง่าย ได้ความรู้เต็มๆ ขอบคุณค่ะ

ผมอ่ะชอบช่องนี้มากๆ วิธีการนำเสนอ+น้ำเสียงโครตชอบเลยดูทุกคลิปเพราะชอบการเรียนรู้ แต่ตอนนี้ไม่มีคลิปให้ดูเลยอยากให้พี่ลงคลิปบ่อยๆ😢

ดีค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ

โคตรจริงสารเสพติดทำให้ตันไปเลยสมองตื้อมากพอได้เสพก็ปกติ จากคนคิดเนื้อเพลงได้ดีแต่กลับตอนนี้ตันมาก ท้อไปเลยในบางที😢

👍🙏👌 คอนเท้นท์มีประโยชน์มาก ชอบการนำเสนอของช่องนี้ค่ะ น้ำเสียงทุ้มนุ่มฟังได้นานไม่เบื่อ น่าติดตามจนจบฟังเรื่องไม่ง่ายให้เข้าใจได้ง่าย ขอบคุณที่ทำออกมาแชร์สู่สาธารณะค่ะ 👍🙏🍀

ขอบคุณมากๆค่ะอยากจะบอกว่าช่องนี้คือช่องในฝันของแม่หมอจีจี้จริงๆขอบคุณมากๆนะคะ

มีลิงก์ต้นทางมั้ยคะ 😊

ชอบทำทุกสิ่งที่กล่าวมาเลย แต่เสียดายที่คู่หูไม่ส่งเสริม ถ้าเลือกคู่ถูก คงสนุกมากๆ

นั่นละที่ผมเลิกเล่นเฟสบุ๊ค แต่ตอนนี้ผมมาติดยูทูปแทน

ก่อนที่ ฝรั่งได้คิดค้น สารตัวนี้ พระพุทธเจ้า ได้บอกไว้ตั้งนานแล้ว สมาธิ ความนิ่ง จะเป็นยาสว่าง

ขอบคุณสำหรับการแชร์เรื่องราวค่ะ

การอาบน้ำเย็นในตอนเช้าทำให้ร่างกายตื่นตัว กระปรี่กระเปร่า

อิจฉาคนที่ทำงานแล้วตัวงานตรงกับ life style นะ คนทำงานกะดึก หรือ งานที่ต้องเช็คเมลตลอดคอยตอบลูกค้า งานเซอร์วิสที่เวลาไม่แน่นอนอยู่บ้านดีๆก็ต้องออกไปไซท์งานแบบนี้แทบไม่มีโอกาสทำได้ครบเลย

อัปเดตคลิปมาเรื่อย ๆ นะครับ รอชมอยู่

ถึงว่าล่ะทำไมฉันชอบอาบน้ำเย็นมากก็คือก่อนอาบน้ำให้เอาน้ำแข็งมาแช่ในน้ำก่อนแล้วก็ตักอาบ บางทีก็เอาน้ำที่อยู่ในขวดน้ำแข็งนั่นแหละราดตัวหลังจากอาบน้ำเสร็จรู้สึกดีมากเลย ตั้งแต่หัวถึงเท้าเลย

จริงคะ ปกติเป็นคนชอบอาบน้ำอุ่น แต่พอเปลี่ยนเป็นอาบน้ำเย็นตอนเช้า จำได้วันนึงนอนน้อยวันนั้น อาบน้ำเย็น วันนั้นคือแอคทีฟ กระตือรื้นร้น ประชุมยาวๆ ไม่เพลียเลยทั้งวันคะ

ผมชอบนะครับ แต่จริงหรือไม่ที่กาแฟมีความสมดุล บ้างคนกินแก้วเดียวต่อวัน แต่กินไปนานๆเริ่มต้องกินเพิ่มขึ้น 4-5แก้ว สรุปกาแฟจะดียังไง ถ้าต้องกินเพิ่มขึ้น โปรดตอบผมที ขอบคุณที่รับฟัง😊

ถ้าต้องการนี่แล้วเราได้นี่จะทำให้โดพามีนหลั่งใช่ไหมครับ แสดงว่าขึ้นอยู่กับความอยากและการสนองความอยากหรือเปล่า (สรุปรวมๆ)

เสียงพูดเบามากครับ เพลงดังกลบหมดเลย

ขอบคุณมากเป็นสิ่งที่ดีมากก

เปิดฟัง..ไว้น้อส..คืออะไร

เห็นด้วยกับเรื่องอาหารมื้อเช้าคับ กองทัพต้องเดินด้วยท้อง 555

ผมตื่นเช้า ทานขนมปัง ไข่ต้ม กาแฟดำ วิ่งรับแดด กลับมาอาบน้ำเย็น สมองแล่น สมองอึด คิดได้เร็ว และ Focus ได้นานครับ

ไปแกะสม งดูหร ว่าสมองหลัางอะไรกลัางมาก้ท่าไรถ้ากลั่งอสุจิน่ะเราเชื่อ 8:04

นักประติบัตนั้งสมาธิจะรู้ดีแต่จะอะธิบายอยากหน่อย❤

วิดพื้น40ครั้ง ไปเดิน15นาที กินกาแฟดำ อาบน้ำเย็นมากๆ

เคยแช่น้ำไส่น้ำแข็งครับโคตรน่าทึ่งเลย

คิดไปเอง..ร่างกายคนเรามีองประกอบไม่เหมือนกันไม่ว่าจะเป็นที่อยู่คนรอบข้างอาหารการกิน

ขอบคุณ🙏💯♥️มากมายที่สุดจริงๆครับผมขอบคุณจริงๆ

อยากให้ทำเกี่ยวกับสมองมากขึ้นครับ🙏

อาบน้ำเย็นมาตลอดชีวิต😮

ใช่สิ่งที่เราคิดปะว่าเราต้องทำให้ได้ ละจดจ่อมันจะขนรุกจากข้างใน ผมรู้สึกแบบนี้ได้ตลอดถ้าจดจ่อจริง

ช่องคุณภาพ วิดิโอประกอบการบรรยายทำได้ดี

ทำไมสมองคนเราแตกต่างกันบางคนโง่บางคนฉลาดครับ

สมองบากิ ฮานมะ เป็นรูปหน้าปีศาจครับ ลองไปหาดู

เรื่องยาเสพติด จริงๆๆๆ มาก

ว่ายน้ำยามเช้าเลยค่ะ ได้ Dopamine แน่นอลลลล

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤❤❤

สุดยอด สุดยอด สุดยอด 💥💫🕳 💥...pn333 🙏🙏🙏

ยากนะ ไม่เช็คแชทกลุ่ม ตกงานได้เลย 🤣🤣🤣

ขอบคุณครับ

เพศสัมพันธ์ไม่มีใครให้ก็อย่าพยามทำดีกว่า

คือดื่มกาแฟไม่เป็นครับ อายุ20แล้วดื่มแล้วปวดหัวมากปกติมั้ย เจอคลิปนี้แล้วอยากดื่มเลยเห็นว่าทำให้การปล่อยโดปามีนมีความมั่นคง

มันหดจนหาไม่เจอครับ...เมื่ออาบน้ำเย็น😂

ขอบคุณมากครับ ความรู้ใหม่เลย😄

ผมกินข้าว11-12โมงทุกวัน

ผมฟังเพียงครั้งเดีวยข้อมูลเข้ามาในสหมองทันที

ขอบคุณมากค่ะ

ค่าเรียนเท่าไรค่ะ

สารนี้จะใช่ที่เด็กสมาธิสั้นขาดไปไหมนะ

ขอบคุณกับคลิปดีๆนะคะ

ขอขอบคุณ