Тёмный

ผอมง่ายขึ้น หากคุณกินสิ่งนี้ อาหารแนะนำช่วงลดน้ำหนัก 10 อย่างที่ควรกิน!! | แหมทำเป็นฟิต 

แหมทําเป็นฟิต
Подписаться 168 тыс.
Просмотров 191 тыс.
50% 1

จากคลิปที่แล้วนะคะ ที่ภัทรได้พูดถึง 10 อย่างที่ไม่ควรกินในช่วงลดน้ำหนักไปแล้ว คราวนี้มาถึงที 10 อย่างที่ควรทานกันบาง อันนี้ภัทรเอามาจากประสบการณ์ของที่ภัทรชอบและดี ที่จริงของอร่อยและดี แคลอรี่น้อยยังมีอีกเยอะมากกว่า 10 อย่างแน่นอน 10 อย่างนี้ภัทรคัดมาแล้วหาง่าย สะดวก ราคาประหยัดค่ะ
10 อย่างที่ควรเลี่ยง ช่วงลดน้ำหนัก • คุณจะผอมยาก ถ้ายังกิน ...
สำหรับใครนะคะ ที่สนใจเกี่ยวกับ E-book ภัทรมีจำหน่ายแล้วนะคะ สนใจสามารถ Inbox
ทักเข้ามาที่เพจแหมทำเป็นฟิตตามลิงค์นี้ได้เลยค่าาา
m.me/doitfitfo...
ใครชอบคลิปนี้กดแชร์คอมเม้นต์แท็กเพื่อนมาด่วนๆ
เลยจ๊ะและอย่าลืมติดตามทุกช่องอื่นๆทางของ“แหมทำเป็นฟิต”ด้วยนะ
ติดตามได้ทาง
F A C E B O O K :
/ doitfitforyou
I G D O I T F I T D I A R Y :
/ doitfitdiary
T W I T T E R : แหมทำเป็นฟิต
#อาหารช่วงลดน้ำหนัก #กินแล้วผอม #แหมทำเป็นฟิต

Опубликовано:

 

6 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 120   
@warinyarattanabunchot3202
@warinyarattanabunchot3202 4 года назад
1.Lean protein 2.กินผัก 3.ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย 4.นมจืด 5.โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 6.น้ำเปล่า 7.ชาเขียวรึคาเฟอีน น้ำตาล0% 8.คาร์โบไฮเดรตจากธรรมชาติ เช่น ข้าว ธัญพืช 9.ถั่วและธัญพืช 10.เส้นบุก เส้นแก้ว
@gogo414
@gogo414 4 года назад
ขอบใจมาก
@anapana5364
@anapana5364 4 года назад
อาหารธรรมชาติดีที่สุด
@pepa9073
@pepa9073 4 года назад
ขอบคุณมากค่ะ
@kunsirilanchakonrueanglue6098
@kunsirilanchakonrueanglue6098 4 года назад
ขอบคุณคร้าบ
@พริบแพรววิบวับ
ของผัดทานได้ไหมคะ..เช่นผัดผักผัดกระเพรา
@มีณีนันท์พันธุมาศ
อยากผอมแต่ตามใจปาก อายุเยอะขึ้นลดยากมากค่ะ พอน้ำหนักไม่ลดก็ท้อ ต่อไปนี้จะต้มผักกินทุกวันเลยค่ะน้องพัชร ดูคริปแล้วรู้สึกมีแรงบันดาลใจ
@Ivvioil
@Ivvioil 4 года назад
อยากให้พี่สอนคำนวณความต้องการโปรตีนในแต่ละวันค่ะ
@จิรัสยาภูพานทอง-ถ4ธ
ง่ายๆเลยค่า.เอาน้ำหนักเรา×กับ1.5ค่ะ
@IDK-jx1ek
@IDK-jx1ek 4 года назад
1กรัม ต่อ น้ำหนักตัว1กิโลกรัม ครับ
@kangkung5387
@kangkung5387 3 года назад
น้ำหนักตัวคูณกับ1.5 ได้ค่าหมายถึงอะไรค่ะ
@AAA-em5ek
@AAA-em5ek 3 года назад
ง่ายๆเลยค่ะ นำ้หนักเท่าไหร่ให้กินโปรตีนเท่านั้น เช่น นำ้หนัก 50 KG.ก็ควรกิน โปรตีนให้ได้ 50 กรัม
@kangkung5387
@kangkung5387 3 года назад
ขอบคุณมากค่ะ
@เอกณัฐสุนทร-ศ3ห
อยากได้วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนที่ทำงานเป็นกะ บางอาทิตย์ต้องเข้ากะดึก นอนกลางวัลแทน แนะนำหน่อยครับ
@Cloudy-tp2fc
@Cloudy-tp2fc 4 года назад
กิน All plant protein (โปรตีนจากพืชล้วนๆ)ทุกวัน นอกจากช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อแล้วรอยแผลเป็นยังค่อยๆจางอีก โปรตีนสำคัญจริงๆ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอ ไม่เพลียง่ายด้วย ไม่ต้องกลัวไขมันเกิน 🤣
@sairungfamilychannel
@sairungfamilychannel 4 года назад
กินได้แต่พอดี ไม่มากไป ไม่น้อยไป เดินสายกลางดีที่สุดจ้า
@นานามินานากะซาโตะซาตาชิชูมิชุก
มะละกอที่สีออกเหลืองต้มอ่ะอร่อยมากไม่อ้วนมากด้วยเพราะไม่หวานมากแต่ต้องแบบไม่สุกมากน่ะเอาแบบแข็งๆแล้วต้มมันจะแบบ...อร่อยอ่ะไม่เชื่อลองดูต้มแบบไม่ต้องนานมากน่ะ5-7พอน่ะถ้าคิดว่าดิบไป10ไปเลยแล้วแช่เย็นมันจะกรอบๆอ่ะ
@vimonsrisuksrisuk3792
@vimonsrisuksrisuk3792 4 года назад
สอนหน่อยจ้า อยากคำนวนเปนจ้า/
@phaibenmansour9066
@phaibenmansour9066 4 года назад
สวัสดีค่ะ พี่ค่ะ ออกกำลังกายแล้วขาใหญ่กว่าเดิมค่ะ มีก้นเด้ง แต่น้ำหนักเท่าเดิมค่ะ
@บุษราวรรณศรีส่ง
ใช่ค่ะเหมือนกันเลย ขาใหญ่กว่าเดิมมาก
@thidaratphosuwan8409
@thidaratphosuwan8409 4 года назад
Lean Protein มีอะไรบ้างคะ
@kwankunayu4942
@kwankunayu4942 4 года назад
ไข่ไก่ อกไก่ ปลา เต้าหู้ ถั่วเหลือง
@whn2865
@whn2865 4 года назад
รอติดตามวิธีคำนวณโปรตีนนะคะ
@arpapornprempraspai8444
@arpapornprempraspai8444 4 года назад
อยากให้สอนค่ะ
@hithanks2540
@hithanks2540 4 года назад
ยกตัวอย่างแล้วก็อธิบายเพิ่มเติมด้วย เข้าใจลึกซึ้งมากขึ้นเลยค่ะ ชอบมากๆเลย
@doitfitdiary
@doitfitdiary 4 года назад
ขอบคุณมากนะคะ ฝากติดตามคลิปอื่นๆด้วยนะคะ
@hithanks2540
@hithanks2540 4 года назад
@@doitfitdiary ตั้งใจดูหลายๆคลิป เพื่อปรับเปลี่ยนมาใช้ในการดูแลตัวเองอยู่เหมือนกันค่ะ ยังไงก็ขอบคุณที่สร้างคอนเทนต์ดีๆนะคะ
@แก้วนํ้า-ท8ซ
@แก้วนํ้า-ท8ซ 3 года назад
ที่ทำมาพังหมดเลยจ้าา
@sophalmeas8134
@sophalmeas8134 4 года назад
ถ้าดื่มกาแฟคาปุชิโน่เย็นไม่หวานเลยได้มั้ยคะ แต่ใส่นมจืดแทน ของ all cafe ที่เซ่เว่นค่ะ ถ้าดื่มทุกวันวันละแก้วได้มั้ย หรือควรดื่มอเมริกาโน่ไม่หวานเลยดีกว่าคะ
@doitfitdiary
@doitfitdiary 4 года назад
ทานได้ค่ะ อาจจะเปลี่ยนจากนมเป็นนมแอลม่อนแทนก็ได้นะคะ
@หมอนข้าง-ร7ฅ
@หมอนข้าง-ร7ฅ 4 года назад
ส่วนนู๋ชอบกิน น้ำผลไม้​ที่ซื้อในห้างคะ​ ที่เขียน​ว่า​100% แบบนี้กินได้ไหมค่ะ
@kaimookbutnaphat990
@kaimookbutnaphat990 4 года назад
น้ำตาลเยอะมาก อ้วนได้คะ
@maykanit2189
@maykanit2189 4 года назад
คุณภัทรนำ้หนัก ส่วนสูงเท่าไหร่คะส่วนตัวคิดว่า พอดีมากค่ะ ดูสวยสุขภาพดี
@doitfitdiary
@doitfitdiary 4 года назад
สูง 168 ค่าาา น้ำหนักขึ้นๆลงๆค่ะ
@เทพอสังหาบาดาล
มารับชมเทคนิคลดน้ำหนักด้วยคนนะครับบ 🥰🥰🥰
@rosiesuegray7041
@rosiesuegray7041 4 года назад
เราแพ้นมวัว,กินได้เฉพาะนมที่ทำมาจากธัญพืชและก็แพ้คาเฟอีน.
@kittiyas.1336
@kittiyas.1336 4 года назад
ข้อมูลแน่น ข้อมูลดีมากค่ะ ✌️🤟
@doitfitdiary
@doitfitdiary 4 года назад
ขอบคุณมากนะคะ ฝากติดตามคลิปอื่นๆด้วยนะคะ❤️
@Missjunejunee
@Missjunejunee 4 года назад
อยากขอเมนูเส้นแก้ว/บุกค่ะ
@littleghost5527
@littleghost5527 4 года назад
เคยกินแบบveggies 7วันไม่ได้กินเนื้อสัตว์หรือโปรตีนเท่าเดิม กลายเป็นว่าท้องอืดอาหารไม่ย่อยเกี่ยวกับระบบเผาพลาญมั้ยคะ 🤔
@littleghost5527
@littleghost5527 4 года назад
@chariya Thongsongkaew ออกกำลังกายประจำค่ะ
@kingfah4304
@kingfah4304 4 года назад
อยากได้ข้อมูลการลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด ถ้าเรากินไม่ตรงจะสามารถลดได้มั้ย
@ณกานดายุธิษฐิระ
อยากทราบว่าวันนึงตัวเองต้องทานโปรตีนเท่าไร และอยากทราบว่าโปรตีนมีอะไรบ้างที่ทานได้อ่ะค่ะ ...ขอบคุณมากค่ะ
@doitfitdiary
@doitfitdiary 2 года назад
ลองดูคลิปนี้นะคะ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-F2gWvurnozk.html
@jasminjasminejasmin
@jasminjasminejasmin 4 года назад
ข้าวราดแกง ควรกินไหมคะ
@doitfitdiary
@doitfitdiary 4 года назад
ทานได้ค่ะ แต่เลือกกับข้าวดีๆนะคะ
@newyorkk4526
@newyorkk4526 4 года назад
ชอบสาระ ช่องนี้มากเลยค่ะ
@paopao1890
@paopao1890 Год назад
เราฝึก if ทีละสเตป ตอนนี้มื้อนึงต่อวันชิลมากๆ แต่ต้องกินให้ครบ แค่เฉพาะโปรตีนก็กินแทบไม่หมดแล้ว เส้นบุกไม่ต้องง้อเลย 😂 อิ่มมาก ถ้าไปเจอขนมที่อยากกิน จะกินอเมริกาโนเย็นไม่หวานแทน ช่วยให้หายอยากขนมเลย มือใหม่ไม่แนะนำให้ OMAD 23/1 นะคะ 😅
@doitfitdiary
@doitfitdiary Год назад
😊
@sasitornlertsuttichawan2910
@sasitornlertsuttichawan2910 4 года назад
เสื้อน่ารักจังซื้อร้านไหน
@doitfitdiary
@doitfitdiary 4 года назад
ยินดีค่ะ ❤️❤️❤️
@ruthniruth8823
@ruthniruth8823 4 года назад
กล้วยน้ำว้า กับ กล้วยหอม แคลฯและน้ำตาลเท่ากันไหมครับ???
@doitfitdiary
@doitfitdiary 4 года назад
ตามไปดูได้ที่นี่เลยค่าาา facebook.com/1407113879374479/posts/1716156378470226/
@phichannel3930
@phichannel3930 4 года назад
ร๊ากกกเลยครับ
@nidahyk3231
@nidahyk3231 4 года назад
รอค่ะนับแคลล
@shoyu2496
@shoyu2496 4 года назад
พี่ค่ะถ้ากินนมดีน่าน้ำตาลน้อยได้มั้ยคะ เพราะที่ดูมาแล้วนมจืดทุกยี่ห้อทั้งไขมัน+น้ำตาลสุงมาก เลิกกินไปเลยอะนมจืด
@doitfitdiary
@doitfitdiary 4 года назад
ได้ค่าาา
@gogiarmy9365
@gogiarmy9365 4 года назад
สอนคำนวณการกินโปรตีนหน่อยนะคะ พรีสสสสส
@p.puttipong2197
@p.puttipong2197 4 года назад
×1.5-2ของน้ำหนักตัวครับ เช่น น้ำหนัก 50 × 1.5 =75 เท่ากับว่าเราต้องกินโปรตีน 75กนัมต่อวันครับ
@lookpearsp199
@lookpearsp199 4 года назад
พริกทอดกินได้ไหมคะ คือชอบกินมาก เค้าบอกช่วยระบบเผาผลาญดี
@JamiGall
@JamiGall 4 года назад
ทอด = อ้วน
@doitfitdiary
@doitfitdiary 4 года назад
ทานได้ แต่ต้องระวังปริมาณ ของทอดระวังแคลเกินด้วยนะคะ
@nurulfia4002
@nurulfia4002 4 года назад
นํ้ากาแฟกินได้ไม่ค่ะ
@doitfitdiary
@doitfitdiary 4 года назад
ทานได้ค่ะ
@littlefairyfairy9655
@littlefairyfairy9655 4 года назад
กล้ามเนื้อหาย ไขมันขึ้น ตลอดเลยค่ะ
@doitfitdiary
@doitfitdiary 4 года назад
ต้องออกกำลังกายด้วยน้าาาา สู้ๆนะคะ❤️❤️❤️✌🏻
@isamsung3239
@isamsung3239 4 года назад
ทำไมรู้สึกปวดหัว เกี่ยวกับการคุมอาหารไหม? สองอาทิตย์แรกปกติ แต่พักหลังปวดหัว คุมอาหารไม่กินทอด กินไข่ ผักต้ม ผลไม้ นมดีไลท์ ข้าวกล้อง
@p.phakhwan6349
@p.phakhwan6349 4 года назад
ขอบคุณมากๆนะคะ กำลังหาความรู้เรื่องนี้พอดีเลยค่ะ ช่วงนี้ยิ่งตัน 😂
@p.phakhwan6349
@p.phakhwan6349 4 года назад
อยากรู้เรื่องคำนวณอาหารกินในแต่ละวันจริงๆค่ะ
@Newyear2024-t6j
@Newyear2024-t6j 4 года назад
Greekyogurtมีน้ำตาลด้วยหรอคะ วุ้นเส้นทำให้อ้วนหรอคะ
@charinyanamsai6243
@charinyanamsai6243 4 года назад
สิ่งที่เราทานมันอ้วนได้หมดค่ะ อยู่ที่ปริมาณในการทานของเราด้วยค่ะ มากเกินไปก็อ้วนได้ค่ะ แล้วก็... กรีกโยเกิร์ตบางตัวก็มีน้ำตาลเพื่อทำให้มีรสชาติที่ดีค่ะโยเกิร์ตแบบไม่มีน้ำตาลก็มีแต่เวลาเราเลือกก็ต้องสังเกตุดีๆค่ะ😊😊😊
@jpjoypawee434
@jpjoypawee434 4 года назад
กินสาลี่ได้มั้ยคะ
@doitfitdiary
@doitfitdiary 4 года назад
ได้ค่ะ แต่ดูปริมาณด้วยนะคะ ระวังน้ำตาลในผลไม้ค่ะ
@eatwhateveryourdaddycooks2188
@eatwhateveryourdaddycooks2188 4 года назад
คำนวนโปรตีนยังไงคะ
@darapornchamontree552
@darapornchamontree552 4 года назад
บดน้ำหนักมา1เดือนแล้ว น้ำหนักลง2โลเองคะ ทำไมไม่ลงเรื่อยๆ แล้วตอนนี้จะลงมั้ยคะ หากเราทำกินเหมือนเดิม
@doitfitdiary
@doitfitdiary 4 года назад
ต้องลองปรับให้เหมาะสมกับร่างกายเรานะคะ ออกกำลังกาย 30% คุมอาหาร 80% ต้องคุมอาหารด้วยน้าา พยายามเลือกกินดูนะคะ
@khantthariya582
@khantthariya582 4 года назад
ถ้าไม่กินข้าว กินแต่โปรตีนมันจะเปนไรมั้ยคะ
@doitfitdiary
@doitfitdiary 4 года назад
อาจจะกินข้าวที่ไม่ขัดสีค่ะแทนค่ะ หรือข้าวไรเบอร์รี่ ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ และลดปริมาณของข้าวลงค่ะและไปเน้นกินโปรตีนเอาได้ค่ะ 👌🏽
@UluckEddgapU41
@UluckEddgapU41 4 года назад
อยากให้ทำเรื่องนมที่ไม่มีน้ำตาลแต่ละประเภท โยเกิตแต่ละแบบค่ะ
@kaimookbutnaphat990
@kaimookbutnaphat990 4 года назад
นมไขมัน0%จะมีน้ำตาลเยอะ อาจเลือกเป้นไขมันตำแทน น้ำตาลลงมาหน่อย
@kaimookbutnaphat990
@kaimookbutnaphat990 4 года назад
นมอัลมอนด์ก้ดีนะคะ
@ณัชชารัตนมงคล
ขยายความหน่อยค่ะ ลีนโปรตีน เช่น...
@arissararosdee755
@arissararosdee755 4 года назад
ถ้าทำงานกะดึก เข้างานหนึ่งทุ่มออกเจ็ดโมงเช้า ช่วงเบรคตอนกลางคืนเราควรกินยัง
@doitfitdiary
@doitfitdiary 4 года назад
ทานปกติได้เลยค่ะ แต่อย่าให้แคลต่อวันเกินนะคะ
@lis7263
@lis7263 4 года назад
อยากถามพี่ว่าโปรตีนที่ควรกินมีอะไรบ้าง?
@doitfitdiary
@doitfitdiary 4 года назад
ไข่ไก่ ปลา อกไก่ สันในหมู แซลมอน ทานได้เลยค่าาาาา
@lis7263
@lis7263 4 года назад
แหมทําเป็นฟิต ขอบคุณมากค่ะ
@ploysuttida9530
@ploysuttida9530 4 года назад
เมล็ดฝักทอง ถือว่าเป็นไขมันดีไหมคะ(♡˙︶˙♡)
@doitfitdiary
@doitfitdiary 4 года назад
ใช่ค่าาาา
@film_8773
@film_8773 4 года назад
อยากให้สอนคำนวณโปรตีนค่ะ
@isong1427
@isong1427 4 года назад
ไม่ต้องซื้อหนังสือเเล้วม่างง
@NP-gv3ir
@NP-gv3ir 4 года назад
❤❤❤
@ก้าวของเฌอ
@ก้าวของเฌอ 4 года назад
ฟังไป งงไป คะ สรุปกินดีไม่กินดีคะ
@doitfitdiary
@doitfitdiary 4 года назад
ภัทรียา พลแก้ว ตรงไหนคะ ☺️
@mariannehitt9661
@mariannehitt9661 4 года назад
01:50 15:36 15:55
@gapuiichannel9792
@gapuiichannel9792 4 года назад
อยากให้สอนค่ะ
@ปิงปิง-ข2อ
@ปิงปิง-ข2อ 4 года назад
อยากให้พี่สอนกินปรับฮอร์โมนหน่อยค่ะ
@iamstudyinginhogwartsschoo962
@iamstudyinginhogwartsschoo962 4 года назад
แตงโมนี่ถือว่าเป็นผลไม้แคลน้อยรึเปล่าคะ?
@maleemeemoot9158
@maleemeemoot9158 4 года назад
อยากทราบเหมือนกันค่ะ
@puinoonh4080
@puinoonh4080 4 года назад
พอจะรู้มาบ้างค่ะ ว่าเเตงโมเป็นผลไม้ที่เเนะนำสำหรับคนลดน้ำหนัก☺️
@iamstudyinginhogwartsschoo962
@iamstudyinginhogwartsschoo962 4 года назад
@@puinoonh4080 ขอบคุณมากค่ะ🙏 แต่ก็พอหาข้อมูลมาบ้างแต่แค่อยากให้แน่ใจจากผู้รู้
@kwankunayu4942
@kwankunayu4942 4 года назад
ใช่ค่ะ ส่วนใหญ่เป็นน้ำ หวานน้อย และอิ่มนานค่ะ
@doitfitdiary
@doitfitdiary 4 года назад
ใช่ค่ะ น้ำตาลน้อย มีน้ำมาก ช่วยให้รู้สึกอิ่มได้ค่ะ
@ydaajew4376
@ydaajew4376 4 года назад
อยากให้สอนค่า
@chompoothitima6175
@chompoothitima6175 4 года назад
เดี๋ยวนี้กินมะม่วงสุกทุกวันเลยค่ะ😂
@prabprampongsapat5225
@prabprampongsapat5225 4 года назад
เหมือนกันเลย ช่วงนี้เป็นฤดูของมะม่วง555
@LISA-vl3bw
@LISA-vl3bw 4 года назад
ช่ายๆว่าจะไม่กิน เเต่ก็ได้กินทุกวัน
@doitfitdiary
@doitfitdiary 4 года назад
น้ำตายเยอะ ต้องระวังน้าาาา
@Ivvioil
@Ivvioil 4 года назад
อยากให้พี่สอนคำนวณความต้องการโปรตีนในแต่ละวันค่ะ
@โลกนี้มันช่างอยู่ยาก
หลัง6โมงเย็นไปแล้วถ้ายังรู้สึกหิวอยู่ควรกินอะไรทดแทนข้าวแก้หิวได้บ้างค่ะ
@doitfitdiary
@doitfitdiary 2 года назад
อาจจะเป็นโยเกิร์ตหรือไข่ต้มสักฟองก็ได้ค่ะ
@ณัฐณิชาสรกุล
อยากให้พี่สอนวิธีการคำนวณโปรตีนค่ะ
@kaimookbutnaphat990
@kaimookbutnaphat990 4 года назад
1.5*นน.ตัวคะ
@supatsornsomboonprom4770
@supatsornsomboonprom4770 3 года назад
น้ำหนักเจ็บสิบควรกินโปรประมานเท่าไรคะต่อวันคะ
@doitfitdiary
@doitfitdiary 2 года назад
น้ำหนักตัว ×2 = จำนวนโปรตีนที่ต้องทานค่ะ
@pattythitiya9886
@pattythitiya9886 4 года назад
อยากรู้ว่าควรกินโปรตีนแป้งวันละเท่าไหร่
Далее