ผอมยากถ้ายังเชื่อและกิน!! แบบผิดๆ | แหมทำเป็นฟิต 

หนูกินตอนเช้าขนมปังโฮลวีท2แผ่นทาเนยถั่ว+กล้วยน้ำว้า2ลูก ตอนเที่ยงกินข้าวให้7-11 ไร้เบอร์รี่+อกไก่ไข่ต้ม2ฟอง ตอนเย็นงดเด็ดขาด กินแต่น้ำเปล่ามีทานผลไม้นิดหน่อย แอปเปิ้ลไม่ก้อแก้วมังกร ออกกำลังกาย มันดีมากเลยค่ะ จาก65ตอนนี้เหลือ49

หนูลดน้ำหนักมาสักพักเเล้วค่ะ ช่วงบนหนูมันเป็นกระดูกเเล้วค่ะ เเต่ช่วงล่างใหญ่เหมือนเดิมเลย ยิ่งออกกำลังกายยิ่งขาใหญ่ควรทำยังไงคะ

ส่วนตัวเรางดข้าวเย็นนะ เพราะช่วงเวลานั้นเรารู้สึกว่ามันย่อยไม่ค่อยดีเหมือนตอนเช้า ตอนกลางวันอ่ะ

หนูควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย ลดมาประมาณ15โลเเล้วค่ะ ใช่ระยะเวลา2เดือน17วันค่ะ จากตอนเเรกหนูนํ้าหนัก86ตอนนี้71 เป้าหมายหนูคือ60 เเต่จริงๆหนูก็โฟกัสลดไขมันมากกว่านํ้าหนักค่ะ แต่ตอนนี้หนูเริ่มท้อเเล้วค่ะ หนูขอกําลังใจหน่อยได้ไหมค่ะ 💕🙏🙏

เรากินอาหารเสริมจากเกาหลี ที่ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น ไม่กินเยอะเกินไป และสามารถเลือกกินของที่ไม่อ้วนเกินได้อย่างมีสติ ไม่กินจุกจิกและนอนหลับสบาย โดยไม่มีผลข้างเคียง ควบคู่กับการออกกำลังกาย อาทิตย์ละ2-3วัน ครั้งละ15นาที(เดินเร็ว) weight (10mins) เดินเร็วปิดท้ายอีก15นาที เวริ์คมากๆ ตอนนี้มวลไขมันลด กล้ามเนื้อเพิ่ม สัดส่วนลดไปมาก ใส่กระโปรงตัวเดิมที่เคยรูดซิปไม่ขึ้นได้ ภายใน2เดือน จริงอยู่ถ้ากินอาหารเสริมที่ดีแล้วยังใช้ lifestyle เดิม ก็ไม่น่าจะลง เพราะปริมาณ และสิ่งที่เราเลือกหยิบเข้าปาก สำคัญมาก แต่ถ้าเรามีความตั้งใจ อาหารเสริมดีๆ ก็ทำให้ชีวิตง่ายขึ้น เห็นผลที่ตั้งใจไว้เร็วขึ้นนะคะ

ตอนนี้ลดน้ำหนักเพื่อใส่ชุด นร.ม.ปลายค่ะ✌️❤️

ยังติดใจเรื่องความเชื่อกินก่อนนอน3-4ชม.อยู่ค่ะ เรื่องนี้ตกลงมีผลต่อไขมันส่วนเกินและการลดน้ำหนักมั้ยคะ

ได้รับความรู้ที่ถูกต้องที่สุดเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ สำหรับข้อมูลดีๆ

หนูคุมอาหาร+ออกกำลังกายค่ะมีหลุดบ้างช่วงเป็นปจด.สัดส่วนกระชับขึ้นรอบเอวกระชับหน้าท้องเริ่มมีร่องขึ้นค่ะแต่ น้ำหนักขึ้นค่ะจาก58-59ขึ้นมา61ตกใจมากค่ะ อันนี้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมั้ยคะ ตอนนี้ตกใจมากเลยค่ะฮืออออ ให้คำแนะนำหน่อยค้ะพี่พัด😅

ขอนอกเรื่องนะคะแม่ ลิปของอะไรคะ สวยทุกคลิปเลยอุแงงง

เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ🥰🥰

ขอบคุณมากค่ัะ ให้ความรู้ดีมากค่ะ

เคยกินเยอะ ออกกำลังกาย แต่ไม่อ้วน พอหยุดออกกำลังและกินน้อย กลายเป็นอ้วนขึ้นออกกำลังน้ำหนักไม่ลง

ชอบฟังมากๆค่าา เเต่ลดไม่ได้ซักทีเลย

แล้วกินเยอะแต่แคลน้อยละคะ ออกกำลังกายด้วยคะ

การกินน้อยไม่ทำให้ผอมจริงมากๆ เราคุมเเคล เลือกอาหาร เเต่เราก็หลุดบ่อยนะ เราก็ยังมีกล้ามมีร่อง11 เลย เพราะเราเล่นเวทเเทรนนิ่งสร้ามกล้ามเนื้อ

ที่ว่างดข้าวเย็น น่าจะหมายความว่างดเฉพาะข้าวหรือเปล่าคะ แต่เราสามารถกินกับได้เหมือนเดิม,กินผักกินโปรตีนได้อะไรอย่างงี้ค่ะ

หิวข้าวหลัง2ทุ้มกินได้ไหมค่ะ

ว้าววววว เป็นประโยชน์มากเลยครับ ได้วางแผนกินใหม่

ทุกคน ตอนนี้กินข้าววันละมื้อ แต่ไม่ลดเลย 54 มาเป็นเดือนแล้ว เล่นฮูลาฮูปแล้วก็แพลงด้วย งงมาก ปล.สูง150

ตอนนี้หนูสับสนมากว่า เรากินน้อยหรือกินเยอะ

หนูลดหน้ำหนักมา3เดือนเเล้วค่ะ ทานคลีน+ออกกำลังกาย3+5วันต่อสัปดาห์ ทานวัน1500แคลเลอรี่โดยประมาณ อิมทุกมื้อค่ะ จาก63เหลือ52.3 หนูรู้สึกว่ามันเร็วไป หรือว่าเป็นปกติเเล้ว แล้วก็รู้สึกยังไงไม่รู้น่ะค่ะ สัปดาห์ที่แล้วหนูไปอยู่กับแม่มา แม่เป็นคนทานหวาน กินอาการทอดๆผัดๆพอถึงวันที่6ของสัปดาห์คือวันเสาร์ น้ำหนักหนูอยู่ที่54พอถึงวันอังคารของสัปดาห์นี้มันก็อยู่ที่52.3 มันแปลกหรือปล่าวคะ หรือเพราะว่าหนูอายุยังน้อยอยู่ (อายุ14ค่ะ)

เนื้อหาดีมากเลย น่ารักชวนมอง 😊

ສະບາຍດີ fc lao น่ะค่ะ ดูทุกคลิป มีปะโหยดมากๆ ( พิมไทยไม่เก่ง) ขอคำแนะนำ ลดหน้าท้องหน่อยน่ะคาะ หนูลดยังไงก็ไม่ลง แต่ส่วนอื่นลง

ส่วนเราไม่ต้องการผอม.154สูง.ตอนนี้หนัวเกือบ50 กล.ออกกำลังให้กล้ามเนื้อกระชับ.แต่แอบลดอาการ.มีแป้ง.และใขมัน.ทานอาหาร4โมงเย็นตามด้วยผลไม้..

ศิลปินเขาทำบ่อยนะคะ ข้อแรกอ่ะ🙂 แล้วเขาก็ผอมจริงๆอ่ะ

ตอนนี้สับสนมากไม่รู้จะใช้วิธีไหนดี บางคนบอกทำแบบนั้นดี บางคนบอกทำแบบนั้นไม่ดี ไม่รู้จะใช้วิธีไหนดี

ตอนนี้กินเวย์โปรตีนตอนเช้าก่อนไปทำงานข้าวไม่เกิน1ทัพพี ข้าวเที่ยงกินมากไปมีทั้งอาหารว่างโดยเฉพาะขแงหวาน ตอนเย็นกินเวย์โปรตีนหลังออกกำลังกายไม่กินข้าวเย็นถ้าหิวก็กินผลไม้ จะอ้วนขึ้นไหม

พี่คะ เราทำงานกลางคืน จะตื่นช่วงบ่ายๆ เราจะกินอาหารเช้าตอนบ่ายโมง และอีกมื้อตอน 6 โมงเย็น เป็นสองมื้อ แล้วก็ไม่กินอะไรอีกแล้ว ออกกำลังกายช่วง 6 โมงเย็นค่ะ จากนั้นเวลาทำงานก็จะไม่กินอะไรอีกแล้ว แบบนี้คือผิดใช่ไหมคะ

พี่คะ คือหนูไม่ได้กินข้าวเย็นค่ะ เพราะว่าหนูไม่หิวค่ะ จะเป็นไรมั้ยคะ

คือหนูเลี่มลดน้ำหนักมาสักพัก แต่ตอนนี้ไม่ค่อยหิวข้าว กินน้อยกว่าbmr ค่ะ จะเป็นไรไหมคะ แต่กินอิ่มทุกวัน

อยากให้น้องพัดอธิบายเรื่องคีโต

ต้นแขนต้นขาใหญ่​พยายาม​ลดแต่ทำไม่ได้เลย

อยากรู้เรื่อง ชามัทฉะ มันช่วยลดน้ำหนักได้จิงมั้ยคะ

พี่คะถ้าเราอยากลดไขมันเราควรออกกําลังกายทุกวันเลยไหมคะ❤️คือหนูออกทุกวันเลยอะค่ะ🤔

พี่ภัทรทำvlogหน่อยค่าา

เย้มาแล้วววว💗

อยากให้พี่พัชแนะนำวิธีสั่งเครื่องดื่มต่างๆให้ลดแคลอรี่ลงได้หน่อยค่ะ คือหนูงดมา4-5เดือนได้แล้ว แล้วก็เกิดความอยากกินโกโก้เย็น😅 หนูควรกินยังไงดีคะ ให้ไม่อ้วน หรืออ้วนน้อยที่สุด #ตอบแทนได้นะคะ

... และตอนนี้ก็ตัดข้าวเย็น แงวว 🤧

อยากตาม ig ชื่ออะไรค่ะ

หนูกินน้อยค่ะ

พี่คะ ควรออกกำลังกายก่อนหรือหลังกินข้าวเย็นคะ

ไม่ได้งดข้าวเย็นค่ะ แต่....ทำif เลยเวลาไม่พอ555

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-CA_PUtNpvJU.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-kKQTNUexNjk.html **เเนะนำ2สูตรนี้ครับ 4 วัน ผอมเเน่

หน้าใสจุงงงง

♥️♥️♥️

😊❤

💙