ฝึกสติ..เป็นเรื่องไม่ยาก โดย อ.กำพล ทองบุญนุ่ม 

สำหรับผู้ที่ยังไม่เข้าใจวิธีในการฝึกฝนเจริญสติ ขอแนะนำให้ดูคลิปใน [ส่วนที่ 1] ru-vid.com/group/PL85WQjF_Yosp_X82mqKLaEx2g-cIyvh5f จะรวบรวมประเด็นที่ผู้ฝึกฝนควรรู้ โดยไล่ดูตามลำดับที่จัดเรียงไว้ ก็จะช่วยลำดับความเข้าใจให้ได้มากขึ้น หลวงพ่อเทียนใช้คำว่า "เห็นความคิด ดูความคิด หรือ เห็นจิต ดูจิต" ไม่ได้หมายถึง ให้เราเอาจิตใจไปเฝ้าจ้องว่า เมื่อไหร่จะเกิดความคิด เมื่อไหร่ใจจะเผลอคิด เผลอไปในอารมณ์ต่างๆ หรือ เมื่อเผลอคิดไปแล้ว ก็ไปตามดูความคิด ว่ามันคิดอะไร ไปหาสาเหตุ ไปหานิยาม ไปหาทางแก้ หรือหลงไปปรุงแต่งเป็นความรู้สึก/อารมณ์ต่างๆ เช่น ไปหงุดหงิด ไปยินดียินร้ายกับมัน ฯลฯ ..ไม่ใช่แบบนั้น!! แต่หลวงพ่อเทียนต้องการสื่อถึง "การเห็นความคิด หรือดูความคิด" โดยไม่หลงเข้าไปในความคิด ไม่หลงไปตามความคิดหรืออารมณ์ ไม่ไปปรุงแต่งต่อเติม ฯลฯ เปรียบเหมือนเราเป็นคนดูมัน เห็นมันห่างๆ จากข้างนอก โดยเราไม่ได้เข้าไปคลุกวงในกับมัน ไม่เข้าไปพัวพันกับมัน วิธีฝึกฝน ก็เป็นวิธีฝึกเจริญสติ หรือฝึก "ความรู้สึกตัว" ที่ "มือใหม่" ได้ถูกย้ำเตือนบ่อยๆ คือ ฝึกให้มี "ความรู้สึกตัว" กับการเคลื่อนไหวร่างกายในทุกอิริยาบถ และ/หรือ ให้เจตนาสร้างการเคลื่อนไหวร่างกาย (สร้างจังหวะ) แล้วรู้สึกเบาๆ สบายๆ กับกายที่เคลื่อนไหว หรือจะเรียกว่า ให้จิตใจตั้งอยู่กับ "ความรู้สึกตัว" หรือการระลึกรู้ในอาการต่างๆ ของร่างกาย (เช่น กายมีการเคลื่อนไหว มีการหยุดนิ่ง มีการตึง/หย่อน มีการกระทบสัมผัสต่างๆ เป็นต้น) ...ไม่ใช่เอาจิตใจไปเฝ้าจ้องเพื่อจะเห็นหรือตามดูความคิด/อารมณ์ต่างๆ เมื่อ "รู้สึกตัว" ไปสักพัก จิตใจมันจะเผลอคิดขึ้นมาเองตามธรรมชาติของมัน สำหรับผู้ฝึกใหม่ กว่าจะรู้ตัว รู้ทัน หรือระลึกได้ว่า ตัวเองกำลังเผลอคิดอยู่ ก็อาจจะเผลอคิดไปแล้วนานหลายนาที แต่เมื่อฝึกฝนมากๆ เข้า สติแข็งแรงขึ้น เราจะรู้ทัน "การเผลอคิด" ได้ไวขึ้น และบ่อยขึ้นเอง เมื่อฝึกจนชำนาญมากๆ อีกหน่อยพอเผลอคิดปุ๊บ เราก็รู้ทันปั๊บ!! เมื่อ "รู้ทัน-รู้ตัว-ระลึกขึ้นมาได้ว่าตัวเองกำลังเผลอคิด กำลังเผลอไปกับอารมณ์ต่างๆ" แล้วควรทำอย่างไรต่อไป? ก็ให้ทิ้งความคิด/อารมณ์ต่างๆ ทันที!! .. เมื่อใดที่รู้ตัวว่าเผลอคิดปุ๊บ ก็ให้ทิ้งความคิดไปทันที ไม่คิดต่อ ไม่ปรุงแต่งต่อเติม ไม่ไหลไปตามความคิด/อารมณ์ต่างๆ ไม่ต้องไปหาความหมาย ไม่ต้องไปหาสาเหตุใดๆ ทั้งสิ้น ..ให้ทิ้งความคิด/อารมณ์ต่างๆ ทันที!! ..แล้ว "กลับมารู้สึกตัว" คือการพาใจกลับมาตั้งไว้กับความรู้สึกตัวในการเคลื่อนไหวร่างกายเช่นเดิม!! เดี๋ยวสักพัก ใจก็อาจจะเผลอคิดไปอีก พอเรารู้ทันว่าใจมันเผลอไปอีก ก็ทิ้งความคิดทันทีแล้ว "กลับมารู้สึกตัว" ทำแบบนี้วนๆ ไปเช่นเดิม ฝีกแบบนี้ซ้ำๆ ไปเรื่อยๆ จนเมื่อสติตั้งมั่น แข็งแรง ว่องไวมากขึ้น ก็จะพัฒนาไปสู่ "การเห็นความคิด โดยไม่หลงเข้าไปในความคิด" และจะพาไปสู่การปล่อยวางความคิด/อารมณ์ ได้มากขึ้น หรือเมื่อมีอะไรมากระทบกายและใจ ไม่ว่าจะ "เรื่องทุกข์หรือสุข" เราก็จะรับรู้สิ่งเหล่านั้นด้วยจิตใจที่เป็นปกติ เป็นกลางๆ ใจไม่ไหลจมดิ่งไปกับความทุกข์ และไม่หลงลอยไปกับความสุข คลายความยึดมั่นในเรื่องต่างๆ ได้มากขึ้น การปรุงแต่งฟุ้งซ่านจะน้อยลงเรื่อยๆ และทำให้ใจยอมรับในสัจธรรมของชีวิตได้มากขึ้น มีสติปัญญารับมือกับเรื่องราวต่างๆ ในชีวิตได้ดีขึ้น ซึ่งทั้งหลายเหล่านี้ มันจะเป็นไปเองตามกลไกธรรมชาติ ขอเพียงแค่เพียรฝึกฝนอย่างถูกต้องและต่อเนื่องมากพอ เราสามารถหาโอกาสฝึกการเจริญสติ หรือ ฝึก "ความรู้สึกตัว" ให้ผสมผสานกับชีวิตประจำวัน ได้ทุกวัน ทุกที่ ทุกเวลา คำแนะนำเพิ่มเติม - แนะนำการเจริญสติตามแนวทางหลวงพ่อเทียน โดย พระอาจารย์ไพศาล วิสาโล ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-GWwIGxicOMA.html - หลวงพ่อเทียนสอบอารมณ์ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-477997jEPdg.html - วิธีเจริญสติง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qoK88FDoO_E.html - หลักการง่ายๆ ภายใน 1 นาที.."กลับมารู้สึกตัว" ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-df0Nls10qX0.html - ดูกายเห็นจิต ดูคิดเห็นธรรม ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-0F9Uc8gt1gU.html - เห็นความคิด-อารมณ์ โดยไม่หลงเข้าไป "อิน" จะทำได้อย่างไร? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-NwSKqJFaE6U.html - ไฮไลท์ คือ เมื่อหลงไป แล้วกลับมาได้ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-oGLkbmKypBg.html - เจริญสติไม่ยาก แต่ที่ว่ายาก เพราะอยากได้ดั่งใจ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ocG1E6O-zGo.html - สภาพเดิมของจิต คือ รู้ซื่อๆ รู้เฉยๆ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lVAhyfIoeGg.html - วิธีง่ายๆ เพื่อดับทุกข์ใจ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-yUyob1-DKlk.html

กราบอาจารย์ ขอบพระคุณในคำสอนของท่านที่ช่วยชี้ทางให้พ้นทุกข์ได้จริง ถ้าปฎิบัติจริงๆ 🙏🙏🙏

@ ภาวนาคือการปล่อยวาง ไม่ใช่การเก็บกด @ รู้แล้ว ทราบแล้ว / แต่ไม่ได้ยินดี ยินร้ายด้วย...มีความเป็นกลางๆ ...มีสติสัมปชัญญะอยู่ / นี้คือความปกติของจิต...ไม่เพลินตามอารมณ์ดีใจ ไม่ไหลตามอารมณ์เสียใจที่มากระทบ

@ ฝึกสติมากๆ ความคิดมันเกิดอยู่นอกๆ มันไม่ครอบงำจิต...อกุศลธรรมไม่เกิด @ ขณะดูกายเคลื่อนไหว ไม่ต้องหลับตาก็ได้ ไม่ต้องไปคิดเรื่องโลก...ความทุกข์จะลดน้อยลง @ เห็นโทสะ ละโทสะ / อย่าไปจมแช่อยู่กับความสงบแบบหินทับหญ้า @ สติไม่ได้ห้ามการคิด / ไม่ได้ห้ามการเกิดขึ้นของเวทนา ตัณหา / เพียงแต่ให้เห็นไว ๆ ละให้ได้ไวๆ @ ที่คิดฟุ้งซ่าน ก็เพราะเรายึดในเรื่องราว ที่คิดนั้น

กราบอนุโมทนาสาธุสาธุสาธุค่ะ

สาธุค่ะอ.เริ่มทำตามที่อ.แนะนำค่ะคือการเจริญสติ

น้อมกราบท่านอ.กราบที่ฝากธรรมะดีๆไว้ให้ชนรุ่นหลังผู้สนใจได้ศึกษา/ปฏิบัติตามกราบครูบาอาจารย์ทุกท่านเจ้าค่ะ ขอขอบพระคุณคณะผู้จัดทำที่นำสิ่งดีๆมาลงไว้ค่ะ

เป็นคำสอนที่เพิ่มกำลังใจไห้ผู้ปฎิบัติใหม่ได้มากเลยครับ 🙏

#กราบขอบพระคุณท่านอาจารย์ฯ...*

หนูชอบฟังการบรรยายของ อาจารย์มากค่ะ ตามฟังย้อนหลังเรื่อยๆค่ะ หนูจะพยายามฝึกสติและอยู่กับปัจจุบันให้ได้บ่อยๆนะคะ ขอบพระคุณมากๆนะคะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻

❤สาธุ

ขอบพระคุณมากค่ะ อจ.ไม่อยู่แล้วแต่คำสอนยังช่วยคนได้อยู่ค่ะ

สาธุค่ะ

สาธุ🙏🙏🙏

#ครับท่านฯ...ผิดศีลผิดที่ใจก่อน..ครับ

อาจารย์คงไปเกิดเป็นเทวดาอยู่บนสวรรค์แล้ว ไม่ใช่พระแต่อาจารย์เป็นยิ่งกว่าพระบางรูป

การวางแผนทำงานเพื่อนให้งานที่ทำมันออกมาดี กับการคิดเรื่องอนาคต(ที่ว่าไม่ควรคิด).. เหมือนหรือต่างกัน.. ได้หรือไม่ได้ครับ🙏

จริงๆด้วยค่ะขอบคุณค่ะชอบฟังมากได้คิดรัยๆดีขึ้นด้วยค่ะ

ขอขอบคุณและขออนุโมทนากับคำสอนของอจ.ค่ะ🙏

ตอนนี้อายุ 50 ปี ฟังธรรม ดูแลพ่อแม่แก่ เป็นโสด ป่วยจิตเวช กราบสาธุครับ

ผมชอบฟังอาจารย์พูด ติดตามฟังมาหลายตอนแล้วครับ

อ.สอนดีมากๆ ครับ

กราบในเมตตาธรรมอาจารย์ครับ🙏💐

กราบขอบพระคุณอาจารย์มากๆครับ และกราบสาธุครับ

สาธุ สาธุ สาธุค่ะ อาจารย์กำพลสู่สุขติภูมิที่ดีแล้วค่ะ🙏🙏🙏❤️

อนุโมทนา​สาธุ​ธรรม​และ​ขอบคุณ​ผู้​จัด​ทำ​ฯ​ด​้​วยครับ​

กราบสาธุๆๆเจ้าค่ะ

ขอบคุณมากนะคะ 🙏

สาธุสาธุสาธุค่ะ อาจารย์

อนุโมทนาสาธุครับท่านอาจารย์

น้อมกราบสาธุ

กราบอนุโมทนาสาธุ สาธุ สาธุค่ะ🙏🙏🙏

ชอบในการฝึกทำอะไรให้เป็นจังหวะๆ ได้สติจริง อ.กำพล บรรยายได้เข้าใจได้แบบง่ายดายมากๆ มีมุขขำๆเล็กน้อยด้วย ........สาธุคร๊าบ ^_______^

กราบขอบคุณอาจารย์มากๆค่ะ

ขอบคุณ​มาก​ๆ​ค่ะ​🌹🌹

อยุโมทนาคับ👍👍👍

มีคุณค่ามาก ขอบคุณผู้จัดทำ

ขอบคุณมากครับ

บรรยายธรรมฟังเข้าใจง่ายครับ

สาธุครับ🙏🙏🙏

สาธุ..ครับ🙏

สาธุ สาธุ สาธุค่ะ

🙏🙏🙏🙂❤

สาธุค่ะ

ขอน้อมสักการะในแนวทางที่ถ่ายทอดแนะนำให้ครับ

สาธุ...ครับ

เสืยใจอยุ่ทื่ไม่ปฏิบัตอย่างต่อเนื่องตอนนื้เรี่มใหม่แล้วค่ะ

สาธุครับ

สาธุค่ะ

จงอย่าทำอารมณ์ให้มีอะไรแล้วจะไม่มีอะไรในอารมณ์

สาธุค่ะ

🙏🙏🙏🤍

ทำยังไงจะฝึกจิตไม่ให้คิดมากฟุ้งซ่านควรทำยังไงดีคะขอคำแนะนำจะได้มีกำลังใจสู้ต่อไปค่ะ

สาธุค่ะ