มาต่อกับปัญหานอนไม่หลับช่วงกลางและปลาย || PRC Podcast EP.20 นอนไม่หลับ ตอนที่2  

เราเป็น นอนไม่หลับ ช่วง 2 และ 3 ค่ะ คิดว่า เป็น PMS. ค่ะ ไม่ได้ไปหาหมอ ที่ อเมริกามี ยา ชื่อ Zquail เป็นยาน้ำ ทำให้ หลับดี ขึ้น เป็นยา ทานแล้วไม่ติด แต่ เราพอไม่ใช้ยา เวลาตื่นกลางคืน จะกลับไป นอนยาก กว่าไม่ใช้ยาค่ะ ตอนนี้ พยายามคิดอย่างที่หมอบอกคือ ไม่กังวล แล้วก็บอกกับตัวเอง ว่าช่างมัน มัน work ค่ะ ขอบคุณมาก สำหรับ tricks ดีๆค่ะ ขอให้คุณหมอทั้งสอง สุขภาพแข็งแรงนะคะ

ตามมาจากตอนแรกแระคะ ลืมไปว่านอกจากอาการนอนหลับยาก หรือตื่นกลางดึกแล้ว ยังมักมีอาการที่นอนๆ แล้วกำลังจะหลับลึกแระ แต่มีอาการเหมือน รส ตกจากที่สูง จนตัวกระตุก อ้าวตื่นเลย ต้องบิ้วให้ง่วงอีกรอบ น่ารำคาญมาก

ติดตามมาจากEP1ค่ะ​ ฟังเพลินได้สาระ​ดีเลยค่ะ​ ขอบคุณ​มากนะคะ ปกติเป็นคนนอนง่ายค่ะ​ แต่มีคนรอบข้างนอนยากอยู่หลายคน​เลย​ค่ะ ขออนุญาต​แชร์​นะคะ

ep.2มาเเล้วว ตามทุกep.เลยค่ะ สนุกมาก ฟังตอนนั่งรถกลับบ้านเพลินสุดๆ

อยากฟังเรื่องใช้กัญชาหรือสารเสพติดอื่นแล้วทำให้เกิดซึมเศร้าครับ

อยากนอนไม่หลับบ้างอ่ะ... ทำยังไงถึงนอนไม่หลับเนีย... อยู่ที่ไหนก็นอน ... ไม่รู้จะนอนทำไมเยอะแยะ... สิ่งที่ช่วยได้จริง ๆ คือ ... หลับตา แบบไม่ต้องเพ่ง ไม่ต้องโฟกัส ปล่อยไปเรื่อย ๆ กลับแบบ ยาวเลนจร้า...

เคยมีปัญหานอนไม่หลับเคยไม่หลับมากสุดคือ3 วันง่วงแต่ไม่หลับ ช่วงนั้นมีสภาวะอารมณ์ไม่ปกติน่าจะเป็นไบโพล่า พยายามขอยานอนหลับแต่หมอไม่ยอมจ่ายให้ไม่รู้เพราะเราเคยมีประวัติฆ่าตัวตายมาสองครั้งหรือเปล่าก็ไม่รู้ หมอจ่ายแต่ยาคลายเครียดให้ซึ่งมันไม่ช่วยอะไรเลยกลายเป็นรู้สึกสมองตื้อเข้าไปอีก ตอนหลังไม่รู้เพราะอายุเยอะขึ้นหรือความเครียดเราลดลงด้วยมั้ง ใช้กัญชาช่วยอยู่หกเดือนจนตอนหลังคือนอนได้ค่อนข้างปกติแล้ว

เคย อาการผีอำ แต่รู้สาเหตุ ถึงจะรู้แต่เราหลับ มันก็มีความกลัว แรกๆ ก็ทำเสียงปลุกตัวเองให้ตื่น แต่ถ้าตั่งสติได้ นึกเพลงอะไรมันๆ เช่นยาพิษ ละก็ร้องในใจ โยกหัวไป แก้ได้จริง🤣

อยากให้ทำเรื่อง "กินกาแฟแล้วนอนไม่หลับจริงหรือ?" ค่ะ

อยากให้พูดถึงพยาธิในร่างกายคับ ควรกินยาถ่ายตอนไหนไรงี้คับ

ช่วง 3-4ปีก่อนหน้า มีอาการ sleep paralysis บ่อยมากค่ะหมอ รู้ว่ามันเป็นอาการที่ทางวิทยาศาสตร์ตอบได้ แต่ก็กลัวนะช่วงแรก กลัวถึงขั้นหอบหมอนไปนอนกับแม่และพี่สาวเลย ทุกครั้งที่เจอกับเจ้า sleep paralysis จะมีรูปแบบคงตัวเสมอค่ะ คือ 1 ฝันว่าหนีผี ผีวิ่งตาม ไอ้เราก็วิ่งหนีเต็มกำลังเท้าเชียว ย้ำว่าฝันเห็นผีตลอดจริงๆ 2 รู้ว่าสภาพแวดล้อมตัวเองตอนนั้นเป็นยังไง นอนที่ไหน ใครอยู่ใกล้เราตอนนั้น เช่นมีครั้งนึง ที่นอนกับพี่สาว ก็จะตะโกนเรียกพี่สาวให้ช่วย 3 เปิดตาไม่ได้ ขยับไม่ได้ พยายามตะโกนเรียกคนช่วย แต่เสียงที่ออกมามาแค่อือๆในคอ (อันนี้พี่สาวบอก) จังหวะนี้ทรมานมาก เหมือนจะกรี๊ดก็กรี๊ดไม่ออก ขยับก็ไม่ได้ 4 สักพักจะเปิดตาได้เหมือนเราตื่นจากความฝันพร้อมกับเสียงตะโกนของจริงที่มันดังออกมา แล้วทุกอย่างก็จบลง ปล. ทุกครั้งเจออาการนี้ ในความฝันตอนนั้นจะรู้วิธีการหนีจากความทรมาน คือ เรียกให้คนมาจับตัวเรา (ซึ่งแรกๆพี่สาวตีซี่โครง เพราะนางรำคาญ) พอนอนคนเดียว ไม่มีคนอยู่ด้วย ก็เรียนรู่ว่าต้องเปล่งเสียงค่ะ จะตะโกน จะแหกปากให้มันมีเสียง แม้เสียงช่วงแรกจะอื้ออึ้งในคอ แต่สักพักเสียงจริงมันจะออกมาแล้วก็จะตื่น อย่างที่บอกค่ะ ตอนแรกกลัวมาก ไปหาพระ ไปนู่นนี่ หลังๆชินแล้วค่ะ เป็นไม่บ่อยเท่าเก่าแล้ว แต่ก็ยังเป็นแบบรูปแบบเดิมเป๊ะ เพียงแต่หลังจากจบอาการดังกล่าว ตอนนี้ก็คือหลับต่อแบบสบาย ไม่กลัวใดๆแล้วค่ะ 😂

หาวไม่ขึ้นหัว ควรทำยังไงครับ

อยากให้หมอโอมช่วยแชร์เรื่อง Chiropractic กับหมอกระดูกหน่อยครับ ขอบเขตต่างกันไง

ละการใช้ แมกนีเซียม มีผลเสียอะไรรึป่าวทุกวันนี้นอนไม่หลับจากปวดคอบ่าไหล่ เลยทานช่วยคลายกล้ามเนื้อแล้วดีขึ้น

ใช่ครับ.. คลิปนี้ทำผมนอนหลับครับ😢

ผมคนนึงที่หากว่าวันต่อไปจะมีงานใหญ่ๆ เช่น จะสอบ จะมีประชุมใหญ่ จะไปไหนไกลๆ จะทำอะไรที่ต้องใช้สมองเยอะๆ จะกังวัลมากจนนอนไม่หลับ นอนนะแต่ไม่หลับ พอหลับก็ไม่นานก็ตื่นวนอยู่แบบนี้ทั้งคืน นอนเครียดจนตัวเกร็ง ทั้งคืน จนวันต่อไปกลายเป็นซอมบี่ และทุกวันนี้นอนเหมือนคนอื่นนะ นอนเวลาเท่าคนอื่น แต่ขอบตาคล้ำกว่าคนอื่นถ้าเทียบกับคนทั่วไปนะ

ผมเป็นตอนนอนกลางวันมากสุด5-6ครั้งต่อวัน

คุณหมอคะยานอนหลับจะรวมทั้งกัญชา กัญชง สำหรับคนที่หยุดหายใจขณะหลับ ห้ามใช้ ใช่หรือไหมคะ

เวลานอนไม่หลับชอบหาอะไรดูครับ พวกแคสเกม แล้วก็หลับคาโทรศัพท์ไปเลย

หมอครับผมนอนไม่หลับบางครั้ง เช่นช่วงที่ต้องสอบวันพรุ่งนี้ หรือว่าพรุ่งนี้ต้องไปเที่ยว ซึงก็ไม่ได้รู้สึกกดดัน หรือตื่นเต้นนะครับหมอ ที่อยากถามคือ ผมอยากใช้ยา ที่แบบช่วยในการนอนไม่หลับบางโอกาสเท่านั้น เช่นวันนี้ทานแล้วหลับเลย พรุ่งนี้ตื่นปรกติ เฉพาะบางโอกาสเท่านั้น มียาตัวไหนบ้างครับ

อยากรณรงค์ให้ทำขอบปกคลิปสีอื่นนะคะ สีแดงนึกดูคลิปไปแล้ว เกือบลบออกจากเพลลิสละ😄!

ฝึกหายใจ เข้านับ"ช่าง" ออกนับ "แม่ง"

อยากให้คุณหมอทำคลิปเกี่ยวกับโรคปวดศีรษะ

อยากรู้ค่ะทำไงให้หายปวดหลังส่วนล่างคะ

Ep1 ยังฟังไม่จบเลยค่ะคุณหมอออ

ตื่นทุกๆ1~1.5ชม.ครับ (4-5ครั้งทุกวันติดต่อกัน มาเป็นปีครับ) บางวันจะมี ช่วงที่ตื่นแล้วใช้เวลา 2-3ชม.ถึงหลับ ไม่รู้จะเริ่ม รักษากับหมอท่านไหนดีครับ

แปลกมั้ยคะที่บางทีตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกเหมือนแฮงค์ทั้งๆที่ไม่ได้ดื่ม 😅

นอน ไม่หลับ หลับวันละ สอง สาม ช.ม ทรมาน มาก ไม่รู้ จะ ทำยังไง ชีวิตคง ไม่ยืนยาว