มีเวลาแค่ 1 เดือน ลดน้ำหนักเร่งด่วนด้วย 7 วิธีนี้ 

ตอนนี้เพื่อนๆกำลังอยากจะหาวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ภายใน 2-4 อาทิตย์ แบบไม่ต้องกินยา ไม่เสี่ยงที่จะโยโย่ และได้ผลจริงหรือเปล่าครับ?
แน่นอนว่า ในการลดน้ำหนักที่ดี เราไม่ควรรีบ หรือควรค่อยๆให้น้ำหนักลดลงไปเรื่อยๆ เพราะทั้งการไดเอทและการออกกำลังกายจะต้องเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา
นอกจากนี้ ถ้าเราลดน้ำหนักเร็วๆในช่วงระยะเวลาสั้นๆ ร่างกายอาจจะเสี่ยงที่จะได้รับสารอาหารและพลังงานแลอรี่น้อยเกินไป
และเราอาจจะต้องพึ่งตัวช่วย เช่น ยาลดน้ำหนักหรืออาหารเสริมทดแทนมื้ออาหารอีกด้วย
แต่บางทีตอนนี้ เราอาจจะรับสภาพความอ้วนของตัวเองไม่ไหว และอยากจะลดน้ำหนักให้ได้ผลเร็วๆ และมีกำลังใจที่จะลดความอ้วนต่อไป
วันนี้ ผมโค้ชเค เลยจะจะมาแนะนำ 7 วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ให้เห็นผลภายใน 2-4 อาทิตย์ โดยไม่พึ่งยา และทำตามได้เลย จะมีอะไรบ้างตามมาเลยครับ
ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนภายใน 2-4 อาทิตย์ ควรลดด้วยวิธีไหน?
เพื่อนๆอาจจะเคยได้ยินมาตลอดว่า ถ้าเราอยากจะลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนให้เห็นผลภายใน 2 อาทิตย์ หรือหนึ่งเดือน
เราอาจจะต้องอดอาหาร หรือทำ Fasting นานๆ ตัดคาร์โบไฮเดรต ไม่กินน้ำตาล และเราจะต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย
ทีนี้ ปัญหาของการลดน้ำหนักที่เราจะเคร่งกับการไดเดท และการออกกำลังกายมากเกินไป
เช่น ห้ามให้เรากินข้าวและผลไม้ และการเล่นคาร์ดิโอทุกวัน วันละ 2 รอบ อาจจะทำให้ร่างกายเราเครียด เสี่ยงที่จะบาดเจ็บ
และถึงแม้ว่าเราจะสามารถลดน้ำหนักลงได้ แต่เราอาจจะดูโทรม เพราะร่างกายขาดสารอาหาร และอาจจะโยโย่ในที่สุด เป็นต้น
ดังนั้น ถ้าตอนนี้เราอยากจะลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน โดยไม่พึ่งยาหรืออาหารเสริม และได้ผลดีถาวร และไม่เสี่ยงที่จะโยโย่
ที่คือ 7 วิธีลดความอ้วนที่เราควรเริ่มทำ
1. เริ่มจำกัดเมนูอาหารให้เหลือแค่ 4-6 เมนู และดัดแปลงให้มีสารอาหารมากขึ้น
เพราะว่าในช่วง 2-4 อาทิตย์แรก การที่เราเลือกเมนูที่เราชอบมาแค่ 4-6 เมนู แล้วดัดแปลงให้มีอาหารที่เป็นธรรมชาติเป็นวัตถุดิบมากขึ้น
จะช่วยให้เราได้กินเมนูที่เราชอบ และร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์เพิ่มขึ้นไปพร้อมกัน
เช่น ถ้าเราเป็นคนชอบกินต้มมาม่า เราอาจจะเริ่มซื้อผักและเนื้อสัตว์ติดมันน้อยมาลวกใส่เพิ่มไปด้วย หรือเราอาจจะยำวุ้นเส้น ที่ใส่กุ้งประมาณ 200-300 กรัมต่อมื้อ เป็นต้น
เหตุผลที่เราจะต้องเริ่มดัดแปลงเมนูที่เราชอบให้มีอาหารที่ต้นทาง หรือ “Whole Foods” มากขึ้น เพราะสารอาหารแรกที่เราจะต้องกินให้พอ คือ โปรตีน
รู้ไหมครับว่า การกินโปรตีนให้ถึงใน 1 วัน จะไม่ได้ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออย่างเดียวเท่านั้น
เพราะโปรตีนจะช่วยให้เราอิ่มท้องนานขึ้น เราไม่ต้องกังวลเรื่องนับแคลอรี่ และความอยากที่จะกินอาหารจำพวกของหวาน ของมัน และของทอด จะน้อยลงด้วย
อ่านบทความเต็ม: bit.ly/4bt0sz3
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก lin.ee/Txxw3zR
Fitterminal Facebook: bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: bit.ly/2GKOWDa
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก