มือใหม่อยากเริ่มต้นลดหุ่นยังไง ฉบับใช้งานจริง เข้าใจง่าย!! 

ขอบคุณครับ ฟังเพลินและได้ความรู้มากครับ เคยคำนวนเป๊ะ วางมาโคร ชั่งอาหาร แต่พอทำไปเรื่อยๆแล้วเครียดจริงๆครับ เริ่มมีปัญหากับแฟน เลยปรับมาเลือกกินอาหารที่ดีคำนวนคร่าวๆจากสายตา ชีวิตดีขึ้นเยอะจริงๆครับ

คนจริง 💪🏽❤️ ขอบคุณนะคะ

สุดยอดเลยครับพี่ ผมได้ข้อคิดมากมายเลยครับ

ชอบช่องนี้วะ มีแต่คลิป real real

ขอบคุณ​มาก​ๆครับพี่

ขอบคุณ​ค่ะ​ get​ มากค่ะ​

ตามมาจากคำแนะนำในกลุ่มค่ะ จะทำตามนะคะ☺️

ชอบมุมมองคุณ กดติดตามเลย ทำคลิปดีดีบ่อยๆนะครับ

มาเก็บข้อมูลครับ พอมีคนถามก็ไม่รู้จะแนะนำคนอื่นยังไงเหมือนกัน

ขอบคุณค่ะ😍

7.33เนื้อหาดีมากครับ

อยากฟังมุมมองจากคุณอาร์เรื่องfull body workoutค่ะ(แบบไม่แบ่งเล่นตามโปรแกรมเลยยย)

พี่ครับแนะนำอาหารเสริมที่ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หลังออกกำลังกายหน่อยครับ พักมาสองวันยังไม่หายปวดเลย ขอบคุณครับ

ดีอย่างที่ผมเป็นคนไม่ชอบกินหวานหรือขนมอยู่แล้วเลยง่ายหน่อยครับพี่

ปกติไม่เคยกินเนยถั่ว พอลองแล้วติดใจเลยครับ ฟินน วันละ1ช้อน มีวาร์ปแม่ค้าก๋วยเตี๋ยวไหมคับ แฮร่ๆ

ผมเคยไดเอทแบบเป๊ะทุกอย่าง นับแคล จดน้ำหนักจำนวนครั้งที่เล่น (ธรรมชาติ) มาประมาณ 2 ปี ให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก หุ่นดีมากๆ รู้สึกมีความสุขกับการออกกำลัง การกินอกไก่ การถอดเสื้อผ้า แต่ผลเสียที่ตามมาคือ กลังการออกนอกกรอบ การกินมากขึ้นเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ กังวลไปหมดว่าตัวเองกินเพิ่มแล้ว นน จะขึ้น (เหมือนกลัวตัวเลข) จนไม่กล้าทำอะไร หุ่นที่เคยชื่นชมตัวเองว่ามันดี มันสวย แต่พอวันนึงกลับรู้สึกไม่พอใจในหุ่นตัวเอง แต่ก็ไม่กล้าเปลี่ยนแปลงการกิน กลายเป็นว่าอยู่ดีๆผมรู้สึก burn out หมดไฟในการออกกำลัง จนตอนนี้น้ำหนักพุ่งมา 20 กิโล เพราะพอหมดไฟแล้วกลับไปกินแล้วไม่เข้ายิม นน พุ่งไวมากภายในเวลาเกือบปี ตอนนี้กำลังเริ่มต้นใหม่ครับที่ผ่านมาคงต้องใช้เป็นบทเรียน ว่าอะไรเคร่งเกินไป มันก็ได้ผลลัพธ์ที่ดีจริง แต่มันไม่ยั่งยืน ต้องมีการอ่อน การแข็ง ตามสถานการณ์ เพื่อให้เราสามารถทำมันต่อไปได้เรื่อยๆโดยไม่หักโหมจนทำให้เครียด

คนโบราณถึงบอก จะกินอะไรสักทีก็กินให้มันมีสาระ ได้ประโยชน์ อิ่มท้อง จริงๆ และจะไม่ชอบให้ลูกหลานกินขนมถุง 5 บ. 10 บ. เนี่ย

ผมซื้ออัลมอลด์ใน 7/11. สมมุติ บนซองเขียนว่าน้ำหนักสุธิ35กรัม. แต่ในโภชนการ( ตรงซ้ายล่าง) สมมุติ ว่า18 กรัม ผมควรเอาอันไหนเป็นเกณครับ

เวลากินของหวานหรือของทอดมันๆ จะรู้สึกปวดหัวมึนๆ จะอ้วกตลอด ต้องกินในปริมาณที่น้อนมากๆถึงจะไม่มีอาการ แบบนี้ปกติมั้ยครับ

ช่ายบางทีร่างกายอยากกินหวาน.แต่ก็ต้องห้ามใจ.พอได้กินแล้วร่างกายสดชื่นมาก.รู้สึกดี.แต่ก็จะน้อยหน่อย.

ฟาสติ้ง แบบ23/1 ทำมาเพื่อให้คนประหยัดเวลา กินข้าววันล่ะมื้อ. แต่เคยทำแล้วรู้สึกปวดท้อง เลยเลิกทำ เห็นบางคนทำถึง 72ชั่วโมง คือไม่กินข้าว3วัน!!!! อยู่ได้ยังไง ไม่อยากจะคิด.

มีโฟนอินมากลางรายการด้วย555

ขอบพระคุณสำหรับความรู้ครับพี่ชอบมากเลยพูดได้โดนจริงๆ😘❤❤🙏