มือใหม่ ปั๊ม “กล้ามอก” เล่นยังไงถึงจะโดน I EP 2/2 

เข้าใจมากขึ้นเลยครับ กด 1 เลย

1....ความรู้พื้นฐานแน่นๆ ขอเยอะๆเลยครับ

1 ล้านตัวเลยครับ เคยเล่นมานานไม่ขึ้นมาเจอว่าไม่เข้าใจ mind muscle connection สุดท้ายได้แต่ออกแรง ไม่ได้ขนาดไรเลย รอกล้ามหลังเลยครับ เล่นยาก ขึ้นยากมาก ต้องค่อยๆเริ่มแบบที่ทำให้ดูแบบนี้น่าจะเยี่ยมเลยครับ

1 !! อกแล้วต่อไปขอหลังครับพี่ฟ้า 😁

1 ทำตามแบบที่พี่ฟ้าบอกเลยครับ ซื้อยางยืด

เล่นวันละกี่ครั้ง กี่เซทครับ

งงนิดนึงตอนพูดถึงพักจากการวิดพื้นตอนขึ้น แล้วคือยังไงนะคะ ที่เหมาะสมกว่าควรทำอย่างไรคะ ขอบคุณค่ะ

1ดีมากค่ะ

1 การเล่นกล้ามอก จำเป็นต้องล็อกสะบักไหมครับ?

บ้านผมซ่อนเสาบ้านในกำแพงหมดเลย😢

พี่ฟ้าครับ ขอท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนบน เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อรีด สำหรับคนที่ไหปลาร้าหักได้ไหมครับ จะเอาไปพัฒนาหลังพักฟื้น 3 เดือน ครับ

ผมน้ำหนักตัวประมาณ130 สูง 190 เล่นกล้ามแต่ไม่ได้คุมอาหารหรือคาดิโอเลยเนื่องจากเวลาไม่พอเพราะทำงานเยอะ มีแรงมากขึ้นหลายเท่าตัวเลยแต่ยิ่งออกยิ่งดูตัวใหญ่ จะเป็นปัญหาอะไรภายหลังไหมครับเช่นพวกหนังย้วย

เเล้วสบักต้องล็อคมั้ยครับพี่

😂 ต้องไปซื้อยางยืดแล้ว

1 ครับผม

1+1

1 ❤

1

๑ 1

1!!

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1