รับบทคุณหนู ทาน Chef's Table หรูๆ @Monster By Tong | กี้ซดโอปโซ้ย EP.43 

เชียร์คอมเม้นต์นี้ๆ

+++++

น่าสนใจ

เชียร์ด้วยค่ะ อยากเห็นด้วย

++++

5555

ขำแรงมากก 🤣

เราก็สังเกตนะ

ดันๆๆ

คิดเหมือนกันเลยค่ะ😂

เอาจริงๆเคล็ดลับลดน้ำหนัก ทุกคนก็รู้กันอยู่แล้วนะ diet เอาเข้า น้อยกว่า เอาออก ที่เหลือคือออกกำลังกายให้หุ่นเฟิร์ม มันไม่มีทางลัดอะไรมากกว่านี้แล้ว

จริงเหมือนกันเราเป็นคนลดน้ำหนักยากมากขนาดลดปริมาณไม่กินตอนเย็นเดือนหนึ่งลดได้แค่1โลเอง

@@may-xe7vw การอดอาหารเพื่อการลดน้ำหนัก ไปบอกเทรนเนอร์หรือนักโภชนาการที่ไหน เค้าก็กากบาทหัวแรงๆว่าผิดวิธี การลดน้ำหนัก คือการลดปริมาณการกิน แต่ไม่ใช่การอด ให้งดของหวาน งดของทอด งดของมัน งดcarbในแต่ละมื้อลง แต่โปรตีนวิตามินแร่ธาตุทานปกติ ไขมันทานเฉพาะไขมันดีจากพืชบางชนิด ถ้าจะเข้มงวดให้นับแคล คำนวณค่าTDEEพลังงานพื้นฐานที่เราใช้ต่อวัน และทานแคลอรีให้ติดลบจากค่าTDEEเล็กน้อย (ต้องไม่ต่ำมากไปจนเป็นอันตรายต่อร่างกาย) พอมันติดลบไปเรื่อยๆ น้ำหนักก็จะค่อยๆลดลง เวลาเราสะสมเราสะสมมาเป็นปีๆ จะคาดหวังให้ลดปุ๊บปั๊บหลายโลในช่วงเวลาสั้นๆไม่ได้ พวกวิธีอดอาหารเพื่อลดไวๆ ทำระบบเผาผลาญพังระยะยาวทั้งนั้น แถมโยโย่ด้วย ปล.การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก มีแค่พวกIFที่ทำได้ แต่ก็ต้องศึกษาเงื่อนไขให้ดีๆ แล้วก็ไม่ควรทำติดต่อกันยาวนานมากไปด้วย ปล2. เห็นคุณบอกว่าอดอาหารเย็น1เดือน คุณลดได้แค่1โล ถือว่าพฤติกรรมการคุมอาหารคุณแย่มากนะ มันหมายถึงมื้ออื่นคุณกินเกินหมดเลย ปกติ1โล คือใช้พลังงานร่างกายประมาณ7000kcal หาร30วัน ได้แค่วันละ233kcal เอง หรือพอๆกับแค่นม1กล่อง ซึ่งถ้านับปกติอาหารเย็นของคนทั่วไปส่วนใหญ่ขั้นต่ำก็500-1000kcalแล้ว ซึ่งถ้าคุณไม่กินของจุกจิกหรือไม่กินมื้ออื่นเกิน มันควรจะลดได้2-4โลด้วยซ้ำ

จริงอะ อยากให้ทีมเนื้อคู่ มารวมตัวกันคิดถึง♥️♥️

จริง ฟิลเหมือนนั่งดูเพื่อนกินข้าวอะ สบายใจ เฮฮาสนุก

เพื่อนข้างกาย นัมเบอร์วันในใจ💖 ขอบคุณมากเลยคร้า

5g รึเปล่า มาเร็วจังค่ะ

แต่หล่อจริงว่าไม่ได้😭🤍