รับมือกับอาการวิตกกังวล ด้วยการ ‘เลิกเลี้ยงลิงในสมอง’ | Mission To The Moon EP.1931 

เป็นมา 2 ปี กำลังฝึกหัดนั่งดูจิตว่าอะไรทำให้เราเป็นอย่างนี้ ขอบคุณที่แนะนำหนังสือ จะรีบฝึกให้หายไวๆ ใครที่กำลังวิตกกังวลก็สู้ๆนะครับ

ทุกวันนี้วิตกกังวลคิดลบตลอดเวลาเลยครับเวลาอยู่คนเดียวซึ่งมันขัดกับนิสัยที่ชอบอยู่คนเดียวอยู่กับตัวเองชอบคิดลบกังวลกับเรื่องที่จะเกิดขึ้นในอนาคตทั้งที่เรื่องมันยังไม่เกิดกลัวเหตุการณ์สูญเสียคนในครอบครัวกลัวเรื่องอนาคตของตัวเองบางทีคิดมากจนร้องไห้ออกมาคนเดียว ทุกวันนี้ต้องหาเวลาคุยกับเพื่อนมั่งเพื่อไม่ให้ตัวเองคิดถึงเรื่องพวกนี้

ตอนแรกเราก็เป็นคับ แล้วก็พยายามหาวิธีโน้นนี่นั่นมาเพื่อรับมือ สรุปมาจบที่พุทธวจน แก้ได้ทุกเรื่องเลย วิตกก็ละความเพลิน กลับมาอยู่กับลมหายใจ คิดมาก เศร้าหดหู่ ก็อ่านคำสอน หรือเอาจิตไปวางที่เรื่องอื่น มันก็หาย ชีวิตง่ายขึ้นเยอะเลย

เราเป็นแพนิตมา 5 ปี แล้วค่ะ กินยาต่อเนื่องมาตลอด แม้อาการจะไม่ได้อยู่กับเราตลอดก็ตาม แต่ก็รับการรักษาตามกระบวนการ ดีขึ้นเรื่อยๆ หมอให้ลดขนาดยาก็ไม่เกิดอาการแล้ว จนในที่สุดเมื่อวานนี้ หลังจากทานยามานานแล้วไม่เกิดอาการมาเป็นปีๆ หมอก็สั่งให้หยุดยา แล้วให้ยาฉุกเฉินมาใช้แทน ซึ่งเป็นตัวยาคนละตัว พอหมอพูดว่าให้หยุดยาเท่านั้นแหละ แว้บแรกดีใจ แว้บต่อไป... มันมาอีกแล้ว 😅 ใจหวาม ตื่นตระหนก สบประมาทตัวเอง ไม่มียากินแล้วจะอยู่ได้หรอ ถ้ามันกลับมาเป็นหนักอีกล่ะ อยู่ไม่ได้แน่เลย บลาๆๆ สุดท้ายตอนนี้ ก็ยังนอนไม่หลับ ใจเต้นตึงตัง เข้าห้องน้ำบ่อย มือไม้ชา ใจวาบหวิว ตลกตัวเอง😢

เริ่มเป็นวิตกกังวล แถวซึมเศร้าอีก1 อาจจะเป็นอาการที่มาควบคู่ปกติ แต่เป็นอยู่ตอนนี้ทรมานมากครับ แค่เพื่อนขอมาห้องเรายังวิตก ไปวิ่งก็คือวิตกหนักมาก😢 แต่จะสู้ให้มันดีขึ้น

เราเป็นจากซึมเศร้าจนแพนิคค่ะ เพราะตรงๆคือไม่รักตัวเอง ปัญหาครอบครัวครอบงำ เหนื่อยนะ กังวลมาก เคยดื่มกาแฟวันละสองแก้วดื่มไม่ได้เลยค่ะ คาดการณ์ไปก่อนจนเกือบหย่ากัน รักตัวเองค่ะ กลับมารักตัวเอง ออกกำลังกายต้องคิดว่าเราต้องหายค่ะ เราต้องหายและมีชีวิตอยู่ต่อไปค่ะ ฉันทำได้ เราทำได้ค่ะ แล้วมันจะผ่านไป

ใครที่เป็นแพนิคหรือซึมเศร้าผมแนะนำเสียงสั่งจิตพิมในยูทูปเลย ฟังทุกคืนก่อนนอน เวลาแพนิคมาคิดเลยครับว่ามืงมาเลยกุไม่กลัว ถ้สเวลามันมาแล้วเราคิดล่วงหน้าแล้วว่าอยุ่ตรงนั้นจะเป็นแบบนี้แน่เลยแบบนั้นเรียบร้อยครับเราเสร็จมัน เป็นความคิดว่ามืงมาเลยอยากมา มาเลยไม่ต้องคิดล่วงหน้า ไม่ต้องคิดอะไรที่มันยังไม่เกิด ตอนผมเป็นหนักๆในหัวผมอะไรเต็มไปหมดคิดอยู่เดิมๆซ้ำๆ

ใช่เลยค่ะเป็นอยู่ตอนนี้ ไปหาหมอ กังวลไปหมด เวียนหัว เจ็บนิดหน่อยเครียดจนนอนไม่หลับใจสั่น ป่วยนิดหน่อยไม่ได้เลย

ปฏิบัติธรรมอยู่ค่ะ การดูจิตแล้วเห็นกิเลสเห็นความวิตกกังวล ช่วยให้เห็นลิงนั่นค่ะ

การระวังตัว การรักตัวเอง การแคร์สังคม ยังต้องใช้ในชีวิตปัจจุบันนะครับ แต่ต้องทำความพอดี (ลิงผมตัวใหญ่มาก)

ใครเป็นเเพนิค ถูกใจEpนี้ หายไวๆง้าบผมสู้มา2ปีกับโรคนี้ อายุน้อยเเต่เป็น ปัจจุบันดีขึ้น 90% อีกนิดเดียวจะกลับมาเป็นแบบเดิม ลุย🔥

เป็นมาตั้งแต่เด็ก ใช้ชีวิตบนความไม่สบายใจตลอดเวลาเลยค่ะ เพิ่งได้มาเจอคลิปและสำรวจตัวเอง ตอนนี้มีความสุขมาก รู้ทันความคิด ปล่อยวาง และอยู่กับปัจจุบัน ดีมากๆ ขอบคุณมากเลยค่ะ

เมื่ิเกิดความฟุ้งซ่าน เขียนออกมาเป็นข้อๆ พิจารณาหาทางออกทีละข้อ ช่วยได้มากค่ะ ขอบคุณที่ช่วยแนะนำทางออกให้ค่ะ😊🎉

ใครชอบอดนอนประจำ กินกาเฟอีนฝืนร่างกาย ประจำ แล้ววมีความเครียดบ่อยๆ (แม้กระทั่งนั่งเล่นเกมในมือถือ หรือเล่นมือถือเล่นคอม) ก็สร้างความเครียดขึ้นในสมองโดยไม่รู้ตัว ระวังไว้ โรคแพนิคจะเข้ามาโดยไม่รู้ตัว ถ้าเป็นแล้วหละสนุกแน่

ผมเป็นแพนิคมาจะ10ปีแล้ว เป็นๆหายๆ หาหมอมา3รอบ ดีขึ้น แต่ก็กลับมาเป็นอีก จนลืมไปแล้วว่าโลกที่เคยสดใสมันเป็นยังไง

ทำไม​เหมือน​ที่พระพุทธเจ้า​พูด​เลยครับจิตเหมือนลิงจับกิ่ง​นั้นปล่อย​กิ่งนี้​พระพุทธเจ้าท่านก็พูด​คำนี้แล้วบอกว่า เหมือนจิตที่เกิดดับ​ ตลอด​ทั้งวันตลอดทั้งคืน​ พระพุทธเจ้า​ให้วิธี​แก้คือเจริญ​สติปัฏฐาน​4​ พระพุทธเจ้า​ถามภิกษุ​ว่าจิตเที่ยงหรือไม่เที่ยง​ จิตมีความไม่เที่ยงเป็นทุกข์​มีความแปรปรวน​ไปเป็นธรรมดา​ ควรแล้ว​หรือหนอที่เห็น​ว่าจิตเป็น​เรา​ เป็น​ของเรา​ เป็น​ตัวตนของเราดังนี้​ พระพุทธเจ้า​ท่าน​ก็​ปฏิเสธ​ว่ามันไม่ใช่เราเหมือนกันครับ

ผมหายจากเเพนิค มือสั่น ตื่นตระหนกนี้ ด้วยอัลกรุอ่าน และเสริมออกกำลังกายวันละ 30 นาที

เป็นตอนที่มีประโยชน์มาก ฟังแล้วสบายใจขึ้นเลยค่ะ

ตรงมากกกก เป็นทุกข้อโดยเฉพาะข้อ 3 คือมันไม่ได้ผิดอะไรกับคนอื่นด้วยซ้ำ แต่มันรู้สึกผิดกับตัวเองเนี่ยแหละ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ จะพยายามเปลี่ยนตัวเอง ทำให้ได้แบบที่หนังสือให้ทางออกไว้ค่ะ

เมื่อก่อนกังวลกับงานที่ต้องรับผิดชอบจนเครียดหาหมอ ต่อมาฝึกไม่ให้ความกังวลมากเกาะ(ใจ)ถ้ารู้สึกก็พลัดออกไป..รู้สึกให้บ่อยแล้วปล่อยให้ได้อย่าจมเกาะไปด้วยกัน (ปล่อยไปทำให้ดีที่สุดจะเป็นยังงัยปล่อยมันไป) งานแรกเมื่อ 5 ปีก่อนฝึกมาเรื่อยทุกงานโฟกัส ทำให้ดี มีปัญหาที่ควบคุมไม่ได้ก็แก้ตามที่ทำได้ ...เดี๋ยวนี้สนุกกับงานมากยิ่งงานอีกประเภทที่ไม่เคยทำก็ไม่กังวลมาก มันจะมาแค่พอเตือนให้เราครอบขึ้น สนุกกับงานมากพร้อมมาก ผมขอยืนยันกับตัวผมเองเพราะไม่ได้เป็นคนเก่าแล้ว รู้สึกเหมือน ถ้าเมื่อก่อนคุณเป็นแต่บวกเลข แต่เดี๋ยวนี้คูณเลขเป็นแล้วคุณจะไม่บวกอีก (สงสารคนที่ยังไม่รู้ สงสารสุดคงเป็นตัวเองเมื่อก่อน) จะดีมากถ้านั่งสมาธิวันละ 10-20 นาที จะสังเกตุเห็นการเข้ามาเกาะที่ใจได้ชัดขึ้น ครับ ...ทุกคนทำได้

สวัสดีค่ะ เป็นมากๆเลยค่ะ กลัวความไม่แน่นอน ไม่ชอบที่หรูๆคนเยอะๆค่ะ เช่นการรับประทานร้านหรู คนเยอะๆ แต่พี่ชายชอบแกล้ง พาไปตลอด

จะว่าไป สมองลิงนี้มีความเจ้าเล่ห์อยู่อย่างนึง คือมันสามารถสั่งการบางอย่างในร่างกายได้ เช่น ในตอนที่เราอยากซื้อของที่อยากได้ แต่ สมองส่วนเหตุผลบอกว่าไม่ควร มันก็จะไปปิดฮอร์โมนส่วนที่สร้างความสุข ทำให้เรารู้สึกทุรนทุรายจะต้องไปซื้อให้ได้ พอซื้อเสร็จก็ได้แต่สงสัยว่า "ตอนนั้นซื้อมาทำไม?"

เป็นตอนที่น่าคิดน่าสนใจมากๆค่ะ

ความวิตกกังวล ถ้ามันเกิดขึ้น เปรียบเสมือนโจรที่ปล้นชีวิตและจิตวิญญาณ ให้เราค่อยๆตายทั้งเป็นอย่างช้าๆ😔

ครอบครัวที่ดีคือยาวิเศษ แต่ถ้าครอบครัวทำให้เราเป็นโรคประเภทนี้ละ แถมยังไม่ทำความเข้าใจอีก โดยชอบอ้างว่าเพราะไม่มีสมาธิไงถึงได้เป็น เฮ้ยสมาธิอะเราเอาไปกดกับโรคชนิดนี้หมดเราเลยไม่มีสมาธิที่จะอะไรอื่นๆ อย่างเช่นอ่านหนังสือก็ไม่เข้าหัว บ้างอ่านๆอยู่ ได้ยินเสียงพ่อแม่เรียก ทั้งๆที่เค้าไม่ได้เรียก ตอนนี้จับปากกา มือยังสั่น ทุกวันนี้เรายังต้องอยู่กับพ่อแม่ ส่วนพ่อแม่ก็ยังไม่ค่อยจะเข้าใจโรคนี้ เฮ้ย คนที่มาบอกให้เรามูบออน เดี๋ยวๆๆๆ เราอะต้องการมูบ แต่คนที่ทำให้เราเป็นแบบนี้คือเค้ายังไม่ช่วยเราเลย มีทางเดียวคือออกจากบ้าน จะออกจากบ้านยังไง อ่านหนังสือสอบยังทรมารเลย อ่านเป็นร้อยหาทุกวิถีทางที่ทำให้จำได้ดีก็ยังจำไม่ได้

ขอบคุณคอนเท้นดีๆแบบนี้มากๆค่ะ

ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีๆค่ะ

คนที่ติดอยู่กับความรู้สึกผิดที่เกิดจากคำพูดของคนอื่นมันน่าสงสารน่ะค่ะ เหมือนลูกของเราเขาชอบมาอธิบายเรื่องต่างๆให้เราฟังที่ เขาโดนกล่าวหาทั้งๆที่เขาไม่ได้ทำ ไม่ว่าเราจะปลอบเขาสักเท่าไหร่มันก็ไม่มีผลเท่าไหร่เพราะเขาต้องอยู่ในสังคมที่ต้องแก่งแย่งชิงดีกัน ต่างคนก็ต่างทำทุกอย่างเพื่อให้ได้ผลประโยชน์มา โดยไม่ได้สนใจความรู้สึกของเขา ภูมิคุ้มกันทางจิตใจของแต่ละคนไม่เหมือนกันค่ะ แต่ถ้าเรามั่นใจในสิ่งที่เราทำ และให้เวลาเป็นบทพิสูจน์ และเข้มแข็งมากพอสิ่งร้ายๆก็คงไม่เกิดขึ้น

ผมเป็นทนายใหม่อายุ20ต้นๆ ถูกผู้ใหญ่กดดัน ทำให้เสียความมั่นใจ กลัวทำผิด

ดีมากเลย เรากำลังฟุ้นซ่านอยู่ ก็ตบตีกับตัวเองว่าไท่เป็นไรทุกอย่างไม่ต้องสมบูรณ์แบบก็ได้ มาฟังคลิปนี้ยิ่งกระจ่างมากขึ้นกล้าหาญเข้าไว้

ถ้าใครสนใจธรรมะ ลองศึกษาแล้วลงมือปฏิบัติอย่างจริงจัง เจริญสติภาวนาจะเห็นลิงตัวนั้น เป็นจิตที่ฟุ้งซ่าน เกิดดับอยู่ตลอด พอเรามีสติ จิตที่ฟุ้งซ่านก็ดับ แต่เดี๋ยวก็กลับมาฟุ้งซ่านอีก เพราะจิตเป็นอนัตตา ไม่มีความเป็นเจ้าของและสั่งไม่ได้ ฝึกไปเรื่อยๆ เมื่อสติเกิดถี่ๆ ความฟุ้งซ่านก็จะน้อยลง เพราะจิตรับรู้อารมณ์ได้ครั้งละอย่างเดียว สติเป็นธรรมฝ่ายกุศล เมื่อเกิดขึ้น ความฟุ้งซ่านที่เป็นธรรมฝ่ายอกุศลจะเกิดขึ้นไม่ได้ แต่ถ้าสาเหตุของความฟุ้งซ่าน เกิดจากความผิดปกติของสมองที่เป็นส่วนของรูปขันธ์....การเขารับการรักษาทางการแพทย์ก็เป็นสิ่งจำเป็น ขอให้เจริญในธรรมครับ

เดี่ยวต้องรีบไปซื้อเลย สำรวจแล้วตรงทั้งหมด -*-

สวัสดีค่ะ เล่าเรื่องส่งต่อความคิดมาให้เราได้เยอะเลยค่ะ : หากอยากให้บอกสิ่งที่อยากให้เพิ่มคือ หลายคนอาจจะฟังอย่างเดียว ในมุมเราเป็นคนที่นั่งดูจริงจังค่ะ ภาพประกอบเยอะขึ้นเราจะเข้าใจได้มากขึ้นสุดๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ 🤍

ผมมีครบเลย ทำไงดีครับ บางครั้งก็ช๊อตในสมองมันคิดไวจนรับมือไม่ทันบางครั้งก็พูดไวคิดไว ติดๆขัดๆ จนจะกลายเป็นพฤติกรรมพูดติดอ่างเเละทำวนๆ ทำซ้ำๆซากๆ ทำไงดีครับ อยากได้หนังสือ

เนื้อหาดีมากครับ แต่ตอนต้นเกริ่นนานไปหน่อย และพูดซ้ำ ทีมตัดต่อน่าจะทำให้กระชับได้อีก

ไม่ใช่ อยากเป๊ะไง แต่มันไม่เป๊ะ เพราะเราคิดมาก หรือ คิดน้อยไป แต่ถ้าไม่คิดเลยก็ไม่ดีใช่ไหม สรุป. เผื่อไว้ดีกว่าแก้ดีกว่าไหม 😊 ขอบคุณคะ โสภา เมืองจันทบุรี

เราเป็นโรควิตกกังวลเหนื่อยมาก ลงท้องไม่สบายท้อง ยังรักษากินยาอยู่พยายามทำที่เค้าว่าดีแต่ก็มาๆหาย🥺

ลิง..!ไม่ผิด..ลิง..ฉลาด อุอุอ้าาาอุอ้าา

ตอนนี่ให้อาหารลิง จนลิงก้าวหน้ามากกว่าเจ้าของร่างแล้วครับ

ลองฝึกเจริญสติดูกันนะครับ จะทำให้เห็นลิงนั่นได้ง่ายขึ้น

สมองชอบบอกให้เชื่อเรื่องไม่จริงในอดีต แล้วทำให้เราคิดว่าเราทำอะไรไม่ดี หรือที่ไม่ควรจะทำตลอดเวลา ทั้งที่จริงๆ ก็นั่งทบทวนมาเป็นเดือนๆ ว่าเราไม่ได้ทำอะไรแบบนั้น แต่สมองก็ไม่เชื่อเรา เหนื่อยมากค่ะ ถ้าหายคือมีเรื่องเครียดเรื่องอื่นมาแทนที สมองมันทำงานหนักเกินไปแล้ว เหมือนเป็นบ้า 😢

นั่งจิตตกอยู่มุมไหนสักที่ในบ้าน หายใจไม่ทันและน้ำตาไหล ตอนดูก็น้ำตาไหลนะเนี่ยย

ซึมเศร้าตอนไม่มีเงินตะเครียดกดดันตัวเองมากๆ😢😢😢😢😢

ลิงในสมองร้ายนักนะ, CBT, ขอบคุณนะคะ.. 🙂

ขอบคุณค่ะ นู๋จะเลิกหนี จะไม่ตามใจลิงในตัวนู๋อีกแล้วค่ะ

เป็นทุกอย่างที่กล่าวมาเลยค่ะ ให้อาหารลิงจนโตเเละเเข็งเเรงมาก😢

Ep นี้ดี ไม่เคยนึกเลยว่าจะมีอาการแบบนี้อยู่จริงๆ แต่มันมีอยู่จริง แต่เราแค่ไม่เคยรู้จักมาก่อน

ขอขอบคุณ

เรากำลังเป็นเลยค่ะ ไม่เคยคิดอะไรกับคนอื่น เป็นเราที่คิดไปเอง คิดวนซ้ำๆ เถียงกับตัวเองในสมอง 😢

เป็นมา 2 ปีครับ ตอนเป็นหนัก ๆ วูบ ใจสั่น หน้ามืด หายใจไม่สุด เริ่มเป็นตอนวิ่ง พักผ่อนน้อยไปตีแบตแล้วกินแอลกอฮอล์ แทบไม่ได้นอนแล้วไปงานวิ่งตอนเช้า วิ่งไป 9 โล ร่างกายมันน็อก เกร็ง หายใจไม่ทัน เป็นหนักมาก ไม่มีแรง หน้ามืดตลอด ตะคริวทั้งตัว ก็นึกว่าพักแล้วจะหาย พักไป 1 อาทิตย์ วิ่ง เบา ๆ สัก 3 โล ก็หน้ามืด แล้วอาการ ก็เป็นมาตลอด ตื่นก็เป็น ขับรถก็เป็น admid รพ.บ่อยมาก จนไปตรวจร่างกายหมด ฉีดสีเลย ก็ปกติหมด หมอก็บอกว่าอาจจะเป็นโรค panic ก็รักษามาเรื่อย ๆ 2 ปีละ เริ่มดีขึ้น ต้องวิธีหนี หรือเบนความสนใจ เรื่องนี้ออกไป หาอย่างอื่นทำ ก็ช่วยได้ครับ ตอนนี้เหนื่อยก็เป็นอยู่ ยังไม่กล้าออกกำลังมาก ขอบคุณคลิปนี้ครับ ให้ความรู้ดีมากเลยครับ กำลังคิดว่าจะจับลิงเชือดได้ไงดี

คำว่าลิงในสมอง ก็ชัดเจนเลยครับ สมองมันไม่นิ่งคิดไปเรื่อย แล้วกรรมก็วิตกกังวนไปเองชัดเจนเป็นประโยชน์

เป็นข้อ 1

คิดว่า... เรารับมือกับลิงในสมองมาโดยตลอด ที่ผ่านมาก็คือเชื่ออิเจ้าลิงนี่หมด วันนี้ควรลดละเลิกซะที😅

ขอบคุณสำหรับเนื้อหาคลิปนี้มากค่ะ หงุดหงิดมาก ฟังแล้วมีสติขึ้นเยอะเลยค่ะ เหมือนเราคิดไปก่อนจริงๆ 😊😊😊

ใครๆก้อยากสมบูรณ์แบบกันทั้งนั้นแหละ กว่าจะก้าวข้ามผ่านจุดนี้ได้แล้วยอมรับว่าทุกคนไม่มีใครเพอร์เฟกต์มันต้องใช้เวลา

ลองทานวิตมินบีรวม เสริมอีกทางนึงนะครับ

ส่วนตัวเป็นแบบในคลิปเลย เราเขียนหนังสืออยู่ค่ะ ตอนแรกตรงทุกๆ ข้อเลย แพนิคทุกอย่าง ผลัดวันประกันพรุ่งตลอดว่าจะลงให้คนอ่านนะแต่ไม่ทำซะที สุดท้ายชนะไอ้ลิงนี่ได้เพราะตั้งเวลาขายหนังสือไว้แล้วยุ่งจัดจนลืมมาเลื่อน สรุปคือไม่มีอะไรเกิดขึ้นทั้งนั้น มีคนชม แถมได้ตังค์ค่าขายหนังสือด้วย 😂😂 ตอนนี้จะพยายามเอาชนะลิงอีกตัวที่แพนิคเรื่องโปรโมตหนังสือเหลือเกิน ตอนนี้ตั้ง goal ไว้ก่อนว่าจะเริ่มตอนไหน ระหว่างทางก็พยายามสะกดจิตตัวเองว่าไม่มีอะไรหรอกๆๆๆ หวังว่าจะทำได้ในปีนี้นะคะ 😂😅

เราจัดการด้วยการฝึกสมาธิคะ วันละนิดๆๆไปเรื่อยๆมีอาการอยุ่บ้างแต่ดีขึ้นกว่าเดิมเยอะมาก

Thanks!

ผมที่เจอเหตุความรุนแรงมาตั้งแต่เด็กๆ นั่งกินข้าวในวงอาหารอยู่ๆใครที่ไหนไม่รู้เดินเอาปืนมายิงคนข้างๆแบบจ่อๆ และ เหตุการณ์ข้ามถนนแล้วเห็นรถเหยียบคนเละไปต่อหน้าต่อตา

สรุปเป็น แพนิกมาตลอด แต่ไม่เคยรู้ว่าเป็น T^T

ผมมีครบ3ข้อแต่ดันเกิดความประหลาดขึ้นบางอย่าง(แบบคิดไปเอง)คือผมเป็นคนอารมณ์ร้อนใจร้อนขี้รำคาญ ยิ่งเข้าสู่สภาวะ3ข้อนี้แล้วนั้นยิ่งทำให้รำคาญจนช่างมันทุกอย่างจนทุกวันนี้อยู่ตัวคนเดียวได้แบบไม่เคยเหงาเลยสักวัน😂😂😂😂 เงินก็ไม่มีใช้แต่ก็ไม่รู้สึกว่าตัวเองอดอยาก 😂😂😂😂 งานก็ไม่มีทำแต่รู้วิธีหาเงินแบบสุจริตไม่ได้ขอทาน😂😂😂 ตลกดีนะสมอง

หนูเป็นตลอดหนูรู้สึกเกรงใจปฏิเสธคนไม่ค่อยเป็นกลัวทำคนอื่นไม่พอใจคิดมากบางทีก็เป็นแพนิคแน่นหน้าอกหายใจไม่ออกเลยค่ะเช่นตอรได้ออกไปพรีเซ้นงานหนูอยากหายมากๆ🥹

😢อาการแบบนี้เลยค่ะ😢

อมิคดาล่านี่เองทำให้คิดวนวิตกกังวล

หัวข้อบอกว่า รักมือกับอาการวิตกกังวลด้วยการ 'เลิกเลี้ยงลิงในสมอง' สมองของผม:ลิงที่วิวัฒนาการกลายเป็นอัลติเมทสไปเดอร์มังกี้

ฟังอันนี้หลังจากฟัง EP.1321 Monkey Mind จิตที่คิดฟุ้งซ่านเหมือนลิงที่อยู่ไม่สุข ทำให้เข้าใจอาการนี้ดีมากๆเลยค่ะ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pQdTabH4a4w.html (EP.1321)

-5:16-6:00 6:35 1. 6:58 2. 7:15 3. 8:13ลิง

ขอบคุณความรู้และคำแนะนำดีๆน่ะค่ะ พูดฟังเข้าใจง่ายและคำชัดเจนดีมากๆเลยค่ะ น่าฟัง

ตรงกับตัวเราทั้งหมดเกือบจะ 100%😱

ขอบคุณมากที่มีโอกาสได้ฟัง 🌱

ผมแพนิคชอบคิดว่าคนอื่นมองเราเวลาอยู่ข้างนอก เลยไม่ชอบการเข้าสังคมเอามาๆ

มักมีความคิดแบบ เจอ 1 แต่คิดไป 100

555 พูดมาถูกหมดเลยค่ะ ต้องหาอ่านแล้วค่ะ😂 เป็นอะไรนิดหน่อย หาหมอๆๆๆๆ ไม่เชื่อหมอ 😂

ขอบคุณนะคะ ฟังแล้วสบายใจขึ้นเยอะเลยค่ะ

❤👍🏻

ຂອບຄຸນ

ผมเป็นมา1ปีครับ

ดีใจที่มาเจอคลิปนี้อีกรอบตอนลิงกำลังเต็มหัว ขอบคุณครับ

อุอุอะอ้ากกก

ไอ่สามข้อนิข้อแรกก็ใช่น่ะแต่เป็นพื๋นอะไรเนี่ยไม่ออกไม่ให้อยากออกด้วย😂

เป็นหนักมากกกตอนนี้แต่เชื่อตัวเองว่า แก้ไขได้ ไม่มีสิ่งใดเกินความพยายาม

โดพามีน เนชั่น มีแปลไทยมั๊ยคะ

3 ข้อค่ะ

เป็นค่ะจะกังวลตลอดเวลาไปที่ใกลๆคนเยอะๆๆจะกลัว

ไม่ วานร ทำเพื่อ ซีซาาาาร์ อุๆๆ อุกะๆ

แพนิคตัวร้าย

หนังสืออะไรครับ

อ้าวเราตรงทุกข้อ…. เจ็บจึก

โครตเบื่อแพนิค จะทำไรลำบากมากกกก

เริ่มแพนิค แล้วล่ะ 😅 แต่ อาการนี้ ก็มีข้อดี ในการ ระระวังตัว

เป็นเรื่องที่ดีจริงๆ

ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นคือความน่าจะเป็นของการใช้ชีวิตค่ะ การเลือกแสดงออกหรือทำแบบหนึ่ง พวกคุณได้ลองรูท ๆ หนึ่ง ๆ แต่ถ้าคิดว่ารูทนี้ไม่เวิร์ค ทุกทางเลือกมี branch ของมันให้เราปรับเล็กปรับน้อย และ possibility ใหม่ ๆ รอให้เราสัมผัสเสมอ อย่ายึดติดกับตัวเราเมื่อวาน ในเมื่อจิตใจและสมองคุณรู้สึกอยู่แก่ใจเป็นอย่างอื่น ขอบคุณคลิปนี้ค่ะ ช่วงนี้กลับบ้านนาน แล้วต้องกลับไปทำวิจัยที่มอต่อ รู้สึกเครียดกังวลกับการต้องไปอยู่หอในกับการเตรียมตัวในแต่ละวันเหมือนกันกลัวแพนิคจนดึงตัวเองไม่ได้ แต่เราคิดว่าเราทำสิ่งนี้เพื่อตัวเอง เพราะงั้น เราจะแพลนทำงานทุกวันถ้าวันก่อนล้มเหลว และรักตัวเองทำงานอดิเรกไปด้วย ไม่ให้อจ.หรือใครมากระตุ้นลิงเรามากเกินจนลืมตัวเราไป ส่วนใครจะไม่รัก เราจะจำไว้ว่าไม่ใช่ทุกปัญหาที่เราต้องเปลี่ยน แต่บางครั้งเราบอกให้เขาเปลี่ยนได้ ถ้ามันเอฟเฟคเรา แต่จะยังคงเคารพความรู้คนอื่นในแบบที่เป็นเท่าที่เคารพความรู้สึกเราเองว่าหากเขาไม่พร้อมเปลี่ยน ก็ไม่ต้องมานั่งรู้สึกผิด หรือกระวนกระวาย คนเรามีชีวิตของตัวเอง เราว่าการจำกัดเวลางานให้อยู่ในเวลางาน มองว่าเราไม่ทำเขาก็แค่หาคนอื่นหรือทำตามแพลนเขาต่อ ก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่ทำให้เราเคารพตัวเอง ไม่ก้าวก่าย และถูกจดจำเหมือนกัน เพราะมันมาจากใจจริงของเราไม่ใช่ความกลัวที่ต้องอ่อนน้อมไหวเอนทุกครั้ง ถ้าจะเป็นลิง จงเป็นลิงจ่าฝูงหรือศิลปินที่นำกระแสแล้วทำในสิ่งที่ตัวเองคิดว่าใช่ก่อน ถึงปันเวลาให้คนอื่น เราคิดว่านั่นคือการรักตัวเองค่ะ

ในสมองหนูมีลิง หนูอยากให้ลิงออกไปจากสมองหนู😵‍💫

เป็นแบบนี้เลยคะ ติดความสมบูรณ์แบบ กลัวเป็นโรคร้าย เจ็บอะไรนิดเดียว ค้นหาทางเน็ตยิ่งไปกันใหญ่ กลายเป็นความกลัวกลัวโรงบาล กลัวหมอ กลัวเจ็บไข้ได้ป่วย มาก😢

สรุปตัวเราเป็นลิง 😂 แต่เราก็วิตกจิงๆแหละ

หนังสือ มีชื่อภาษา อ. อะไรค่ะ

อ้อ นี่เอง ตัวการที่ผู้หญิงแสดงอาการแปลกๆกับแฟนตัวเอง คีย์เวิร์ดเข้าหัวปุ๊บ ไอ้ลิงทำงานทันที

นี่มันเราาาาาาาาาาาาาาาาาาาาา กลัวมากกวิตกมากก เรื่องโรคเนียย ไปหาหมอ หมอก็บอกไม่เป็นไร มา4-5 หมอ สุดท้ายจบที่กินยา หายแล้วว แต่ตอนนี้เหมืนมันจะกลับมาา วิตก เรื่องโรคอีกแล้ววว

จะพยายามประยุกต์ใช้ให้ได้มากที่สุดครับ เมื่อเช้าโดนแฮค User RU-vid อยู่ดีๆมีใครมาสวมรอยอัพคลิปชวนเล่นคริปโต ยังหลอนไม่หายเลยครับ