วิชาจิตวิทยาที่คุณต้องรู้ ก่อนที่ชีวิตสอนคุณ (Why nobody told me this before) | THE LIBRARY EP.233 

วิธีรับมือกับความรู้สึกจิตตก 1. ทำในสิ่งที่เป็นนิสัยที่ดี อย่าผัดวันประกันพรุ่ง 2. อย่ามองตัวเองในแง่ลบ 3. จงตอบสนองต่อเหตุในแง่บวก 4. อย่าทำอะไรเมื่ออารมณ์ที่ไม่นิ่ง 5. จดบันทึก 6. อยู่กับปัจจุบัน อยู่กับลมหายใจ 7. ใส่ใจกับ การนอน, การกินอาหาร, การออกกำลังกาย, นิสัย, ความสัมพันธ์ "การนอน" ถ้านอนไม่ดี ก็ไม่ต้องใส่ใจอย่างอื่นเลย "การออกกำลังกาย" ทำให้มีความพึงพอใจในชีวิตที่สุด "การกินอาหาร" You are what You eat! "นิสัย" จงทำสิ่งที่ทำแล้วเก่งมากขึ้น "ความสัมพันธ์" รับฟังผู้อื่น รู้จักกาลเทศะ ตัดความสัมพันธ์ที่ไม่ดีออกให้เป็น สร้างวินัยด้วยแรงจูงใจ 1. เริ้่มต้นด้วยการทำสิ่งต่างๆ ด้วยการกระทำเพียงเล็กน้อย 2. ระลึกถึงเป้าหมายอย่างสมํ่าเสมอ 3. อดทนต่อสิ่งล่อใจ คำวิจารณ์ 1. รับฟังกับคำวิจารณ์ คัดกรองคำวิจารณ์ที่สามารถนำมาพัฒนาชีวิตได้ 2. ปล่อยคำวิจารณ์ ทีไร้ประโยชน์ ความอับอาย 1. อย่าคิดว่าทุกอย่างต้องสมบูรณ์แบบ 2. พิจารณาคำวิจารณ์ต่างๆ 3. ใช้คำพูดในเชิงบวกกับตนเอง 4. พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ ความมั่นใจ 1. พยามยามก้าวไปในจุดที่ไม่มั่นใจ(เอาชนะความกลัว) 2. จงมีความกล้าหาญในการใช้ชีวิต 3. จงยืนให้ตัวตรง อกผายไหลผึ่ง 4. ไม่วิจารณ์ตัวเองในแง่ลบ

เห้ย ไม่คิดว่าจะมีคนเข้าใจแบบนี้ เพราะกำลังหาสาเหตุไม่ได้เลยว่าทำไมตัวเองหงุดหงิดคนรอบข้าง เราจิตตกนี่เอง อะไรเคยชอบก็เป็นเบื่อๆ ขอบคุณคลิปนี้เลย เข้าใจตัวเองมากขึ้นละ

รับฟังตอนที่อารมณ์กำลังดิ่งมากๆแล้วสามารถดึงสติกลับมาได้ไม่จมมากขอบคุณจริงๆนะคะ🙏🙏🙏❤❤❤

เวลาผมจิตตก จะพาตัวเองไปยิมเล่นเวท คาร์ดิโอ ทักทายคนในยิม ความรู้สึกจะดีขึ้นเลยครับ😁👍

การอยู่กับความทุกข์อยาางมีความสุขคือสิ่งที่เรามีความแข็งแรงทางจิตใจ เมื่อเรารู้ทันความคิดของตัวเอง😊

ขอบคุณครับที่นำสิ่งดีๆมาแบ่งปัน ผมคนนึง ที่ได้อะไรมากๆจากช่องพี่

พึ่งเริ่มฟัง2-3 episodes ทาง google podcast ชอบมากครับ บางepisodeฟังมากกว่า1รอบ ทำต่อไปนะครับ ขอบคุณมากครับ

ขอบคุณมากค่ะ ❤

รู้สึกเข้าใจตัวเองดีขึ้นมากเลย มองเห็นความรู้สึก อารมณ์ตัวเองมากขึ้นค่ะ ช่วยให้หายจากความจิตตก

ขอบคุณนะคะ

ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ❤

ขอบคุณครับ

ขอบคุณมากครับ❤

ขอบคุณที่สรุปหนังสือให้ฟังนะคะ

ชอบเกี่ยวกับจิตวิทยามากครับ

ขอบคุณมากๆครับบ

ขอบคุณค่ะ ❤ 👍👍👍

กระตุ้นได้ดีมีเป้าหมาย,,ขอบคุณค่ะ😊😊😊❤

ขอบคุณคะ

ขอบคุณครับขอบคุณและขอบคุณครับ

ขอบคุณครับ❤

ขอบคุณค่ะ.. ที่สรุปหนังสือให้ฟัง..🙏🙏

6:19 ถ้าพูดคำว่า "ใช้เถอะครับ เขาจะได้จ้างผมต่อ" นี่จะฮามากเลยครับ

ฟังแล้วมีสติดีมากครับ

ขอบคุณค่ะ

จริงทุกข้อ

รู้สึกมีสติมากขึ้น ขอบคุณมากค่ะ

❤ชอบจังขอบคุณค่ะติดตามนะคะ😊❤

ขอบคุณมากครับ❤❤

53:01 ขอบคุณครับ ❤

Thanks!

จิตวิญญาณใช้ได้จริงกับชีวิต จิตวิทยาใช้ไม่ได้กับชีวิตจริง

มีประโยชน์มากเลยค่ะ

ได้ฟังตอนช่วงรู้สึกแย่ๆ ค่อยๆฟังอยู่หลายวันกว่าจะฟังจบ ฟังแล้วเริ่มลงมือทำบางอย่างที่ดีต่อตัวเองแล้วมันรู้สึกดีมากขึ้นจริงๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุนค่ะ สาระดีดี ชอบติดตามค่ะ

ขอบคุณมากครับพี่

พิเศษ! สำหรับผู้ชม The Library รับแต้มสะสม 800 เยน จากเดิม 500 เยน เมื่อสมัครผ่านลิงก์นี้ bit.ly/zmxthe-library แต้มสามารถนำไปใช้ชำระค่าส่งระหว่างประเทศได้! ใช้นะครับ เพราะผมเองก็ใช้เหมือนกัน 🙂‍↕️ เข้าไปช้อปสินค้าได้ที่ : bit.ly/shop-zmxthe-library Zenmarket เว็บสั่งของจากญี่ปุ่น ที่จะทำให้การสั่งของจากญี่ปุ่นเป็นเรื่องง่ายแค่ปลายนิ้วคลิก สามารถกดสั่งจากเว็บช้อปปิ้งญี่ปุ่นชื่อดังได้แก่ Yahoo! Auctions, Mercari, Rakuten, Amazon.jp ฯลฯ ได้ด้วยตัวเอง คิดค่าบริการเรทเดียว 500 เยน/ชิ้น เลือกวิธีจัดส่งได้เองหรือจะเก็บไว้หลายๆชิ้นแล้วรอส่งพร้อมกันก็ได้ เพราะมีบริการเก็บสินค้าในโกดังฟรี 60 วัน มีแอดมินชาวไทยคอยให้บริการ การันตีความน่าเชื่อถือด้วยการรองรับ 19 ภาษา จำนวนผู้ใช้งานกว่า 1.5 ล้านคนทั่วโลก _________________________________ PREMIUM CONTENT ตำราความสำเร็จจาก THE LIBRARY! www.thelibrarylearn.com/ พิกัดหนังสือ : 📖สั่งซื้อหนังสือ The library's shop กดเลย!👇 (Line : @thelibrary) shop.line.me/@thelibrary _________________________________ ติดต่อเรา/Speaker/วิทยากร Email : thelibrary.co@hotmail.com 00:00 Intro 04:32 ส่วนที่ 1 ด้านที่มืดมน 08:13 การคิดในแง่บวกดีจริงไหม? 11:46 รูปแบบความคิดที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ 17:00 เปลี่ยนวันแย่ๆเป็นวันดีๆ 22:43 คำแนะนำการออกกำลังกาย 27:51 กิจวัตรกับสุขภาพจิต 30:55 ส่วนที่ 2 แรงจูงใจ 33:51 วิธีหล่อเลี้ยงแรงจูงใจ 37:58 ส่วนที่ 3 ความมั่นใจ 45:59 สร้างคุณค่าให้ตัวเอง 48:10 กุญแจในการสร้างความมั่นใจ #สรุปหนังสือ #podcast #พัฒนาตัวเอง #จิตวิทยา #ปรัชญา #การเรียนรู้

อีพีนี้ ชัดเจนมากเลยค่ะ

สวัสดีค่ะคุณไลอ้อนขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆทุกคลิปนะคะ❤❤❤❤❤❤

🙏❤️

ขอบคุณสำหรับคลิปวิดีโอดีๆที่ทำให้เรามีแรงใช้ชีวิตต่อไปค่ะ

ขอบคุณที่ช่วยดึงผมขี้นมาครับ

สนใจหนังสือค่ะ...ขอลิงค์หน่อย

❤

❤❤❤

👍👍

ภาพไม่ชัดครับ

❤😂🎉

👍👍👍🇹🇭🌹💯💯💯🌹✅😄😄😄

พี่เคยเป็นทหารด้วยหรอครับ ตอนนี้ได้เห็นหรือป่าวครับ

ขอบคุณมากนะคะ🎉❤

ขอบคุณนะคะ

ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณครับ

ขอบคุณมากค่ะ❤

เนี่ยแหละสิ่งที่ผมได้เรียนรู้ตลอดเวลาแต่ต้องยอมจำนนกับอำนาจบางอย่างนั่นก็คืออำแม่จนบางครั้งผมก็ฆ่าให้ตายไปเลยรู้มั้ยครับแต่ตอนนี้ผมเตรียมตัวเองกับวิธีการตายไว้แล้วครับ

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณครับ