วิธีออกจากความวิตกกังวล - หมอนัท Live 

อธิบายความไม่รุ้สาเหตุของความกลัวหน่อยคับ กำลังเปนอยุ่เลยยย

ผมก็เจอกับตัวครับตอนนี้.เกิดจากสิ่งแวดล้อมไม่ดีเช่นเพื่อนบ้านและญาติ.อิจฉาตาร้อน.ชอบแกล้งกัน.เสี้ยมคนมารบกัน.คงจะมาจากพื้นฐานทางจิตใจของคนที่ขาดคุณธรรม.ทำให้ขาดความเมตตาให้กัน

สวัสดีค่ะความคิดมันหยุดไม่ได้คิดตลอดเวลาค่ะนอนไม่หลับค่ะ

❤

เป็นแพนิคไม่รู้ตัวฟังคุณหมอจึงอ้อเราเป็นเหรอ!!

คิดมากคิดแต่สิ่งดีๆครับ คิดบวกไว้ สิ่งไหนที่คิดแล้วไม่มีอะไรดีหรือไม่มีประโยชน์กับเราก็ตัดไปเลยครับ

จริงคะ ยิ่งเราพยายามคิดหรือโฟกัสกับเรื่ิองใดเรื่องนึง เราจะย้ำคิดย้ำทำ อยู่อย่างนั้น จมดิ่งลึกเลยคะ ตอนนี้พอจะเข้าใจแล้วคะ มีทางเดียวที่จะเปลี่ยนความคิดมากในเรื่องนั้นด้วยการหาอย่างอื่นที่น่าสนใจมาทำแทนที่พอจะดึงเรียกความนึกคิดของเราไปโฟกัสกับเรื่องที่ทำในขณะนั้นคะ ใหม่ๆอาจจะคิดวนไปวนมา เผลอกลับไปคิดเรื่องเก่าอีก555 แต่ฝึกไปเรื่อยๆจนความคิดเรา ใจเราจดจ่อกับสิ่งที่ทำปัจจุบันน้ะคะ ✌️✌️

@@user-ic3xv7pe9r เป็นเหมื่อนกันเลยคับ

มันลืมยากจริงๆ

ดีเลยครับ

เห็นด้วยกับ comment นี้​ ใช่เลยขอบพระคุณ​ค่ะ​ เห็นทางออกเลย​ ช่วงนี้มีแต่เรื่อง

ขอบคุนค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ 😊

+1 ดีมากๆค่ะ

ยินดีด้วยนะครับผม

ขอให้ดีขึ้นทั้งกายใจ โดยเร็ววัน นะครับ

เราเคยเป็นแบบนี้ พอเจอเหตุการณ์อะไรที่ทำให้ฝังใจ ก็จะกลายเป็นวิตกกังวลแทบทุกเรื่อง

ขอใด้ดีขึ้นได้ทุกวันครับผม

ขอบคุณมากเลยนะครับผม

เหมือนกันครับ แต่ผมมากออกอาการสั่นทั้งตัวและถ้าถืออะไรในมือก็สั่นควบคุมไม่อยู่😭

เป็นกำลังใจให้นะ

​@@somphong7484 เป็นกำลังใจให้นะ​ สู้​ ๆ​

New makee น้าขอ เป็นกำลังใจให้หนูนะลูก​ สู้​ ๆ​ ฟังคุณหมอนัทบ่อย​ ๆ​ ก่อนนอนอย่าเล่นโทรศัพท์​ สูดลมหายใจเข้าออกช้า​ ๆ​ ลึก​ ๆ​ น้าจะเป็นกำลังใจให้หนูตลอดไปนะ​

@@suntharee ขอบคุณมากนะคะ🙏🏻หนูจะค่อยๆฝึกไปเรื่อยๆเลยค่ะ🥰🙏🏻

ขอให้หายได้ไว ๆ นะครับ

@@NosickHandup ขอบคุณ คุณหมอนัทค่ะ

คับ

ขอให้ออกจากความทุกข์ได้โดยเร็ววันนะครับ

สนใจสาหร่ายเกลียวทอง

ขอบคุณครับผม

ค่อย ๆ ปรับการย่อยอาหาร ให้ดี ปรับจิตใจให้มั่นคงมากขึ้นเรื่อย ๆ อาการแพนิค จะค่อย ๆ ทุเลาลงไปได้ครับ แนวทางการบำบัดโรค - ปรับชีวิตกลับมาเป็นธรรมชาติ - กำจัดความกลัวด้วยวินัย เช่น ออกกำลังกาย, ทำกิจกรรมต่าง ๆ - ใช้สมุนไพรที่ช่วยให้คลายกังวล ช่วยให้ช่วงล่างอุ่นขึ้น - เพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ การปรับพฤติกรรม 1. เวลาจุกแน่นมากๆ ให้แกว่งแขน ทานยาหอม หายใจยาวๆ เอายาหม่องสมุนไพร มานวดรอบสะดือให้ลมเคลื่อนที่ 2. ช่วงนี้ลด/งด กาแฟ ของทอดหนักๆ ชานม อาหารมื้อดึก นมวัว และ น้ำเต้าหู้ 3. ไม่ควรใช้มือถือนานเกินไป เพราะทำให้คลื่นสมองไม่นิ่ง 4. ฝึกจิตด้วยการออกกำลังกายแบบมีวินัย ลดความกลัวในจิตใต้สำนึก เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน 5. อยู่กับธรรมชาติมากขึ้น เช่น โดนแดด ไปเที่ยว ภูเขา น้ำตก 6. พยายามนอนหลับให้เพียงพอถ้านอนได้ และ ไม่นอนดึก 7. ดูหนังรัก หรือ หนังตลก อยู่กับเพื่อนมากขึ้น 8. นวดร่างกายเพื่อปรับสารสื่อประสาท 9. ควรทานอาหารที่หลากหลาย อาหารที่ชอบบ้าง เพื่อให้มีความสุขกับการทาน จิตใต้สำนึกจะรู้สึกปลอดภัย -------------------------------------------- สมุนไพรที่แนะนำ 1. ทาน ยาธาตุบรรจบ 3-4 เม็ดลูกกลอน(ไม่มีสเตียรอยด์) ก่อนอาหาร เช้า-เย็น 15 นาที ช่วยเรียกน้ำย่อย บำรุงธาตุในช่องท้อง ปรับฮอร์โมนเซโรโทนิน ช่วยลดความวิตกกังวล 2. ทาน น้ำสมุนไพรช่วยย่อย(รสกระเจี๊ยบ หรือ ขิง) 2 ช้อนโต๊ะ หลังอาหารเช้า และ เย็น ช่วยย่อยอาหาร เพิ่มจุลินทรีย์ที่ดี (จุลินทรีย์ที่ดีจะช่วยลดความวิตกกังวลได้) 3. ทานยาหอม 1/2 ช้อนชา และ น้ำ 1/3 ของแก้ว ตอนเช้า + ก่อนนอน หรือ เวลาที่มีอาการจุกเสียด หายใจลำบาก หัวใจเต้นเร็ว 4. ดมยาดมสมุนไพร เวลารู้สึกตื่นเต้น หัวใจเต้นเร็ว ตั้งสติ หายใจช้าๆ ----------------------------------- ปรึกษาการใช้ยา กับแพทย์แผนไทย สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่ line@ : @cheewaherb lin.ee/9DLJDgz หรือ inbox Facebook cheewaherb m.me/cheewaherbthai

ขอบคุณมาก ๆ เลยครับผม

สู้ สู้ เด้อ

ขอให้ดีขึ้นได้เรื่อย ๆ นะครับ

ขอให้หายไวๆนะค่ะ

@@chavareechotiwong1299 ขอบคุณมากๆนะคะ😊

ขอบคุณมากเลยนะครับผม

ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำที่ดีๆค่ะคุณหมอขอให้คุณหมอมีคลิปที่ดีๆอิกค่ะ

และมีอาการร้อนวูบวาบ ที่แขน ขา อยู่บ่อยๆตลอดทั้งวัน เกี่ยวกับอะไรครับคุณหมอ

ขอบคุณเช่นกันครับผม

แกเคยมีประสปการณ์จริงครับ

ขอบคุณครับ