วิ่งด้วยสะโพก Special Debate 

ฟังคุณอ๊อฟแล้ว เข้าใจง่ายมากและเป็นเหตเป็นผล ตรรกะดีสุดๆเลยครับลองทำตามแล้วแม้เพิ่งทำตามได้สักครึ่งนึง ผลก็เป็นจริงอย่างที่อธิบายครับ ง่ายขึ้นเหนื่อยน้อยลง ขอบคุณมากครับ

เริ่มดูคลิปวิ่งโดยใช้สะโพกของหมอแอร์กับพี่ออฟตั้งแต่คลิปแรก ลองเอาไปปรับใช้ สามารถพัฒนาได้จริงค่ะ เอามาปรับใช้ตอนวิ่งเทรลได้ผลชัดเจน จากวิ่ง uphill ปกติจะขึ้นช้ามากรั้งท้ายตลอด ตอนนี้ขึ้นเขาเร็วพอๆกับเพื่อนๆจนเพื่อนแปลกใจเลยค่ะ

-โค้ชออฟ สอนโดยไม่มีหลักการไม่มีทฤษฎีไม่สนใจหลักวิทยาศาสตร์กีฬาทุกอย่างมาจากประสบการณ์และจากการทดลองส่วนตัว สามารทำให้นักวิ่งวิ่งได้สบายแต่ไม่สามารถพัฒนาไปสู่ความเป็นเลิศได้(ไม่เน้นความเร็ว) -โค้ชโอ สอนโดนใช้หลักการและทฤษฎีอ้างอิงตามหลักวิทยาศาสตร์การกีฬาที่พิสูจน์ได้ สามารถทำให้นักกีฬาเกิดการพัฒนาจนนำไปสู่ความเป็นเลิสได้(ความเร็วเพิ่มขึ้น) อันนี้สรุปจากการฟังไลฟ์

ได้ประโยชน์จากทุกท่านที่มาวันนี้เลยครับ 1.อย่างเรื่องกายภาพทำให้เราเข้าใจการทำงานของกล้ามเนื้อจากจุดจุดนี้ทำให้เรารู้ว่าจุดที่เราต้องเสริมการเวทของตัวเราเพื่อปิดจุดบอดคืออะไร 2.โค้ชโอทำให้เราทราบว่าเรายังไม่ได้พัฒนาอะไรส่วนตัวทำให้เข้าใจว่าฝึกดริลอะไรเพื่ออะไรก็หยิมมาใช้ครับ 3.โค้ชออฟอันนี้สำคัญครับเพราะน้องออฟทำให้ผมเข้าใจและเรียนรู้จากความรู้สึกในการวิ่งและฝึกจริงๆ คือถ้าจากทฤษฎีเพียวๆบางทีเราไม่เข้าใจครับแต่พอมาลองแบบที่น้องออฟฝึกคำว่าอ๋อมันยังงี้นี่เองมันเป็นแบบนี้มันมาทันที ขอบคุณทุกท่านครับเป็นส่วนผสมที่ดีหยิบใช้ตามสัดส่วนของแต่ละคนครับเพราะทุกคนต่างกันครับ หาสัดส่วนการฝึกของตัวเองให้ได้ครับ

ติดตามพี่อ๊อฟ Run EZครับผมวิ่งได้เพราะคลิปสอน Zone 2 ตอบโจทย์ผู้เริ่มวิ่ง ฟังเข้าใจง่ายครับ

35:00 ขมิบก้นแขม่วท้อง ชอบมากครับ

ก่อนจะมาสนใจวิทยาศาสตร์การวิ่งผมเข้าใจไปเองว่ากล้ามเนื้อ4ส่วนหลักที่ใช้ในการวิ่งนั้น​ ประสิทธิภาพและความเร็วขึ้นกับกล้านเนื้อน่องและต้นขาด้านหน้าเป็นหลัก​ พอดูเยอะๆแล้วลองเอามาปรับใช้กล้ามเนื้อหลักกลายเป็นสะโพกกับต้นขาด้านหลังซะงั้น​ ตอนนี้มีความสุขกับความก้าวหน้าในการฝึกมาก​

ผมอยากให้พี่ออฟใส่ความรู้ความเข้าใจของตัวเองได้เลยคับ เกือบครึ่งนึงของพี่คือการยืนยันตัวตนซะเป็นส่วนใหญ่ พวกผมติดตามพี่มานาน และชอบแนวทางความเป็นตัวตนของพี่ ฟังไปฟังไปมันเหมือนอีก2ท่านใส่ความรู้ยับๆเลย ส่วนพี่ออฟก็ยังวนเรื่องการยืนยันตัวตนอยู่คับ ผมเริ่มมาพัฒนากล้ามเนื้อหลายส่วนที่เคยคิดว่าไม่จำเป็นก็เพราะพี่ออฟหละคับ

ผมต้องกดข้ามบางช่วงไปฟังโค็ชโอหลายจังหวะมากรู้สึกได้ประโยชน์

กีฬาเป็นยาวิเศษ แก้กองกิเสส ทำคนให้เป็นคน ผลของการฝึกตน เล่นกีฬาสากล (เพื่อความเป็นเลิศ) ตาลาล่า

เป็นคลิปที่ต้องมาดูซ้ำ และ pause เพื่อ save ภาพมาศึกษาต่ออีก. วิทยากรแค่ละท่านแชร์ข้อมูลที่มีประโยชน์มากๆเลยครับหมอแอร์. part ของ อ.ปูก็หาดูยากในห้องวิ่งต่างๆครับ. จัด live ในลักษณะนี้อีกนะครับ

ถ้าฟังทั้งสองท่าน ก็เหมือนโฟกัส คนละตำแหน่ง พี่ออฟ จังหวะที่วางเท้าไปจนถึงจังหวะถีบส่ง โค้ชโอจังหวะก้าวและก็ตบเท้าลง คนหนึ่งเป็นครึ่งหน้า อีกคนเป็นครึ่งหลัง ของจังหวะการวิ่ง ถ้าเอาเทคนิคทั้งสองท่านมารวมกันมันก็คือท่าวิ่งที่มีการใช้กล้ามเนื้อมัดต่างๆได้มีประสิทธิภาพสูงสุดนั้นเอง สิ่งที่เหมือนกันคือการใช้สะโพกให้ทำงานเต็มที่ และ การโน้มตัวไปด้านหน้า จะตั้งใจหรือไม่ตั้งใจก็ตามเพราะโฟกัสคนละจุดอยู่แล้ว ผลลัพธ์สุดท้ายก็ไม่ต่างกัน

สวัสดี​ครับ​

สุดยอดรวยๆจ้า

ส

🅿🆁🅾🅼🅾🆂🅼 🙏