วิ่งไปคุยไปกับ Therunningboy รูปแบบการฝึกซ้อม+การซ้อม "จากนักดื่มสู่นักวิ่ง"  

ขอบคุณมากเลยครับ💖💖

ขอบคุณมากครับ💖💖

ขอบคุณครับ

วิ่งแล้วบอยก็ติดมากครับ เทรลสนุกนะครับ ส่วนตัวก็ชอบมากครับ แต่ช่วงนี้มาเน้นถนนเข้าป่าน้อยเลยครับ

ขอบคุณครับ ส่งใจเชียร์ครับ มาราธอนแรกสวยงามมากครับ เก็บระยะถึงๆหน่อย ออกยาว 21-25 โล ให้ได้ หลายครั้งหน่อย จบได้แน่นอนครับ ซ้อมโซน 2 โซน3 เยอะๆ จบได้สบายแน่ๆครับ 💖💖

ขอบคุณครับบ 💖💖

เหนื่อยแน่ๆครับ ☺️✌️✌️

ขอบคุณมากเลยครับ จะทำคลิปบ่อยๆนะครับ

สู้ครับ บอยก็ลองดูซักตั้งครับ ✌️✌️

ขอบคุณครับ☺️☺️

จะทำบ่อยๆนะครับ เดี๋ยวไปหารูปแบบการซ้อมมาเยอะนะครับ

ได้ครับ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ💖

สมัยก่อน มาราธอน วิ่งไปเดินไปพี่ เหนื่อยมากแต่ก็ชอบไปครับ 💖

กำลังวัยรุ่นเลยครับ 41 ☺️☺️

ต้องมีเพื่อนครับ คนเดียวเหนื่อยและท้อมากไปครับ ☺️☺️

บอยวิ่งคุม Hr 130 จะวิ่งไม่สนใจ pace ไม่สนใจระยะกิโลเมตรครับ จะเน้นคุม หัวใจให้อยู่ที่ 130ครั้งต่อนาที ให้นิ่งที่สุดครับ แต่ถ้าให้แนะนำ ใช้การคุม โซน2 ก็จะง่ายหน่อยครับ เช่นเดิม ไม่ต้องสนใจเพซ สนใจแค่ให้หัวใจเราอยู่ในโซน2 ครับ และคุมให้อยู่ในโซนมากพี่สุดครับ ช่วงแรกอาจจะคุมยากซักนิด แต่ทำ อาทิตย์ล่ะ 1วัน หรือ2วัน ประมาณ1เดือนจะคุมง่ายขึ้นและ จะเห็นว่า ในหัวใจเท่าเดิมแต่เพซจะดีขึ้นครับ ทำขั่นต่ำประมาณ 60นาทีครัย

@@therunningboy168ขอบคุณมากครับคุณบอย ❤❤

☺️☺️

ตอนนี้เสื้อรอรุ่นใหม่นะครับ บอยทำแค่ตามคนสั่งเลยครับ ☺️☺️

มิตรภาพดีๆ ของนักวิ่ง เป็นกำลังใจที่ดีเลยครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆ ที่มีให้นะครับ 💖

ไม่ได้พักเลยครับ ทำท่าออกกำลังกายเสร็จวิ่งต่อและกลับมาทำท่าออกกำลังกาย และวิ่งต่อ วนไปเรื่อยๆครับ ☺️

สนามอยู่ใน มหาลัยบูรพา ที่บางแสนครับ

อยากซ้อมเช้าอยู่ครับ แต่เป็นคนตื่นสายครับ ถ้าเก็บ2มื้อได้จะดีต่อการวิ่งขึ้นเยอะเลยครับ ร่างกายจะฟื้นตัวได้ดีครับ

ขอบคุณครับพี่

แทบไม่ดื่มเลยครับ เมื่อก่อนดื่มเป็นอาชีพครับ 😁😁

ขอบคุณครับ🥰🥰