สร้างกล้ามอก แขน ท่าเดียวครบ ผู้สูงอายุก็ทำได้แน่นอน อกกระชับ แข็งแรงมีพลัง  

การสร้างกล้ามเนื้ออกสำหรับผู้สูงอายุ และ ผู้ป่วย
ด้วยท่าง่ายๆ ท่าเดียว Push up
สำหรับผู้สูงอายุ อาจจะมีวิธีการที่แตกต่างออกไป
สามารถทำได้ง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ใช้อุปกรณ์เล็กๆน้อยๆ
แต่มีความสำคัญและประโยชน์มากๆต่อผู้สูงอายุ
ป้องกันการพลัดตกหกล้ม: การมีกล้ามเนื้ออกแข็งแรงช่วยป้องกันการพลัดตกและบาดเจ็บ เนื่องจากมันช่วยให้ร่างกายมีสมดุลและควบคุมการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
เสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ: การออกกำลังกายที่เน้นทรวงอกช่วยกระตุ้นการสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถช่วยลดความเสื่อมของกระดูกและกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ
สุขภาพหัวใจ: การออกกำลังกายเช่นการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายแบบต่าง ๆ ที่เน้นกล้ามเนื้ออกช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้สูงอายุได้
ช่วยให้สมดุล: การมีกล้ามเนื้ออกแข็งแรงช่วยให้ร่างกายมีสมดุลดีขึ้น ซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการล้มหรือการบาดเจ็บจากการล้มในผู้สูงอายุ
ส่งเสริมความมั่นคง: การมีกล้ามเนื้ออกแข็งแรงช่วยเสริมสร้างความมั่นคงและความเชื่อมั่นในการเคลื่อนไหวของร่างกายในผู้สูงอายุ
ช่วยลดน้ำหนัก: การฝึก push up ช่วยให้เผาผลาญพลังงานมากขึ้น ส่งผลให้ลดน้ำหนักได้
ควรเน้นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทำช้าๆ
ทำให้ถูกต้อง เพื่อความปลอดภัย และประโยชน์สูงสุดครับ
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. ภีม สาระสมบัติ (หมอภีม)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
Line official : lin.ee/pT8Jtdl
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง