อยากลดความอ้วนง่ายขึ้นให้กิน 9 อาหารนี้ | 

ในโยเกิร์ตมีน้ำตาลมากมิใช่หรือคะ อ.สง่า ดามาพงศ์บอกค่ะ

บางทีมันไม่ได้หิวมันแค่ยากจึงต้องหาอะไรเข้าปาก

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ทำตามที่คุณหมอบอกเมื่อก่อนน้ำหนัก65 กก.ค่ะแต่ตอนนี้เหลือ58กก.แล้วค่ะ ใน1เดือนครึ่ง ขอบคุณๆหมอที่ทำให้ดิฉันต้องมีวันนี้ค่ะ

ลด แต่ไม่งด น้ำตาล แป้ง พอ ง่ายสุด ส่วนตัว กินครบ 3 มื้อ L ก ฮ ด้วย รอบดึกก็มี 1 ปี ลดไป 10 โล อย่าไปเครียดกับมันมาก อยากกินก็กิน

จะปฏิบัตค่ะ จะplan เมนู อาหารเช้า ทุกวันค่ะ น่าสนุกดี ค่ะ

อยู่เมืองนอก หาข้าวโอ๊ตหาอยากมากค่ะ

กล้วยไข่ได้ไหมครับ

มื้ิอเที่ยง​กินก๋วยเตี๋ยว​ได้ไหมครับ

ขอบคุณมากคะ ตอนนี้ก่อนไปออกกำลังกายตอนเช้า ทานอเมกาโน่ไม่ใส่น้ำตาลคะ พลังดีดมากเลย .. และมาทานอาหารเช้า..เน้นไข่ ผัก คะ

ตระกูลเบอร์รี่อบแห้งผสมโยเกริต,รึปั่นได้ใช่ไหมค่ะ. ใครรู้ช่วยตอบหน่อยค่ะ

แล้วถ้ากินข้าวตอนเช้ามื่อเดียวแล้วอีก2มื่อก็กินก็กินของที่เป็นโปรตีนแต่ตอนเย็นหนูจะกินโยเกิดกับเเก้วมังกร

ใข่ดาว กับขนมปัง1แผ่นแทนกล้วยหอมได้มั้ยคะ

อายุ17หนัก150สุง180เช้าตื่นนอนผมกินน้ำอุ่น+มะนาวพอได้ไหมคับเเละตามด้วยไข่ต้มทุกเช้าวันละ3-4ฟองกลางวันไม่กินเย็นมะนาว+โซดาก่อนนอนมะนาว+น้ำอุ่นพอได้ไหมคับ

ไข่ต้มหลอค่ะ

เช้าดื่มนำ้สอง..แก้วข้าวสองช้อนกับข้าวกะไข่ต้มสองฟอง...กลางวะนกินถั่วลิสง10บาท..กะวิตามินซี.ซีวิต...เย็นถั่วหรือเต้าหุ้แผ่น...ทำเดือนเดียวลงมา3โลค่ะ

ถ้าต้องเข้างานกะดึก ตั้งแต่ 20.00-08.00 ต้องกินแบบไหนครับ

-- อาหาร 9 อย่าง ตามที่คุณหมอแนะนำ -- 1. ไข่ (4 ฟอง + ข้าวไรส์เบอร์รี่ + กับข้าว 2 อย่าง) 2. กล้วยหอม (2 ลูก หลังอาหารเช้าว) 3. โยเกิร์ต (หลังอาหารเช้า) 4. สมูตี้ (นมปั่นกับผัก หรือเบอร์รี่ต่างๆ) 5. สตอเบอร์รี่ (1 ถ้วย หลังอาหารเช้า) 6. กาแฟดำ (อเมริกาโน ก่อนออกกำลัง / ก่อนมื้อเช้า) 7. ชาเขียว (แทนกาแฟ) 8. ข้าวโอ๊ต (1 ถ้วยกับ นม หรือ โยเกิร์ต) 9. อัลมอนด์ (ถั่วเปลือกแข็ง + นม หรือ โยเกิร์ต)

ไข่1ฟองมีโปรตีนประมานเท่าไหร่ครับ

หมอค่ะถ้ากินส้มโออ้วนไหมค่ะหมอ🥺🙏🏻

ขอบคุณค่ะหมอ

รบกวนถามคุณ​หมอนะค่ะมีไขมันเส้นเลือดทานไข่ได้ไหมค่ะ​ ขอบคุณ​มาก​

โยเกิร์ต​แบบไหนค่ะ

กาแฟทำให้หน้าแก่ ไหมครับคุณหมอ กาแฟทำให้กระดูกเปราะไหมครับ ถ้ากินกาแฟตอนท้องว่าง มีผลเสียไหมครับกาแฟ ขอบคุณครับคุณหมอ

แล้วถ้าคนเป็นกรดไหลย้อน หรือโรึกระเพาะละครับกินกาแฟก่อนออกกำลังกายกลัวปวดท้องระคายเคืองกะเพาะ

มาดึกเขียวคุณหมอ

คุณหมอ ไข่ ทำให้คลอเรสเตอรอลสูงไหมคะ. แล้วคนเป็นมะเร็งไขกระดูกทานเยอะได้ไหมคะ

ออกกำลัง​กายควบคุม​อาหารแต่น้ำหนักขึ้นทำไงดีค่ะ

คุณหมอคะ ถ้าเรากินสัปปะรดทุกวัน มีโอกาสเสี่ยงเป็นเบาหวานไหมคะ

กินขนมปังกับโยเกิร์ตแค่นี้ในตอนเช้าลดความอ้วนได้ไหมค่ะ

พึ่งเริ่มทำคีโตค่ะอยากรู้ว่าซื้อไก่ย่าง หมูกรอบที่ขาย ตามตลาดมากินได้มั้ยคะ

อาหารที่หมอบอกมาแต่ละอย่างหนูไม่ชอบกินเลยค่ะ

ตอนเช้ากินตอนเที่ยงกิน15:50 ตอนเย็น21:30🤣

ขอบคุณนะคะคุณหมอสำหรับความรู้ที่มอบให้ ติดตามคุณหมอมาประมาณ 1 เดือน นน.ลดลง 6 กก. ลดแป้ง น้ำตาล ออกกำลังกายควบคู่กันไป สุขภาพก็ดีขึ้นค่ะ...ขอบคุณมากๆ ค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณมากเลยนะคะสำหรับเคล็ดลับต่างๆ ค่ะ😊🙏

หมอครับ​ ตอนเย็นเราจะอดอาหารดีหรือว่ากินแต่กินน้อยดี​ ครับ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

ดึกไปครับ

😍😍😍

อยากมีคิ้วครับ

คุณหมอคะ ลูกเดือย ทานดีไหมคะ

เป็นคนค่อนข้างมีวินัยในการควบคุมอาหาร แต่ข้อเสียคือเป็นคนขี้เกียจหาอาหารกินมาก มีอะไรในตู้ก็เอามากินแต่ถ้าไม่มีอะไรก็ไม่กิน ไม่รู้จะแก้นิสัยตัวเองยังไงดี ทุกวันนี้เลยกลายเป็นคนกินน้อยมากๆเพราะขี้เกียจหาอาหารกิน แค่ยัดๆอาหารตอนเช้า แล้วตอนเที่ยงกับตอนเย็นก็ปล่อยไปตามยถากรรม ก็พยายามหาอะไรกินแหละแต่ส่วนใหญ่จะกินไม่ถึง กินน้อยมาก

ไข่สุดยอดอาหารลดน้ำหนัก. เคยลองค่ะ. ปริมาณเท่ากัน วันไหนกินไข่น้ำหนักจะลด วันไม่กินไข่ไม่ลด👍👍 อย่างนี้ น่าดู 🐸🐸. บางท่านอวบเชียว แต่มาบรรยายลดความ อ้วน😀😑😑

อยากให้หมอทำเรื่องผลเสียจากนมวัวค่ะ มีงานวิจัยตปทเยอะมาก แต่คนไทยยังไม่ค่อยรู้ คิดว่านมวัวดี -ยกตัวอย่าง นมวัวจริงๆแล้ว ฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงมาก คิดดูนมมาจากสัตว์ใหญ่หนักร้อยโลที่กำลังตั้งท้อง ฮอร์โมนจะเยอะขนาดไหน ไม่แปลกที่บางคนกินแล้วจะแพ้ สิวขึ้น เร่งการเติบโตของเวลล์มะเร็งได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ -กินนมวัวแล้วยิ่งกระดูกพรุนด้วย เพราะนมจะยิ่งไปดึงแคลเซียมจากกระดูก -นมวัวไม่ใช่อาหารของคน การได้นมวัวมามันเป็นวิธีที่ค่อนข้างผิดธรรมชาติมากๆ นมสัตว์ตัวไหนก็มีไว้เลี้ยงสัตว์ตัวนั้น ไม่ใช่อาหารของคนค่ะ -เปลี่ยนมาทานนมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ นมข้าวโอ๊ต นมจากพืชต่างๆ จะดีต่อสุขภาพในระยะยาวมากกว่า เดี๋ยวนี้นมจากพืชมีขายเยอะเลย อยากให้หมอลองทำข้อมูลในมุมนี้ดูนะคะ

คุณหมอค่ะจากน้ำหนัก133กก1ปีงดอาหารเย็นตอนนี้เหลือ104จะทำต่อไปค่ะเป็นกำลังใจให้ด้วยนะค่ะขอบคุณสูตรลดน้ำหนักค่ะ

กินข้าวเช้าเสร็จแล้วทานกล้วยเลยหรอครับหรือว่าเว้นระยะเวลาก่อนทานข้าวเช้ากับกล้วยครับ