ลดความอ้วน IF ที่คน 99% มองข้าม 

ลดแบบ IF +ออกกำลังกายวันละ1ชม สองเดือนครึ่ง นน ลง 11 โลค่ะ.จาก 57 ลดลงถึง 43 . ตอนนี้ คุมน้ำหนักให้อยู่ที่ 45ค่ะ ตอนนี้กินแบบ IF + ออกกำลังในชิวิตประวันค่ะ

ทำifมาเกือบเดือนแล้วค่ะ นับแคลควบคู่ไปด้วย แรกๆ16/8 เพิ่มเป็น 18/6 ล่าสุด 20/4 นน.จาก65 ตอนนี้เหลือ 57 แล้วค่ะ ดีใจมาก!!😊

ก่อนเริ่มลดน้ำหนัก ครั้งที่นับไม่ถ้วน ได้เปิดมาเจอคลิปของหมอ ลองทำif+นับแคล 2เดือนลดไป 15 กก ค่ะ ตกใจมาก จนคิดว่าตัวเองขาดสารอาหาร คนรอบข้างชอบถามกินยาอะไร ทำไมลดฮวบขนาดนี้ พอบอกวิธี คนก็ไม่เชื่อ หาว่าเรากักยา ไม่ยอมให้คนอื่นรู้

ตอนนี้เก็บเลเวล จะกินมื้อเดียว และจะกินวันเว้นวัน การไม่กินทำให้เราสบายตัวมากกว่าการกินตลอดเวลาที่อยากกิน มันดีจริงๆค่ะขอบอกต่อ ว่าการทําไอเอฟมันดีจริงๆ

จริงๆตอนแรกที่สนใทำ if ก็เพราะ อยากแลดูเด็กค่ะ อายุเลข 3x ละ เราทำคู่กับ low carb ทำ า 16 เดือนละ ได้ทั้งลอน 11 ที่ไม่เคยคิดว่าจะได้ น้ำหนักไม่เจอเลข 4x มากว่า 15 ปี ก็ได้เจอ สุขภาพดีขึ้นมากๆ สรุปคือดีมากๆค่ะ

เคยทำด้วยวิธีนี้ เมื่อ10ปีที่แล้ว แต่ไม่เคยรู้ว่าเรียกว่าif คือ กินเสร็จประมาณบ่าย ไปกินอีกทีตอนเช้า น้ำหนักลง ผิวดี หน้าเด็กลงจริงค่ะ วิธีนี้คิดเองในตอนนั้น55 ช่วงปิดเทอมใหญ่ลดลงประมาณ10โลค่ะ เพื่อนๆฮือฮากันทีเดียวเชียวแหละ😁

เราทำIFมาได้2เดือน น้ำหนักลดลง4kgแล้วจร้า ขอบคุณคุณหมอสำหรับคลิปข้อมูล-ความรู้ดีๆนะคะ หมอทีมอธิบายแล้วเข้าใจง่าย เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ ;))

เรื่องผลัดเซล คือ เราเป็นคะ แบบขี้ไคลมันฟูเด้งผลัดลอกทุกวี่วัน ส่วนน้ำหนัก 2 เดือนคว้ามา 5 โล เฉลี่ยะ 2.5 โล/ เดือน อาหารยังไม่ค่อยดี แต่ ออกกำลังกายควบคู่ 60 เหลือ 55

ทำif 16/8 จากน้ำหนัก58 ผ่านมา1เดือน ตอนนี้ 54ค่ะ

เราก็ลดด้วยifเนี่ย มันก็ลดจริงนะแต่ต้องอดทนนิดหนึ่ง และมีอีกข้อหนึ่งซึ่งเราแฮปปี้มาก มันประหยัดเงินได้มากเลย55

ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้ ได้จริงๆกำลังลดรอบเอวเราสั่งได้แต่ต้องลงมือทำ เริ่มจากลดอาหารให้พลังงานลงค่ะ

ผมจากหนัก65 ขึ้นมา135ภายใน6ปี ตอนนี้ผมกำลังทำIFอยู่ ทำได้กำลังจะครบสัปดาห์ที่3แล้วลดเหลือ 124 คือโครตดีใจเลย แต่ต้องยอมรับ ความหิวความอยากกินจนเคยชินมันน่ากลัวมาก มือสั่นงิกๆๆๆแต่ก็ผ่านมาได้ดีใจมากกก เมนูที่กิน ผมชอบไก่กระเทียมหรือตับกระเทียมผสมอกไก่ เลยทำแบบนี้ทุกวัน กินวันละมื้อ ใช้สเปรย์น้ำมันมะกอก ใส่เนื้อไก่เทน้ำเปล่านิดหน่อยเพิ่มความชุ่มชื้นให้อาหาร แทนน้ำมันปกติ อกไก่ครึ่งชิ้นหรือตับ1พวง ข้าว1ทับพี กินแบบนี้วันละมื้อทุกวัน 555 ตื่นมาเจิมด้วยน้ำเปล่าเน้นๆแก้วนึง แล้วกาแฟดำ แล้วค่อยไปทำข้าวกิน เวลาว่างผมชอบกินแอปเปิ้ลเขียว วันนึงกินไม่เกิน2ลูก แต่วิธีนี้ สัปดาห์แรกยอมรับเลยหิวจนมือสั่น นอนไม่หลับหงุดหงิดไปหมด ผ่านไปสัปดาห์ที่2เริ่มโอเค เริ่มชินนิดหน่อย แต่ก็ยังหิวแต่ไม่มือสั่น นอนได้ปกติ เข้าสัปดาห์ที่3ลองซื้อที่ชั่งน้ำหนักมา แม่จ้าวววว จาก135 เหลือ124 และจะทำวิธีนี้ไปเรื่อยๆจนกว่าจะเหลือ65เท่าเดิม สู้โว้ยยยยยยยย เข้าสัปดาห์ที่4 ผมจะเริ่มปั่นจักรยานวันละ1ชม. แต่วิธีการกินยังเหมือนเดิมไม่เพิ่มปริมาณ อยากรู้เหมือนกันจะลงมาเหลือเท่าไร 3สัปดาห์มานี้แทบไม่ได้ออกกำลังกายเลย ผมนอนเช้า ตื่นอีกทีก็บ่าย1 กินข้าวช่วงบ่าย3 แล้วไม่ได้กินต่อเลย นอกจาก แอ๊ปเปิ้ลเขียว กับน้ำ ยันมื่อวันถัดไป เกือบหลุดหลายรอบแล้ว แต่ผมไม่อยากมีสภาพแบบนี้แล้ว สู้ๆครับทุกคน

คีโต + IF16/8 มา เดือนครึ่ง นน. ลดไป 5โล แต่สัดส่วนทั้งร่าง รวมๆหายไปประมาณ ส่วนละ 2-3นิ้ว เสื้อผ้าต้องเปลี่ยนไซส์กันเลยทีเดียว ของแถมคือ มีคนทักว่าหน้าเนียนขึ้น หน้าใสขึ้น

ตอนนี้เราทำ if 8/16(+ครบคุมอาหาร)อยู่ คือดีมากกก 2-3วันแรกรู้สึกหิวโหยมากอยากอาหาร แต่ก็ตัดใจไม่กิน เหมือนร่างกายยังปรับตัวทัน พอเข้าวันที่4 คนล่ะเรื่องเลย ไม่ค่อยหิวแล้วอยู้ได้แบบชิวๆ รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาก สมองโปร่ง รู้สึกมีพลังทำนู้นทำนี่ ส่วนนีงอาจเป็นเพราะลดคาร์บลงด้วย การกินคาร์บเยอะๆแล้วเอื่อยเฉื่อยสมองตื้อแถมอ้วนด้วย(ส่วนตัวชอบกินข้าวมาก) เป็นการลดหนักน้ำที่ได้มากกว่าลดน้ำหนักจริงๆ ดีเว่อร์👍🏻

ทำiFมา15วันจากน.น110ตอนนี้น.น100ขอบคุณหมอมากครับสู้ต่อครับ

คุณหมอทีม ตอนนี้ทำ if มา ครบ 3 เดือนแล้วค่ะ นน.จาก74 ลงมาเหลือ 60 ลดไป 14 กก. หลุดฟาสไป 7 ครั้ง ตอนนี้ก็ยังกินแบบif อยู่คะเป้าหมายที่ 54

ฟังแล้วพึ่งเริ่มทำตามค่ะหนัก76โล กำลังพึ่งเริ่มค่ะ ล้มเหลวมาหลายครั้ง✌️🙏

ผมลดลงในหนึ่งเดือนได้ 8 กิโลครับจากการทดลองทำ IF ตอนนี้แฟนกับพวกเพื่อนๆแฟนกำลังทำตาม

😄ขอบคุณคะ doctor ได้ความรู้ขึ้นเยอะแล้วก็ตอนนี้เริ่มเก่งมากลดน้ำหนักไป 13 กิโลหุ่นสวยสุขภาพดีหน้าเด็กมากขอบคุณมากๆเลยนะคะอยู่ที่แคนาดาสอนฝรั่งด้วยแหละทำตามที่คุณหมอบอก

พี่อายุ52 ทำif แบบ6/18 ทุกวันมาปีกว่า. ออกกำลังกายด้วยเวทเทนนิ่งสลับกับเดินลู่ วันเว้นวัน บวกอาหารคุมหวาน คุมมัน คุมคาร์บ มา 7 ปีทำแบบสบายๆ ตามสไตล์หมอทีมเลยค่ะ…หลักคือต้องทานให้อิ่มค่ะ การคุมอาหารต้องรู้จักเลือกวัตถุดิบ และเครื่องปรุงที่นำมาปรุง…ถ้าสนใจเมนูอาหารดีๆ ใช้วัตถุดิบไทยๆที่ปลอดภัย เชิญแวะไปชมที่ช่องพี่ได้ค่ะ พี่ทำทานเอง แล้วลงให้คุณแม่พี่ไว้ปรุงตามอยู่…แชร์ไว้เพื่อแบ่งปันเฉยๆไม่มีขายของนะคะ…

เพิ่งเริ่มทำ ออกกำลังกาย + IF + นับแคล ได้ประมาณ 3 อาทิตย์แล้วค่ะ จาก นน. 63 สูง 165 ตอนนี้ทำไปได้แล้ว 3 อาทิตย์แล้วมาถึงตอนนี้ นน.59 เป้าหมายอยู่ที่ 53 ค่ะ ถึงจะเหนื่อยแต่ไม่ยอมแพ้ค่ะ

ทำ if 16/8 จาก 70กก 1 เดือน น้ำหนักลง เหลือ 67 แล้วค่ะ เป้าหมายคือ 54 กก ได้ความรู้ดีๆ จากคลิปคุณหมอเลย

ใช่ค่ะทำ if มาตอนนี้10เดือนแล้วค่ะ แต่เห็นผลตั้งแต่2เดือนแรกลดไป 12กโลจริงๆค่ะ.

น้ำหนัก107กิโลเป็นเบาหวานค่ะ ลองทำดู ปีนี้เข้าปีที่2น้ำหนักเหลือ85แล้วค่ะจะทำต่อไปเลื่อยค่ะ

บอกเลยค่ะว่าลดน้ำหนัก 15 กก.ได้เพราะฟังคลิปคุณหมอ ขอบคุณคุณหมอที่ทำคลิปดีๆออกมาเป็นความรู้ให้ทุกคน ผลบุญนี้ขอให้คุณหมอและครอบครัวจงมีแต่ความสุขความเจริญ สุขภาพร่างการแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บค่ะ

ทำแบบ 8/16 หนึ่งเดือน ลดได้ เกือบ 5 กิโลแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ

ลองทำ if ตามข้อมูลของคุณหมอ 10 วัน 8/16 6/18 4/20 น้ำหนักลดมา 3 กิโล ว้าวมาก เน้นกินไข่ผักต้ม กาแฟดำ

IF 6/18 จาก 67Kg ลงแล้ว 59 kg ลงไป 8. kg 1เดือนครึ่ง ขอบคุณค่ะคุณหมอ

ทำมา7วันค่ะ 5วันแรก 16/8 ดูร่างกายคิดว่าไหวเลยเปลี่ยน 2วันต่อมา19/5 รวม7วัน บวกวิ่งวันละ6กม.ประมาน1ชม. ลงมา3โลแล้วค่ะ

ทำ if มา8เดือน จาก96ตอนนี้70(หลุดบ่อยๆทำบ้างไม่ทำบ้าง) ไม่ออกกำลังกายเลย เอว42เหลือ33 ตอนนี้ปิดเทอมจะกลับมาทำค่าาา

น้ำหนัก 97.5 เป็นความดัน เบาหวาน ค่ะทำวันแรกจะเป็นลมเลยค่ะ ช่วยให้กำลังใจด้วยนะคะ

ใช่ค่ะคิดเหมือนกันเลย พระ นักบวช บางกลุ่ม ฉันอาหาร 1 คาบถึง 2 คาบ ยังอยู่ได้และร่างกายแข็งแรง ดิฉันเคยเข้าบวชชีพราหมณ์ ฉันอาหารได้ไม่เกินเที่ยง เลยเวลาฉันได้แค่น้ำปานะ เข้าวันที่ 3 ดิฉันขับถ่ายคล้ายดีท็อกซ์ สบายตัวมากค่ะ ตอนนี้ก้อเริ่มที่จะทำแล้ว ขอบคุณค่ะที่ชี้ทางให้เข้าใจเพิ่มมากขึ้น

หน้าเนียนขึ้นจริงๆค่ะ สัดส่วนค่อยๆลงด้วย ดีมากๆค่ะ

if 2เดือนกับ8วัน นน ลดลงแล้ว 15โลค่ะ มีคนทักว่าหน้าตาเปลี่ยนไป ดูเด็กลงค่ะหมอ ผลเลือดปกติทุกอย่างด้วยค่ะ

ตอนนี้เพิ่งเริ่มค่ะ..จาก87.7อีก1เดือนเราจะมาอัปเดตค่ะว่าจะลดกี่โล

สวัสดีค่ะ ฟังคุณหมอแล้วมีความรู้มาก

ขอบคุณ คุณหมอทีมมากๆนะคะ ดิฉันเป็นเบาโรคเบาหวาน,มาจากการครรภ์เป็นพิษแล้วมาเจอคลิปคุณหมอทีมตอนนี้หมอลดยาเบาหวานให้แล้วค่ะ

ทำIF 18/6 ตัวเบาลงมาก น้ำหนักก็ลดแบบดีมาก จาก 91 ตอนนี้เหลือ 76kilo เป็นเวลา 4-5 เดือน ออกำลังกายวันล่ะ 2-3 ชม. จะทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน

ทำมา2เดือนแล้วค่ะออกกำลังกายควบคู่ด้วย จาก60เหลือ52.9ค่ะ

ผ่านมาแล้ว 1 ปี ขอบพระคุณที่คลิปนี้ยังอยู่นะคะ

อยากให้คุณหมอให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องไทรอยด์ค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏🏻🌟

ขอบคุณคุณหมอทีมมากๆ..ดูคุณหมอประจำเมื่อมีเวลาเมื่อว่างจากเรียน..,ขอให้คุณหมอรวยวันรวยคืน..และรวยเป็นหมื่นๆล้าน

ขอบพระคุณคุณหมอมากที่แบ่งปัน ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงสดชื่นตลอดกาล

ทำตามคุณหมอเห็นผลจริงๆ

ป้าทำตาม อ.หมอทิมบอก น.นเดิม 80 ก.ก ตอนนี้ลด 68 ก.ก แล้วค่ะ 2 เดือน ครึ่ง

ฟังแล้วได้ความรู้มากเลยคะ...และสามารถนำเอาไปใข้ได้เลย...ขอบคุณความรู้ดีอบบนี้คะหมอ...พี่คนหนึ่งกำลังเริ่มเป็นโรคเบาหวานตอนปีใหม่..2021 ไม่อยากกินยา เลยหาวิธีการรักษาแบบ if แบบหมอนำแนะ

ขอบคุณมากๆๆค่ะที่คุณหมอมีจิตใจดี/เพราะจิตใจดีหน้าตาดูอ่อนวัยดูไม่มีพิษมีภัยมีแต่ที่จะให้ประโยนช์สำหรับคนที่อยากจะลดน้หนักให้มีสุขภาพดี/ขอให้คุณมีแต่ความเจริญรุ่งเรืองตลอดไป/สาธุๆๆๆ

ขอบคุณคุณหมอคะ ที่ให้ความรู้ดีๆคะ

ดูคลิปคุณหมอตั้งแต่วันที่19ตอนนี้ทำ IF ได้3วันลดไป2โลกว่าแล้วคะ ตอนวันแรกทำ16/8คะ ขอบคุณมากคะ

ขอบคุณค่ะ สำหรับข้อมูลดีๆจาก IF ขอให้หมอทีมจงเจริญนะจ้า

สวัสดี​จ๊ะ​จาก​สวิ​เดน ฟัง​คุณ​หมอ​แล้ว​มีความรู้​มากขึ้น​ค่ะ​

ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ

พึ่งมาเจอคลิปคุณหมอค่ะ น่าสนใจมาก ดิฉันเริ่มออกกำลังกายในยิม และที่บ้าน มาได้ 2เดือนค่ะ น้ำหนักลดไปแค่2-3กิโลเอง หลังจากนี้จะลอง if ดูนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอได้ความรุ้มากๆค่ะ กำลังจะทำif ค่ะ

ขอบคุณมากๆเลยครับ คลิปนี้ทำให้ผมเกือบๆ1 เดือนลงไป 6 โล

ผมพึ่งเริ่มทำได้สามวัน ตอนนี้เริ่ม 18/6 พร้อมควบคุมอาหาร และทุกเย็นจะออกไปเดินออกกำลังกายอีกชั่วโมงครึ่ง น้ำหนักตอนนี้ 74 รอติดตามผล....

ทำมา1เดือน​ลง8กิโลเช้าไข่ต้มสองฟองกาแฟดำใส่มะนาว​บ่ายๆผลไม​้+ผักต้มไข่ต้มบ้างวันก็เปลี่ยนเป็นเนื้อสัตว์​กับผักสลับกันเห็นผลแน่นนอน

ทำIF แบบมื้อเดียว 31วัน+นับแคล +ออกกำลังกาย 3-4วันต่อสัปดาห์ ลด10กิโลค่ะ รู้สึกได้เลยว่าสุขภาพดีขึ้นมาก ตั้งใจจะทำต่อเนื่องตลอดไปเลยค่ะ🙏

พี่แอนนะคะ ติดตามหมอมาเรื่อยไปนะ หมอน่ารักคะ เก่งด้วย ชอบๆๆๆ

ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้มากมาย จะนำไปใช้ค่ะ

ทดลองIFสูตรหมอทีม 10วันลดไปเกือบ3โล ชุดหลวมไปเยอะเลยค่ะ กิน8โมง-บ่าย3 อาหารที่กินเป็นอาหาร80%คลีน กินไข่ต้มมื้อละ1-2ฟอง กินแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์5มล.ผสมน้ำ1แก้วก่อนอาหารเช้าเย็น ออกกำลังกายวันละครึ่งชม.เช้าเย็น จ็อกกิ้ง จานทวิสง่ายๆทั่วไปค่ะ ไม่เหนื่อยเลย ทำให้นอนไวขึ้นด้วย 3ทุ่มนิดๆสลบแล้วค่ะ

เริ่มทำได้8วันค่ะLC+if 16/8 น้ำหนักลดไป2โล จะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ ขอบคุณที่ให้ความรู้เพิ่มเติมค่ะ👍

ทำ if ช่วงหยุดกิน 12-16 ชม. คุมแป้งไม่เกิน 100 กรัมต่อวัน พลังงานรวมไม่เกิน 1600 น้ำหนักไม่ลง หุ่นลดนิดหน่อยครับ หนัก 74-75 ก.ก. มา 1 เดือน 15 วันละครับ ไขมันก็ไม่ลง

เราไม่รู้หรอกว่า IF คืออะไร แต่เราก็กินแค่เช้ากับเที่ยงเท่านั้นค่ะ เย็นไม่ใช่เรางดนะ แต่มันไม่หิวเอง แค่เราไม่ได้นับเวลาให้เป๊ะๆเท่านั้นเองเนาะ

หมอบอกว่า IFมีมานานแล้วจำขึ้นได้เลยว่าสมัยป้าเราบอกว่าตอนแกเด็กๆอะไม่รุ้จักหรอกข้าวเที่ยงกินแค่เช้ากับเยนแต่ก้ไม่ได้ฟิกเวลาว่ากี่โมงคือตอนเช้าตื่นมาก้ทำนาทำสวนสายๆหน่อยก้กินข้าวมื้อแรกเสดแล้วก้ทำงานไปเหนื่อยก้นอนไม่ได้ทำทั้งวันสมัยกีอนแค่หากินเลี้ยงชีพตอนเยนก้กินข้าวอีกมือเค้าก้ออายุยืนกันนะคนสมัยก่อนเค้าไม่ค่อยมีอะไรจะกินเยยอะมากมายเหมือนสมัยนี้อะอาหารก้จากธรรมชาตเราว่าดีอะสมัยก่อนคนอ้วนน้อยยมากเดี่ยวนี้มีเทคโนโลยีมาทำไห้เราสะดวกสบายมีรถไห้ขับอยากกินรัยก้ซื้อกินไม่ต้องเสียเเรงทำเองอาหารแปนรุปก้เยอะสารเคมีก้เยอะส่งผลต่อร่างกายทั้งนั้น

ขอบคุณ คุณหมอค่ะ

เพิ่งทำ if 5 ทาน 2 มื้อ ไม่ได้ออกกำลังกาย 2 อาทิตย์ ลดไป ประมาณ 2 โล จาก 68 โลกว่า เหลือ 66.7 จะทำไปเรื่อยๆจนมันลงให้สุดค่อยปรับ เปลี่ยน 😁

ขอบคุณคุณหมอมากกกกกเลยค่ะ

หมอพูดน้ำเสียงเข้าใจง่าย อธิบายดีค่ะ ชอบฟัง ปรกติเสือกฟังคลิปจากน้ำเสียง นี่มีประโยชน์ด้วย น่าฟังด้วย อิอิ

หมอทีมให้ความรู้ได้ดีมากคะ

การแชร์ เป็นข้อดีต่อสุขภาพคนไทยมากๆเลยค่ะ ตอนนี้คนไทยอ้วนและเบาหวานมหาศาลมาก ที่กินยาลดไขมันจน บ. ยารวยมาก

ขอบคุณค่ะจะทำตามค่ะ

สาธุด้วยค่ะคุณหมอ

ถามคุณหมอหน่อยครับ ในระหว่างมื้อที่ทำ IF เราจะกินอะไรก็ได้รึป่าวครับ หรือยังไงก็ต้องคุมอาหารด้วย เช่นผมทำ IF 16/8 ทานมื้อเช้า 7 โมงเช้า และทานมื้อเที่ยง เริ่มหยุดทานหลังจากบ่าย 3 ไปแล้ว ระหว่างที่เราอยู่ในช่วงทาน เราจะทานทุกอย่างได้รึป่าวครับ

ไม่ใช่2/20ค่ะ ขำๆนะคะคุณหมอ หนูเข้าใจค่ะ

ศึกษาจากครอบคุณหมอทีมนี่ละคะตอนนี้ทำมา4วันลดไป2กิโลคะ

ขอบคุณๆหมอค่ะ อยากมาเรียนด้วยจังเลย แต่อยู่แสนไกล

หมอคะแล้วสำหรับคนที่ต้องกินยาเบาหวาน ทำสูตรนี้ได้ไหมคะ ถ้าทำได้การกินยาต่องกินยังไงกินไปตอนเช้าเลย หรือเริ่มกินยา ตอนอาหารมื้อแรกคะ

ได้ทำ IF ตอนไปบวชเนกขัมมะบ่อยครั้งค่ะ 😁

ขอบคุณค่ะหนูต้องลองแล้ว

กินยุตอนนี้ค่ะ อาทิยต์นึง นน.ลง 2 กิโล รู้สึกตัวเบา กินช่วงเวลาเที่ยง ถึง2ทุ่มค่ะ

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณ​หมอ​ความรู้​ที่​คุณ​หมอ​ให้​สุดยอดมากค่ะ

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณ​หมอ​

รับชมแล้วดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

กราบขอบคุณคุณหมอค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ

วิตามินเสริม หรือ ยา กินวันเวลา ฟาส ได้ไหมค่ะคุณหมอ

หมอหนูทำแล้ว พอหยุดไปวันเดียวกลับมาเลยที่ลดไป ลองทำนานขึ้น ชีสเดย์ไปวันนึงกลับมาอีกแล้ว แบบท้องอืดเลยค่ะ

1เดือนลด3kg ค่ะแต่ทำแบบไม่เคร่งมากเป้าหมายอีก10kg ค่ะ

หมอคับผมเป็นคนจำยากลืมง่ายทำไงดีคับ เครียดมากเลยคับอายุ18เอง

ดิฉันนับแคลและifควบคู่กัน1สัปดาห์จาก85.4กก.เหลือ78.9กก.ค่ะ

ขอบอกเลยว่าให้ความรู้​ดีมากๆๆๆๆค่ะ

ได้ความรู้มากๆคะ🙏

ทำifมาใด้10วันรุสึกดีเบาตัวมากไม่หิวเลย.แต่ติดชอบดื่ม จะมีผลเสียมากมั้ยค่ะ

กำลังทำอยู่ค่ะ

คุณหมอคะ ทำifทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นผสมกับกาแฟได้ไหมคะ💕💕

ถ้าคนที่อ้วนเยอะๆ อ้วนมีห่วงยาง เมื่อลดน้ำหนัก ทำอย่างไรที่จะย้วยน้อยที่สุดคะ +ทำ if 6/18

คุนหมอค้ะหนูทำงานเข้าดึกตรอด นุกินสี่โมงเยนถึงเที่ยงคืน แต่กินคลีน แล้วอดเที่ยงคืนถึงสี่โมงเยนได้มั้ยค้ะ

Wow 🙏❤️🤟ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ