อาหารสำหรับคนที่มีไขมันพอกตับ : รู้สู้โรค (3 ก.พ. 63) 

Pramuan คุณเข้าใจถุกค่ะ แต่เบสคือถ้าเราไม่กินไขมันเลยระวังไขมันมากๆ กินproมากๆ หลังระบบmetabolismผ่านไปก้อเหลือสะสมเป็นไขมันเช่นกัน หรือร่างกายเองก้อสร้างไขมันเองได้เช่นกันในคนที่งดแป้ง ไขมันระวังมาก เพราะจริงๆแล้วร่างกายค้องการไขมันไปเสริมสร้างเป็นเบสของcellต่างๆเช่นกัน

เราเข้าใจว่า NAFD ยังไม่สาเหตุแน่ชัด แต่ความอ้วนมีส่วน

ในทางปฏิบัติ​ ร่างกาย​มีระบบอั้น​ กินไขมันกับโปรตีนได้จำกัด​ แต่กับแป้ง​ คาร์บ​ น้ำตาล​ กลับเหมือนกินได้ไม่อั้น​ จุดที่ต้องระวังคือแป้ง​ คาร์บ​ น้ำตาล​ ถูก​แล้ว​ค่ะ​ สังเกตว่าคนอิ่มแล้วยังกินของหวานได้อีก จึงเป็นไปได้ยากมากที่คนจะอ้วนมีไขมันสะสม​ เพราะกินโปรตีนมากค่ะ

ซื้อปลาทูสดมา แล้วเอาไส้ออก แช่น้ำเกลือครึ่งวัน จากนั้นเอาปลาทูไปนึ่ง 15 นาที ปล่อยให่เย็นแล้วเอาไปแช่ในตู้เย้นเก็บไว้ทานได้เลย

@@jerjai252 ปลาทูสดเขาก็แช่เหมือนกันค่ะแช่กันตัวปลาเละเน่า

ทำifและงดน้ำตาลลดแป้งแปรรูป ทานโปรตีนและผักให้อิ่มครับ

ืื่นฝาฝาาาฝาา่ ร คตยรรรรฃรฃรฃงงรงรงรร

222322--//-23/223--32-3332222ใช้ งบประมาณ 400,000 บาทปัดไปทางซ้ายหรือขวาเพื่อลบบัตรปัดไปทางซ้ายหรือขวาเพื่อลบบัตรปัดไปทางซ้ายหรือขวาเพื่อลบบัตร

ลดเบาๆดีแต่ให้แข็งแรงดี ลดเยอะๆมันจะโทรมไม่มีเรี่ยวแรง เปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อแทนจะสุดยอด

รำคาญเนอะ

อันดับแรกต้องเข้าใจเรื่องของไขมัน งานวิจัยใหม่ๆLDLที่สูงไม่ได้มีความสัมพันธ์กับหัวใจและหลอดเลือด ให้โฟกัสที่Tgต้องมีไม่เกินสองเท่าของHdlหรือน้อยกว่ายิ่งดี ไขมันที่อันตรายต่อร่างกายคือไขมันที่เป็นทรานส์แฟต ไขมันที่เกิดจากแป้งแบะน้ำตาลครับ ถ้าอยากมีความรู้ที่เป็นอัพเดท ให้เข้าไปศึกษาที่เพจdiet doctor thailand นะครับ โรคที่ทำให้ร่างกายเกิดการอักเสบหรือกลุ่มโรคNCDs เกิดจากการนำพลังงานเข้าร่างกายเกินความจำเป็น งดน้ำตาลลดแป้ง เพิ่มโปรตีนจากธรรชาติและไขมันดีเข้าร่าง และทำifร่างกายก็จะดีตามมาครับ

น้ำมันทอดปลาตลาดนัดน่ากลัวจริงๆค่ะ ยิ่งตอนนี้ขวดละหกสิบกว่าบาท ยิ่งหนักค่ะ

เลซิติน ป้องกันไขมันจับตัวเป็นก้อน ทำหน้าที่เป็น emulsifier...ไม่ให้ชั้นไขมันหนาเกินไป แต่จะต้องทานเลซิตินวันละ3-8กรัม ไม่ใช่แคปซูล500ม.ก. ไม่เพียงพอครับ

โดยทั่วไปแล้ว 1แคปซูลมีกี่กรัมครับ

ตอนนี้มีไขมันสูงเเละทาน เลซิตินอยู่ค่ะ..

ผลไม้ให้ไฟเบอร์(ถ้าไม่คั้นเอาแต่น้ำและทิ้งกากไป) แต่ความหวาน(น้ำตาลฟรุตโตส)ทำให้ไขมันพอกตับ...ลองทานฝรั่ง มะเขือเทศ ที่ไม่หวาน น่าจะดีสุด

ไข่แดงเป็นไขมันดีนะคะ และมีสารอาหารเยอะเลย ที่แน่ๆมีโคลีนป้องกันต้อกระจกนะคะ ควรต้ม ลวก หนึ่ง แต่ไม่ควรทอดหรือเจียวค่ะ เมื่อก่อนสามีก็รังเกียจไข่ค่ะ 😄😄😄 แต่ตอนนี้ได้ดูคลิปเรื่องไข่ขิงหมอณัฐ ก็เลยยอมกินไข่ทุกเช้า เช้าละ2ฟองค่ะ😊

ได้ครับ ดีมากมาก

@@pramuanchutham7355 วิตามินอีหรอค่ะ

@@pramuanchutham7355 ขอบคุณค่ะ ซื้อวิตามินE กินผักเยอะๆ

@@pramuanchutham7355 บอกวิธีทานกะหล่ำปีหน่อยค่ะว่าทานสดๆหรือต้องทำใก้สุกก่อนคะ