เข้าใจกลไกการนอนของร่างกาย คุณภาพการนอนดีขึ้น 10 เท่า | สุขสร้างได้ EP.3 

การใช้เมลาโทนินเป็นเวลานานอาจทำให้ร่างกายพึ่งพิงการเสริมเมลาโทนินจากภายนอกมากเกินไป ทำให้การหลั่งเมลาโทนินตามธรรมชาติของร่างกายลดลงได้ มีโอกาสที่ในระยะยาวจะหลับเองได้ยากขึ้นค่ะ สำหรับปริมาณที่ทานไม่ควรเกิน 10 มิลลิกรัมต่อวันค่ะ

หากมีอาการหลับๆ ตื่นๆ หรือหลับไม่สนิท ไม่ต่อเนื่องตลอดคืน แสดงว่าคุณภาพของการนอนหลับยังไม่ดีค่ะ ในระยะยาวอาจส่งผลให้มีอาการเพลียหรือไม่สดชื่นในช่วงกลางวันได้ ลองทานแมกนีเซียมหรือแอล-ธีอะนีน ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนและทำให้หลับได้ลึกมากขึ้นค่ะ