เทคนิคฝึกท่า กางขา หนุมานสานะ 

ถ้าเจ็บแบบตึงๆ แสดงว่ากล้ามเนื้อกำลังเหยียดยืดนะคะ แต่ถ้าเจ็บแบบเสียวแปล๊บนี้ให้คลายท่าออกอีกค่ะ อาจจะลงท่าลึกไปค่ะ

สวัสดีค่ะ ชอบมากเลยค่ะท่าแยกขาSplit ขา น้องทำน่ารักดีมากค่ะ มีวิธีสอนคือเอาหน้งสือมาวางดีมากเลยถัาใช block จะหนาไปชอบมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

สเต็ปแรกก็ไม่ได้ซะแล้ว อีกแสนไกล คุณครูสอนดีมากค่ะ

หนูเคยทำได้ตอนเด็กอ่ะ พอโตแล้วก็ขี้เกียจทำพอเห็นเพื่อนฉีก นี่ก็อยากฉีกสรุปทำไม่ได้ (-_-)แง่วววว

ทำได้แล้วค้าา5วันเอง!!

ขาไม่หักใช่มั้ยคะ555มันตึงหนูเลยกลัวค่ะ

ทำได้แล้วค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

หนูทำตามพี่แล้วมันเจ็บแปล๊บๆตรงข้อพับกับต้นขาอ่ะค่ะหนูต้องทำยังไงคะ แต่ยังอยากทำต่อค่ะ

ทำได้เพราะพี่เลยคะสุดยอดสุดๆ

กำลังฝึก ขอบคุณมากค่ะ รู้สึกมันตึงแต่ก็จะพยายามเรื่อยๆค่ะ😍😃

อมก ดูคลิปพี่แล้วทำได้เลย!สุดยอดอ่ะ

ทำได้ค่ะ ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆนะคะ❤จะเอาไปแบ่งปันเพื่อนๆค่ะ

ขอบคุณค่า

ทำได้แล้วค่ะ

ได้ภายใน2วันค่ะไม่ได้ไปเรียน ได้ไปแข่งเต้นแอโรบิกเลยต้องฝึกฉีก180องศา และฉีกตรงค่ะ

ขอบคุณๆมากเลยค่ะ

อยากให้แฟนทำแบบนี้ได้จัง หุ่นดีมาก

พึ่งฝึกอ่ะคะคือทำตามพี่มันรู้สึกเจ็บเข่ากับขาใหญ่ของหนู!!!!!

ทำได้เพราะพี่เลยอ่ะ

พึ่งฝึกเมื่อหนึ่งชั่วโมงที่เเล้วค่ะ จะติดพื้นเเล้วเย้ๆ #หนูไม่ได้ฉีกขามา5ปีเเล้ว กลับมาทำใหม่อีกรอบค่ะ

ฉีกได้แล้วค่ะ เป้นคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายมากแต่อยากฉีกขาได้วันนึงว่างก้ฉีกเลยวันนึงฉีกไป10กว่าครั้ง(ไม่ได้นับเป้นนาทีนะคะคือฉีกแบบนีบครั้ง)ว่างก้ฉีกประมาน1เดือนเริ่มพอได้แต่ขายังเบี้ยวๆ2เดือนก้เริ่มตรง แต่ก้อย่างว่าล่ะค่ะเป้นคนขี้เกียจออกกำลังกายวันนึงก้ฉีกไม่รุ้กี่ครั้งแต่ประเด็นคืนฉีกแค่ข้างเดียวก้เลยทำให้เราฉีกขาได้แค่ข้างเดียวคือดูตลกไปเลย556

อายุ14พอจะทำได้ไหมึะ

หนูไหว้สวยจังเลยลูก.

พอใกล้จะสุดพื้นมันตึงๆอ่ะค่ะ แล้วแบบนี่จะติดพื้นง่ายมั้ยคะ

หนูเคยทำตั้งเเต่ ป1 ถึงป4ตอนนี้ป6อาจจะกลับไปทำได้ไมคะขาก็ไม่ได้เเข็งมากคะ

ขอบคุณพี่มากๆเลยนะคะ

เย้ทำได้ทั้งสองท่าแล้วค่ะ

เจ็บมากค่าาาา

ตึงมาก

มันไม่หักกระดูกใช่ไม่ค่ะ เเต่หฃทำม่หนูทำเป็นให้ตรงค่ะ

ฝึกอายุ11ยังทันมั้ยคะ พอดีลองทำแล้วมันเจ็ยขาที่แสนจะใหญ่ของหนูอ่าา

หนูตรึงมากคะ

ทำกี่วันครับถึงจะยึดครับ

ตึงขามากเลยค่ะ

จะพยายามทำค่ะ

สำหรับคนที่เข่าตึง ทำแบบนี้ได้ไหมค่ะ?

คือตอนนี้หนูมีปัญหาเอ็นตึงกวนใจอะค่ะคือหนูเคยทำได้แหละค่ะแต่ตอนนี้แค่ตั้งขาก็เจ็บแล้วพอไปกากมอก็ไม่หาย อาการก็ประมาณว่าเดี๋ยวเป็นเดี๋ยวหายอะค่ะ แล้วถ้าหนูเป็นแบบนี้จะทำท่านี้ได้มั้ยอะคะ?😢

ถ้าคนที่ไม่เคยเล่นเลยล่ะคะ นานมั๊ยคะ กว่าจะฉีกท่านี้ได้ค่ะครู

ท่านี้ทำให้ฉีกขาได้ด้วยใช้มั้ยคะ

ตอนเอาลงเอาลงไม่ได้อ่ะค่ะ มันเจ็บ!!555😚😚😚

หนูอยุ่ป.3ทำได้ไหมค่า

สุดยอดจ้า

ถ้าทำบ่อยๆ ขาจะฉีกกว้างกว่านี้มั้ย ตะเอาไว้ฟาดตะกร้อคับ

หนูฉีกขาได้แบบด้านข้างอ่ะค่ะ มาฝึกท่านี้จะได้ไหมคะ?(อายุ 12)

ตึงมากกก. ม๊ากกที่สุด55

Let do this ....YAY!!

ตอนเหยียดขาขวามันตึงมากเลยค่ะ ฮื่อ;____;

ตอนที่ฉีกขาอยู่มันรู้สึกยังไงค่ะ

ขาโก่งทำได้มั้ยคะ

ขาขวายืดติดพื้นได้ แต่ขาซ้ายยังตึงอยู่ค่ะ เล่นโยคะมาด้วยกันทำไมมันยืดไม่เท่ากัน

ตึงมาก😂😂

คนอ้วนจะทำได้ไหมคะ

คลิปนานแล้วแต่ผมเพิ่งหัดครับ ขอบคุณครับ

นานไหมคะกว่าจะติดพื้น

ทำได้แล้วค่ะ3วันเอง

ทำได้ตั้งนานเเล้ว

มันรู้สึกเจ็บขาอะ ต้องอดทนรึเปล่าคะ

พี่คะเด็กอายุ 11 ปีทำได้มั้ยคะ

ถ้าคนอ้วนจะทำได้ไหมอ่ะะะะ

ประมาน3ชั่วโมงทำได้ค่ะ

ทำไม่ได้ค่ะมันเจ็บมาก ตอนให้ยืดขามันไม่สุดเลยค่ะพี่

ได้เเล้ว

ไม่เจ็บใช่ไหมค่ะจะได้รอง

ข้างที่ไม่ถนัด จะตึงมากค่ะ

ขาจะอักแซบไม

ผู้ชายทำได้มั้ยครับ

หนูจะทำได้แล้วค่ะแต่ได้นิดๆตอนแรกที่หนูฝึกก็รู้สึกเมื่อยมากเลยค่ะ แต่ตอนนี้ไม่ปวดแล้ว

ทำยากมากเลยค่ะทำไมได้เลยอ่ะค่าา

ผมเกือบติดพื้นแล้วคับ ขอบพระคุณนะคับ

นานหรือเปล่าค่ะ ถึงจะทำได้

ทำยังไงก้ทำไม่ได้คะ😭

ยังทำไม่ได้ดลยค่ะ

กี่อาทิตทำได้คับ

ลองทำสองวันเเล้วยังทำไม่ได้เลยค่ะ. 😥😥😥

แง้ ฉีกไม่ลง ทำไงดี

ตอนหนูอยู่ป.4หนูทำได้แค่ตอนนี้ป.5แล้วทำไม่ได้อะ

ทำ2ชั่วโมงได้เลย

ฝึกวันเดียวได้เลย

หนูเจ็บที่หัวเข่า

มันตึงเข่าอ่ะค่ะคือมันไม่ตรง😆

ความรู้สึกตอนทำคือแบบขาจะหักแล้ว555

ท่าแรกก็ทำไม่ได้ละคะะ😢😢

จริงๆ​แล้วหนูเคยทำได้แต่ไม่ได้ทำนานมากเลยทำไม่ได้

ขอบคุณมากกค้าบบบบบทำได้เเล้ววววววว!!!

แค่เตะปลายเท้ายังไม่ถึงเลยอ่ะ

กูดูเพราะจะฝึกคาราเต้ที่บ้าน

ฉีกยาก

ฝึกเเล้วเเต่ทำไม่ได้

พอดีหนูตัวอ่อนอยู่แล้วพอรองทำท่าที่พี่สอนขาหนูยิ่งฉีกได้กว้างกว่าเดิมเลยยย

อายุ13ทำได้ไหมค่ะ

ผู้ชายทำได้มั้ยครับ

ขาข้างที่อยู่ข้างหลังไม่ตรงเหมือนขาพี่เลยค่ะTT

พี่พี่หนูทำได้เลยอ่ะค่ะอย้😀หนูดีใจมากเลยพี่สอนหนูมา

อายุ17ขวบไม่เคยทำแล้วทำได้ไหมคับพอดีสนใจยิมนาสติก

พี่ค่ะถ้าไม่มีหนังสือหนาๆใช่ตุ๊กตาหนาๆได้ไหมคะ

ทำแล้วมันเจ็บมันมันตึงพอมาวันนี้มันปวดที่ต้นขาอ่ะค่ะ

ขาหนูตึงมากเลยค่ะแต่ก็ใช้วิธีแก้ที่พี่แนะนำนะค่ะแล้วถ้าทำท่าฉีกขาตึงๆแบบนี้ทุกวันจะฉีกขาได้ไหมค่ะคือขาหนูตึงมากอ่ะค่ะ

คือขาหนูมันเบี้ยวขนาดจัดขาแล้วนะคะมันเลยทำให้ตัวเบี้ยวไปด้วยอะค่ะ

สวัสดีครับชอบๆติดตามขอไอดีนะติดตาม

หนูเรียนบัลเล่ต์ตั้งนานแต่ทำไม่ได้พอทำตามพี่วันเดียวได้เลย