เล่าให้ฟัง #7 Tennis Elbow ไม่หายจ้า 

นวดตอกเส้นครับ เลือกที่เป็นคลีนิครักษา ให้หมอจัดเส้นให้เข้าที่ก่อน แล้วค่อยไปshock wave ครับ หายชัวร์

เป็นมา 1 เศษ แล้วเหมือนกันค่ะ ตอนแรกเป็นข้างเดียว ตอนนี้โดนไปแล้ว 2 ข้างทรมานมากกก 😭😭 ทำยังไงก็ไม่หาย เป็นจุดเดียว แบบเดียวกันเลยค่ะ

เป็นเหมือนผมเลยคับ เส้นเอ็นจุดนั้นอักเสบมาปีกว่า ไม่หายสักที จนตอนนี้ผมไปฉีดยาเข้าเส้นเอ็นจุดที่เจ็บ หลังจากฉีดแล้วตั้งใจพยายามอย่าใช้แขนข้างที่เจ็บ พยายามไม่ให้เส้นเอ็นกระทบกระเทือน อยากให้มันหายอักเสบก่อน เพราะที่ผ่านมาพออาการดีขึ้นเจ็บน้อยลงแล้วใช้งานแขนต่อมันก้อกลับมาเจ็บอีก

กายภาพ ก็หาจุดไม่เจอ จนกลัวหมอลำคัญ แต่คุณหมอใจดี ทำครึ่งวันหาจุดไม่เจอ เวลาเรานั่งงอตัว จะเจ็บ

เกิดจากอะไรเหรอครับผมเล่นแบดเฟมือนกันครับ

ผมเป็นแบบ คุณเป๊ะๆ เลยครับ กายภาพมาทุกแบบ อัลตร้าซาว ช๊อคเวฟ เลเซอร์ ประคบร้อน กระตุ้นไฟฟ้า ไม่หายครับ แต่ผมเปลี่ยนมาฝั่งเข็มและกระตุ้นไฟห้าไปที่เข็ม 4-5 ครั้ง ดีขึ้นแบบ เห็นได้ชัดครับ ลองวิธีนี้ดูครับ เข็มมันจะลงไปถึงจุดที่เรามีอาการได้ตรงจุด ครับ บริหาร ยืดเส้นคลายกล้ามเนื้อ ทุกวันครับ

ใช่ค่ะป้าเคยเป็นหลายปี แต่มีอยู่วันหนึ่ง ป้ายกของนึกว่าไม่หนั กมาก.แต่คราวที่แล้วหายเพราะฉีดยา ตอนนี้ไปหาหมอขอฉีดยา คุณหมอฉีดยาเข้าเส้นยาหลอดเล็กนิดเดียว คุณหมอให้ใช้ยาครึ่งหลอด กลับมาไม่รู้สึกอะไรเลย ยัง เจ็บเหมือนเดิม แค่จับมือถือก็ยังเจ็บ แรงน้อย อยากถามใครเป็นแล้วกายขาดมั้ยคะ ตอนนี้อายุ 73 หมอไม่อยากฉีดยาเข้ากล้ามเนื้อ คุณหมอบอกกายภาพดีกว่าคะ

เคยเจับที่ข้อมือ ครับ ฝั่งเข็ม หลังรักษา หมอสั่งห้ามใช้งาน หรือยกของ ให้ทานอาหารปรกติห้ามอด และห้ามโดนลมเย็นจากแอร์ นอนพักผ่อนเยอะๆ

เป็น 1 ปีแล้ว ชอคเวฟ และกายภาพบำบัดมา 5 ครั้ง ตั้งแต่ปีที่แล้ว หยุดตีมา 8เดือน ตอนนี้กลับมาเริ่มตีอีก ยังเจ็บอยู่แต่ไม่หนักเท่าตอนแรกๆ ยังไม่หายสนิท

ลองกายภาพด้วยแท่ง Theraband Flexbar ช่วยได้เยอะ

ผมรักษาที่มหิดลครับ นักกายภาพทำเลเซอร์และกระตุ้นไฟฟ้าแล้วให้ประคบถ้าอักเสบอยู่ก็เย็น จากนั้นให้ยืดกล้ามเนื้อด้วยตนเองและมีท่าบริหารเพิ่มเพื่อให้ส่วนอื่นแข็งแรงขึ้น

ผมก็เป็นอยู่ ไม่เคยหาหมอ ตอนนี้ก็ยังไม่หาย😅 เป็นแรกๆเจ็บมาก แต่ทนเล่นไปเรื่อยๆมึนเอา กลับมากินโปรตีนเสริมแม่ม ตอนนี้อาการเจ็บมีเป็นๆหายๆ แต่เบามากกว่าเดิม เพราะก่อนหน้าเล่นโหนบาร์เจ็บไหล่ข้างในไม่หายเป็นปี จนลืมมันก็หายไปเอง เล่นท้องล่าง เอ็นตรงหัวหน่าวพลิกดังกึก ก็เจ็บมานานยาวสามสี่เดือนจนลืมหายไปเอง กำลังทดลองเอลโบลอยู่เจ็บเพราะตีแบดกะมึนไปเรื่อยๆ จะดูว่ากีเดือนกี่ปีหาย😅

หลังจากปีรักษาไงหายไหม ป้าเองก็เป็นแบบเดียวกัน

เคยไปรักษา อัลตร้าซาว์ท ปรากฎว่ามีน้ำบริเวณ ข้อศอก หมอใช้วิธีดูดน้ำเสียที่คลั่งค้างออก ก้อดีขึ้น เลยกลับไปตีแบดอีกรอบ แต่ก้อมีอาการนิดๆ แต่ไม่เจ็บ สรุปตีเบาๆ ไม่เน้นตบ พอไปได้ครับ สรุป เอาแบบสุดๆ คือ ต้องงดตีครับ หันหลังวงการแบด ชั่วชีวิต ขายไม้มือสองเถอะครับ

ผมใช้กายภาพบำบัด + นวดแผนไทย หลายเดือนเหมือนกัน หายเป็นปลิดทิ้ง

ผมเป็น2ข้างเลย มาปีกว่า ไปทำซ็อกเวฟก็ไม่หาย ต้องกลับไปฉีดยาทั้ง2ข้างทุกเดือนเหมือนเดิม😅

เป็นงัยมั่ง หายมั้ยคะ ผ่าตัดหรือยัง

อาการดีขึ้นบ้างไหมครับ เป็นเหมือนกันเลยครับ

4เดือนแล้วยังไม่หาย, หมอบอกว่ามันไม่หายหรอก ตีไปเรื่อยๆก็หายเอง ผมเลยตีเรื่อยๆรอดูจะหายไหม ตอนนี้เจ็บเบาลงแล้ว

แอดมินบ้านอยู่แถวไหนครับ ลองมาทำที่นี่ดูครับ “รักษ์กายภาพ” แถว เพชรเกษม 69 ผมก็เป็น 2-3 เดือนหายครับ

ผมนวดเอง คลายเส้นเอง อาทิตเดียวก็หายแล้ว

หมอไม่ได้ใช้ อัลตราซาวน์เลยหรอครับ

ผมเคยเป็นนะ เจ็บแล้วก็ไม่หยุดตี จับจุดได้ว่าผมตีผิดท่า พอตีถูกท่าผมไม่เจ็บเลยคับ(กรณีของผมนะ)

ผมเคยเป็น กิน อะค๊อกเซีย หายครับ

ตอนนี้อาการเป็นยังไงบ้างครับ ผมก็พึ่งเป็นได้1เดือนเต็มๆ อาการล่าสุดก็คือยกของ+ทำอะไรได้มากมากขึ้น ผมก็ทำกายภาพควบคู่กันไป ตอนนี้น่าจะเหลืออีก20%น่าจะหายแล้วครับ

การพักคือหนทางเดียวของการหาย ผ่าตัดเป็นในรายที่ไม่หายจริงๆ หรือปัญหาเส้นเอ็นขบเบียดกับกระดูก เลยต้องเจียกระดูกทิ้ง และต้องอาศัยเวลาพักฟื้นเหมือนกัน chronic lateral epicondylitis เป็นอาการเอ็นขาด เอ็นเปื่อย ในส่วนที่เป็นเส้นเอ็น (tendon) ซึ่งไม่มีเส้นเลือดไปเลี้ยง ทำให้หายโคตรช้า การรักษามาตรฐานก็ให้ซ่อมตัวเองไปจนหาย ยืดกล้ามเนื้อเพื่อลดการเกร็งกล้ามเนื้อได้เท่านั้น ส่วน Shockwave / Ultrasound ก็กระตุ้นการหาย คลายกล้ามเนื้อ ประคบร้อน ส่วนบรรดาการบริหาร เวทต่างๆ ถ้าอาการเจ็บยังไม่หายสนิท ไม่ต้องทำ จะเป็นการกระตุ้นให้บาดเจ็บเพิ่มขึ้นไปอีก และจะยิ่งหายช้า ผมเปลี่ยนหมอมาหลายที่ ตั้งแต่ Ortho sport / rehab / PT / แผนไทย จนสุดท้ายเอาสารพัดวิธีไปคุยกับหมอ สุดท้ายก็รู้ว่า ไม่มีทางลัด ต้องงดใช้ กับพัก ให้มันหาย กายภาพก็ช่วยได้บ้าง ส่วนการนวด หรือยืดกล้ามเนื้อ ก็ช่วยให้สบายตัว กล้ามเนื้อไม่เกร็งยึดดึงเส้นเอ็น ก็ดีต่อการบาดเจ็บ เมื่อหาย "สนิท" แล้วจึงกลับไปทำการบริหารใดๆ ตามที่สอนกัน เพราะมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อและลดการ overuse ของเส้นเอ็น ทำให้ไม่กลับมาเป็นใหม่ (หรือเจ็บซ้ำ) การฉีดยากลุ่ม Nsaid / steroid ก็เป็นการพรางอาการ ทำให้สบายขึ้น เพื่อการพักและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ไม่ใช่การทำให้เอ็นหายโดยตรง ถ้าฉีดแล้ว ไปใช้งานหนักอีก มันจะกลับมาแย่กว่าเดิม ส่วนสายรัดแขน เป็นการทำให้แรงต่างๆที่มาจากมือ ข้อมือ ไม่ถึงจุดที่บาดเจ็บ (นึกถึงเส้นเอ็นขึงตึง มีมุมหนึ่งเปื่อย พอเวลาเอ็นสั่น ก็มีคนมาจับตรงกลางเอ็นก่อนถึง ส่วนที่เปื่อย ส่วนที่เปื่อยก็ไม่ได้รับการกระทบกระเทือน)

ตอนนี้หายยังครับ